Hiperaktivite Nasıl Uyandırılır

Video: Hiperaktivite ile Dikkat Eksikliği Bozukluğu - (Binaural / Isochronic / Enerji Frekansı)

İçerik

adımlar
Yöntem 1/3: Birinci Kısım: Zihni Etkinleştir
Yöntem 2/3: İkinci Kısım: Bedeni Etkinleştirin
Yöntem 3/3: Üçüncü Bölüm: Enerjiyi Kullanma
İpuçları
Uyarılar
Neye ihtiyacın var

Hiperaktivite, üretken bir zaman olduğu kadar çok heyecan verici bir keşif olabilir. Sınırsız enerjinin TV izlemeniz için yararlı olması pek olası değildir, bu nedenle ilginç bir şey bulmak daha iyidir. Arkadaşlarınızla dışarı çıkıyorsanız ve aktif olarak vakit geçiriyorsanız harika bir eğlence olacaktır. Hatta bazen bulaşıcıdır! Dik tırmanışlar yapmaya hazır mısınız?

adımlar

Yöntem 1/3: Birinci Kısım: Zihni Etkinleştir

1 Kafanızdaki sesi açın. Kafanızdaki ses daha çok Eeyore'un çizgi filmdeki sesine benziyorsa, neşeyle doldurmak zor. Ama "09:00 - HAVALİ OLUN. 10:00 - SALONDA HERKESİ İPTAL EDİN. 11:00 - Kimyadaki en iyi testi yazın" gibi bir şey söylerse, bu çok zordur. olumsuzluk enerji verici bir tavşan gibi hissediyorum. Bu yüzden zihninizi eğitin. Sesi Arnold Schwarzenegger'inkine pek benzemese bile, içinde ilerlemenizi sağlayan bir güç var.
- Ana nokta şudur: a) ünlem tonlamalarıyla kendinle konuş - coşkuyla, heyecanla, ama aynı zamanda b) kendinle konuş olumlu... Başarısızlıklar ve yenilgiler coşku katmaz. Bu nedenle düşüncelerinizi enerji ile şarj edin, daha parlak düşünün.
2 Parlak renkli giysiler giyin. Bu yüzden cenazelerde insanlar siyah giyinir! Parlak renklerin sizi daha mutlu ve daha enerjik yaptığı ortaya çıktı. Yani hiperaktif yani gotik kıyafetler giymeyi planlıyorsanız, kusura bakmayın. Gökkuşağından renkleri ödünç almak daha iyidir.
- Parlak renklere bile bakmaya yardımcı olur. Beyninizi bir nevi eğlenceye ve heyecana yönlendirirler. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde yetişkinler yorulur - etraflarındaki her şey siyah, mavi ve kahverengidir. Hayatlarında biraz portakal eksik!
3 Yağmurda yürüyüşe çıkın. Evet, bu muhtemelen yapabileceğiniz en eğlenceli şey. Ama aslında ıslanmak tüm duyuları uyandırmanın yoludur. Duş almak sindiriminizi gerçekten hızlandırabilir!Gidin ve yüzünüzü yıkayın veya suyla uğraşın - bu çok iyi!
- Kelimenin tam anlamıyla stresi yıkar. Bir şey için endişeleniyorsanız (bu tamamen saçma olsa da), suyu hedefleyin. belki hayat NS sadece dev bir havuz ol, ha?
4 Güzel giyin. Balo her gün olsaydı, bu kadar özel olmazdı. Çok az insan hoş bir heyecan yaşardı ve çevresinde bu kadar koşuşturma olmazdı. Ancak, kendiniz için dikkatlice muhteşem bir kıyafet seçerseniz (henüz balo olmasa bile) ve bu çok sık olmazsa, yeniden şarj etmemenin imkansız olduğu somut olmayan bir heyecan hissedersiniz. Öyleyse bu Cuma gecesi mükemmel giyin!
- Etkiyi elde etmek için gece elbisesi veya smokin giymeniz gerekmez. Sadece güzel kıyafetler, özellikle arkadaşlarınız bu konuda size katılırsa, neşelenmenize yardımcı olacaktır. Bu tür bir etkiye gelince, sayıların belli bir gücü var!
5 TV izlemeyi sınırlayın. TV'nin önündeki koltuğa uzanmanın sadece rahatlama değil, aynı zamanda sizi bir sebzeye dönüştüren bir enerji tükenmesi olduğu ortaya çıkıyor. Bu nedenle, eğer kesinlikle gerekli biraz şov izle, bak, ama sonra kıçını kanepeden kaldır!
- Arkadaşlarınızla daha iyi oyun oynayın - Facebook'ta bir kelime oyunu olsa bile! Aynı eğlence ama beyniniz bir oyalama ile meşgul, siz aptalca bir çekmeceye bakarken sadece kapatıp kapamakla kalmıyor.
6 Mutlu ol. Bu konuya zaten biraz takıldık ama bir satıra koyalım: Suya dalmış gibi yürürken enerjik olmak çok zordur. Üzgün bir insan düşünün: etrafta koşuşturuyor, kollarını sallıyor, mahallenin her yerinde ciyaklıyor ve rahatsız edilemiyor mu? Numara. Asla. Bu nedenle, mutluluğu hissetmek istiyorsanız, tüm kötü düşünceleri bastırmanız gerekir. Kaygıya, üzüntüye ve pişmanlığa yer yoktur. Çevikliğiniz ve cesaretiniz için bir nedene ihtiyacınız var!
- Sana neşe getiren ne varsa, yap... Oturma odasında çıplak dans et. Şekerli kurabiyeleri gece boyunca pişirin. Arka arkaya 4 saat çevrimiçi satranç oynayın ve Sonra ödevini yap. Endorfinlerinizi canlandırıyorsa, bu iyi.

