İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/2: Belirtileri Tanımlama
• Yöntem 2/2: OKB Teşhisi ve Tedavisi
• Uyarılar

Obsesif kompulsif bozukluk (OKB), ilerleyici olabilen bir zihinsel bozukluktur. OKB, tekrarlayan düşünce ve eylemlerle birlikte gelir. Bu bozukluk, obsesyonlar (kontrol edilemeyen, rahatsız edici ve korkutucu düşünceler ve araya giren fikirler) ve kompülsif eylemler (takıntıları ifade eden ve günlük yaşamda öne çıkan tekrarlayan ritüeller, kurallar ve alışkanlıklar) ile karakterizedir. Temizlik ve düzeni seviyor olmanız OKB'niz olduğu anlamına gelmez. Ancak, obsesif düşünceler günlük hayatınıza hükmetmeye ve yönetmeye başlarsa, OKB oldukça olasıdır: örneğin, yatmadan önce kapının kilitli olup olmadığını birçok kez kontrol edebilir veya belirli şeyleri yapmazsanız çevrenizdeki insanların acı çekeceğine inanabilirsiniz. ritüeller. eylemler.

adımlar

Yöntem 1/2: Belirtileri Tanımlama

1. 1 OKB ile ortak olan saplantılar ve düşünceler hakkında bilgi edinin. Obsesif-kompulsif bozukluğu olan insanlar, genellikle rahatsız edici ve korkutucu olan, tekrarlayan obsesif düşüncelere sahiptir. Bunlar, kontrol edilmesi zor olan şüpheler, korkular, takıntılar veya üzücü görüntüler olabilir. OKB ile, bu düşünceler uygunsuz anlarda ortaya çıkar, zihninizi tamamen ele geçirir ve endişe ve korku ile felç eder. Aşağıdaki saplantılar ve düşünceler yaygındır:
   • Düzen, simetri ve kesinlik için güçlü fizyolojik istek. Masanın üzerindeki gümüş çatal bıçak takımı yeterince düzgün yerleştirilmediğinden, planınız en ince ayrıntısına kadar yapılmadığından veya sadece bir kol diğerinden biraz daha uzun olduğundan büyük bir rahatsızlık hissedebilirsiniz.
   • Kirlilik ve kontaminasyon korkusu. Toplu taşıma araçlarında bir çöp kutusuna veya tırabzana dokunma ya da sadece birinin elini sıkma düşüncesinde tüyleriniz diken diken olabilir. Bu tür takıntılı düşüncelere çok sık el yıkama ve temizliğe artan dikkat eşlik eder. Hayali semptomlar hakkında sürekli endişe ve çeşitli hastalıklardan korkma, şüphecilik ve hipokondride de kendini gösterebilir.
   • Aşırı kararsızlık ve sürekli teşvik ihtiyacı; hata yapma, garip bir duruma girme veya uygunsuz davranma korkusu. Bu atalete ve pasifliğe yol açabilir. Herhangi bir eylemde bulunmaya çalıştığınızda, bir şeylerin ters gideceğine dair şüpheler ve korkular nedeniyle genellikle niyet ettiğinizden vazgeçeceksiniz.
   • Hoş olmayan ve kötü düşüncelerden korkma; kendinize veya başkalarına zarar verme konusunda takıntılı ve korkutucu düşünceler. Onları mümkün olan her şekilde uzaklaştırmaya çalışmanıza rağmen, sizinle veya diğer insanlarla olası kazalar hakkında (bilinçaltından yükseliyormuş gibi) korkunç takıntılı düşünceler tarafından boğulmuş olabilirsiniz. Tipik olarak, bu düşünceler günlük durumlarda ortaya çıkar: örneğin, arkadaşınızla karşıdan karşıya geçerken ona bir otobüsün çarptığını hayal edebilirsiniz.
2. 2 Takıntılı düşüncelere sıklıkla eşlik eden zorlayıcı eylemler hakkında bilgi edinin. Takıntılı ve korkutucu düşüncelerden kurtulmak için tekrar tekrar uyguladığınız çeşitli ritüeller, kurallar ve alışkanlıklardır. Ancak, bu düşünceler sıklıkla geri gelir ve daha da güçlenir.Kompulsif davranışlar, giderek daha fazla müdahaleci hale geldikçe ve daha uzun sürdükçe, kendi içlerinde kaygı uyandırır. Çoğu zaman, zorlayıcı davranışlar şunları içerir:
   • Çok sık banyo yapmak, duş almak ve el yıkamak; el sıkışmayı ve kapı kollarına dokunmayı reddetme; tekrarlanan kontroller (kilidin kapalı olup olmadığı, ütünün kapalı olup olmadığı vb.). Gerçekten temiz olduklarını hissetmeden önce ellerinizi arka arkaya beş, on veya on iki kez yıkayabilirsiniz. Ayrıca uykuya dalmadan önce kapı kilidinizi birden çok kez kilitleyebilir, açabilir ve yeniden kilitleyebilirsiniz.
