Toksik arkadaşlıklar nasıl sonlandırılır

Video: En Yakın Arkadaşınız Bile Olsa Arkadaşlığınızı Bitirmeniz Gerektiğini Gösteren 7 İşaret

İçerik

adımlar
Bölüm 1/3: Nokta i
Bölüm 2/3: İletişimi Sınırlayın
Bölüm 3/3: Duygularınız üzerinde çalışın
Uyarılar

Düşmanca insanlar her zaman etrafındaki herkesi tüketir. Biriyle uğraşırken her zaman dikkatli olmanız gerekiyorsa, yapılacak en iyi şey bu tür bir ilişkiyi bitirmektir. Açık ve net bir şekilde ilişkiye son verin. Kişiye, artık şirketlerinde olmakla ilgilenmediğinizi bildirdiğinizden emin olun. Bundan sonra, onunla herhangi bir teması mümkün olduğunca sınırlayın. Kötü niyetli kişiler her zaman sizi hayatlarına geri döndürmenin bir yolunu bulur, bu yüzden onlardan uzak durun. Kararınıza alışmak için kendinize zaman tanıyın. Bir ilişkiyi kesmek asla kolay değildir, bu yüzden bir ayrılıktan sonra kendinize karşı çok sert olmayın.

adımlar

Bölüm 1/3: Nokta i

1 İlişkiniz hakkındaki gerçeği kabul edin. Toksik arkadaşlıklardan kurtulmak için ilk adım, ilişkinizin gerçekte ne olduğunu kabul etmektir. Böyle bir arkadaştan ayrılmaya karar verseniz bile, arkadaşlığınız hakkında bazı fikirlere bağlı kalabilirsiniz. Bu ilişkinin sadece zarar verdiği ve size hiçbir şekilde fayda sağlamadığı konusunda kendinize karşı dürüst olun. Bu sadece sözde arkadaşınızdan kurtulmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda gelecekte ilişkinizde çıtayı daha yükseğe koymayı da öğretecektir.
- Bu ilişkiden ne elde ettiğinizi (eğer alıyorsanız) düşünün. Büyük olasılıkla, artık o kişiyle ilgilenmiyorsunuz veya onunla eğlenmiyorsunuz. Büyük olasılıkla, sizi tüketiyor ve onunla vakit geçirdikten sonra tamamen bitkin hissediyorsunuz.
- Kişiyi değiştiremeyeceğinizi kabul edin. Kötü niyetli kişiler, genellikle biri onlardan kurtulmak istediğinde ve seni korumak için elinden geleni yaptığında hisseder. Böyle bir insanın ne kadar yemin etse de değişmeyeceğini kendinize hatırlatın. Bu sizi istenmeyen ilişkilerden uzak tutacaktır.
- Karışık duygular normaldir ve beklenir, ancak bu, böyle bir arkadaşlığa ve arkadaşlığa devam etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Örneğin, bir arkadaşınıza gerçekten hayran olabilir ve onu sevebilirsiniz ve harika kişilik özelliklerine sahip olabilir, ancak bu, arkadaşlığın zehirli olamayacağı anlamına gelmez. Bir arkadaşı sevmek oldukça mümkündür, ancak yine de ilerlemek istersiniz.
2 Bir konuşma yapın ve pratik yapın. Herhangi bir ilişkiyi bitirmek zordur ve toksik arkadaşlıkları bitirmek daha da şiddetli olabilir. Arkadaşınız tüm vahşeti inkar etmeye başlayabilir ve işleri yoluna koymaya çalışabilir. Bu nedenle, konuşmanızı oluşturmak ve prova etmek, sakin kalmanıza ve duruma hazırlıklı olmanıza yardımcı olacaktır.
- Önce tüm düşüncelerinizi yazın ve sonra yazdığınız her şeyi gözden geçirin.En önemli düşünceleri seçmeye çalışın ve ayrılığın nedenini açıklayan bazı net cümleler kurun.
- Konuşmanızı birkaç kez uygulayın. Aynanın önünde pratik yapabilir veya kelimeleri kendinize tekrarlayabilirsiniz. Bir arkadaşınızla yüzleşirken kaydedilen konuşmayı okumamak için, kendinizi mümkün olduğunca iyi açıklayabilmeniz için kelimeleri az veya çok ezberlemeye çalışın.
3 Mümkün olduğunca basit olun. Düşmanca olmayan bir ilişkiden ayrılırken çok net ve açık sözlü olmanız gerekir. Zehirli arkadaşlar çok can sıkıcı olabilir, çoğu zaman her şeyi kontrol etmeyi severler ve onlardan kolay kolay kurtulmazlar. Çok net olun, bu istenmeyen ilişkileri bir kez ve herkes için bitirmenize yardımcı olacaktır.
- Kaba olmak zorunda değilsin. Kişi sizi ciddi şekilde gücendirmiş olsa bile, gereksiz saldırganlık kavga öncesi durumu ağırlaştırabilir. Net olmaya çalışın, ancak saldırgan değil.
- Duygularınız ve dolayısıyla beklentileriniz konusunda olabildiğince güçlü olun. Örneğin, “Bu ilişkiden hiçbir şey alamadığımı hissediyorum. Seni gerçekten önemsiyorum ve endişeleniyorum ama bu ilişkiyi sürdürmek gittikçe zorlaşıyor. Her birimiz kendi yolumuza gitsek daha iyi olacağını düşünüyorum.”
4 Sınırlarınız konusunda net olun. Şu andan itibaren hangi yöne gitmek istediğinize karar verin. Kişisel sınırların bir listesini önceden yapın ve bunları arkadaşınıza açıkça iletin. Örneğin, gelecekte iletişimi sürdürmek istemiyorsanız, bunu açıkça belirtin. Böyle sınırlar koyduğun için asla özür dileme. İlişkilerin sağlıklı gelişimi için gereklidirler.
- Sınırlarınızı mümkün olduğunca kesin olarak belirtin. Örneğin: “Size bir süreliğine ilişkimize ara vermek istediğimi bildirmek istiyorum. Her şeyi düşünmek için zamana ve alana ihtiyacım var. İleride herhangi bir mesaj veya aramadan kaçınırsanız benim için daha iyi olur.”
- Koşullarınızı ve sınırlarınızı başkalarına iletmeniz gerekiyorsa, bunu yapın. Grup toplantılarında, büyük bir şirkette belirli bir kişiyi görmek istemiyorsanız, başkalarına bundan bahsedin. Örneğin: “Bildiğiniz gibi Diana ile olan arkadaşlığımı bozuyorum. Onunla iletişim kurmak istersen anlayabilirim ama bir grup toplantısında veya etkinliğindeyse beni önceden uyar. Bir süre onunla kesişmek istemiyorum çünkü kişisel alana ihtiyacım var. "

