Görünüşünüzü kabul etmeyi öğrenmek nasıl

İçerik

adımlar
Bölüm 1/3: Kendinizi Kabul Etmeyi Öğrenin
Bölüm 2/3: Olumsuzluktan kurtulun
Bölüm 3/3: Üstünlüğü Hisset
Ek makaleler

Her zaman iyi görünme eğilimi o kadar güçlüdür ki bebekler bile bu konuda karmaşıktır. Belki sadece bazen çirkin olduğunuzu düşünüyorsunuz ya da belki çoğu zaman çirkin olduğunuzu hissediyorsunuz. Her durumda, kusurlu görünüm, kendinizi mutlu olmanın zevkinden mahrum etmek için bir neden değildir. Kendinizi kabul etmeyi, güçlü yönlerinizi bulmayı ve kendinizi sevmeyi öğrenin.

adımlar

Bölüm 1/3: Kendinizi Kabul Etmeyi Öğrenin

1 Tüm güzellik standartlarını atın. Kendinizi nasıl gördüğünüz, büyük ölçüde gerçeklikle pek ilgisi olmayan standartlara bağlıdır. Güzellik standartları oldukça tartışmalı ve sürekli değişiyor. Genellikle bu standartlar ırkçılık, cinsiyetçilik, yaş kategorisinden etkilenir. Birdenbire görünümünüz hakkında olumsuz düşünceleriniz varsa, kendinize şu soruyu sorun: neden böyle düşünüyorsunuz? Sadece standartlara uyum sağlıyor musunuz?
- Televizyon, insanların algısını birçok yönden etkiler ve bu da onların farklı görünmek istemelerine neden olur.
- Bize televizyonda reklamı yapılan şeylerin gerçek hayatta çekici olarak kabul edilen şeylerle çok az ilgisi olduğunu anlayın.
- Fotoğraflardaki insanlar bizi manipüle ediyor, böylece biz de zinde ve genç olmaya çalışıyoruz. Ancak unutmayın, gerçek hayatta kusursuz simetriye sahip tek bir kırışıklığı olmayan biriyle tanışırsanız, bu doğal olmayan ve hatta korkutucu görünecektir.
- Farklı güzellik standartlarının olduğunu ve her birinin kendi tarzında değerli olduğunu anlayın. Örneğin modeller, izleyicileri sundukları kıyafetlerden uzaklaştırmamak için çok zayıf olmalıdır.
2 Kendiniz için bazı rol modelleri bulun. Her görünümün benzersiz olduğunu anlayın. Senin gibi güzel insanları bul. Sizden tamamen farklı insanlarla çevrili olduğunuzda, kendinizi doğru bir şekilde ele almak zor olabilir. Çirkin ördek yavrusu hikayesini hatırlayın. Büyüdüğünde yakışıklı olduğu için değil, küçükken yabancılar arasında olduğu için.
- Güzel olduğunu düşündüğünüz, sizinle benzerlikleri olan insanlara dikkat edin. Sizinle aynı saça, aynı fiziğe, cilde, gözlere, buruna, dudaklara sahip insanların resimlerini bulun.
- Bunları farklı dergilerde, broşürlerde, İnternet sitelerinde arayın.
- Ailenizin büyüdüğü ülkeden gelen insanların fotoğraflarını bulun.
- Farklı dönemlerde güzel olduğu düşünülen insanların resimlerine dikkat edin. Güzellik standartlarının sürekli değiştiğini fark edeceksiniz ve aynı şehir veya ülke içinde bile tek bir standart yok.
- Bu resimleri odanıza asın.
- Bir maskeli balo partisi için bir dönemin stil ikonlarından biri olun.
3 Övgüleri kabul etmeyi öğrenin. Biri size iyi göründüğünüzü söylediğinde, o kişinin gerçekten öyle düşündüğüne güvenin. Başkalarının böyle düşünebileceğine inanmak için iyi göründüğünüzü düşünmeniz gerekmez. İltifatın için teşekkürler ve karşılığında güzel bir şey söyle.
- Biri senden hoşlanıyorsa, buna inan.
- Benlik saygısı düşük olan insanlar genellikle teklifi kabul edemedikleri için çıkmayı reddederler. Korkma, randevuya çık!
- Tanıştığın insanlara senin neyini beğendiklerini sor. Başkalarının size ne kadar ilgi duyduğuna şaşıracaksınız!
- Onlarla ilgili beğendiklerinizi söylemeyi unutmayın! Samimi, doğru iltifatlar çok çekicidir.