   • Rutin eylemleri gerçekleştirirken sessizce veya yüksek sesle sabit hesaplama; kesin olarak belirlenmiş bir şekilde yemek yemek; işleri belirli bir düzende düzenleme arzusu. Belki de herhangi bir şey düşünmeye başlamadan önce, masanızdaki şeyleri kesin olarak tanımlanmış bir sıraya göre düzenlemeniz gerekir. Ya da tabağınızdaki yemeğin farklı kısımları birbirine değdiğinde yemek yiyemeyebilirsiniz.
   • Genellikle rahatsız edici olan ve uykuyu engelleyebilecek takıntılı kelimeler, görüntüler veya düşünceler. Korkunç, şiddetli bir ölümün görüntüleri sizi rahatsız edebilir. Korkunç seçeneklerden ve en kötü durumlardan kurtulamayabilirsiniz.
   • Özel kelimelerin, cümlelerin ve büyülerin sık tekrarı; belirli eylemleri belirli sayıda yapma ihtiyacı. Örneğin, "özür dilerim" kelimesine takılırsanız, bir şeyden pişman olduğunuz anda onu tekrarlarsınız. Veya arabayı sürmeden önce düzenli olarak arabanın kapısını on kez çarpabilirsiniz.
   • Belirli bir amacı olmayan eşyaları toplamak ve biriktirmek. Asla ihtiyaç duymayacağınız çeşitli gereksiz eşyaları zorunlu olarak toplayabilir ve arabanızı, garajınızı, arka bahçenizi veya yatak odanızı bunlarla doldurabilirsiniz. Zihninizin size çöp toplamamanızı söylemesine rağmen, belirli nesneler için güçlü irrasyonel istekler olabilir.
3. 3 OKB'nin yaygın "türlerini" ayırt etmeyi öğrenin. Takıntılar ve zorlayıcı eylemler genellikle belirli konular ve durumlarla ilgilidir. En yaygın kategorilerden birkaçı vardır ve belirli bir durumu bunlardan birine sığdırmak her zaman mümkün değildir. Bununla birlikte, bu kategoriler veya türler, zorlayıcı davranışa yol açan faktörleri tanımlamayı kolaylaştırır. OKB'deki en yaygın davranışlar arasında yıkama, kontrol etme, şüphe etme ve kendini küçümseme, sayma ve düzenleme ve toplama sayılabilir.
   • Yıkayıcılar kirlilikten korkmak. Aynı zamanda, kompulsif davranış, sık sık el yıkama ve diğer temizlik eylemlerinden oluşur. Örneğin, çöpü çıkardıktan sonra ellerinizi beş kez yıkayabilir veya yere bir şey döktükten sonra tekrar tekrar süpürebilirsiniz.
   • Dama tehdit oluşturabilecek herhangi bir şey olup olmadığını tekrar kontrol edin. Örneğin, kapıyı kapattığınızı ve sobayı kapattığınızı hatırlamanız gerekse de, ön kapının kilitli ve sobanın kapalı olup olmadığını on kez kontrol edebilirsiniz. Kütüphaneden çıktıktan sonra doğru kitaba sahip olup olmadığınızı birçok kez kontrol edebilirsiniz. Aynı on, yirmi veya otuz kez kontrol edebilirsiniz.
   • Şüpheliler ve suçlular bir şeylerin ters gideceğinden, korkunç bir şey olacağından ve cezalandırılacaklarından korkarlar. Bu düşünceler aşırı netlik ve kesinlik arzusuna yol açabilir veya hareket etme iradesini felç edebilir. Düşüncelerinizi ve eylemlerinizi kusurlar ve hatalar için sürekli gözden geçirebilirsiniz.
   • Sayaçlar ve sipariş fanları düzen ve simetri arayışına takıntılı. Bu tür insanlar, belirli sayılar, renkler veya nesnelerin düzeniyle ilgili batıl inançlarla karakterize edilir. "Kötü" işaretler veya nesnelerin "yanlış" yerleştirilmesi, endişe ve rahatsızlığa neden olur.
   • toplayıcılar gerçekten çeşitli nesnelerle ayrılmayı sevmiyorlar.Aynı zamanda, asla ihtiyaç duymayacağınız kesinlikle gereksiz şeyleri toplayabilir ve bunun işe yaramaz bir çöp olduğunu anlamış olsanız da, onlara güçlü bir irrasyonel bağ kurabilirsiniz.
4. 4 Belirtilerinizin ne kadar şiddetli olduğunu düşünün. Genellikle, OKB semptomları başlangıçta nispeten hafiftir, ancak yoğunlukları yaşam boyunca değişebilir. Genellikle, bozukluk ilk olarak çocukluk, ergenlik veya ergenlik döneminde ortaya çıkar. Semptomlar stresli durumlarla şiddetlenir ve bazı durumlarda bozukluk o kadar akut hale gelir ve o kadar çok zaman alır ki kişi iş yapamaz hale gelir. Yukarıda açıklanan bazı takıntılı düşünceleri sık sık yaşıyorsanız ve OKB'nin şu veya bu kategorisine giren zorlayıcı eylemlerde bulunuyorsanız ve bu sizin zamanınızın önemli bir bölümünü alıyorsa, doğru bir teşhis için doktorunuza görünün.

