İçerik

• adımlar
• İpuçları

Herkesin hayatında, belanın belayı takip ettiği ve kural olarak arkadaşlarımızdan ve sevdiklerimizden kopardığımız negatif enerjinin biriktiği günler vardır. Tekrar tekrar tekrarlanan bu tür arızalar, çatışmanın her iki tarafına da eşit derecede zarar veren duygusal şiddete yol açabilir ve bu nedenle bu süreçleri erken bir aşamada zamanında askıya almak ve durumun kötüleşmesini önlemek çok önemlidir. Bu makale, böyle bir ilişkinin olumsuz gelişmesini önlemeye yardımcı olacak bazı yönergeler ve yönergeler sağlar.

adımlar

1. 1 Kendine iyi bak. Mutsuz bir kişinin başkalarına zarar verme olasılığı daha yüksektir. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve doğru iş ve dinlenme dengesi, psikolojik iklimi iyileştirmeye ve ilişkilerde keskin açı riskini azaltmaya yardımcı olur.
2. 2 Hayatınızdaki stresin nedenlerini belirleyin. Sizi sinirlendiren kişinin, sinirliliğinizin gerçek nedenleri ile hiçbir ilgisi olmayabilir. Durumu analiz etmek ve duygusal rahatsızlığınızın gerçek nedenini bulmak, sorunu çözmede önemli bir adımdır.
3. 3 Güvendiğiniz biriyle endişeleriniz hakkında açıkça ve dürüstçe konuşun. Sorunu sözlü olarak ifade etmek, yalnızca birikmiş olumsuzlukları serbest bırakmak için değil, aynı zamanda konuşma sırasında kendiniz için gerçek bir sorun formüle etmenize ve bu nedenle yarı yarıya çözmenize izin verir. Vahiyleriniz için daha önce saldırılarınızın hedefi olmayan birini seçmeye çalışın. Örneğin, sizden uzakta yaşayan bir arkadaşınız veya daha iyisi bir danışman veya terapist olabilir. Bu kişinin tavsiyelerini ve yargılarını dinlemeye çalışın ve onu küskünlüğünüz ve negatif enerjiniz için bir çöplük olarak kullanmaya çalışmayın.
4. 4 Aktif olarak bu durumdan bir çıkış yolu arayın. Bir arızaya ve aşağıdaki geri dönüşü olmayan sonuçlara yol açana kadar sorunu ortadan kaldırmak için mümkün olan tüm yolları deneyin. Sorun üzerinde durmamaya çalışın ve mümkün olduğunca alevlenmelerden kaçının. Sorunlarınızın çözümleri hakkında arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşun. Kendiniz için, sinirlilik ile başa çıkmanıza ve strese karşı direncinizi artırmanıza yardımcı olacak bir günlük başa çıkma stratejisi geliştirin.
5. 5 Yaptığınız ve söylediğiniz şeylerde mümkün olduğunca bilinçli ve düşünceli olmaya çalışın. Bir şey söylemeden önce, sözlerini zihninde formüle etmeye çalış. Öfkeli, gergin veya alaycıysanız, bunu şu anda rakibinize gerçekten ifade etmeniz gerekip gerekmediğini veya fikrinizin daha tarafsız bir biçimde ifade edilip edilemeyeceğini düşünün.
6. 6 Kilitlenmeleri önlemeye yardımcı olmak için geliştirdiğiniz bazı başa çıkma stratejilerini kullanın. "Kök" deneyin. Sizi sinirlendiren kişinin aslında sadece bir sebep olabileceğini, ancak sinirliliğinizin nedeni olmadığını unutmayın.
7. 7 Duygularınızı ve olumsuz davranışlarınızı kontrol etmede ölçülebilir ilerleme kaydettiğinizde, incittiğiniz kişiden özür dilemeye çalışın. Bunu şahsen yapmak en iyisidir, ancak kişi sizden kaçıyorsa, bir telefon görüşmesi veya mektup uygun olabilir. Davranışınızı hayatınızdaki sorunlarla haklı çıkarabilirsiniz, ancak bunu eylemleriniz için bir mazeret olarak görmediğinizi kişinin anlamasını sağlamak zorunludur. Durumla başa çıkmak ve bu sorunları çözmek için çalıştığınızı açıklayın.

İpuçları

• Gerginliğinizi başkaları üzerinde hafifletmek gibi kısır bir uygulamadan gerçekten kurtulmak istiyorsanız, o zaman dar arkadaş ve tanıdık çevrenizin dışındaki birinden yardım istemek en iyisidir. Alanında bir profesyonel bulmak en iyisidir. Bazen gerçek sorun o kadar derinlerde gizlidir ki, sadece sizinle kişisel bir ilişkisi olmayan birine anlatılabilir, çünkü çoğu zaman yabancılara, bize yakın insanlardan çok daha isteyerek ve daha kolay itiraf ederiz, çünkü korkarız. onların hayal kırıklığı.
• Duygusal istismarın kendini çığlık atarak ve doğrudan çatışmayla göstermesi gerekmez. Herhangi bir yakıcı ve kırıcı yorum ya da gelişigüzel atılmış bir cümle, genellikle açıkça saldırgan bir ifadeden çok daha güçlü ve daha acı verici olabilir. Bazen yakın arkadaşlar, faulün eşiğinde böyle bir sınırda birbirleriyle dalga geçmelerine izin verirler, ancak bu normaldir ve her iki taraf da arkadaş canlısı olduğu için genellikle çatışmalara yol açmaz. Ancak, bu tür şakalar sürekli aynı kişiye yönelik olduğunda, duygusal şiddet biçimlerine bürünerek her iki tarafa da çok fazla sorun çıkarabilir ve onları kutudan çıkarabilir.Bu yüzden, şaka yapıyor olsanız bile, aşağılayıcı bir yorum yapmadan önce daima diğer kişinin duygularını göz önünde bulundurmaya çalışın ve kendinizi onların yerine koyun.