İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: Duygularınızla Başa Çıkmak
• Bölüm 2/3: Eleştiriye nasıl yanıt verilir
• Bölüm 3/3: Kendinizi Geliştirmek İçin Eleştiri Nasıl Kullanılır
• İpuçları
• Uyarılar
• Ek makaleler

Eleştiri ile ilgili komik olan şey, canını sıksa da aslında xiulian uygulamasının önemli bir parçası olmasıdır. Eleştiriyi kabul etmeyi ve onu yapıcı bir şeye dönüştürmeyi öğrenmelisiniz. Eleştiri almakta iyi değilseniz, bu beceriniz üzerinde çalışmak isteyebilirsiniz. Bu, yalnızca diğer insanlarla daha iyi etkileşim kurmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda sorunlar ortaya çıktığında gelişmenize ve daha iyi hissetmenize de yardımcı olacaktır.

adımlar

Bölüm 1/3: Duygularınızla Başa Çıkmak

1. 1 Kendini tut. Eleştiriye karşı savunmacı bir tepki doğaldır, ancak kendinize kızmanıza ve duygularınızı göstermenize izin verirseniz, bu duruma yardımcı olmaz. Yeni bir şey öğrendiğimizde hepimizin hata yaptığını unutmayın, bu nedenle eleştiri kaçınılmazdır ve onunla yapıcı bir şekilde çalışırsanız, sonuç olarak çok değerli bir şey öğrenebilirsiniz. Bu yüzden sizi eleştiren kişi gergin görünse bile sakin kalmaya çalışın. Onun duygularını benimsememelisiniz, çünkü bu, eleştiriyi kabul edememenize neden olabilir ve bu, ondan bir şeyler öğrenmenizi engeller.
   • Derin nefes al. Eleştirildiğinizde, sakinleşmenize yardımcı olması için nefesinize odaklanın. Nefes alırken (sessizce) beşe kadar sayın, ardından beşe kadar sayarak nefesinizi tutun ve ardından yavaşça nefes verin.
   • Gülümsemeye çalış. Ufak bir gülümseme bile kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak ve sizi eleştiren kişiyi de biraz olsun rahatlatacaktır.
2. 2 Kendinize soğumak için zaman tanıyın. Aldığınız eleştiriyi yanıtlamadan, hatta düşünmeden önce kendinize sakinleşmek için zaman tanıyın. 20 dakika boyunca ne istersen onu yap. Örneğin, en sevdiğiniz müziği dinleyebilir, kitap okuyabilir veya yürüyüşe çıkabilirsiniz. Sert eleştiriler aldıktan sonra sakinleşmek için kendinize zaman tanımak, yalnızca duygusal tepkinize göre tepki vermek yerine, onunla yapıcı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
3. 3 Eleştiriyi kişiliğinizin geri kalanından ayırın. Sağlıklı bir şekilde eleştiri alırken mutlaka her şeyi ayrı raflara koymanız gerekir. Eleştiriyi kişisel bir hakaret olarak düşünmemeye veya diğer hareketlerinizle ilişkilendirmemeye çalışın. Olduğu gibi kabul edin ve ona hiçbir şey eklemeyin veya söylenenlere dayanarak diğer yönleriniz hakkında varsayımlarda bulunmayın.
   • Örneğin biri resminizi eleştirirse, bu sizin kötü bir sanatçı olduğunuz anlamına gelmez.Bu resimde, kimsenin hoşlanmayacağı birkaç kusurunuz olabilir, ancak yine de harika bir sanatçı olabilirsiniz.
4. 4 Eleştiri için motivasyonu düşünün. Bazen eleştiri yardımcı olmak için değil, gücendirmek için yapılır. Aldığınız eleştirilerle ne yapacağınıza karar vermeden önce biraz düşünün. Kendinize birkaç soru sorun ve eleştirinin neden yapıldığını anlamaya çalışın.
   • Yorumlar neyi kontrol edebileceğinizle ilgiliydi? Değilse, neden yapıldığını düşünüyorsunuz?
   • Sizi eleştiren kişi gerçekten önemli mi? Neden evet veya neden hayır?
   • Bu kişiyle rakip misiniz? Eğer öyleyse, eleştiri bunun bir yansıması olabilir mi?
   • Zorbalığa uğramış gibi misin? Eğer öyleyse, bu sorunla ilgili yardım istediniz mi? (Okulda veya işte zorbalığa uğradığınızı düşünüyorsanız, öğretmen veya İK temsilcisi gibi size yardımcı olabilecek biriyle konuşun.)
5. 5 Ne olduğu hakkında biriyle konuş. Eleştiri ister performansınıza dayalı olsun, ister sadece saldırgan bir ifade olsun, ne olduğunu ve size nasıl hissettirdiğini tartışmak gerekir. O kişiden uzaklaşıp güvenebileceğiniz birini bulana kadar bekleyin. Son kişiye ne olduğunu ve size nasıl hissettirdiğini anlatın. Eleştiriyi güvenilir bir arkadaş veya aile üyesiyle tartışmak, eleştiriyi ve nedenlerini daha iyi anlamanıza da yardımcı olabilir.
6. 6 Dikkatinizi yeniden odaklayın. Sakinleşmek ve eleştiriyi anlamak için adımlar attıktan sonra, olumlu yönlerinize yeniden odaklanmanız gerekecek. İyileştirmeniz gereken şeylere çok fazla odaklanırsanız, bunalmış ve çaresiz hissedebilirsiniz. Bunun yerine, özgüveninizi yeniden inşa etmeye başlamak için mümkün olduğunca çok güçlü yönlerinizi listelemeye çalışın.
   • Örneğin, "iyi yemek pişir", "komik" veya "hevesli okuyucu" gibi öğeleri listenize dahil edebilirsiniz. Yapabildiğiniz kadar çok şey listeleyin ve neleri iyi yaptığınızı kendinize hatırlatmak için güçlü yönlerinizi yeniden okuyun.