Yöntem 2/2: OKB Teşhisi ve Tedavisi

1. 1 Doktorunuzla veya psikoloğunuzla konuşun. Kendinize teşhis koymaya çalışmayın: Zaman zaman endişe ve takıntılı düşünceler yaşayabilir, gereksiz eşyaları toplayabilir veya mikrop bulaşmasından korkabilirsiniz, ancak OKB'nin çok çeşitli koşulları ve semptomları vardır ve izole belirtilerin varlığı, ihtiyacınız olduğu anlamına gelmez. tedavi. Gerçekten OKB'niz olup olmadığını yalnızca profesyonel bir doktor söyleyebilir.
   • OKB'yi kesin olarak tespit etmek için kullanılabilecek standart testler veya testler yoktur. Doktor, semptomların değerlendirilmesine ve ritüel aktiviteleri gerçekleştirmenizin ne kadar sürdüğünü temel alarak bir teşhis koyacaktır.
   • OKB teşhisi konduysa endişelenmeyin - bozukluk "tamamen iyileşmemiş" olsa da, belirtilerinizi yönetmenize ve başarılı bir şekilde yönetmenize yardımcı olabilecek ilaçlar ve davranışsal terapiler vardır. Takıntılı düşüncelerle yaşamayı öğrenebilir ve sizi ele geçirmelerine izin vermeyebilirsiniz.
2. 2 Doktorunuza bilişsel davranışçı terapi hakkında danışın. "Maruz kalma terapisi" veya "anksiyete bastırma yüzleştirme tekniği" olarak da adlandırılan bu yöntemin amacı, OKB'li kişilere korkularıyla başa çıkmalarını ve kaygılarını ritüel bir eylemde bulunmadan bastırmayı öğretmektir. Bu terapi, OKB'li kişilerde yaygın olan abartı ve olumsuz düşünce eğilimlerini azaltmaya da yardımcı olabilir.
   • Bilişsel davranışçı terapiye başlamak için bir psikolog görmeniz gerekir. Aile doktorunuzdan sizin için doğru uzmanı önermesini isteyin veya yerel psikoloji kliniğinizle iletişime geçin. İlk başta kolay olmayacak, ancak müdahaleci düşüncelerinizi kontrol etmeyi gerçekten hedefiniz haline getirirseniz, bunu yapabilirsiniz.
3. 3 İlaç hakkında doktorunuza danışın. Paxil, Prozac ve Zoloft gibi seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) gibi antidepresanlar OKB için sıklıkla kullanılır. Trisiklik antidepresanlar (Anafranil gibi) gibi daha eski ilaçlar da kullanılır. Tek başına veya SSRI'larla birlikte alınan Risperdal ve Abilify gibi bazı atipik antipsikotikler de OKB semptomlarını azaltmak için reçete edilir.
   • Farklı ilaçları birlikte alırken dikkatli olun. Herhangi bir ilacı almadan önce yan etkilerini inceleyin ve halihazırda kullanmakta olduğunuz ilaçlarla kullanmanın güvenli olup olmadığını doktorunuza sorun.
   • Antidepresanlar OKB semptomlarını azaltmaya yardımcı olsa da, onu iyileştirmezler ve başarısızlığa uğramayan bir çare olarak görülmemelidirler. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (ABD) tarafından yapılan bir araştırmaya göre, antidepresanlar, OKB hastalarının yüzde 50'sinden daha azının, iki farklı ilaç aldıklarında bile OKB semptomlarını hafifletmesine yardımcı oldu.

Uyarılar

• OKB'niz yoksa, kötü bir ruh halindeyken her fırsatta ona başvurmayın.OKB ciddi ve ilerleyici bir hastalıktır ve söyledikleriniz gerçekten hastalığı olan herkesi rahatsız edebilir.