İçerik

• Adımlar
• Tavsiye

Boynunuzdaki, sırtınızdaki, kollarınızdaki veya vücudun diğer bölgelerindeki sıkışmış sinirler, normal günlük aktivitelere katılmanızı engellemenin yanı sıra oldukça ağrılı olabilir. Çevreleyen doku sıkışırsa veya sinire anormal şekilde bastırılırsa bir sinir bloke olur. Bu makalede wikiHow, sıkışmış bir siniri nasıl tedavi edeceğinizi öğretir.

Adımlar

Bölüm 1/3: Sıkışmış Bir Sinire Geçici Olarak Kendi Kendine Tedavi

1. 

   Sinirin sıkışıp sıkışmadığını bilin. Yeterli sinyal iletmesini engelleyecek şekilde hasar görmüş bir sinirdir. Sinir girişinin nedeni disk herniasyonu, romatizma veya kemik dikenlerinden kaynaklanır. Sinir sıkışması, yaralanma, hatalı duruş, tekrarlayan manipülasyon, spor, hobiler ve aşk gibi diğer durumlarda veya günlük aktivitelerde de ortaya çıkabilir. obezite. En sık omurga, boyun, bilekler ve dirsekler olmak üzere, sinirler vücudun herhangi bir yerine yerleştirilebilir.
   • Bunlar şişmeye ve dolayısıyla sinirin sıkışmasına neden olur.
   • Kötü beslenme ve kötü genel sağlık da sinir sıkışmasını daha da kötüleştirir.
   • Hastalık, ciddiyetine bağlı olarak tedavi edilebilir veya edilmeyebilir.

2. 

   
   
   Belirtilere dikkat edin. Aslında sıkışmış bir sinir vücudun sinyal sistemindeki bir tıkanmadır, bu nedenle semptomları genellikle uyuşma hissi, hafif şişlik, zonklama ağrısı, karıncalanma, kas spazmları ve Zayıf kaslar. Ek olarak, sıkışan bir sinir de etkilenen bölgedeki ani ağrı ile ilişkilendirilmiştir.
   • Bu semptomların nedeni, sinirin vücutta zorlanarak veya bloke edilmesinden dolayı tam sinyali gönderememesidir.

3. 

   
   
   Çok fazla kullanmaktan kaçının. Sıkışmış bir sinire sahip olduğunuzu teşhis edebilirseniz, kendinize dikkat etmeli, vücudun o bölümünü kullanmaktan kaçınmalı veya daha az kullanmalısınız. Bir kas, eklem veya bağın sürekli kullanımı, sıkışmış bir sinirin sorunu ağırlaştırmasına neden olur. Nedeni ise çevredeki bölgenin daha fazla şişmesi ve siniri sıkılaştırmasıdır. Ağrıyı gidermenin en kolay yolu, şişlik ve kompresyon neredeyse yok olana kadar siniri ve çevresindeki alanı dinlendirmektir.
   • Siniri daha fazla kısıtlamamak için sıkışan sinirin bulunduğu yerde gerilmekten veya hareket etmekten kaçınmalısınız. Semptomları şiddetlendiren bazı hareketler vardır ve bunları mümkün olduğunca yapmaktan kaçınmalısınız.
   • Bir hareket veya duruş semptomları ve ağrıyı şiddetlendirirse, etkilenen bölgeyi izole edin ve hareketten kaçının.
   • Sıkışmış bir sinirin neden olduğu yaygın bir yaralanma olan karpal tünel sendromu durumunda, herhangi bir baskı uygulamamak için bileklerinizi bükmekten kaçınarak uyurken bileklerinizi dik tutmalısınız.

4. 

   
   
   Daha fazla uyu. Fazla mesai, vücudun kusurlarını kendi başına düzeltmesinin doğal bir yoludur. Gerekirse, kendinizi daha iyi hissedene veya ağrı geçene kadar her gece daha fazla uyumalısınız. Vücudun ve yaralı bölgenin birkaç saat daha dinlenmesine izin vermek semptomları önemli ölçüde azaltacaktır.
   • Bu yaklaşım, bedenin travmatik bölümlerinin kullanımını sınırlamakla doğrudan ilgilidir. Çok uyursanız, elbette hareket daha az olur, sadece yaralı bölgenin kullanımını sınırlamakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuza iyileşmesi için daha fazla zaman verirsiniz.

5. 

