Canlı hissetmek nasıl

Video: Neden Sürekli Yorgun ve Mutsuzsun? | 4 Çözüm Yolu (HEPSİNİ DENEDİM)

İçerik

adımlar
Yöntem 1/5: Kendinizi nasıl heyecanlandırırsınız
Yöntem 2/5: Nasıl Daha Enerjik Olunur
Yöntem 3/5: İlham Nasıl Hissedilir
Yöntem 4/5: İnsanlarla Nasıl Bağlanılır
Yöntem 5/5: Hayata yeni bir şekilde nasıl bakılır
İpuçları
Uyarılar

Zaman zaman herkese hayatın durduğu ve içinde bir şeylerin öldüğü anlaşılıyor. Kendinizi sarsmak ve ruhunuzu uyandırmak istiyorsanız, size yardımcı olacağız. Bu yazıda, her biri durumunuzun belirli bir nedeni ile ilişkili olan soruna birçok farklı çözüm sunacağız. Yalnızca bir bölümü okuyabilir veya tümünü okuyabilirsiniz - gereksiz bilgi yoktur!

adımlar

Yöntem 1/5: Kendinizi nasıl heyecanlandırırsınız

1 Yeni bir şey dene. Kendinizi ayağa kaldırmanıza ve başka hiçbir şey gibi koşmanıza yardımcı olacaktır.Tüm insanlar doğal olarak zekidir, ancak bu nedenle beynimiz her zaman bir uyarana ihtiyaç duyar. Her gün aynı şeyi yaparsak her şeyden sıkılır ve içten içe ölürüz. İlginç bir şey yap ve hayat sana tamamen farklı görünecek.
- Yaratıcı bir şeyler yapabilirsiniz: bir enstrüman çalmayı öğrenin veya çizim kurslarına katılın.
- Akıllıca bir şey deneyin (örneğin, bir yabancı dil öğrenmeye veya satranç oynamaya başlayın).
- Sporla ilgili bir aktivite seçin (yüzme veya koşma gibi).
2 Konfor alanından çık. Yeni şeyler denemenizin nedenlerinden biri, her insanın zaman zaman kişisel sınırlarının dışına çıkması gerektiğidir. Bunu ne kadar sık yaparsanız, bir insan olarak o kadar büyürsünüz. Kendimiz için çaba sarf ettiğimizde, gerçekten neler yapabileceğimizi anlıyor ve sevinmeye değer olanı buluyoruz. Bu bizi daha mutlu ve daha sakin yapar.
- Hiç gitmediğin, hatta aklının ucundan bile geçirmediğin bir yere git.
- Kendinize bunaltıcı görünebilecek bir hedef belirleyin (örneğin, 50 kilo verin).
3 Kendinle yarış. Kişi bir amaç için çabalarken yaşadığını hisseder. Forma girmeye, yeni bir beceri veya beceride ustalaşmaya veya terfi almaya karar verebilirsiniz. Kendinize zor bir görev belirlemek ve hiçbir çabadan kaçınmadan üzerinde çalışmaya başlamak önemlidir.
4 Hayalinin peşinden git. Engellere çarpma korkusu olmadan hep hayalini kurduğunuz bir şey için çabalarken, hayalinize yaklaştıkça yeniden doğmuş gibi hissedeceksiniz.
- İşleri değiştirmeyi ve her zaman zevk aldığınız şeyi yapmayı düşünün. Zevkli olmayan iş, depresyon ve depresyon duygularına neden olur. Her iş gününü hafif bir kalple bitirmenize izin verecek bir iş bulun.
5 Sevdiğiniz kişiyle bir ilişki kurun. Bir ilişkiniz yoksa başlayın. Doğru kişiyi bul ve kendin birinin hayatındaki boşluğu doldurabilecek kişi ol. İnsanların şirkete ihtiyacı var. Başkalarının şirketi için çabalıyoruz ve bu hayatımızı anlamla dolduruyor.
- Birbirinize yardım ettiğiniz bir ilişki kurmak önemlidir. Kendinizi yalnız hissetmemek için, duygularınız olmayan biriyle ilişkiye başlamayın.

