İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: Bir arkadaşınızı dinleyin
• Bölüm 2/3: Diğer taraftan reddedilmeye bakın
• Bölüm 3/3: Depresyon Belirtilerini İzlemek

Her insan kişisel reddedilme deneyiminden geçer, ancak her seferinde alışılmadık derecede acı vericidir. Arkadaşınız reddedilirse, sadece dikkatlice dinleyerek ve sorunu ayrıntılı olarak tartışarak ona yardım edebilirsiniz. Bazı insanlar için reddedilmek depresyona neden olabilir. Zamanında destek sağlayabilmek ve arkadaşınızın durumunun üstesinden gelmesine yardımcı olmak için klinik depresyon belirtilerine aşina olun.

adımlar

Bölüm 1/3: Bir arkadaşınızı dinleyin

1. 1 Tavsiyenizi, o sormadıysa, bir arkadaşınıza empoze etmeyin. Reddedilmeyle karşı karşıya kalan hiç kimse, bir dahaki sefere başarı şanslarını artırmak için neleri daha iyi yapmaları gerektiğine dair bir vaaz duymak istemez. Arkadaşınız başarısızlığa yol açan bir şey söylemiş veya yapmış olabilir, ancak işi veya diğer önemli kişiyle ilişkisi mükemmel olmasa bile, o anda kişinin uygunsuz tavsiyelerden faydalanması zordur.
   • Kaybettiği işten ya da onu terk eden kızdan şikayet ederek çok fazla zaman kaybettiğini hatırlatmanın zamanı değil.
   • Koşullar ne olursa olsun, reddedilmek arkadaşınızın duygularını incitebilir, bu nedenle akut acıyla başa çıkmaya yardımcı olmak için dikkatlice dinleyin.
   • Kişi neden başarısız olduğunu bilmediğini iddia ederse ve bunu çözmenize yardımcı olmanızı isterse, temkinli bir tahminde bulunmayı deneyebilirsiniz.
2. 2 Arkadaşınızın reddedilmeyi yeniden düşünmesine yardımcı olun. Reddedilmeden kaynaklanan "büyüme fırsatlarını" tartışmaya hemen atlamayın. Ancak, arkadaşınızın deneyimden faydalanmasına yardımcı olmaya çalışın. Her pozisyonda bulunabilecek olumlu yönler vardır. Bazen kişinin bunları görmesi için faydalarına işaret etmek gerekir.
   • Örneğin, istediği işi alamazsa, bu onun uzun süredir devam eden ailesiyle birlikte dinlenme hayalini gerçekleştirmesini sağlayacaktır.
   • Yalnızlık daha fazla özgürlük sağlar. Bir makalenin yayınlanması reddedildiyse, onu her zaman diğer yayınların editörlerine gönderebilirsiniz.
3. 3 Duygularınızı kişiyle paylaşın. Bu, arkadaşınızı desteklemenin ve acıyla başa çıkmasına yardımcı olmanın bir yoludur. Ona nasıl hissettiğini sorun ve duygularının oldukça doğal olduğundan emin olun. Sizinle neler paylaşabileceğini bilirse arkadaşınız için daha kolay olacaktır.
   • Örneğin, manevi destek sağlamak için "Olanlardan çok endişeli olduğunuzu görüyorum" deyin.
4. 4 Sessiz olmaya hazır olun. Arkadaşınız reddedildiği için çok üzülüyorsa, duygularını kelimelerle ifade edemeyebilir. Bu nedenle, sizinle sessizce oturmak isteyebilir. Orada olun ve olanlar hakkında konuşmak istediğinde onu dinlemeye hazır olduğunuzu gösterin.
   • Her zaman ona sarılmayı teklif edebilir veya omzuna cesaret verici bir şekilde hafifçe vurabilirsiniz.
   • Onunla soyut konular hakkında konuşun veya birlikte bir şeyler yapın. Bu, kişi henüz duyguları hakkında konuşmaya hazır değilse, destek sağlamanın başka bir yoludur. Örneğin, bir kamp gezisine çıkın veya bir oyun konsolu oynayın.