   Bir destek veya destek cihazı kullanın. İş, okul veya diğer yükümlülükler nedeniyle istediğiniz kadar dinlenemeyebileceğiniz zamanlar vardır. Durum buysa, normalde yaptığınız gibi aynı temel görevleri yerine getirebilmek için yaralanmayı hareketsiz hale getirmek için bir destek veya destek kullanın.
   • Örneğin, boynunuzda sıkışmış bir sinir varsa, boyun kaslarınızı gün boyunca sabit tutmak için bir boyunluk takın.
   • Karpal tünel sendromu sıkışmış bir sinire neden oluyorsa, gereksiz hareketleri önlemek için karpal tünel olarak da bilinen bir bileklik veya dirseklik takın.
   • Çoğu eczaneden bir destek satın alabilir ve kullanım talimatlarını izlediğinizden emin olabilirsiniz. Herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa, doktorunuza danışmalısınız.

6. 

   Soğuk ve sıcak kompresler uygulayın. Sinir girişine genellikle şişlik eşlik eder ve bu da sinir kordonu üzerinde daha fazla baskıya neden olur. Şişliği azaltmak ve kan dolaşımını artırmak için hidroterapi olarak da bilinen yaralı bölgeye dönüşümlü olarak sıcak ve soğuk uygulamalısınız. Şişliği azaltmak için günde 3-4 defa 15 dakika buz uygulayın. Ardından etkilenen bölgeye haftada 4-5 gece 1 saat boyunca semptomlar geçene kadar bir ısıtma pedi uygulayın.
   • Sakatlığın üzerine buz torbasına hafifçe bastırın. Yapabileceğiniz veya bir mağazadan satın alabileceğiniz bir buz torbası kullanabilirsiniz. Basınç soğumaya yardımcı olur, ancak soğuk yanıkları önlemek için buz torbası ile cilt arasına yumuşak bir bez yerleştirmelisiniz. İyileşme sürecini etkileyerek kan dolaşımını yavaşlattığı için sürekli 15 dakikadan fazla uygulama yapmayınız.
   • Soğuk kompres uyguladıktan sonra, iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olarak kan dolaşımını tekrar canlandırmak için bir sıcak su şişesi veya ısıtma yastığı kullanırsınız. Şişlik daha da kötüleşebileceğinden bir saatten fazla sıcak uygulamayın.
   • Ayrıca buradaki kasları gevşetmek için sıcak bir duş alabilir veya sıkışan sinire sıcak su dökerek kan dolaşımını artırabilirsiniz.

7. 

   Masaj. Gerginliği azaltmak ve ağrıyı hafifletmek için sıkışan sinire baskı uygulayın. Yaralı bölge dahil tüm kasları gevşetmek için tam vücut masajı yapmalısınız. Ek olarak, sıkışan sinire yakın bölgeye nazik bir masaj da bir çözümdür, yerel ağrıyı hafifletmeye ve siniri daha hızlı iyileştirmeye yardımcı olur.
   • Ayrıca ağrıyı hafifletmek için, kan haftasını artırmak ve sinir sıkışmasının nedeni olabilecek kasları gevşetmek için parmaklarınızla hafifçe masaj yaparak yaraya masaj yapabilirsiniz.
   • Derin dokulara masaj yapmaktan veya ellerinize masaj yapmaktan kaçının çünkü gereksiz basınç sinirin sıkışmasını kötüleştirecektir.

8. 

   İlaç al. Reçetesiz satılan ağrı kesicilerin çoğu, sıkışmış sinirle çok iyi çalışır. Şişliği ve ağrıyı azaltmak için ibuprofen ve aspirin gibi nonsteroidal antiinflamatuar ilaçları (NSAID'ler) deneyin.
   • İlaç talimatlarını takip ettiğinizden ve uyarıyı dikkatlice izlediğinizden emin olun. İlacın dozajından veya yan etkilerinden emin değilseniz, özellikle başka sağlık sorunlarınız varsa veya başka ilaçlar alıyorsanız, doktorunuza danışın.

9. 

   Bir doktora görün. Belirtileriniz ve ağrınız azalır ancak haftalar veya aylar sonra tekrar ortaya çıkarsa, destek için doktorunuza görünmelisiniz. Yukarıdaki yöntemler ilk etapta etkili gibi görünse de, artık işe yaramıyorsa, daha sonra hastaneye başvurmalısınız.
   • Ayrıca, hareket veya bölgedeki kaslarda güçsüzlük ne olursa olsun, bölgede sık sık uyuşma veya ağrı hissederseniz tıbbi yardım almalısınız.
   • Semptomlar kötüleşirse veya alan soğursa, solgunlaşırsa veya mavileşirse hemen tedavi olun.
   İlan

Bölüm 2/3: Uzun Süreli Kendi Kendine Tedavi Sıkışmış Bir Sinir

1. 