Yöntem 2/5: Nasıl Daha Enerjik Olunur

1 Rejime sadık kalın. Yatağa gidip her zaman farklı zamanlarda kalkarsanız, kendinizi bunalmış, yorgun ve kaybolmuş hissedeceksiniz. Bir rutine bağlanın, kendinizi siparişe alıştırmak için bazı şeylerden vazgeçmeye hazır olun.
- Bir şeye vakit bulamıyorsanız, zamanınızı tüketen aktivitelerden siz fark etmeden vazgeçin. Sosyal medya, eğlence siteleri, oyunlar ve mobil cihazlar düşündüğünüzden daha fazla zaman alıyor. Tüm bu aktiviteleri, yapacak başka bir şeyinizin olmadığı anlara bırakın (örneğin, sıraya girerken veya metroya binerken).
2 Yeterli uyku almak. Herkesin farklı organizmaları vardır ve arkadaşınızdan daha fazla veya daha az uykuya ihtiyacınız olabilir. Yeterince uyumazsanız ve fazla uyursanız eşit derecede kötü hissedeceksiniz. Her gün standart 8 saat ile başlayın; birkaç hafta boyunca aynı anda yatın ve kalkın. Şimdi nasıl hissediyorsun? Birinin sadece 6 saate ihtiyacı varken, diğerlerinin 10 saate ihtiyacı var. İdeal uyku oranınızı belirleyin.
3 İyi ye. Dengeli bir diyet size yeni güne girebileceğiniz enerji, sağlık ve yeni bir güç verecektir. Doğru seçilmiş bir diyet depresyonla bile savaşabilir! Daha fazla sebze ve meyve, tahıl, protein yiyin. Sağlıksız yağ ve şekerlerden kaçının. Anlamlı bir şekilde yiyin - sadece elinize gelen ilk şeyi tutmayın.
- Sağlıklı meyve ve sebzeler arasında lahana, ıspanak, brokoli, muz ve turunçgiller bulunur.
- Yararlı tahıllar: pirinç, karabuğday, çavdar, yulaf.
- Sağlıklı proteinler ve yağlar kırmızı balık, ton balığı, sardalye, fındık, tavuk ve yumurtada bulunur.
- Cips ve diğer atıştırmalıklar dahil olmak üzere fast food yemeklerinden kaçının. Bir seferde yarım kutu yerseniz, sağlıklı ekmekler bile tüm faydalarını tamamen kaybeder. Ayrıca, havuçlar daha sağlıklı olacaktır.
4 Enerji içeceklerini azaltın. Çok fazla kahve, çay veya enerji içeceği içiyorsanız, bunlardan kaçınmak durumu düzeltmenize yardımcı olacaktır. Kafein bağımlılık yapar ve şu anda uyanık kalmanıza yardımcı olsa bile, vücudunuzun bir süre sonra tekrar ona ihtiyacı olacaktır. Bağımlılığınızdan kurtulmak için bu içecekleri geçici olarak kullanmayı bırakın.
5 Spor yapmak için içeri girin. Evet, spor için zaman bulmak bazen zor olabilir, ancak egzersiz yorgunlukla savaşmanın en iyi yollarından biridir. Sabahları on beş dakikalık bir koşu sizi uyandıracaktır. Ofiste, kahve makinesinin içeceğin hazır olduğunu belirtmesini beklerken birkaç çömelme yapın. Asansöre binmek yerine merdivenleri kullanın. Bunun gibi küçük şeyler sizi daha enerjik ve sağlıklı yapar ve bir doz kafeinden çok daha sağlıklıdır.
6 Durma. Bir yere gitmeniz gerekmiyorsa veya bir yere gitmek istemiyor olsanız bile, yine de her zamanki saatinizde kalkın, giyinin ve her zamanki gibi kahvaltı yapın. Bu, tembel hissetmenizi ve hatta çaresiz bir durumda olduğunuzu hissetmenizi engelleyecektir. Hayatınızı yeterince uzun süre ciddi olarak düşünmezseniz, kesinlikle onu ciddiye almayı bırakacaksınız.