Bölüm 2/3: İletişimi Sınırlayın

1 Kişiye onu bir daha görmek istemediğinizi açıkça belirtin. Kötü niyetli kişiler, herhangi bir durumda bir şeyleri çözmeye ve ihtiyaçlarınızı anlamaya çalışabilirler. Bu tür insanlar, hassasiyetinizden ve saflığınızdan faydalanabilir ve bir ayrılıktan sonra tekrar iletişimi sürdürmeye çalışabilir. Gelecekte birbirinizi görmek istemediğinizi ve bundan sonra hiçbir şekilde iletişim kurmayacağınızı açık ve net bir şekilde bu kişiye açıklayın.
- Bu durumda açık sözlü olmak sorun değil. Ama yine de agresif olmayın, kararlı olun. "Seni artık görmek istemiyorum, bu yüzden lütfen benimle iletişime geçmeye çalışma" gibi bir şey söyleyebilirsin.
- Sahte arkadaşlar sizi bırakmak istemeyebilir ve sizi hiçbir şekilde kendi ağlarında tutmaya çalışabilirler. Bu kişiyle iletişimi durdurmak konusunda şaka yapmadığınızı açıkça belirtmek için, onlardan gelen mesajları, aramaları ve e-postaları görmezden gelin. Hatta kişinin numarasını kara listeye almanız gerekebilir.
2 Kötü niyetli kişiden sosyal medyada bile kurtulun. Bu kişiyi hayatınızdan silmişseniz, çevrimiçi sohbete devam etmenin bir anlamı yoktur. Bu kişiyi olası tüm sosyal ağlarda kaldırın, aboneliğinizi iptal edin veya kara listeye alın. Bu, bu kişinin hayatından sürekli haberlerle karşı karşıya kalmayacağınız için duygularınızla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
- Herkesin herkese açık görüntülemeden kapatılmış bir kişisel hesabı yoktur.Arkadaşınızın Facebook veya Twitter profili herkes tarafından görülebiliyorsa, özellikle ayrıldıktan sonra sayfasını sürekli olarak görüntülemekten kaçınmak en iyisidir. Sadece olumsuz duygular yaratacak ve kendinizi kötü hissetmenize neden olacaktır.
3 İletişimi başarıyla kısıtlarsanız kendinizi ödüllendirin. Bazen bir ilişkiyi bitirmek çok zor olabilir, hatta kötü bir ilişki. Sahte bir arkadaş, bilinçaltınıza, örneğin sizi her zaman anlayabileceğine dair yanıltıcı fikirler koymuş olabilir. Bu nedenle, iletişimi sınırlamak için bir ödül olarak güzel küçük şeyler gibi kendiniz için bir tür motivasyon bulmak en iyisidir.
- Hedefler belirleyin ve bu hedeflere ulaştığınız için kendinizi ödüllendirin. Örneğin, bir hafta boyunca istenmeyen bir arkadaşınızdan gelen mesajları görmezden geldiyseniz, alışverişe gidin. Ve bir aydır Twitter sayfasına bakmadıysanız, pahalı bir restoranda akşam yemeği yiyin.
4 Boşluğu doldurmanın yollarını bulun. Kesinlikle bitirmek için çok uğraştıktan sonra toksik bir ilişkiyi geri getirmek istemezsiniz. Ancak, çok fazla zamanınızı ve enerjinizi alabilirler. Hayatınızda bir insanın yokluğunu hissedecek ve bir süre yalnızlık veya kafa karışıklığı hissedeceksiniz. Bu boşluğu doldurmak için her zaman meşgul olmaya çalışın.
- Dikkatinizi dağıtacak yeni bir hobi bulun. Örneğin, örgü örmeyi, dikiş dikmeyi, pişirmeyi veya ilginizi çeken diğer etkinlikleri deneyebilirsiniz.
- Yeni arkadaşlar bulmaya çalışın. Yeni, daha olumlu ilişkiler kurmak, sözde arkadaşlık ayrılığı göz önüne alındığında daha mutlu ve kendinden emin hissetmenize yardımcı olabilir. Bir kulübe katılın, gönüllü olun veya bir partiye gidin ve biriyle sıradan bir sohbet başlatın.