Yöntem 2/3: İkinci Kısım: Bedeni Etkinleştirin

1 Her zaman iyi bir kahvaltı yapın. Araştırmalar, doyurucu, sağlıklı ve protein açısından zengin bir kahvaltının (tahıllar, yumurta akı ve yağsız etler) size enerji vereceğini göstermiştir. tüm gün Diyelim ki, çörek ambalajından farklı olarak. Belki bu çöreklerdeki şekerin size enerji vereceğini ve birkaç saat sonra tükenene kadar devam edeceğini düşünüyorsunuz (ve tekrar acıkacaksınız). Bu yüzden kahvaltınızı sağlıklı yapın - tüm gün boyunca.
- Sağlıklı bir kahvaltı yapmanızın yanı sıra, prensip olarak kahvaltı yapmanız gerekir. Metabolizmanızı başlatır, vücudunuz hızlanır ve tüm gün yola çıkmaya hazırsınız. Sabah yemek yemezseniz, halsiz hissedeceksiniz ve öğleden sonra sadece boşa gidebilir.
2 Doğal uyarıcılar kullanın. Kafein ve şeker, aktivite seviyenizi artırmanıza yardımcı olacak şeylerdir. Seçiminizi yapın, ancak enerji içecekleri, kahve, soda ve şekerleme kötü kaynaklar değildir. Önceden plan yapmak için zamanınız varsa, vücudunuza daha uzun süre dayanma gücü vermek için önceden “şarj yapmak” isteyebilirsiniz.
- Tabii ki, bundan sonra, enerji eksikliği hissedebilirsiniz. Belki birkaç dakika veya saat içinde, ama olacak. Çözüm - olumsuzluk daha fazla al. Yani bir sonraki arıza daha da kötü olacak.
- Kafein konusunda dikkatli olun, çok fazla almayın. Kalbiniz kafese kapatılmış bir hayvan gibi atacak ve kendinizi ölüm döşeğinde gibi hissedeceksiniz. Kafein haplarını (veya başka herhangi bir hapı) ezmemeli veya koklamamalısınız, bu tehlikelidir. Ciddi yaralanmalara neden olabileceğinden bu tür herhangi bir şey yapılması önerilmez.
3 Egzersiz yapmak. Bilirsiniz, "TV karşısında oturmak sizi televizyonun karşısında oturmak ister." Ve tam tersi.Egzersiz sırasında, vücutta daha aktif bir şekilde kan dolaştırırsınız, tüm meyve suları serbest bırakılır, vücudunuz harekete geçmeye hazırdır ve sizi harekete geçirir. daha fazla aktif, ancak eğitimde enerji harcamışsınız. Kendinizi harika, enerjik hissedeceksiniz ve kendinize sağlık katın!
- Egzersizin mutluluk hormonlarınız olan endorfin salgıladığından bahsetmiş miydik? Bir taşla iki kuş vurmuşsun!
4 İyi bir uyku çek. Bu hiç akıllıca değil. Eğer ciddi bir enerjiye sahip olmak istiyorsanız, 8 saat ya da istediğiniz sayıda (ama muhtemelen 7 ile 9 arası) uyumanız gerekir. Kendinizi dinlenmiş hissetmediğinizde, bırakın her dakikanın tadını çıkarmayı, sadece günü geçirmek bile zordur.
- Uyku rutininize mümkün olduğunca sıkı sıkıya bağlı kalın. Yatağa gittiğinizde ve kalktığınızda vücudunuz programa alışır. Ve aniden ondan saparsan, o da sapar. Bütün hafta aynı saatte yaptığınızda iyi bir ruh halinde uyanmak çok daha kolay.
5 Aydınlat. Hiperaktivite kulaklarınızın arasında doğar. Vücut yardımıyla yapılsa da her şey kafadadır. Bu yüzden sizi hareket ettiren bir müzik çalarak başlayın. Etrafında yürü.
- Aktif video oyunlarıyla ilgileniyorsanız, bu da iyidir. Sadece müzikle aydınlanabileceğini kim söyledi? Sonuçta zombi öldürmek de bir ritim gerektiriyor.