Yöntem 3/5: İlham Nasıl Hissedilir

1 Okumaya devam etmek. Daha sonra nereye gideceğinizi bilmiyorsanız, bilge sözleri dinleyin. Pek çok insan Joseph Campbell ve Alan Watts'ın kitaplarını okuduktan sonra yeniden yaşamaya başlayabildi. Kitaplardan fazlasını bulun - İnternette birçok alıntı ve röportaj var (Youtube'da arama yapmayı deneyin). Ünlü kişilerin biyografilerini okuyun - sizi doğru yöne yönlendireceklerdir.
2 Yolculuk. Daha önce gittiğiniz yeni yerleri ve yerleri ziyaret edin. Seyahat etmek hayatınızı değiştirebilir ve sizi değiştirebilir. Uzak diyarlara giderek konfor alanınızdan çıkıyorsunuz; zorluklarla karşılaşacak ve kendi başınıza üstesinden geleceksiniz ve böylece kendinize çok şey yapabileceğinizi kanıtlayabilirsiniz. Seyahat etmek için çok paranızın olmasına gerek yok. Bir seyahat şirketinin hizmetlerinden yararlanmıyorsanız, önceden konaklama ve uçak bileti rezervasyonu yapın (seyahatten 4-6 ay önce) ve yüksek sezonda seyahat etmeyin. Tavsiyemize uyarsanız, seyahatin daha ucuz ve daha ucuz olduğunu göreceksiniz.
- Uzaklara seyahat etmekten korkuyorsanız, iç bölgelere seyahat ederek başlayın.
3 Müzik dinlemek. Birçok insan için müzik sonsuz bir ilham kaynağıdır. Ruhun içine nüfuz edebilir ve bir şarkıcı ya da besteci ile bağlantılı hissetmenizi sağlayabilir. Bazı insanlar için klasik müzik takımları (Beethoven'ın Piyano Konçertosu No. 5, 2. ve 3. bölümleri dinlemenizi öneririz), diğerleri ise modern bestelerden hoşlanır. Bazı insanlar sadece halk müziğiyle etkilenebilir (örn. Kelt). Sizin için neyin işe yaradığını arayın.
4 İnsanlık ile birliği hissedin. Bu birlik duygusunu zamansız insan ruhuyla yaşamak çok önemlidir. Herkes buna kendi yolunda gelir: biri şiir okur, biri gönüllü olur, biri çocuk yetiştirir. Size bu bağı hissettiren bir şey bulun ve bu duygunun kaybolmasına izin vermeyin. Çizin, dans edin, bir şarkı yazın - katkıda bulunmanıza ve kendinizi ifade etmenize izin veren her şey, daha sonraki başarılar için ilham bulmanıza yardımcı olacaktır.
5 Hayatınızda anlam bulun. Sadece hayatımızda anlam olduğu zaman kendimizi önemli ve gerekli hissederiz ve bu anlamı gerçekleştirme fırsatımız olur. Herkesin bu gezegene ve üzerindeki insanlara verecek bir şeyleri vardır. Neyi iyi yaptığınızı ve neyi sevdiğinizi anlayın ve yapın. Yararlı bir şey yapmak için değil, yalnızca yaşam süreci için yaşıyorsanız, çok yakında kaybolmuş ve bunalmış hissedeceksiniz. Dünyaya ne verebileceğinizi düşünün ve engelleri unutun!

Yöntem 4/5: İnsanlarla Nasıl Bağlanılır

1 İnsanlara güvenmeye başlayın. Bu bağlantıyı hissetmenize yardımcı olacaktır. Bir yere davet edildiyseniz, insanların bunu sadece terbiyeli olmak istedikleri için yaptığını düşünmeyin. Belki de gerçekten arkadaşın olmak istiyorlardır. Kim olduğunuzla gerçekten ilgileniyor olabilirler! İnsanlar hakkında iyi düşünün ve sizi hoş bir şekilde şaşırtacaklarından emin olabilirsiniz. Daveti geri çevirirseniz, gerçekten heyecan verici bir şeyi kaçırıyor olabilirsiniz.
2 Gönüllü. İnsanlar birine yardım ettiklerinde muazzam bir memnuniyet duyarlar ve bu yardım yüzeysel bir şeyle sınırlı olmalıdır (örneğin, birisine mağazadan bir çanta getirmek). Kişiye gerçekten ihtiyaç duyduğu yardımı verin. Hayatlarını daha iyi hale getirebilecek biri için olumlu bir güç olun. Bu, sahip olduğunuz her şey için minnettar hissetmenizi sağlayacaktır.
- Hayır kurumlarına katılın, hayvan barınaklarına, yaşlılara yardım edin.
- Gönüllü hareketlerine katılarak yeni arkadaşlar edinebilir ve sizinle aynı değerlere ve ilgi alanlarına sahip insanlarla tanışabilirsiniz.
3 Çevrimiçi topluluğa katılın. Gerçek hayatta biriyle tanışmayı zor buluyorsanız veya yaşam tarzınız buna uygun değilse, İnternet topluluğundaki insanlarla tanışmayı deneyin. Bunu yapmanın birçok yolu var! WikiHow, çok iyi bir kullanıcı topluluğuna sahiptir ve herkes yardıma ihtiyacı olan herkese her zaman yardım etmeye hazırdır. Ayrıca bir MMORPG'ye (Devasa çok oyunculu çevrimiçi rol yapma oyunu, MMORPG veya "devasa çok oyunculu çevrimiçi rol yapma oyunu") - karakterinizi seçebileceğiniz ve tüm eylemlerini kontrol edebileceğiniz özel bir video oyununda kayıt olabilirsiniz. Arkadaş. Birçok oyunun çok arkadaş canlısı toplulukları vardır.

