İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Hiç olağanüstü futbolcuların inanılmaz top numaraları yaptığını gördünüz mü? Sıkı antrenman ve sabır, futbol serbest stil sanatında ustalaşmanıza yardımcı olacak!

adımlar

1. 1 Futbol serbest stilini öğrenmek uzun, sıkı çalışma ve inanılmaz sabır gerektirir. Bunun için hazır olduğunuzdan emin olun.
2. 2 Yoga, kollarınızdaki ve omuzlarınızdaki kasları germenize ve daha esnek olmanıza yardımcı olacak, bu da görevi genel olarak kolaylaştıracaktır.
3. 3 En temel şey düzenli uygulamadır. Bir ay boyunca düzenli olarak antrenman yaparsanız, sonunda gözle görülür sonuçlar elde edersiniz.
4. 4 Bir futbol topu alın (çok pompalı değil) ve doldurmaya başlayın. Topa vurmanın anahtarı, topu kalçanın üzerinde havaya kaldırıp ters döndürmek değil. Çekiç, top kontrolünü ve bacak hızını geliştirir. Bir ay boyunca günde en az 1 saat antrenman yapın ve topa yere düşürmeden veya zorlamadan (sürekli antrenman varsayarak) 100 kez vurabileceksiniz.
5. 5 Topa vurmada ustalaştıktan sonra, topu ayağın üzerinde tutmak gibi temel serbest stil numaralarına geçin. Doldurmadan önce yaptığınız gibi topu ayak tabanına yerleştirin, ancak bunun yerine ayak tabanında tutmaya devam edin. Bu hareket, ustalaştıktan sonra başka numaralar yapmanıza izin verecek temel bir serbest stil hareketidir. Topu ayak üzerinde tutmayı öğrendikten sonra, daha karmaşık ve ilginç hareketlere geçebilirsiniz.
6. 6 Başka bir temel numaraya "dünya çapında" denir. Ayağınız havada olacak şekilde topu fırlatmanız ve ayağınızı etrafında hareket ettirmek için zamana sahip olmanız ve ardından doldurmaya başlamanız gerekir. Bu ilk bakışta göründüğü kadar kolay değildir. Öğrenmek için yüksek bir bacak hızına ve çok sabra ihtiyacınız var. Hareketi ayağınızla, topsuz olarak uygulayarak başlayın ve mümkün olduğunca çabuk yapmaya çalışın. Kendinizi hazır hissettiğinizde topla çalışmaya başlayın. 2 ay boyunca günde 1 saat antrenman yapın ve hünerde ustalaşacaksınız. Lütfen sabırlı olun çünkü bu numara topa vurmaktan çok daha zor. "Dünya çapında" numarası, bir dolgudan veya statik bir konumdan bir geçişle başlatılabilir, ancak her durumda, topu ancak attıktan sonra ayağınızla atlatın. Sağ elini kullanıyorsanız topa ayağınızın sağ tarafıyla, solaksanız sol elinizle vurun.
7. 7 Seyirciyi memnun edebilecek bir diğer temel numara da topu boynunuzda tutmaktır. Topu ayağınızın üstünde tutmaya benzer şekilde, boynunuza dolayarak dengeleyin. Bu bacak tutma hilesini yapmak için topu başınızın yaklaşık 50 cm yukarısına havaya atın. Topu boynunuzun etrafında yakalayın, inişini yumuşatın. Sırtınızı yere paralel tutun, kollarınızı iki yana açın ve dirseklerinizi düz tutun. Anahtar hareket, topu boynunuzdan nazikçe yakalamaktır, yani düşen top ile aynı anda, ancak ondan biraz daha yavaş olarak öne doğru eğilerek topun düşme kuvvetini azaltmanız gerekir. Bu, topun boynunuzdaki etkisini yumuşatacaktır. Numarayı 2 hafta boyunca her gün yarım saat eğitin ve başaracaksınız. Bu teknik, “dünya çapında” dan çok daha basittir.
8. 8 Mükemmel bir şekilde açıklanan üç numarada ustalaştıktan sonra, bunları birbirine bağlayarak bir sonraki adımı atın. Örneğin, topa vurarak başlayın, ardından ayağınızda tutun, "dünyanın etrafını dolaşın", topu diğer bacağınızda ve son olarak da boynunuzda tutun. Bu üç numarayı da topu yere düşürmeden yapabiliyorsanız, izleyicileriniz etkilenecektir.

İpuçları

• Daha iyi numaralar elde edebileceğiniz özel profesyonel serbest toplar var.
• Bulabileceğiniz en hafif ayakkabıyla top hileleri yapın.

Uyarılar

• Yaralanmaları önlemek için egzersiz yapmadan önce daima ısın.
• Kaymaz bir yüzeyde hileler yapın.