Bölüm 2/3: Olumsuzluktan kurtulun

1 Duyguların neler? Aklınıza olumsuz düşünceler ve duygular geldiğinde, onları kabul edin. Üzgün olduğunuzu fark ederseniz, kendinize neden birdenbire kötü hissettiğinizi sorun. Sonra nedenini bulmaya çalışın, örneğin, reklamlardan sürekli rahatsızlık, arkadaşlarla bazı sorunlar veya sadece açlık ve yorgunluk olabilir. Son olarak, bu duyguyu adlandırın. "Ben çirkinim!", "Kilo vermem lazım!" veya "Sadece güzel insanlar mutlu olur" düşüncesinden kurtulun.
- Bu duygularla savaşmak zorunda değilsin. Sadece isim verin, kabul edin ve bırakın.
- Bu duygular devam ederse, onları uzaklaştırın. "Yalnızca güzel insanlar mutlu olur" düşüncesini ortadan kaldırın. Kendinize şunu söyleyin: "Sadece yorgunum, bu düşünceler her zaman yorgun olduğumda gelir. Ama şimdi dinlenmek istiyorum ve tüm bu saçmalıklar için endişelenmeyeceğim."
- Kendinde bir şeyi değiştirmeye çalışmadan önce kendini sev. Görünüşünüzü ve duygularınızı kabul edin. Eşsiz kişiliğinizi tanımadan kendinizi değiştirmeye veya "düzeltmeye" çalışıyorsanız, istediğiniz sonucu elde edemezsiniz.
- Kendinize sorun, “Mutlu olmayı hak ediyor muyum? Bir şey mi kastediyorum?"
- Bu sorulara evet cevabı verdiyseniz doğru yoldasınız.
2 Nefret edenlerden kurtulmaya çalışın. Biri size hakaret ettiğinde veya sizi düzeltmeye çalıştığında, onları görmezden gelin. Biri sizi incitirse, bu kişinin hayatında iyi olmadığı anlamına gelir. Bir insan sağlıklıysa, mutluysa ve halinden memnunsa başkalarını incitmez. Birini sözlü olarak aşağılamak veya üzmek yerine, onlarla iletişim kurmayı bırakın. "Büyüme vaktin geldi" veya "istediğini düşün" deyin.
- Gergin olmayın veya hakaretleri kişisel algılamayın ama biraz üzülmek istiyorsanız direnmeyin. Sadece kendinize, biri size karşı nazik olmadığı ve sizi incitmeye çalıştığı için üzgün olduğunuzu hatırlatın. Nasıl hissettiğini düşün.
- Kendiniz hakkında kötü düşünmenize neden olan “arkadaşlarla” takılmayı bırakın. Sizi desteklemeye hazır nazik insanlarla arkadaş olmaya çalışın.
- Biri size görünüşünüz hakkında tavsiye verdiğinde gücenmemeye çalışın. Saç şekillendirme, makyaj ve güzelliğin diğer yönleri hakkında çok şey bilen biriyle arkadaş olmayı bile deneyebilirsiniz. Belki moda hakkında yeni bir şeyler öğrenmekten zevk alacaksın, belki de güzellik hakkında çok şey öğrenirken kendinden daha emin hissedeceksin.
3 Kendinize sadece nazik davranın. Kendine hakaret etmeye başlarsan, dur. Kendinizle iyi bir arkadaşla konuşur gibi konuşun. Sevgilinize çirkin der miydiniz? Yoksa onu eleştirmeye mi başlayacaklardı? Onun nasıl göründüğünü sürekli düşünür müsün?
- Kendinize bir mektup yazın ve kendinizi en iyi arkadaşınızın sizi tanımlayacağı şekilde tanımlamaya çalışın. Kendinizi samimiyetsiz veya zorla yazarken bulursanız durun. Kendinizi, sizi sevenlere göründüğünüz gibi tanımlayın.
- "Çirkin" kelimesinin oldukça nadiren ve çoğunlukla gençler arasında veya yetişkinlerle birlikte kullanıldığını unutmayın. Kendinize bu kelimeyi söylerseniz, çevrenizdekileri kesinlikle şaşırtacak veya üzeceksiniz.
- Kendinize sorun, arkadaşlarınızdan herhangi birini “çirkin” olarak tanımlar mısınız?
- Size çirkin gibi görünse de, arkadaşlarınızdan hiçbirine "çirkin" demezsiniz.
4 Başkalarından yardım kabul edin. Kendinize gerçekten çok kapalıysanız ve duygularla baş edemiyor ve kendinizi kabul edemiyorsanız bir uzmana görünün. Kendinize zarar vermeyi düşünmeye başlarsanız, bir psikolog veya psikoterapiste danışın. Depresyondaysanız ve keyif aldığınız her şeyden kaçınıyorsanız, iletişim kurmaktan ve işinizi yapmaktan çok çekiniyorsanız mutlaka bir uzmana görünün.
- Kendi görüşünüz sevdiklerinizin gördükleriyle uyuşmuyorsa veya görünüşünüz hakkında günde birkaç dakikadan fazla düşünüyor ve endişeleniyorsanız doktorunuza görünün.