   Düşük etkili bir egzersiz yapın. Siniri dinlendirebilirsin ama yine de yeterince kan pompalamayı unutma. İyi kan dolaşımı, yeterli oksijen kaynağı ve tonlanmış kaslar, sinir iyileşmesini hızlandıran faktörlerdir. Günlük aktivitelere dikkatlice ve uygun olduğu zamanlarda katılın. Yüzmeyi veya yürümeyi deneyin çünkü sinirlerin sıkıştığı eklemler ve bağlar üzerinde çok az baskı yaparak kasları doğal olarak hareket ettirmeye yardımcı olurlar.
   • Hareketsizlik, kasların gücünü kaybetmesine neden olarak o sinirin iyileşme süresini uzatabilir.
   • Sinirin sıkıştığı yerdeki gerilimi azaltmak için egzersiz veya dinlenme sırasında uygun duruşu koruyun.
   • Sinir sıkışmasını önlemek için sağlıklı bir kilo verin.

2. 

   Kalsiyum alımını artırın. Sinir girişinin arkasındaki faktörlerden biri kalsiyum eksikliğidir. Süt, peynir, yoğurt gibi süt ürünleri ve ıspanak ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler gibi kalsiyum içeriği yüksek yiyecekler yemeye başlamalısınız. Kalsiyum sağlanması, genel sağlık durumunu iyileştirirken sinirlerin iyileşme sürecini destekler.
   • Temiz gıda dükkanlarından veya eczanelerden satın aldığınız kalsiyum takviyelerini her gün düzenli olarak alabilirsiniz. Ne kadar kalsiyum alacağınızdan emin değilseniz, belirtildiği gibi almayı veya doktorunuza danışmayı unutmayın. Asla önerilen dozdan fazlasını almayın.
   • Kalsiyum ile takviye edilip edilmediğini görmek için önceden paketlenmiş gıdaların etiketlerini kontrol edin. Birçok marka, normal olanlara ek olarak kalsiyum takviyesi sunar.

3. 

   Potasyum içeren yiyecekleri daha fazla yiyin. Potasyum, hücresel metabolizmada yer alan ana iyoniktir. Potasyum eksikliği sinirler arasındaki bağlantıları zayıflattığı için, bu bazen sıkışan sinir semptomlarının nedenidir.Sinirlerin normal işleyişini sağlamak ve hastalık semptomlarını tedavi etmek için diyetteki potasyum miktarını artırın.
   • Potasyum açısından zengin besinler arasında kayısı, muz, avokado ve fındık bulunur. Yağsız süt ve portakal suyu içmek de emilen potasyum miktarını artırır.
   • Kalsiyum gibi, potasyum takviyeleri de normal bir diyete ek olarak düzenli bir programda alınabilir. Potasyum takviyesi almadan önce, özellikle başka sağlık sorunlarınız varsa (özellikle böbrek hastalığı) veya başka ilaçlar alıyorsanız, doktorunuza danışmalısınız. Ek bir potasyum alımını önermeden önce kan potasyum seviyelerini test etmeleri muhtemeldir.
   • Potasyum eksikliğinin teşhisi. Potasyum eksikliğini düzeltmek için doktorunuz, sorunun altında yatan nedeni değerlendirdikten sonra daha yüksek potasyum içerikli bir diyet önerecektir. Potasyum eksikliğiniz olduğundan şüpheleniyorsanız doktorunuza danışmalısınız.
   İlan

Bölüm 3/3: Aynı doktor sıkışmış bir siniri tedavi ediyor

1. 

   Bir fizyoterapiste görün. Sinir sıkışmanız varsa ve etkili bir tedavi yoksa, bir fizyoterapiste görünmeyi düşünün. Hasarlı sinirin daha hızlı iyileşmesine yardımcı olmak için size egzersizler veya esnemeler öğretebilir. Bazı egzersizler sinirler üzerindeki baskıyı azaltır ve ağrıyı hafifletir. Oysa pek çok esnemede, bir uzman veya uygulama ortağıyla pratik yapmanız gerekir, bu yüzden bunu kendiniz yapmamalısınız.
   • Bir süre sonra doktorunuz, kendi başınıza yapmanız gereken bazı egzersizler hakkında size daha fazla bilgi verecektir. Yapmanıza izin vermedikçe kendi kendinize egzersiz yapmayın.

