İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Dudaklarınızı Neden Yaladığınızı Belirleyin
• Yöntem 2/3: Alışkanlığı kırın
• Yöntem 3/3: Hasarı onarın

Dudaklarınızı yalar veya ısırırsanız, bu stres veya sağlık sorunlarının bir işareti olabilir. Diş hekimleri, doktorlar ve güzellik uzmanları bunun atılması gereken kötü bir alışkanlık olduğu konusunda hemfikirdir. Dudaklarınızı yalamak kuruyabilir ve incinebilir. Alışkanlığı kırmak biraz zaman alabilir, ancak faydaları sağlığınızı iyileştirecektir.

adımlar

Yöntem 1/3: Dudaklarınızı Neden Yaladığınızı Belirleyin

1. 1 Dudaklarınızı ne zaman yaladığınızı hesaplayın. Dudak yalamanın sizin sorununuz olduğu sonucuna vardıysanız, bunu yaparken dikkat edin. Bu size bu kötü alışkanlığınız olduğunu bilinçli bir şekilde hatırlatacaktır. Ayrıca, stresle mi yoksa sağlıkla mı ilgili olduğunu anlamaya başlayacaksınız.
   • Sabah uyandığınızda olduğu gibi günün belirli saatlerinde dudaklarınızı yalıyor musunuz? Bu dehidrasyon belirtisi olabilir.
   • ... Çalışırken dudaklarını yalar mısın? Bu bir stres veya konsantrasyon belirtisi olabilir.
   • Yemekten sonra dudaklarınızı yalar mısınız? Bu, dehidrasyon belirtisi veya dudaklarınızdan yiyecek çıkarma alışkanlığı olabilir.
2. 2 Sizi neyin strese soktuğunu belirleyin. Stres cildinize zarar verebilir. Hayatınızda stresi neyin tetiklediğini belirleyin ve kendinize dudaklarınızı yalamanızın sebebinin bu olup olmadığını sorun. Stresi azaltmak veya azaltmak için stres giderici teknikleri deneyin. Şunları da deneyebilirsiniz:
   • meditasyon,
   • yoga,
   • spor yapmak,
   • anksiyolitikler / sakinleştiriciler (kaygı, korku, kaygı, duygusal stresi azaltan veya bastıran psikotrop ilaçlar),
   • artan uyku süresi,
   • yeni hobi.
3. 3 Alışkanlıklarınızı yazın. Hangi durumlarda yaptığınızı anlamak için dudaklarınızı her yaladığınızda not alın. Ardından notlarınızı gözden geçirebilir ve neden dudaklarınızı yaladığınızı düşünebilirsiniz. Bu, bu alışkanlığı kırmanıza yardımcı olacaktır, çünkü bir eylemi kaydetme düşüncesi sizi bunu yapmaktan caydırabilir.

Yöntem 2/3: Alışkanlığı kırın

1. 1 Dudaklarınıza kötü tat veren bir balsam kullanmayı deneyin. Dudaklarınızı yalamayı durdurmak için tatsız bir ürünü dudaklarınıza sürmeyi deneyin. Balsam, petrol jölesi ve hatta acı sos olabilir. Kendi dudaklarınızı yaladıktan sonra olumsuz bir tat tepkiniz varsa, artık bunu yapmak için cazip olmayacaksınız. Dudaklarına zehirli bir şey sürme!
2. 2 Dikkatini dağıt. Belirli bir görevi yaparken kendinizi dudaklarınızı yalarken bulursanız, fazladan bir aktivite ile dikkatinizi dağıtmayı deneyin. Örneğin karamel emebilir veya sakız çiğneyebilirsiniz. Bu aktiviteler büyük dikkat dağıtıcıdır çünkü bilinçaltı alışkanlığınızı taklit ederler.
3. 3 Ruj sür. Kozmetik kullanmak, dudaklarınızı yalama alışkanlığınızdan kurtulmanıza yardımcı olabilir: ilk olarak, rujun tadı çok iyi değildir ve ikincisi, makyajınızı mahvetmek istemezsiniz. Dudaklarınızı herkesin içinde yalıyorsanız, makyajınızı mükemmel tutmak istemek, durmanız için iyi bir teşvik olabilir.
4. 4 Olumlu motivasyon kullanın. Alışkanlıktan vazgeçtiğinizi fark ederseniz, kendinizi ödüllendirin. Örneğin, kendinize bir hedef belirleyin: "Öğle yemeğine kadar dudaklarımı yalamayacağım." Ulaşılabilir hedeflere sahip olmak, alışkanlığı kırmanıza yardımcı olacaktır.

Yöntem 3/3: Hasarı onarın

1. 1 Nemli kalın. Dudaklarınızı yalamak kuru cilde neden olabilir.Tuz aramak için bilinçaltında dudaklarınızı yalıyor olabilirsiniz. Bu, diyetinizin su eksikliğini gösterebilir. Yaşam tarzınız için doğru miktarda su içerek sıvı seviyenizi günlük olarak koruyun.
2. 2 Badem yağı kullanın. Badem yağı, kuru dudakları nemlendirmeye ve onarmaya yardımcı olan sağlıklı ve lezzetli bir üründür.
3. 3 Sıcak duş almayın. Kuru cilde neden olabilir. Hasarlı cildi onarmak için uzun sıcak duşlar almaktan kaçının. Duşta daha az zaman harcamak ve/veya daha soğuk su kullanmak daha iyidir.
4. 4 Hava durumuna uygun giyinin. Element cildi kurutabilir. Soğuk mevsimde dışarıdaysanız, rüzgar özellikle acımasız olabilir. Dudaklarınızın daha fazla kurumasını önlemek için atkıyı boynunuza ve ağzınıza sarın.
5. 5 Alanınızı nemlendirin. Bir nemlendirici havanın nemli kalmasına yardımcı olacaktır. Cildin doğal olarak nemlenmesine yardımcı olur. Genellikle soğuk kış aylarında hava kurur ve cilde zarar verir.
6. 6 Güneş koruyucu kullanın. Dudaklarınızı her zaman koruyun. Güneş koruma faktörü en az 15 SPF olan bir dudak balsamı kullanın. Bu, kuru dudakların onarılmasına ve ek güneş hasarlarının önlenmesine yardımcı olacaktır.