Bölüm 3/3: Üstünlüğü Hisset

1 Hobilerinizi düşünün. Zevk aldığınız bir şeyi yapmaya başlarsanız çok daha iyi hissedeceksiniz. Neyin ilginizi çekebileceğini anlamak için zaman ayırın. Fikirlerinizi yazın, böylece istediğiniz zaman okuyabilir ve hayata geçirebilirsiniz. Aşağıda, hobilerinizi tanımlayan notların neler olabileceğine dair bazı örnekler verilmiştir:
- çocuk olsan ne yapmak isterdin onu düşün... Çocukken ne yapmaktan hoşlanırdınız? Belki futbol oynamayı severdin? Boya? Dans? Yoksa farklı bir şey mi? Çocukken nelerden hoşlandığınızı yazın.
- Size ilham veren kişilerin bir listesini yapın... Hayran olduğunuz insanların bir listesini yapmayı deneyin. Onlar hakkında neyi sevdiğinizi ve hobilerinizi nasıl etkileyebileceğini yazın.
- Başarılı olacağınızdan emin olsaydınız ne yapardınız bir düşünün.... Bir an için, yapmaya karar verdiğiniz her şeyi başarabileceğinizi hayal edin. O zaman kaybetmeyeceğinizden emin olsaydınız ne yapardınız? Onun hakkında yaz.
2 Yeteneklerinizi geliştirin. Sizi neyin mutlu ettiğini anladıktan sonra, mümkün olduğunca sık yapmaya çalışın! Çok basit: örneğin, bu hobiyi bir hobiye dönüştürebilir veya devam edip işiniz haline getirebilirsiniz.
- Oyunculuk gibi hayata geçirilmesi zor bir şeyden hoşlanıyorsanız, bir ilgi topluluğuna katılmayı veya kurslara kaydolmayı deneyin, böylece keyif aldığınız şeyi daha sık yapma fırsatınız olur.
- Yetenekleriniz üzerinde çalışırken nasıl hissettiğinize dikkat edin. Elbette parlak iyi hisleriniz olduğunu fark edeceksiniz. Bunun gibi duygular, yaptığınız şeyden gerçekten keyif aldığınızın bir kanıtıdır. Sizin için tatsız ve zor olduğunu fark ederseniz, büyük olasılıkla başka bir hobi seçmeniz gerekir.
3 Çekiciliğini düşün. Güzellik ve çekicilik aynı şey değildir. Çekicilik, diğer insanları size çeken özel bir güçtür.Güzellik genellikle bir insanı daha çekici kılar, ancak çekiciliğin temeli tamamen farklı niteliklerden oluşur.
- Zeka, nezaket, özgüven, sağlık ve mizah çekiciliğin temelidir.
- Sağlıklı bir öz imaja sahip, duygusal olarak istikrarlı ve kendilerine ve sağlığına özen gösteren insanlar, etraflarındakiler için çok çekici olma eğilimindedir.
4 Yerçekimi kuvvetlerine hakim olun. Kişilik özelliklerine ek olarak, daha çekici olmanın başka yolları da var. Örneğin, yürüyüşünüz, öz kontrolünüz, gülümsemeniz ve kahkahalarınız önemli bir rol oynar. Kendinden emin ol, rahat, rahat bir duruş al. Gerektiğinde omuzlarınızı düzeltin.
- Bir gülümseme, sahip olduğunuz en çekici şeylerden biridir. Bir odaya girdiğinizde insanlara gülümseyin. Gülümsemenize göz teması ile eşlik edin.
- Kırmızı renkli giysiler çok çekici olarak kabul edilir. Giysilerdeki kırmızı nedense dikkat çeker ve olumlu duygular uyandırır. Kırmızı bir çanta veya kırmızı spor ayakkabılar bile önemlidir.