Yöntem 5/5: Hayata yeni bir şekilde nasıl bakılır

1 Üzüntünün hayatın doğal bir parçası olduğunu düşünün. Üzgün hissetmek bir insan için tamamen doğaldır. Trajik bir olay nedeniyle içinizdeki bir şeyin öldüğünü düşünüyorsanız, bunda garip bir şey yoktur. Kendini üzgün bırak. Duygularınızla baş başa kalmak ve onları serbest bırakmak gelecekte benzer durumlarla nasıl başa çıkacağınızı size öğretecektir. Ancak uzun süre üzgün olmaya devam ederseniz ve depresyonunuz hayatınızı mahvetmeye başlarsa, üzüntünün doğal olmasına rağmen, azalması gerektiğini unutmayın. Birçok duygu yaşarız ve her biri için zaman ayırmamız gerekir.
2 Kendinle konuş. Kendiniz için üzülmeyin - bazen kendinize çok sadık olmak ve başkalarından çok fazla ilgi görmek, olumlu değil olumsuz sonuçlar doğurabilir. Bazen gerçekten bir tekme gerekir. Kendinize kendinizi bir araya getirmeyi ve duygularınızı düzene sokmayı söyleyin. Duyguların seni kontrol etmesi gerekmiyor, ama sen - duygular.
- kendinle olma çok fazla sıkı. Kendini küçük düşürme. Sadece kendinle ciddi olarak konuş.
- Bu senin için daha kolay hale gelirse, kendine öğüt verenin sen olmadığını, Albus Dumbledore olduğunu hayal et. Veya Morgan Freeman'ı. Morgan Freeman'ın verdiği tavsiyeye kulak vermek istiyorum.
3 Sahip olduklarını takdir et. Kendinizi problemlerinize kaptırmak ve başımıza gelen harika şeyleri unutmak kolaydır. Bunları hatırla! Sahip olduğun şeye değer verirsen, ona değer verirsin. Hayattaki her şey geçicidir ve bir şeye sahipken onu sevmeyi öğrenmeniz gerekir.
- Bu kulağa üzücü gelebilir, ancak değer verdiğiniz bir şeyi kaybettiğinizde, değer vereceğiniz başka bir şey bulma fırsatınız olduğunu unutmayın.
4 Her şeyle kendi başınıza baş edemiyorsanız bir psikoterapistten yardım isteyin. Bazen beyin sıkışır. Bazen canlı hissetmeyi bırakırız, iyi bir şey görmediğimiz için değil, beynimiz iyi şeylere karşı bağışıklık kazandığı için. Çaresizseniz, kendinize veya bir başkasına zarar verebileceğinizi düşünüyorsanız uzmanlardan yardım alın.Bu, zayıf bir insan olduğunuz anlamına gelmez: kanser olsaydınız doktora giderdiniz ve bu nedenle beyniniz olması gerektiği gibi çalışmıyorsa yardım almalısınız.
5 Kendine dürüst ol. Sonuçta, yaşadığınızı hissetmiyorsanız, muhtemelen değilsinizdir. Kendimizi istediğimiz gibi değil, yaşamaya zorlandığımız ya da yaşamaya zorlandığımız gibi yaşadığımızda, bize yokmuşuz gibi gelir. Kendiniz olamıyorsanız, kim veya ne olduğunuz hakkında, çevrenizdeki insanlara, onları üzmemek için yalan söylüyorsanız, yapmayı bırakın. Tek bir hayatın var ve sadece sen kendini mutlu edebilirsin. Bu, ruhunuzu uyandırmanıza ve hayatı yeniden dolu dolu yaşamanıza yardımcı olacaktır!

İpuçları

Yüzünüze bir lavabo veya küvet üzerine soğuk su püskürtün.
Telefonunuzdaki zamanlayıcıyı açın ve 15 dakikaya ayarlayın. Uyanırsanız, zamanlayıcıyı açın ve 15 dakika geçti ve hala kalkmak istemiyorsanız, kendiniz için çaba gösterin. Bu, ancak bu 15 dakikadan dolayı geç kalmadığınız takdirde yapılabilir.