Bölüm 2/3: Eleştiriye nasıl yanıt verilir

1. 1 Eleştiriyi dinleyin. Biri sizi eleştirdiğinde, dikkatlice dinlediğinizden ve dinlediğinizi gösterdiğinizden emin olun. Göz temasını sürdürün ve dinlediğinizi göstermek için zaman zaman başınızı sallayın. Bu zor olabilir, ancak sizin yararınızadır. Dinlemezseniz, doğru şekilde tepki vermeyebilirsiniz ve bu da daha büyük bir eleştiri telaşına yol açabilir.
   • Tavsiye veya eleştiri kötü olsa bile, kişiyi dinlemek yine de önemlidir. Yazılı bir yorum gönderdiyse, kendi hızınızda “dinleyebilirsiniz”.
2. 2 Eleştirmeninizin az önce söylediklerini yeniden çerçeveleyin. Kişi konuşmayı bitirdikten sonra, ikinizin de neyin gerekli olduğunu anlamanız için eleştirilerini yanıt olarak yeniden ifade etmek yararlı olabilir. Başka bir deyişle, yanlış anlaşılmalar nedeniyle tekrarlanan eleştiri olasılığını dışlamanız gerekir. Eleştirmenin söylediklerini kelimesi kelimesine tekrar etmenize gerek yok, sadece eleştirmenin söylediklerini özetleyin.
   • Örneğin, bazı belgeleri yanlış doldurduğunuz için eleştirildiğinizi ve bu durumun çalışanlarınız için bazı sorunlara yol açtığını düşünün. Bu eleştiriyi şu şekilde ifade edebilirsiniz: “Az önce söylediklerinizden, meslektaşlarımın işlerini etkili bir şekilde yapabilmeleri için belgeleri dosyalarken daha dikkatli olmam gerektiğini anladım. Doğru?".
   • Eleştiriyi anlamadıysanız, kişiden size açık olmayanı açıklamasını veya tekrar etmesini isteyin. Şuna benzer bir şey söyleyin: "Sorunu çözebilmek için doğru anladığımdan emin olmak istiyorum. Lütfen ne demek istediğinizi farklı bir şekilde açıklayabilir misiniz? ”.
3. 3 Hazır olduğunuzda yanıt verin. Bazı eleştiri türleri çok sert veya hemen yanıt vermek zor olabilir. Mümkünse, yanıt vermeden önce sakinleşene, toparlanana ve eleştiri hakkında bir süre düşünene kadar bekleyin. Bazen eleştirilere hemen yanıt vermeniz gerekir, ancak biraz zamanınız olsa daha iyi olur. Daha olgun bir cevap bulmak için zaman ayırmak daha iyi bir sonuca yol açacaktır.
   • Şuna benzer bir şey söyleyin: "Geri bildiriminiz için teşekkür ederiz. Kağıtlara bir kez daha bakayım ve size ne yapabileceğimi söyleyeyim. Değişikliklerle ilgili tavsiyeniz için yarın sabah size bir mesaj gönderebilir miyim? ”.
4. 4 Gerekirse hatalarınız için özür dileyin. Eleştiri, bir hata yaptığınız veya birini kırdığınız için ortaya çıktıysa, olanlar için derhal özür dilemeniz gerekir. Özür, eleştiriyle uğraşmaktan farklıdır, bu nedenle bir özrün, aldığınız tüm eleştirileri değiştirmenizi veya kabul etmenizi zorunlu kıldığını düşünmeyin.