- Makyaj yapmak. Yumuşak, doğal bir makyaj görünümünüzü güzelleştirir ama aşırıya kaçmayın, aksi halde tam tersi etkiyi elde edersiniz. İnsanlar sizi doğal olarak algılar, bu nedenle doğal güzelliğinizi artıran makyaj yapın.
5 İyi görünmeye çalışın. Harika göründüğünüzü bilerek daha güvende hissedeceksiniz. Kişisel hijyeni ihmal etmeyin ve vücut tipinize uygun kıyafetler giyin. Bir tezgahtarla konuşun ve sıkışık veya gevşek olmadıklarından emin olmak için bir şeyler deneyin. Kişiliğinizi öne çıkaracak bir tarz seçin: örneğin, bir müzik tarzını seviyorsanız, o tarza uygun kıyafetler seçin.
- Uyanıp iğrenç hissetseniz bile, kendinizi bir milyon dolar gibi hissettirecek şekilde giyinin! Benlik saygınızı artırmanıza gerçekten yardımcı olacaktır.
- Unutmayın, tüm birikiminizi yeni kıyafetlere harcamak zorunda değilsiniz.
- Güçlü yönlerinizi gösteren kıyafetler giyin, ancak vücudunuzun herhangi bir bölümünü saklamaya çalışmayın. Vücudunuz ilgi odağı olarak kalmalıdır.
- Saç bakım ürünleri, cilt bakım ürünleri seçin, beğendiğiniz bir stil bulun. Yeni günü, başka bir rutin olarak değil, eğlenmek için bir fırsat olarak düşünün.
6 Sağlığına dikkat et. Uyuyun, doğru yiyin ve düzenli egzersiz yapın. Yetişkinlerin günde 7-8 saat, gençlerin 9-11 saat uyuması gerekir. Yorgunluk kilo alımına ve sağlık sorunlarına yol açabilir.
- Doğru yiyin ve dengeli beslenin. Vücudun tüm besin maddelerini gerekli miktarda alabilmesi için yiyeceklerin çeşitlendirilmesi gerekir. Her gün meyve ve sebze, yağsız protein (yumurta, derisiz tavuk gibi), fasulye, kompleks karbonhidratlar (makarna ve buğday ürünleri, esmer pirinç, kepekli ekmek gibi) yiyin.
- Düzenli egzersiz. Yetişkinlerin haftada 2,5 saat şiddetli fiziksel aktiviteye veya haftada 1,5 saat orta derecede fiziksel aktiviteye katılması gerekir.
7 İştah bozukluğuna dikkat edin. İştahınız arttıysa veya tersine azaldıysa, bu tehlikeli bir hastalığın belirtisi olabilir. Bununla karşılaşırsanız, bir uzmana başvurduğunuzdan emin olun.
- Anoreksiya nervoza oldukça yaygın bir yeme bozukluğudur. Anoreksiya belirtileri arasında, yenen yemek miktarı hakkında sürekli düşünceler, yemek için suçluluk duygusu, öyle olmasa bile geçmeyen sürekli bir aşırı kilo hissi vardır. Sürekli şiddetli egzersiz de anoreksinin bir belirtisi olabilir.
- Bulimia, bir kişinin yemek yediği ve ardından kusturmaya çalıştığı, yoğun egzersiz yaptığı ve kalorilerden kurtulmak için müshil aldığı başka bir yeme bozukluğudur.Sürekli kilonuzu düşünüyormuş gibi hissediyorsanız, yediğiniz yemekten dolayı suçluluk duyuyorsanız, yemek miktarını kontrol edemiyorsanız veya aniden çok yemek yiyebiliyorsanız, öncelikle bulimiayı ortadan kaldırın.
- Aşırı yeme de yeme bozukluklarından biridir. Düzenli olarak aşırı yemek yiyorsanız ve bunu enerji ile telafi etmiyorsanız doktorunuza danışın.