İçerik

• İçindekiler
• adımlar
• Yöntem 1/2: Yoğurtlu Parfe
• Yöntem 2/2: Yoğurtlu Parfe - Enerjik
• İpuçları
• Uyarılar
• Neye ihtiyacın var

Yoğurt parfeleri genellikle kahvaltıda temel gıdalardan bazılarını içerir: yoğurt, müsli, çilek ve yaban mersini. Parfe ile ilgili en güzel şey, çok yönlülüğüdür. Zevkinize göre pişirebilirsiniz! Bu en lezzetli kahvaltı ürünlerinden biridir ve hepsinden önemlisi, hazırlanması kolaydır. Hem çocuklar hem de yetişkinler bu lezzetli, hazırlaması kolay ve çok sağlıklı tatlıya bayılacak.

İçindekiler

Yoğurtlu Parfe:

• Dilediğiniz bir su bardağı yoğurt
• Meyveler, çilekler, yaban mersini, şeftali vb. (gerekli değil)
• Granola (doğal katkı maddeleri ile haddelenmiş yulaf gevreği)
• Tahıllar (isteğe bağlı)
• Meyve reçeli veya marmelat (isteğe bağlı)

Yoğurtlu Parfe - enerjik :

• 2-3 yemek kaşığı yoğurt, aromalı veya Yunan usulü, artı ekstra
• Chia tohumları, goji meyveleri, keten tohumu (bütün veya öğütülmüş) birlikte karıştırılır
• öğütülmüş tarçın
• Yaban mersini (diğer meyveler ikame edilebilir)
• Müsli veya granola
• Bitter çikolata

adımlar

Yöntem 1/2: Yoğurtlu Parfe

1. 1 Malzemeleri bulun ve istifleyin. Malzemeleri yukarıdaki listede bulacaksınız. Parfe malzemeleriyle ilgili en güzel şey, tamamen değiştirilebilir olmalarıdır. Bunları iş yerinizde birbirine yakın bir yerde saklayın.
2. 2 Bardağı ortasına yerleştirin. Malzemeleri bu kaba koyacaksınız, bu yüzden yiyeceğe yakın tutmaya çalışın. Bardağı önceden dondurucuda veya buzdolabında soğutun. Bu, yiyecekleri serin ve taze tutacaktır.
3. 3 Çeyrek bardak yoğurt ekleyin. Yoğurdun hepsini birden eklemeyin; diğer malzemeler için bardakta hala yer bırakmanız gerekiyor. Bu noktada, parfeye başka malzemeler de ekleyebilirsiniz. Bu senin seçimin; parfeyi bu kadar benzersiz yapan da budur. Biraz tatlılık, yulaf ezmesi, yulaf ezmesi, müsli, meyve veya ne istersen çilek reçeli ekleyebilirsiniz. Son adım için bardakta biraz yer bırakmayı unutmayın.
4. 4 Bir su bardağı yoğurdun kalan dörtte üçünü ekleyin. Üstte, sonra altta daha fazla yoğurt istiyorsun. Altta çok fazla yoğurdunuz varsa, tüm tahıllar ve meyveler yoğurdun içinde boğulur ve ıslanır. Malzemelerin gerçek tadı için sade yoğurt kullanmanızı öneririz, ancak meyvenin lezzetini arttırmak istiyorsanız aromalı yoğurt ekleyin. Meyve yerine aromalı yoğurt kullanabilirsiniz. Tercihen pişirdikten hemen sonra taze olarak servis yapın. Önerdiğimiz gibi beğenmezseniz, granola veya mısır gevreği çiğ çıkacaktır.
5. 5 Hazır.

Yöntem 2/2: Yoğurtlu Parfe - Enerjik

1. 1 Uzun bir bardağa 2-3 yemek kaşığı tercih ettiğiniz yoğurdu koyun.
2. 2 Yoğurdun içine chia tohumları, goji meyveleri ve keten tohumu karışımı ekleyin. Tarçın ve yaban mersini ekleyin. (Örneğin muz, elma, çilek vb. ekleyerek istediğiniz gibi değişiklik yapabilirsiniz.)
3. 3 Bir veya iki kaşık daha yoğurt ekleyin.
4. 4 Seçtiğiniz müsli veya granola ekleyin.
5. 5 Başka bir chia, goji ve daha az keten tohumu karışımı ekleyin.
6. 6 Üzerine biraz çikolata serpin. Sağlıklı bir atıştırmalığın tadını çıkarın.
7. 7bitmiş>

İpuçları

• Malzemeleri eklemeden önce bir bardak veya kaseyi soğutmayı deneyin. Bunu yapmak kolaydır (buzdolabında yaklaşık 30 dakika veya dondurucuda 10 dakika yeterlidir) ve yiyecekler daha uzun süre soğuk kalacaktır.
• Şeker miktarını azaltmak için sade yoğurt kullanın. Sade yoğurdun tadı size çok tuzlu geliyorsa, dilimlenmiş meyveye bir tutam şeker ekleyin ve bir süre dinlenmeye bırakın. Kendi yoğurt parfenizi istediğiniz kadar tatlı (veya değil) yapabilirsiniz.
• Malzemeleri karıştırmayın.
• Kurabiyeleri parçalamayı veya parçalara ayırmayı deneyin.
• Bir bardak kullanmayın. Parfeyi bir kasede veya belki bir tabakta deneyin. Bunların hepsi kişisel tercihlerdir.
• Organizasyon başarının anahtarıdır!

Uyarılar

• Buzdolabında saklanması gereken tüm yiyeceklerde olduğu gibi, yoğurdun da uygun şekilde saklandığından ve taze olarak servis edildiğinden emin olun.

Neye ihtiyacın var

• Şarap bardağı
• Bir kaşık
• Kürek kemiği
• Mutfak havluları