Bölüm 3/3: Duygularınız üzerinde çalışın

1 Hoş olmayan duyguları kucaklayın. Ayrılıktan bir süre sonra, sanki siz değilmişsiniz gibi farklı hissedeceksiniz. Olumsuz olsalar bile duygularınızı kabul etmeniz ve hissetmeniz gerekir. Hoş olmayan duyguları uzaklaştırmak yerine, onları kabul edin ve kabul edin.
- İlişkilerin doğası gereği karmaşık olduğunu unutmayın. Hiç kimse duygusal bir bağı kopardıktan sonra rahatsızlık hissetmekten bağışık değildir. Olumsuz duyguları hemen düzeltmeye çalışmayın, çünkü bu sadece sorunlarla başa çıkmanızı engeller.
- İlişkilerin kişisel gelişiminizle ilgili olduğunu kendinize hatırlatın. Şu anda kendinizi iyi hissetmiyor olsanız bile, gelecekte daha sağlıklı ilişki seçimleri yapmak için çaba sarf ettiniz. Bu aşamada her şey çok zor olsa da sonuçta size fayda sağlayacaktır.
2 Kendinizi pozitif insanlarla kuşatın. Sahte arkadaşınızdan kurtulduğunuzda, etrafınızı samimi bir ilişkinin vereceği tüm iyi ve olumlu şeyleri size hatırlatacak insanlarla kuşatın. Duygularınızla başa çıkmanıza ve devam etmenize yardımcı olacak sağlıklı, olumlu davranışlar seçin.
- Sizi her zaman desteklemeye hazır pozitif arkadaşlarla bağlantı kurun. Bir araya gelin ve birlikte vakit geçirin.
- Durumunuz hakkında onlara açın. Yakın zamanda bir arkadaşlığı nasıl bitirdiğiniz ve ek desteğe ihtiyaç duyduğunuz hakkında konuşun.
3 Toksik arkadaşlıklarda rolünüzü tanımlayın. Sarhoş edici ilişkiler geçmişi olan birçok insan, onları tekrar yaşama eğilimindedir. Arkadaşlarınız, sevdikleriniz ve ailenizle olan ilişkilerinizin geçmişini gözden geçirin. Sizin için olumsuz olduğu ortaya çıkan ilişkide sürekli bir rol oynuyor olabilirsiniz. Bu davranış kalıplarını anlamak, onlardan kalıcı olarak kurtulmanıza yardımcı olabilir.
- Birinin kötü davranışından sorumlu olmasanız da, belirli nedenlerle kötü niyetli kişilerinize karşı savunmasız olabilirsiniz. Çoğu zaman, bir ilişkide pasif olabilir ve ihtiyaçlarınızı doğrudan ifade etmekten rahatsız olabilirsiniz.Ebeveynleriniz veya genç yaşta sevdiğiniz biri tarafından duygusal olarak istismar edilmiş olabilirsiniz ve doğanız gereği başkalarını memnun etmeyi seviyorsunuz.
- Olumsuz ilişkilere sahip olmanızın nedenini anlamak, bu olaylardan kurtulma sürecinde önemli bir faktör olacaktır. Böyle bir ilişkinin birçok vakası varsa, bu sorunla başa çıkmak için bir uzmana başvurmak en iyisidir.
4 Kendine zaman ver. Bir gün sonra daha iyi hissetmeyi beklemeyin. İyileşme zaman alır. Kendine üzülmek için zaman ver. Ayrıldıktan sonra aylarca üzgün hissetmek çok doğal. Bunun geçici olduğunu ve uzun vadede çok daha iyi hissedeceğinizi unutmayın.