Hijyen nasıl düzgün bir şekilde korunur

İçerik

adımlar
Yöntem 1/4: Ağız Hijyeninin Korunması
Yöntem 2/4: Duş Alma
Yöntem 3/4: Evde iyi hijyen uygulamalarını takip etmek
Yöntem 4/4: Yaşam Tarzı
İpuçları
Neye ihtiyacın var

Hijyeni korumak sadece görünüm için değil, sağlıklı bir yaşam tarzının anahtarlarından biri için de önemlidir. Hijyen kurallarına uyarak, fazla çaba harcamadan ve pahalı ürünler kullanmadan hastalıkların gelişmesini engelleyebilir, vücut kokusunu iyileştirebilir ve temiz hissedebilirsiniz. Bu makaleyi okuyun ve her gün uygun hijyen seviyelerini korumak için hangi eylemleri yapmanız gerektiğini ve hangi alışkanlıkları izlemeniz gerektiğini öğreneceksiniz.

adımlar

Yöntem 1/4: Ağız Hijyeninin Korunması

1 Dişlerinizi günde iki kez fırçalayın. Çok aceleniz olsa bile, dişlerinizi fırçalamak için biraz zaman ayırın. Bu işlem ile ciddi ağız sağlığı sorunlarına neden olabilecek yemek artıkları, bakteri ve plaklardan kurtulabilirsiniz. Sabahları ve yatmadan önce dişlerinizi fırçalamayı alışkanlık haline getirin. Bu prosedür için en az iki dakika bekleyin.
- Çok meşgul bir insansanız, diş fırçanızı çantanızda veya evrak çantanızda yanınıza alın. İş yerinde dişlerinizi fırçalayabilirsiniz.
- Ön ve arka dişlerinizi temizlemek için yeterli zaman ayırın. Dişlerinizin içini ve dışını iyice fırçalayın. Azı dişlerinin yüzeyini temizlemeye özellikle dikkat edin.
2 Günde en az bir kez diş ipi kullanın. Ancak ne yazık ki birçok insan bu faydalı hijyen ürününü hafife alıyor. Düzenli diş ipi kullanımı, fırça ile temizleyemediğiniz ulaşılması zor bölgelerin temizlenmesine yardımcı olur ve diş eti sağlığını iyileştirir.
- Diş ipini alın, diş eti çizgisi boyunca dişlerinizin arasında nazikçe kaydırın ve dişlerinizin arasındaki boşlukları temizleyin.
- Plak veya diş teli takıyorsanız, ortodontistinizle nasıl diş ipi kullanacağınız hakkında konuşun.
- Tek bir dişi kaçırmamaya dikkat ederek arka dişlerinizin arasındaki boşlukları iyice diş ipi ile temizleyin.
- Gargara, plak veya yiyecek artıklarını temizlemez. Bu nedenle diş ipinin yerini tutamaz.
3 Diş hekiminizi düzenli olarak ziyaret edin. Sağlıklı yetişkinler için altı ayda bir diş hekimi ziyareti şart olmamakla birlikte, çocukların ve ağız sağlığı sorunu olan kişilerin düzenli olarak diş hekimine gitmeleri gerekmektedir. Dişlerinizin durumunu izleyin, herhangi bir değişiklik veya ağrılı hisler fark edin. Yılda bir kez dişlerinizi derinlemesine temizleyin.
- Sigara içen, şeker hastalığı olan veya ağız sağlığı sorunları olan kişiler diş hekimlerini yılda iki kez veya daha fazla görmelidir.