   • Çoğu durumda, hemen söylemeniz gereken tek şey, “Özür dilerim. Bunun olmasını istemedim. Bu davaya bakacağım ve bir daha asla olmayacağından nasıl emin olacağımı bulmaya çalışacağım. ”
5. 5 Kişinin haklı olduğu yeri kabul edin. Eleştiriye sözlü olarak yanıt vermeye hazır olduğunuzda, eleştirinin nerede doğru olduğunu kabul ederek başlayın. Bunu duyduğunda, onun sözlerini gerçekten çok iyi düşündüğünüzü anlayacaktır.
   • Sadece "Haklısın" diyebilirsin. Ve devam et. Eleştirmeninizin neden haklı olduğunun ayrıntılarına dalmanıza gerek yok. Basitçe onların bakış açısına katıldığınızı kabul etmek, kişinin görüşlerinin duyulduğunu hissetmesini sağlayacaktır.
   • Tabii ki, eleştirmeniniz tamamen yanlış olabilir. Bu durumda, ifadesinin doğru olan yönünü bulmak (örneğin, “Yapabildiğim kadar yapmadım”) veya geri bildirim için ona teşekkür etmek ve her şeyi bırakmak faydalı olacaktır.
6. 6 Nasıl değiştirmeyi planladığınız hakkında konuşun. Kişiye tavsiyelerini nasıl uygulamayı planladığınızı veya eleştirdiği sorunla nasıl başa çıkacağınızı söyleyin. Bu, sorun üzerinde çalıştığınız konusunda ona güvence verecektir. Eleştiriyi bu şekilde kabul ederek, tamamen kabul ederek ve yanıt vererek, başka bir olgun, yetişkinin önüne çıkarsınız. Sorunlara yönelir ve onları çözmek için harekete geçerseniz, gelecekte insanlar size karşı çok daha hoşgörülü olacaktır.
   • "Bir dahaki sefere, alacağımız yanıtta hemfikir olduğumuzdan emin olmak için müşteriyle konuşmadan önce size gideceğim" gibi bir şey söyleyebilirsiniz.
7. 7 Akıl danışmak. Kişi sorunu çözmenin en iyi yolunu önermediyse, ona bunu farklı şekilde nasıl yapacaklarını sorun. Ancak, size zaten bir tavsiye verdiyse, yine de daha fazlasını isteyebilirsiniz. Tavsiye almak size öğrenme fırsatı verir ve ayrıca size tavsiyede bulunan kişinin kendini iyi hissetmesini sağlar.
   • “Neden” yerine “ne” ile başlayan sorulara bağlı kalın. “Ne” ile başlayan sorular daha yararlı tavsiyelere yol açarken, “neden” ile başlayan sorular durumu daha da kötüleştirebilir ve eleştirmeni savunma pozisyonuna sokabilir. Örneğin, "Sence bir dahaki sefere neyi farklı yapmalıyım?" gibi bir şey sorun. "Neden benim hakkımda böyle söyledin?" gibi bir şey sormayın.
8. 8 Sabır gerekliliği hakkında bilgi verin. Değişiklik için hemen harekete geçemiyorsanız kişiden sabırlı olmasını isteyin. Değişiklikler, özellikle büyük olanlar biraz zaman alabilir. Sabırlı olun - bu, üzerinizdeki baskının bir kısmını ortadan kaldıracak ve eleştirmenle aranızda daha iyi bir anlayışa yol açacaktır. İyileştirmeler üzerinde çalışmak için zamana ihtiyacınız olduğunu ilettiğinizde, bu kişiye eleştirilerini ciddiye almayı planladığınızı da söyler.