Yöntem 3/3: Üçüncü Bölüm: Enerjiyi Kullanma

1 Arkadaşlarınızla tanışın. Arkadaşlarla hiperaktivitenin bir amacı vardır: birlikte heyecanlanmak, birlikte çalışmak ve oyun oynamak. Birçoğunun enerjisi harikalar yaratabilir! Siz kaotik şeytanlar değilsiniz. Bir hedefiniz var: eğlence ve enerji!
- Bazen hiperaktif olabilirsiniz ve kendinizle baş başa kalabilirsiniz, örneğin basketbol gibi spor becerilerini sinirlendirmeye, koşmaya veya pratik yapmaya çalışın. Kendi hızınızda bir üç sayılık atış yapın veya pratik yapın.
2 Coşkunuzu gösterebileceğiniz ve bir amaç doğrultusunda eğlenebileceğiniz bir aktivite bulun. Hiperaktif olmanın kabul edilebilir olduğu bir yer seçin; alışveriş merkezi pek uygun değil ama en çok paten parkı. Eğlenceli bir şirkette bir araya gelip huzurevine gitmek pek iyi bir fikir olmayabilir. Yutulmayacağınız yerleri hedefleyin ve kibarca kapıya doğrultun.
- Hepsinden iyisi geniş açık alanlardır. Örneğin parklar, plajlar, tarlalar veya basketbol sahası veya yüzme havuzu gibi spor tesisleri.
3 Yayılan Coşku: yol boyunca "kendinizi kontrol etmeye" çalışmayın. Arkadaşlarınıza eğlencenizi bulaştırın. şeker atmak; herkesi güçlendirilmiş enerji içecekleri almaya davet edin. Hiperaktivite bulaşıcıdır, yani birbirinizi besleyeceksiniz; herkes aynı şekilde hissederse daha çok seveceksin.
- Biri kendini iyi hissetmiyorsa, onu neşelendirin! Şaka yapmayın veya onunla dalga geçmeyin, sadece onu eğlence dünyanıza davet edin. Dırdır etmek ve şaka yapmak sadece sizin pozitif enerjinizi (ve grubunuzun) azaltır.
4 İleri! Bastırılmış enerjiyi serbest bırakın! Koş, zıpla ... sadece yap! Böyle bir durum neredeyse manevi bir olay haline gelebilir (atalarımızın bütün gece davul sesiyle nasıl dans ettiğini hatırlayın). Ne kadar çok yaparsanız, o kadar iyi hissedersiniz. Kimse sana bakmıyormuş gibi dans et. Neden başka bir şekilde dans edesin ki?
- Dostça bir hatırlatma: Enerjinizi yasal yollarla serbest bırakın. Hiçbir şey eğlenceyi yerinde bir polis kıyafeti kadar karartamaz.
5 Yavaşlatmak: Her şeyi birden bire bırakmak zorunda değilsiniz. Vücudunuzda çok miktarda endorfin patlıyor - aniden her şeyi durdurursanız, kesinlikle hoşlanmayacağınız bir "bozulma" hissedeceksiniz. Hazırlıkla ısındınız - durmadan önce soğutun. Bir anda bir uçak indiremezsiniz; vücudunuz için de aynı şeyi düşünün.
- Bir an için arkadaşlarınıza geri dönün. Buna iyi eğlenceler. İyi bir yemek yiyin (olumsuzluk şeker ve benzeri) ve günü anlamlandırın. Vay!
6 Tekrar bir şeyler planlayın! Ne kadar uzun süre beklerseniz, hiperaktif olmak için o kadar fazla enerji biriktirirsiniz. Dört gözle beklemek! Bir dahaki sefere nasıl iyileştirebilirsin?
- Daha fazla arkadaş davet etmeyi düşünün! Ne kadar çok, o kadar eğlenceli. Ve o kadar bekleyemiyorsanız, kendi zamanınızda hiperaktiviteyi düşünün. Biraz egzersizden zarar gelmez!

İpuçları

Sevinç hissetmelisin; üzgün ve aktif olmak hiç eğlenceli değil.
Elinizde bol miktarda sıvı olduğundan emin olun - bir içki için susayacaksınız.
Böyle gergin bir durumda heyecanlanıyorsunuz, bu yüzden çökmesi kolay.
Portakal suyu iç. C vitamini mucizevi bir şekilde enerji seviyelerini arttırır.

Uyarılar

Seçtiğiniz konumun ruh halinize uygun olduğundan emin olun. Aktif olmak ve hapiste olmak en iyi kombinasyon değil.
Kokain gibi yasa dışı uyuşturucularla enerjik olmaya çalışmayın; aşırı doz kalp krizine ve hatta ölüme neden olabilir. Ayrıca, yasadışı.
Anne babana nereye gideceğini söyle. Onları davet etmek istemezsin ama çatın uçarsa, bir şekilde kendine zarar veriyor olabilirsin, bu yüzden bir güvenlik ağına sahip olmak iyidir.
Kafein ve şeker ile aşırıya kaçmayın. Baş ağrısı, mide krampları ve iyi hissetmemek gibi hissetmek, istediğiniz şey değil.