Yöntem 2/4: Duş Alma

1 En az iki günde bir banyo yapın veya duş alın. Bu tedavi gün içerisinde ciltte biriken yağları, kiri ve ölü deri hücrelerini yok eder. İyi hijyen sağlamak için su tedavileri gereklidir. Düzenli duş almak, sağlıklı cilt ve saçlar için gerekli olan en önemli hijyen alışkanlığıdır.
- Duş yapamıyorsanız, bir havlu ve su cildinizdeki kiri ve kalıntıları temizlemeye yardımcı olabilir.
- Bununla birlikte, sık duş almak cildinizin durumunu olumsuz yönde etkileyebilir. Günde bir kez yeterlidir.
2 Çok uzun süre sıcak duş almayın. İhtiyacınız olan şey kısa bir süre için ılık bir duş. Uzun süre duş almak sadece suyu boşa harcamakla kalmaz, aynı zamanda gözenekleri tıkar ve cildinizi kurutur. Ayrıca sıcak su saçınızın durumunu olumsuz etkiler. Kısa bir duş almak cildinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
3 Eksfoliye edin. Sabun ve bir bez veya sünger kullanarak ciltteki tüm kir ve ölü parçacıkları temizleyin. Bu adımla, cildin yenilenmesini teşvik eder ve bulaşıcı süreçlerin gelişmesini ve patojenik bakterilerin ortaya çıkmasını önlersiniz.
- Vücudun görüş alanımız dışında kalan kısımlarını atlamayın: ayaklar, kalçalar, cinsel organlar ve sırt.
- Soğuk suyu açın ve duştan çıkmadan önce 10-20 saniye bu duşu alın. Bu, cildin gözeneklerini kapatacak ve duştan çıktıktan sonra artan terleme sorunuyla karşılaşmayacaksınız.
4 Yağlı saçlarınız yoksa saçınızı her gün şampuanlamayın. Şampuan, temiz ve sağlıklı saçlar için gerekli olan doğal yağları toz ve kir ile birlikte giderir. Dermatologlar saçınızı her gün yerine birkaç günde bir şampuanlamanızı önerir.
- Saçınızı yıkarken ölü deri hücrelerini çıkarmak için cildinizi parmaklarınızla ovun.
- Doğal yağları eski haline getirmek için saçınızı şampuanladıktan sonra saç kremi kullanın.

Yöntem 3/4: Evde iyi hijyen uygulamalarını takip etmek

1 Ellerinizi sık sık yıkayın. Kirli eller, gıda kaynaklı birçok hastalığın nedenidir. Ellerinizi sabun ve ılık su ile 20 saniye yıkayarak kendinizi ve sevdiklerinizi hastalıklardan koruyun. Tuvaleti kullandıktan sonra, yemek hazırlamadan önce ve eve döndükten sonra ellerinizi yıkayın.
- Mümkünse, ellerinizin tekrar kirlenmesini önlemek için musluğu dirseğinizle kapatın.
2 Evinizdeki yüzeyleri düzenli olarak yıkayın ve dezenfekte edin. Bakteriler mutfakta ve banyoda çok hızlı yayılabilir, bu nedenle tezgahları, lavaboları ve tuvaleti düzenli olarak silerek bunları önleyin. Kirlendikleri zaman bunu düzenli olarak yapın. Karıncaları ve hastalığa neden olan bakterileri çekebileceğinden mutfak tezgahında kırıntı veya yiyecek bırakmayın.
- Banyo ve mutfakta birkaç haftada bir temizleyen dezenfektan sprey kullanın.
- Küflenmeyi önlemek için yüzeyleri kurulayın.
- Perdeleri ve mobilyaları unutmayın. Bunları yılda en az bir kez buharla ve dezenfekte edin.
3 Yemek hazırlarken temiz tutun. Çiğ et için her zaman ayrı bıçaklar, kesme tahtaları ve tavalar kullanın. Bakteri ve küf oluşumunu önlemek için bulaşıkları kullandıktan hemen sonra yıkayın.
- Bu aleti yanlışlıkla karıştırıp başka yiyecekler hazırlamak için yeniden kullanmamak için "sadece et" olarak işaretleyin.
4 Mümkün olduğunda odaları havalandırın. Temiz hava akciğer sağlığı için çok önemlidir. Ayrıca temiz hava, havada bakteri üremesini engeller. Örneğin kış nedeniyle pencereleri uzun süre açamıyorsanız, hoş olmayan kokuları azaltmak için ev dezenfektan spreyi kullanın.
5 Yatak takımlarınızı birkaç haftada bir yıkayın. Sebum yatak üzerinde birikebilir ve akne ve tahrişe neden olabilir. Düzenli olarak yıkamazsanız, yatağınızda ölü deri hücreleri, kir ve küçük böcekler de kalabilir. Yatak takımlarınızı en az iki haftada bir yıkayın.
- Fazladan bir nevresim takımınız varsa, düzenli olarak değiştirebilirsiniz.
6 Ailenizden biri hastaysa, hasta kişinin kullandığı eşyaları iyice dezenfekte edin. Uygun önlemleri almazsanız, diğer aile üyelerinin hastalanma olasılığı yüksektir. Hasta bir aile üyesi, mikropların yayılmasını önlemek için küçük bir odaya yerleştirilmelidir. Ayrıca, düzenli olarak dezenfekte edilmesi gereken ayrı çatal bıçak ve havlu ve bir lavabo kullanmalıdır.
- Kişinin yarası varsa düzenli olarak tedavi edin ve gazlı bez bandajını değiştirin.
- Anahtarlar, telefonlar ve kapı kolları gibi evinizdeki tüm yüzeyleri dezenfekte edin. Kural olarak, bir kişi bir süre patojenik bir bakterinin taşıyıcısı olabilir ve ilk belirtiler sadece birkaç gün sonra ortaya çıkacaktır.

