İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: Sığdırın ve tutun
• Bölüm 2/3: Yürümek ve Oturmak
• Bölüm 3/3: Merdivenleri çıkmak
• İpuçları
• Uyarılar

Yaralanma veya ameliyat nedeniyle ağırlığınızı tek bacağınızda taşıyamıyorsanız, koltuk değneklerini nasıl kullanacağınızı öğrenmeniz gerekecektir. Bacak veya ayağın daha fazla yaralanmasını önlemek için doğru tekniği kullanmak çok önemlidir. Koltuk değneklerini nasıl yerleştireceğinizi ve yerleştireceğinizi, yürümeyi, oturmayı, ayakta durmayı ve merdivenlerden inip çıkmayı öğrenin.

adımlar

Bölüm 1/3: Sığdırın ve tutun

1. 1 Yeni veya kullanılmış koltuk değneklerini çok iyi durumda alın. Güçlü olduklarından ve koltuk altlarınızı destekleyen lastik pedlerin hala esnek olduğundan emin olun. Koltuk değneklerinin uçlarında lastik uçlar olduğundan emin olun.
2. 2 Koltuk değneklerinin yüksekliğini ayarlayın. Düz durun ve kolları avuçlarınızla kavrayın. Koltuk değnekleri doğru ayarlanmışsa koltuk değneklerinin üst kısmı koltuk altlarından 4-5 cm aşağıda olmalıdır. Kollar uyluklarınızın üst kısmında olmalıdır.
   • Koltuk değnekleri doğru oturuyorsa, ayakta dururken kollarınız rahat bir pozisyonda bükülmelidir.
   • Koltuk değneklerini ayarlarken, koltuk değneklerini kullanırken en sık giyeceğiniz ayakkabıları giyin. Düşük topuklu ve iyi bir desteğe sahip olmalıdır.
3. 3 Koltuk değneklerinizi doğru tutun. Maksimum kontrol için koltuk değnekleri yanlara sıkıca bastırılmalıdır. Koltuk değneklerinin üstündeki pedler koltuk altlarınıza değmemeli ve hareket ederken vücut ağırlığınız elleriniz tarafından emilmelidir.

Bölüm 2/3: Yürümek ve Oturmak

1. 1 Yürümenize yardımcı olması için koltuk değneği kullanın. Öne eğilin ve koltuk değneklerini yaklaşık 30 santimetre önünüze koyun. Yaralı bir bacakla yürüyormuş gibi yürüyün, ancak ağırlığınızı koltuk değneği kolları üzerinde destekleyin. Vücudunuzu öne getirin ve sağlam bacağınızı yere koyun. İlerlemeye devam etmek için bu adımları tekrarlayın.
   • Etkilenen bacağınızı vücudunuzun arkasında hafifçe bükün, sürüklenmemesi için yerden birkaç santimetre yukarıda tutun.
   • Bacaklarınıza bakmadan, başınız yukarıda, bu şekilde yürüme alıştırması yapın. Yürüyüş, egzersizle daha doğal hissettirir.
   • Etrafa bakma alıştırması da yapın. Yolunuzda hiçbir mobilya veya başka nesne olmadığından emin olmak için etrafınıza bakın.
2. 2 Oturmak için koltuk değneği kullanın. Oturduğunuzda geriye kaymayan sağlam bir sandalye bulun. Sırtınız ona dönük olacak şekilde durun ve bir elinizle iki koltuk değneği alın, onlara hafifçe yaslanın ve hastanın bacaklarını önünüze koyun. Diğer elinizi bir sandalyeye koyun ve üzerine oturun.
   • Koltuk altlarınız aşağıdayken koltuk değneklerinizi duvara veya sağlam bir sandalyeye yaslayın. Uçları aşağı bakacak şekilde eğerseniz, devrilebilirler.
   • Ayağa kalkmaya hazır olduğunuzda, koltuk değneklerini doğru pozisyona çevirin ve sağlam bacağınızın yanında elinize alın. Ağırlığınızı kaldırın ve sağlam bacağınıza verin, ardından koltuk değneklerinden birini etkilenen bacağın yanına kaydırın ve sabit bir pozisyon bulmak için kolları kullanın.

Bölüm 3/3: Merdivenleri çıkmak

1. 1 Merdivenleri tırmanırken, sağlam bacağınızı kılavuz olarak kullanın. Basamaklara bakacak şekilde durun ve tırabzanı elinizle tutun. Her iki koltuk değneğini de diğer tarafta koltuk altınızdan tutun. Sağlam bacağınızla bir adım atın, yaralı bacağınızı geride tutun. Koltuk değneklerine yaslanın, sağlam bacağınızla bir sonraki adımı atın ve yaralı bacağınızı tekrar arkadan tutarak kaldırın.
   • Merdivenlerde ilk kez koltuk değneği mi kullanıyorsunuz? Denge ilk başta zor olabileceğinden bir arkadaşınızdan size yardım etmesini isteyebilirsiniz.
   • Küpeşte olmadan merdiven çıkıyorsanız, koltuk değneklerini iki elinizin altında tutun. Sağlam bacağınızla bir adım atın, kötü bacağınızı kaldırın ve ağırlığınızı koltuk değneklerine verin.
2. 2 Etkilenen bacağınızı önünüzde tutarak merdivenlerden aşağı inin. Diğer elinizle korkuluğu tutarken koltuk değneklerini kolunuzun altında tutun. Bir sonraki adıma dikkatlice atlayın. Aşağı inene kadar sonraki adımlara atlayın.
   • Merdivenlerde korkuluk yoksa, koltuk değneklerini bir adım daha alçaltın, etkilenen bacağı indirin ve ardından ağırlığınızı koltuk değneklerine vererek sağlam bacağınızla aşağı inin.
   • Kazara düşme riskini azaltmak için, yaralı bacağınızı önünüzde tutarak en üst basamağa oturabilir ve ellerinizle kendinizi desteklerken aşağı doğru yürümeye başlayabilirsiniz. Birinden koltuk değneklerini indirmesini istemeniz gerekecek.

İpuçları

• Koltuk değneklerine ihtiyacınız olacağını önceden biliyorsanız, örneğin planlanmış bir operasyonunuz varsa, bunları önceden alın ve doğru şekilde kullanmaya çalışın.
• Nereye gideceğinizi ve koltuk değneklerinizi nereye bırakacağınızı önceden planlayın.

Uyarılar

• Asla kütlenizi tamamen veya kısmen koltuk altlarınıza yaslamayın. Koltuk değnekleri koltuk altlarına hiç dokunmamalıdır. Tüm ağırlığınız avuçlarınız, kollarınız ve sağlam bacağınız tarafından desteklenmelidir.