Bölüm 2/3: Diğer taraftan reddedilmeye bakın

1. 1 Arkadaşınıza çabaları için kredi verin. Reddetme, yeni ve cesur bir çözüm uygulamaya çalışmanın bir yan etkisidir. Sonunda başarısız olursa (örneğin, arkadaşınız erkek arkadaşını aramayı bıraktıysa, bir oyunda rol alamadıysa veya terfi reddedildiyse), o zaman kız çabaları için hala takdiri hak ediyor.
   • Kişiye reddedildikten sonra kendisine açılan fırsatları hatırlatın. Örneğin, yazarlar genellikle benzer bir sorunla karşı karşıya kaldıkları için duvarlarına ret mektupları yapıştırır. Ünlü yazarlar bile eserleri yayınlanmadan önce yüzlerce ret alıyor.
   • Başarısızlık gerçekten olası değilse, örneğin bir iş teklifiyle ilgili beklentiler gerçekleşmediyse, arkadaşınıza şansınızı tekrar denemesini söyleyin.
2. 2 Arkadaşınıza reddedilmenin yaygın olduğunu hatırlatın. Sonuçta, her insan hayatı boyunca bunu tekrar tekrar yaşar. Bir spor takımına katılırken, üniversiteye başvururken, prestijli bir iş bulmaya çalışırken veya yazı birlikte geçirdiğiniz bir kişiye çıkma teklif ederken sürekli reddedilme riskiniz vardır.
   • Her başarısızlık farklı algılanır, ancak çoğu zaman talihsiz bir dizi koşulun bir sonucudur.
   • Bir insanın ne kadar zeki, eğlenceli veya yetenekli olduğu gerçekten önemli değil, kesinlikle herkes bir süre reddedilir. Arkadaşınızın bundan faydalanabileceğini düşünüyorsanız, çok sayıda reddedilmesine rağmen hayatta çok başarılı olan insanlardan örnekler bulun.
3. 3 Kişisel deneyiminizi paylaşın. Arkadaşınıza reddedilme durumundan kurtulanların sadece onlar olmadığını hatırlatın. Bize kendi başarısızlıklarınızdan bahsedin: işinizden nasıl kovuldunuz ve istediğiniz pozisyona atanmanız hakkında olumlu bir karar almanız ne kadar sürdü veya kız arkadaşınızla ilişkinizin nasıl yürümediği - tüm bunlar size yardımcı olacaktır. kişi kendini normal hisseder ve kendi derdinde o kadar da yalnız değildir.
   • Ancak, bir arkadaşınızın deneyiminin sizinkinden çok farklı olabileceğini unutmayın. Başarısızlıklarınız hakkında durmadan konuşmanıza ve bir kişinin şu anda yaşadığı duygular hakkında her şeyi bildiğinizi iddia etmenize gerek yok.
   • Bir yoldaşı neşelendirmek için asla "Yapacaksın..." veya "Yapmalısın..." kelimelerini kullanmayın. Bu tür ifadelerin güven verdiğini düşünebilirsiniz, ancak diğer kişi bunları yanlış yorumlayabilir.
   • Bunun yerine, arkadaşınızın mevcut durumuna benzer bir durumla nasıl başa çıktığınıza dair deneyiminizi paylaşın. Her kişinin reddedilmenin sonuçlarının üstesinden gelmek için kendi yolunu bulması gerektiğini kelimelerle özetleyin.
4. 4 Arkadaşınızın iyi nitelikleri hakkında konuşun. Elbette, iyileştirilmesi gereken niteliklerine ek olarak, bariz avantajları vardır. Arkadaşınıza başkalarının ona ne için değer verdiğini hatırlatın. Örnek olarak tartışamayacağı birkaç vaka verin.
   • Durumla ilgili korkunç bir şaka yaptıktan sonra harika mizah anlayışından bahsedin, böylece amacınızı kabul edebilir.
   • Övgü ile aşırıya kaçmayın ve yalnızca gerçekten inandığınızı söyleyin, aksi takdirde kişi sizden samimiyetsizlikten şüphelenecektir.
5. 5 Kişiye boş umut vermeyin. Reddedilmeyi kabul ederek, hayatında yeni bir aşamaya geçebilecektir. Kişinin ne olduğuyla uzlaşmasına yardımcı olun.
   • Kimse geleceği tahmin edemez. Başvuran, teklif edilen boşluğu geri çevirebilir ve arkadaşınız listede bir sonraki sırada olabilir. Yoksa eski erkek arkadaşı fikrini değiştirir. Ancak, olayların kardinal bir dönüş olasılığını güvence altına almak ve buna uyum sağlamak kategorik olarak kontrendikedir ve mantıksızdır.
   • Arkadaşınıza kesinlikle istenen pozisyon teklif edileceği ve eski sevgilinin fikrini değiştireceği iddia edilemez. Sözleriyle herhangi bir anlaşma göstermeden sessizce oturun. Yakında kendisi çözecektir.
6. 6 Kişiye reddedilmenin sadece onların sorunu olmadığı konusunda güvence verin. Reddedilme yaygındır; bir kişi bizi sevebilir, aynı zamanda başka bir kişi toplumumuzu sevmiyor ve bu konuda yapabileceğimiz hiçbir şey yok. Sevdiğimiz herhangi bir işi bulamamanın imkansız olduğu gibi, aşık bir kişinin duyguları mutlaka karşılıklı değildir.
   • Dikkatini karşılık verebilecek kişiye yönlendirin.
   • Arkadaşınıza övgü ve övgü kazandıkları son başarılarını hatırlatın.
7. 7 Diğer kişiyi neşelendirmenin bir yolunu bulun. Arkadaşınıza başarısızlık noktasına kadar zevk veren nedir? Eski hobilerine olan ilgiyi canlandırmaya çalışın. Birlikte takılın, yürüyüşe çıkın, spor yapın veya sinemaya gidin.
   • Reddetme gelir kaybına neden olursa arkadaşınız mali açıdan sıkıntılı olabilir. Birlikte vakit geçirmenin para harcamayı gerektirmediğinden emin olun, aksi takdirde sadece arkadaşınızın moralini bozar.
   • Hoş olmayan anıları canlandırabilecek hobilerden kaçının.