Bölüm 3/3: Kendinizi Geliştirmek İçin Eleştiri Nasıl Kullanılır

1. 1 Bunu bir fırsat olarak değerlendirin. Eleştiriyle başa çıkmanın en sağlıklı yolu, eleştiriyi bir adım geri atmak, eylemlerinizi değerlendirmek ve iyileştirmenin yollarını bulmak için bir fırsat olarak görmektir. Eleştiri iyi bir şeydir; sizi mükemmelliğin zirvesine götürebilir. Eleştiriye bu açıdan baktığınızda kabul etmeniz daha kolay oluyor. Sadece kabul etmekle kalmayacak, hatta isteyebilirsiniz.
   • Kişi eleştirisinde yanılmış olsa bile, iyileştirme alanları bulmanıza yardımcı olabilir. Belki de birinin yaptığınız şeyde bir sorun olduğunu düşünmesi, o kişinin bahsettiği şey bu olmasa bile, bir şey üzerinde çalışmanız gerektiğini size gösterecektir.
2. 2 Yararlı ve yararsız tavsiyeleri ayırt edin. Eleştiri ile uğraşırken, hangi tavsiyeyi dinleyeceğinizi anlamak önemlidir. Genel olarak, bir kişi değişim için fikir sunmadan sadece şikayet ediyorsa, muhtemelen görmezden gelinmelidir. Ayrıca, değiştiremeyeceğiniz şeyleri eleştirme konusunda endişelenmenize gerek yok. Bazı insanlar sadece daha iyi hissetmek için sağa sola eleştiri atar ve bu durumlara dikkat etmeniz gerekir. Gereksizse eleştiriye tepki vermeyin. Bunu onaylamak ve onunla savaşmak, yalnızca hak edilmemiş güce eleştiri kazandıracaktır.
   • Kişi hiç iyi bir tavsiye vermemişse, bunun yapıcı bir geri bildirim olmadığını anlamalısınız. Örneğin, birisi "Çok kötüydü, renkler uyuşmuyor ve sunum tamamen dağınık" derse, ona nasıl geliştirilebileceğine dair herhangi bir ipucu olup olmadığını sorun. Kişinin sözleri nahoş ve yararsız olmaya devam ederse, onları görmezden gelin ve gelecekte ne söyleyeceklerini bir tuz tanesiyle kabul edin.
   • İyi eleştiri, olumsuza olumlunun eşlik etmesidir ve bir kişi iyileştirme için bazı önerilerde bulunur. Örneğin: “Bu kadar kırmızıdan memnun değilim ama dağlarda mavinin gölgesini seviyorum.” Bu ifade yapıcıdır, bu nedenle kişinin ne söylediğini dinlemeye değer. Belki bir dahaki sefere bu tavsiyeyi dikkate alırsınız.
3. 3 Ana noktaları yazın ve üzerinde düşünün. Size verilen tavsiyeleri düşünün. Değiştirmek için ne yapmanız gerektiği söylendi mi? Aynı etkiyi elde etmenize yardımcı olacak birkaç farklı yaklaşım düşünün. Bu, sizin için en uygun olanı seçebilmeniz için olası seçenekleri belirlemenize yardımcı olacaktır. Ayrıca eleştirmenin sözlerinden öğrenebileceğiniz başka bir şey olup olmadığını da düşünün.
   • Aslında, tavsiyeyi alır almaz kelime kelime yazmanız çok yardımcı olacaktır. Bu, hafızanızın daha sonra kelimeleri çarpıtmaması ve sonunda sadece kırgın duygularınızın algıladığı şeyi vermemesi içindir.