Yöntem 4/4: Yaşam Tarzı

1 Çarşaflarınızı ve giysilerinizi temiz tutun. Kirli giysiler hastalığa neden olan bakterilere ev sahipliği yapar. Ayrıca, bu tür giysilerden hoş olmayan bir koku yayılır. Giysilerinizi giydikten sonra yıkayın ve asla terli veya ıslak giysiler giymeyin.
- Dar giysiler daha çabuk kirlenir ve terler.
- Egzersizden hemen sonra sıkı ve terli giysileri çıkarın.
- Güneş ışınları, bakterileri ve küçük böcekleri öldüren güçlü bir dezenfektandır.
2 Bolca su iç. Sağlıklı bir bağışıklık sistemini desteklediği için günde en az 8 bardak su için ve iyi hijyen sağlamaya çalışıyorsanız da önemlidir. Doğru içme rejimi, cildin ve ağız boşluğunun durumunu iyileştirir.
- İşe giderken su şişenizi yanınıza alın ve düzenli olarak yıkamayı unutmayın.
3 Ellerinizi ve tırnaklarınızı temiz tutun. Tırnaklarınızın altındaki kiri temizleyin, düzeltin ve temiz tutun. Çapaklar ve kütikül kesikleri, enfeksiyon ve kir birikmesinin ana nedenleridir.
4 Döneminiz boyunca hijyen ürünlerini ve çarşafları düzenli olarak değiştirin. Bu dönemde kendinize özellikle dikkat etmelisiniz. Enfeksiyon veya kızarıklıktan kaçınmak için cinsel organlarınızı temiz tutun. Rahatsızlığı önlemek ve gün boyu temiz kalmak için yanınızda yedek bir iç çamaşırı ve ped/tampon bulundurun.
- Bazı kadınlar adet kaplarını tamponlardan daha rahat ve daha az zahmetli bulur. Ayrıca, kullanımlarının sağlık üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
5 Düzenli tıbbi kontroller alın. Günlük hijyen alışkanlıklarınızda olağandışı belirtiler veya değişiklikler fark ederseniz doktorunuza görünün. İyi sağlık, iyi hijyen uygulamalarını takip etmek için yapabileceğiniz en iyi şeydir. Düzenli kontroller mutlu, sağlıklı ve temiz kalmanıza yardımcı olacaktır.
- Hijyen sizin için zorsa doktorunuza danışın.