İçerik

• adımlar
• İpuçları

Çoğu insan duygularını iletmenin çok önemli olduğu konusunda hemfikirdir. Ama nasıl hissettiğinizi NASIL BİLEBİLİRSİNİZ? İşte nasıl hissettiğinizi ve bu duyguları hayatınızı iyileştirmek için nasıl kullanacağınızı öğrenmenin bazı basit ama kesin yolları.

adımlar

1. 1 Duyguların ne olduğunu bilin. Sadece vücudunuzda hareket eden enerjidir. Bazen onlardan utandığımız için ya da olumsuz bir ışık altında görünmekten korktuğumuz için duygularımızı zapt etmeye çalışırız. Bu yorgunluk nedeni olur. Gerçekte, duygular bir akıştır, iyi olma ve yaratıcılık duygumuzla ilişkilidirler. Akışa/duygulara erişmeyi başarabilirsek fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığımızı koruyabiliriz.
2. 2 Yer için bir fikir edinin. Her duygunun vücutta geçtiği belirli bir alanı vardır.
   • Korku genellikle midede başlar ve vücuda yayılır. Midedeki kelebek hissine çoğumuz aşinayız. Korku, tüm duyular gibi önemlidir, çünkü bize güvenli ve sağlıklı kalmamız için gereken bilgileri verir. Bir kişi sürekli olarak korku duygularını görmezden geliyorsa veya daha önce hiç ifade etmediği eski bir korku taşıyorsa, vücudun korkunun engellendiği kısmında fiziksel belirtiler geliştirebilir. İrritabl bağırsak sendromu, ülserler, hazımsızlık ve mide bulantısı genellikle vücutta hapsolmuş korku ile ilişkilidir.
   • Üzüntü genellikle göğüste başlar ve gözyaşlarının aktığı boğaza ve gözlere kadar gider. Muhtemelen "Boğazımda bir yumru var" veya "Kalbim ağrıyor" ifadesini duymuşsunuzdur. Hepimiz ağlayan birini gördük. Ancak çoğu zaman “üzüntümüzü kontrol etmeye çalışırız çünkü bu çok acı vericidir ve enerjiyi gözümüze ulaşmadan ve sağlıklı bir ifadeyle dışarı akmadan önce tutarız. Ancak ağlamanıza izin verirseniz, bu en arındırıcı hislerden biri olacaktır.”Bu alanlardaki fiziksel duyumlara dikkat etmek ve enerjinin özgürce hareket etmesine izin vermek, kayıplara üzülmenize, başkalarının acılarıyla empati kurmanıza ve sağlığınızı ve esenliğinizi korumanıza yardımcı olacaktır. Vücudun bu bölgelerinde üzüntü engellendiğinde kalp, akciğerler, boğaz, ses ve gözlerde sorunlara yol açabilir.
   • Öfke, sırtta kürek kemiklerinin arasından başlar ve boynun arkasından çenelere doğru ilerler. Öfke, sağlıklı sınırlar oluşturmamıza yardımcı olan bir engelleyici duygudur. Sağlıklı öfke, bizim yararımıza olmayan şeylere hayır dememize yardımcı olur. Sırtınızda, boynunuzda ve çenenizde gerginlik, ağrı veya baskı gibi herhangi bir his fark ederseniz, muhtemelen öfke enerjisi biriktirmişsinizdir. Çoğu insan bunu yapar çünkü onlara öfkenin kabul edilemez bir duygu olduğu öğretilmiştir ya da birisinin insanları öfkesiyle incittiğini görmüş ve aynısını yapmak istememiştir. Doğru, sağlıklı öfke, onu deneyimleyenlere bile zarar vermez. Sağlıklı öfke başkalarını suçlamaz, incitmez veya saldırmaz. Öfkeyi sağlıklı yollardan hareket ettirmek, enerjinin sonuna kadar gitmesini sağlayarak kişiye duygularını dile getirme ve farklı bir şey yaratma fırsatı verir.
   • Sevinç, beş temel duygunun sonuncusudur. Sevinç genellikle göğüste hissedilir (üzüntüde olduğu gibi, sevinç gözyaşlarımız olur), ancak yukarı çıkmaktan daha fazlasını yayabilir. Sevinci sonuna kadar yaşamak için, tüm duyguların sonuna kadar hareket etmesine izin verme yeteneğini geliştirmek çok önemlidir, çünkü hepsi birbirine bağlıdır. Sevinci yaşamak istiyorsanız, korku ve üzüntüyü, öfkeyi ve cinsel duyguları yaşamaya da istekli olmalısınız. "Acı verici" duygular veya bunlardan biri biriktirdiyseniz, o zaman problemleriniz ve neşeniz olacaktır.
3. 3 Bir günlük tutun ve belirli olaylar sırasında nasıl hissettiğinizi yazın. Örneğin, en mutlu anınızda nasıl hissettiniz? Hüzünlü zamanlarda mı? Tutku sırasında mı? Nasıl hissettiğinizi anlamaya çalışırken, o anki durumunuzu o anlarla ilişkilendirmeye çalışın.

İpuçları

• İnsanlar genellikle "Eğer hissetmeme izin verirsem, hissetmekten asla vazgeçmeyeceğim" diye düşünürler. Gerçek şu ki, gerçek duygular dalgalar halinde hareket eder ve çoğu birkaç dakikadan fazla sürmez. Saatler veya günler boyunca devam eden duygular yaşıyorsanız, büyük olasılıkla bunun altında hissedilmesi ve ifade edilmesi gereken farklı bir duygu vardır.
• Duygularınızı bilmek yaratıcılığınızın, bilgeliğinizin, sezginizin ve sağlığınızın kapısını açar. Bu duygular o kadar acı verici değiller, sadece durdurmaya çalıştığımız güçlü duygulardır ve sonuçta enerjinin özgürce hareket etmesine izin verdiğimizden çok daha fazla acı yaratırlar.
• Bu makalenin bazı bölümleri Dr. Gay ve Kathleen Hendrix'in çalışmalarına dayanmaktadır.