güzel hissetmek nasıl

Video: DEĞERSİZLİK DUYGUSU VE KENDİNİ DEĞERLİ HİSSETMEK İÇİN 6 YÖNTEM

İçerik

adımlar
Yöntem 1/3: Birinci Kısım: İç Güzellik
Yöntem 2/3: İkinci Kısım: Dış Güzellik
Yöntem 3/3: Bölüm Üç: Güzel Olun
İpuçları
Uyarılar

Güzel olup olmadığına sadece sen karar verebilirsin. Tek ihtiyacınız olan zihniyetinizi değiştirmek ve kendinize olan güveninizi ve öz saygınızı geliştirmek. Ve evet, bunu söylemek yapmaktan daha kolay.

adımlar

Yöntem 1/3: Birinci Kısım: İç Güzellik

1 Kendi güzelliğinizin farkına varın. Bu güzel hissetmek için en önemli adımdır. Güzelliğinin senden geldiğini anlamalısın. sendışarıdan değil. Ama böyle hissetmeyi öğrenmelisin.
- Tüm olumlu niteliklerinizin bir listesini yazın. Buna evde yardım etmek, arkadaşlarınızı dinlemek veya en iyi şekilde şaka yapmak gibi şeyler dahildir.
- Her sabah uyandığınızda banyo aynasında kendinize gülümseyin ve yüksek sesle “İyiyim” ve “Mutluyum” deyin. Bunu ne kadar çok söylerseniz, beyninizi bunun doğru olduğuna o kadar ikna edeceksiniz.
- Kendinizde güzel olduğunu düşündüğünüz şeylerin bir listesini yazın. Belki iri kahverengi gözleriniz, sevimli bir burnunuz veya dolgun dudaklarınız ya da harika bir kahkahanız var. Aklınıza bir şey gelmiyorsa, yakın bir arkadaşınıza veya aile üyenize sorun.
- Kendiniz hakkında kötü düşünmeye başladığınızda listelerinizi hatırlayın.
2 Negatiflikten kurtulun. Olumsuz düşünceler beynimizi olumsuza inandırır. Çirkin olduğumuzu düşünürsek beynimiz bundan emin olur. Beyninizi bu düşüncelerin doğru olmadığına ikna etmeniz gerekiyor.
- Ne zaman olumsuz bir düşüncen olursa onu işaretle. Örnek: “Korkunç bir burnum var.” Kendinize, “Sanırım berbat bir burnum var” deyin.
- Negatif düşüncelerden kurtulun. Siz düşünceleriniz değilsiniz, ancak benlik saygınıza ciddi şekilde zarar verebilirler.
- Olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla değiştirin. Olumlu bir düşünceye inanmasanız bile, beyninizi buna inandırabilirsiniz.
3 Kendine güven geliştir. Hepimizin iç ve dış iyi nitelikleri var, ancak insanlarda sadece görünüşün önemli olmadığını anlamak önemlidir. İnsanları seviyorsanız (ve siz de!) Fiziksel çekicilikleri nedeniyle harikadır, ancak içlerinde ne olduğuna daha yakından bakarsanız daha da iyi olacaktır. Daha romantik partnerleri olan daha güzel, daha başarılı biri her zaman olacaktır.
- Kendinizi sert bir şekilde yargılamayın. Sen kendi en büyük düşmanınsın. Bazen kendinizi çekici hissetmenize izin verin. Güven, hiçbir şeyi umursamadığınız günlerde bile kendinize inanmaktır.
- Diğer insanları yargılamayın. Başkaları hakkında ne düşündüğünüz sizin hakkınızda çok şey söylüyor. Başkaları hakkında olumlu düşünmeye çalışın. Bu, kendinize karşı olumlu tutumunuzu etkileyecektir.
- Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın. Böylece sadece kendinize olan güveninizi kaybedersiniz. Ayrıca, mükemmel saçlı kızın çok zor bir hayatı olabilir.
- Gerçekten elde edene kadar taklit edin. Kendinden emin davranırsan beynini kendinden emin olduğuna ikna edebilirsin. Güzel olduğunu zaten biliyormuş gibi davran ve buna inanmaya başlayacaksın.
- Sadece bir çiftiniz varsa hiçbir şeye değmeyeceğini düşünmeyin. Benlik saygınız ve güveniniz size ve yalnızca size bağlı olmalıdır. Kendi kendini kontrol etme sorumluluğunu başkalarına kaydırırsanız, gerçek güveni öğrenemezsiniz.
- Bir otoportre ile kendinizi şımartın. Resmin kontrolü sizde ve tüm çekici özelliklerinizi öne çıkaracak bir fotoğraf çekebilirsiniz. Kendinizi güvensiz hissediyorsanız, fotoğrafa bir bakın ve kendinize güzel olduğunuzu hatırlatın!

