İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Neye ihtiyacın var

Soğuk algınlığınız veya alerjiniz olduğunda sesiniz Darth Vader'ınki gibi gelebilir. Bu 5 basit ses hilesiyle uyarın!

adımlar

1. 1 Bolca su iç! Mukus birikimi sadece su veya sıcak çay içerek azaltılabilir.
2. 2 Aşağıdakilerden birini veya birkaçını yaparak tıkanıklığı azaltın:
   • Burun spreyi. Yerel eczanenizden satın alabileceğiniz birçok farklı burun spreyi vardır. Bunlar aşırı sinüs tıkanıklığını azaltacaktır.
   • Buhar. Sıcak bir banyo hazırlarken banyoda oturun. Buhar, burun pasajlarını ve ek sinüsleri temizlemek için iyidir. Soğuk algınlığına yakalanmaktan korkuyorsanız bunu yapmayın. Sadece nemlendiriciler kullanın. Nemlendiricileri herhangi bir perakende satış noktasından satın alabilirsiniz.
   • Neti potu.Neti pot, tuzlu suyu sinüslerinizden geçirmek için kullandığınız şeydir. Her şeyden önce, biraz garip geliyor, ama ÇALIŞIYOR. Yeni şeyler denemekten korkmayın.
3. 3 2 veya 3 yastıkta uyuyun. Yatay bir yüzeye yattığınızda mukus birikimi artar.

İpuçları

• Suyu gidere akıttığınızda (sıcak bir duş veya banyonun önünde), boşa harcamak yerine toplayın ve bir nemlendiriciye dökün.
• Bol bol uyuyun ve dinlenin.

Neye ihtiyacın var

• Bol su veya çay
• Burun spreyi
• nemlendiriciler
• neti pot
• Kağıt mendiller
• Dinlenmek