2. 

   Anestezik steroid enjekte etmeyi düşünün. Bu yöntem esas olarak siyatiği iyileştirmek için kullanılır, ağrıyı hafifletebilir ve yaralı bir siniri iyileştirebilir. Doktorlar omurgaya bir doz steroid enjekte eder ve kesinlikle sadece bir doktor enjekte edebilir. Sıkışan sinirin ciddiyetini ve türünü değerlendirdikten sonra, bu tedavi seçeneğini sizinle tartışacaklar.
   • Epidural steroid enjeksiyonu, ağrıyı hafifletmenin etkili ve hızlı bir yoludur. Bir tıp uzmanı tarafından yapılırsa, bu yöntemin herhangi bir yan etkiye veya tehlikeye yol açma olasılığı düşüktür. Nadiren de olsa, bulantı, kusma, ishal, sırt ağrısı ve enjeksiyon bölgesinde kanama gibi ara sıra görülen yan etkiler vardır.

3. 

   Olası ameliyatı tartışın. Şiddetli ağrı veya semptomları hafifletemeyen diğer yöntemler için, sıkışmış bir sinir için ameliyat en iyi seçenektir. Ameliyatın amacı basıncı azaltmak veya sinirin sıkışmasına neden olan alanı çıkarmaktır. Genellikle ameliyat, iyileşmeden hemen sonra tüm semptomları ortadan kaldıracaktır. Sıkıştırma geri gelebilir, ancak nadiren gerçekleşir.
   • Bilekte sıkışan bir sinir için genellikle kas dokusunu kesmek ve o bölgedeki basıncı kaldırmak için ameliyat yapılır.
   • Sinire neden olan fıtıklaşmış bir disk olması durumunda, doktor diskin bir kısmını veya tamamını çıkararak ve ardından omurgayı düzelterek düzeltir.

4. 

   Tedavi sonuçlarını korumaya çalışın. Semptomlar geçtikten sonra, yukarıda tartışılan risk faktörlerinden kaçınarak egzersiz yapmanız, vücut şeklinizi ve çalışma duruşunuzu dengeli tutmanız gerekir. Sıkışan bir sinirin iyileşmesi, sinir üzerindeki etkinin derecesi, tedavi rejiminin sürdürülmesi ve sıkışan sinirin birincil nedeni olan diğer tıbbi işlemler gibi bir dizi faktöre bağlıdır. sinir.
   • Arkadaki sinirler en kolay iyileşir. Sıkışan sinirin neden olduğu akut bel ağrısı, hastaların% 90'ında genellikle yoğun tedaviden sonraki 6 hafta içinde geçer.

5. 

   Gelecekte sıkışmış sinirlerden kaçının. Sinir yerleştirilmesinin çoğu tamamen geri döndürülebilir ve çoğu hastada semptomlar uygun tedavi ile azalır. Yaralanmayı tekrar önlemek için, daha önce sıkışan sinirin nedeni olan hareketleri tekrar etmeyin. Yapmanız gereken en önemli şey vücudunuzu dinlemektir. Rahatsız edici bir şey varsa veya sıkışmış bir sinirin semptomlarına neden oluyorsa, o anda durarak rahatsız bölgenin iyileşmesine zaman verin.
   • Doktorunuzla travma için bir plan ve bakım rejimini tartışın, kullanımı dengeleyin, dinlenin ve yeni restore edilmiş siniri izole edin.
   • Ayrıca, bir sinir yerleştirilmeden önce koruyucu bir önlem olarak bir korsenin kullanılması da yararlıdır.
   İlan

Tavsiye

• Belirtiler bir kazadan sonra aniden ortaya çıkarsa veya ortaya çıkarsa, derhal tıbbi yardım almalısınız.
• Sıkışan bir sinirin tamamen iyileşmesi için geçen süre, ne kadar hasar gördüğüne bağlıdır. Bir sinir yaralanması tepeden iyileştiğinden, tamamen iyileşmesi haftalar ila aylar sürebilir.
• Sırt ağrınız varsa, omurgayı ayarlayabilecek bir hekim veya kiropraktöre görünmelisiniz. Bu yöntem, yaralanmayı tedavi etmek için sinir üzerindeki baskıyı serbest bırakır.