Yöntem 2/3: İkinci Kısım: Dış Güzellik

1 Görünüşünü değiştir. Görünümünüzdeki değişiklikler, kendinize daha fazla güvenmenizi ve görünümünüzü yenilemenizi sağlayabilir. Aynı zamanda eğlenceli!
- Saç stilini değiştir. Saçınızı kesin, başka bir parça yapın, vurgular ekleyin veya saçınızı pembeye boyayın.
- Koyu dumanlı gözlere gidin veya parlak kırmızı ruj sürün.
  - Ücretsiz bir makyaj için gidin. Birçok kozmetik mağazası size tamamen yeni makyaj tonları ücretsiz olarak sunar. Her zaman erik far kullanıyorsanız, tamamen yeni bir görünüm yaratmak için danışmanınızdan şeftali tonlarına bakmasını isteyin. Güzel bir makyajla eve döneceksin.
- Yeni bir ürün satın almak gardırobunuzu değiştirebilir: yeni bir gömlek, etek ve hatta bir eşarp.
2 SİZİ güzel ve kendinden emin hissettiren kıyafetler, makyajlar ve makyajlar giyin. Rahat kıyafetler, gerçekten sevmediğiniz modaya uygun bir kıyafetten daha çok işe yarayacaktır. Kendinizi rahatsız hissederseniz, diğerleri bunu görecektir.
- Giysi boyutunun size uygun olup olmadığını kontrol edin. Kot pantolonunuz teninize batıyorsa veya sutyeniniz teninizde iz bırakıyorsa kendinizi rahat hissetmek zordur.
3 Kendinizi şımartın. Rahatlamak için zaman ayırmak, kendinize olan güveninizi artırmanıza ve dikkatinizi dağıtmanıza yardımcı olabilir, bu da sizi pozitif tutacaktır.
- Ev yapımı bir pedikür ile ayak parmaklarınıza kadar güzel hissedin. Ne istersen onu yap! Bir veya iki parmak halkası takın. Her tırnağı farklı bir renge boyayın, sim kullanın veya kullanmaya hazır olmadığınız bir tonu ellerinizde deneyin.
- Cildinize iyi bakın. Kendinizi şımarttığınızda, bunu gösterir. Bu yüzden daha pürüzsüz bir cilt elde etmek için bir maske yapın.
4 Sağlıklı olmak için çalışın. Sağlıklı bir görünüm sadece çekici olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı ve zihinsel olarak da sağlıklı olduğunuz anlamına gelir! Bu, depresyonla başa çıkmanıza ve hastalanmamanıza yardımcı olacaktır. Soğuk algınlığınız varsa güzel hissetmek zordur.
- Uyku önemli bir sağlık faktörüdür. Uyku eksikliği sinir sistemini boşaltır ve sizi depresyona ve hastalığa daha duyarlı hale getirebilir. Gece önerilen 8-9 saat uyuyamıyorsanız, gün içinde kestirebildiğinizden emin olun.
- Egzersiz, tutumunuzu ve vücudunuzu geliştiren endorfin ve serotonin üretimini teşvik eder. Egzersiz yapmanın birçok farklı yolu vardır: yoga, dans, yürüyüş ve koşu, aerobik, zumba. Bu eğlenceli olabilir.
- Meditasyon yapmayı öğrenin. Meditasyon, beyninizin olumsuz düşüncelerden kurtulmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca depresyon, sindirim bozuklukları ve stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
- Kahkaha. Bir arkadaşınızı yanınıza alın ve eğlenceli bir olayı hatırlayın ya da en sevdiğiniz komediyi izleyin. Kahkaha ağrıyı azaltabilir, zor durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir ve ruh halinizi iyileştirebilir.
- Güneşe çıkın. Güneş ışığı, kötü ruh halleri için iyi bilinen bir çaredir. Gerçekten de kışın güneşin nadiren parladığı İskandinav ülkelerinde insanlar depresyondan kurtulmak için terapi görüyorlar. (Güneşe dikkat edin ve güneş kremi kullanın.)

Yöntem 3/3: Bölüm Üç: Güzel Olun

1 Nezaketiniz, saygınız ve hoş kişiliğinizle insanları kendinize çekin. İlk başta, insanlar fiziksel çekiciliğe tepki verirler, ancak araştırmalar, kişinin kişiliğine bağlı olarak çekicilik algısını değiştirdiklerini göstermiştir.
- İnsanlar konuşurken onları dinleyin. Diğer insanları dinlemek için "paçavra" olmanıza gerek yok ve insanlar onların sözleriyle ilgilendiğinizi fark edecekler.
- Yale Üniversitesi psikoloğu Paul Bloom'a göre nezaket, çekicilikle ilişkilendirilen en önemli niteliklerden biridir. Bu, gerektiğinde başkalarına yardım etmek ve başkalarını yargılamamak anlamına gelir (yukarıdaki adımlara bakın).
2 Çekiciliği nasıl anladığınızı belirleyin. Unutmayın güzellik bakanın gözündedir. Farklı kültürel grupların farklı güzellik standartları vardır. Güzelliğin bir tezahürü olarak incelik takıntısı 1960'larda başladı.
- Dergilerdeki, filmlerdeki ve TV şovlarındaki insanların bir kuaför, makyöz, aydınlatma ve photoshop ordusu olduğunu unutmayın. Bu nedenle, onlara benzeyemezsiniz. Ayrıca sıradan hayatta böyle görünmüyorlar.

İpuçları

Ruh halinizi renklendirin. Aynada gördüğünüzden memnun olmadığınızda, ruh halinizi tamamlamak için gri bir palto giymeyin. Sıraya geri dönmek için parlak giysiler giyin. Örneğin, spektrumdaki en enerjik renk olan kırmızıyı deneyin.