Bölüm 3/3: Depresyon Belirtilerini İzlemek

1. 1 Kişinin davranışında önemli değişiklikler olup olmadığını kontrol edin. Arkadaşınız depresyondaysa, önemsiz şeylere kızabilir ve doğası gereği bu olmasa bile, düşmanca veya sinirli olabilir. Bir kişi çok fazla uyuduğunda veya uykusuzluk çektiğinde uyku düzeninin bozulması da depresyona işaret eder.
   • Arkadaşınız, reddedilmeyi "aştıktan" çok sonra bile kendisi olmayabilir.
   • Ayrıca, daha önce yapmaktan hoşlandığı etkinliklere olan ilgisini kaybettiğini görebilirsiniz.
2. 2 Ölüme artan ilgiye dikkat edin. Arkadaşınız ölüm ve istirahatten bahsediyorsa buna özellikle dikkat edin. "Keşke ölseydim" ya da "Neden tüm bunlara bir son verip başkalarının azabından kurtulmuyorum?" gibi sözler. tesadüfen söylense bile intihar düşüncelerine işaret eder.
   • Kişinin kendisine (veya bir başkasına) zarar verebileceğini düşünüyorsanız, onunla açıkça konuşun. "Kendine zarar verecek misin?" diye sorun. Belki inkar edecek, ama konuşma fırsatı için minnettar olacak.
   • Bir arkadaşınızın tehlikede olduğunu veya acil bir durum olduğunu düşünüyorsanız, acil yardım için 112'yi aradığınızdan emin olun.
   • Bir arkadaşınızı yardım istemeye teşvik edin. Klinik depresyonla kendi başına baş edemeyecek. Fark ettiğiniz işaretleri tartışın ve onun için neden bu kadar endişelendiğinizi açıklayın.
   • Randevu almaya veya bir destek grubuna katılmaya yardım etmeye hazır olduğunuzu ona bildirin.
   • Unutmayın, bir insanı yardım istemeye zorlayamazsınız. Arkadaşınız tıbbi yardım almaya hazır değilse, ihtiyaç duydukları anda destek sağlamaktan memnuniyet duyacağınızı söyleyin.
3. 3 İntihar düşüncelerinin belirtilerine karşı uyanık olun. Yaygınlığı çarpıcı olsa da, insanların sevilen birinin intihar eğilimi gösterdiğini anlamaları genellikle çok geç olur. Bir arkadaş, uzun süreli bir depresyondaysa, reddedildikten sonra intihar etme eğiliminde olabilir. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini bulursanız, hemen sağlık uzmanınızla veya psikoloğunuzla konuşun. Acil bir durumda hemen 112'yi arayın.İntihar düşüncelerinin belirtileri aşağıdaki davranışsal tepkileri içerir:
   • Kişi, uyuşturucu (aşırı doz için) veya tabanca gibi intihar etmek için özel araçlar edinir.
   • Alkol veya uyuşturucu tüketimini önemli ölçüde artırdı.
   • Arkadaşınız eşyalarını dağıtıyor veya bariz bir ihtiyaç olmamasına rağmen her şeyi halletmek için acilen harekete geçiyor.
   • İnsanlara bir daha hiç görmeyecekmiş gibi veda eder.
   • Kişi riskli ve hayati tehlike arz eden stuntlar gerçekleştirir.
   • Özellikle yukarıda açıklanan bazı noktalarla birleştiğinde, kişilik değişikliği, şiddetli huzursuzluk veya endişe belirtileri gösterir.