4. 4 Bir plan yapmak. Artık hangi tavsiyenin sizin için önemli olacağına karar verdiğinize göre, yaşamda istediğiniz değişiklikleri nasıl uygulayacağınıza dair bir plan yapmanız gerekiyor. Özellikle yazılı olarak bir plana sahip olmak, değişimi gerçeğe dönüştürmeyi kolaylaştıracaktır. Ayrıca harekete geçme olasılığınızı da artırır.
   • Bu değişikliklerin gerçekleşmesi için tam olarak ne yapmanız gerekiyor? Üzerinde çalışmaya başlayabilmeniz için bu adımları adım adım yazın.
   • Hedeflerinizin ölçülebilir ve kontrolünüz dahilinde olduğundan emin olun. Örneğin, bir ders için yazdığınız bir makale için eleştirilirseniz, kontrolünüz dahilinde ölçülebilir bir hedef, “bir sonraki makaleyi istendiği anda yazmaya başlamak” veya “kompozisyon tarihinden önce ön öğretmen geribildirimi almak” olacaktır. ”. “Daha iyi yaz” veya “bir sonraki makaleniz için en yüksek notu alın” gibi hedefler belirlememelisiniz, çünkü bu tür hedefleri ölçmek ve kontrol etmek zordur.
5. 5 Xiulian yolundan asla vazgeçmeyin. Size verilen tavsiyeyi uygulamaya çalışırken ısrarcı olun. Eleştiri bazen sizi normal yönünüzden veya doğru olduğunu düşündüğünüzden tamamen farklı bir yöne götürebilir. Bu, kendini geliştirmek için çalışman gerekeceği anlamına gelir. Davranışınızı değiştirmek için engeller bekleyin.
   • Kişinin söylediklerine katılabileceğinizi, elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışabileceğinizi, ancak yine de aşina olduğunuz şeylere geri dönebileceğinizi unutmayın. Bunun değişemeyeceğiniz anlamına geldiğini düşünmeyin ve başarısızlıktan dolayı kendiniz hakkında kötü hissetmeyin. Öğrenirsin ve kararlı ve ısrarcı olursan sonunda istediğini alırsın.

İpuçları

• Eleştiri aldığınızda savunmacı olmamayı unutmayın. Bu sadece durumu daha da kötüleştirebilir. Eleştirildiğinizde ağlamaktan, inkar etmekten ve başkalarını suçlamaktan da kaçınmalısınız.

Uyarılar

• Kendine zorbalık edilmesine izin verme. Biri sizi sürekli eleştiriyor ve küçük düşürüyorsa, duruma yardımcı olabilecek biriyle konuşun.

Ek makaleler

Geri bildirim isteyen bir e-posta nasıl yazılır İşyerinde eleştiri nasıl ele alınır? Yapıcı bir şekilde nasıl eleştirilir Tamamen duygusuz görünmek nasıl Zaman nasıl daha hızlı geçer Duygular nasıl kapatılır kendini nasıl bulursun Gençler için daha yaşlı görünmek nasıl Yaz boyunca nasıl değiştirilir sesinizi nasıl değiştirirsiniz nasıl ciddi olunur nasıl sevimli olunur İçine Dönük Nasıl Dışa Dönük Olur? Kayıp eşyalar nasıl bulunur