İçerik

• adımlar
• İpuçları

Hindu yoga felsefesinde çakralar insan vücudunun görünmez enerji merkezleridir ve bu alanlardaki tıkanıklıklar fiziksel ve duygusal problemlerle ilişkilendirilebilir. Çakraları temizlemek için çakra sisteminin batı uyarlaması kullanılarak aşağıdaki meditasyon yapılabilir.

adımlar

1. 1 Çakralarınızı inceleyin. Çakralar, vücutta ve omurgada yatay olarak bulunan disklerle karşılaştırılır. Vücuttaki çeşitli bezlere ve hormonlarına karşılık gelirler, bu nedenle bazı öğretiler, insan vücudundaki bez sayısına göre aslında yediden fazla çakra olduğunu belirtir. Her çakranın o kadar çok özelliği vardır ki bunları burada listelemek imkansızdır, bu nedenle sadece kısa bir genel bakış aşağıdadır:
   • Taç Çakra (Hipofiz): Başın tepesinde mor renktedir. Bilinç, maneviyat.
   • Üçüncü göz çakrası (epifiz bezi, epifiz bezi): alın, mavi-mor renk (indigo). Algı, sezgi, irade.
   • Boğaz Çakrası (Tiroid): Boğaz, mavi. İletişim, ilham.
   • Kalp çakrası (timus): kalp bölgesi, yeşil. Sevgi, şefkat, şifa.
   • Solar pleksus çakrası (Langerhans adacığı, böbrek üstü bezi): göbek, sarı. Bireysellik, güç, bilgelik.
   • Sakral çakra (yumurtalıklar, testisler): cinsel organlar, turuncu. Cinsellik, yaratıcılık.
   • Kök çakra (gonadlar, adrenal medulla): anüs, kırmızı. Hayatta kalma, içgüdü, istikrar.
2. 2 Doğru ayarı seçin. Kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği ve sessizliğin olduğu (doğal sesler hariç) bir odada veya dışarıda kendinizi rahat ettirin.Rahatsız edilmemek için telefonunuzu ve kapı zilinizi kapatın. Giysilerinizin çok sıkı veya cızırtılı olmadığından emin olun. Vücudunuza odaklanmak için gözlerinizi kapatın.
3. 3 Rahatlamak. Bazı uzmanlar bu meditasyon sırasında ayakta durmayı önerir, ancak bir battaniyeye uzanabilir veya bir yastık üzerine oturabilirsiniz. Yavaş ve derin nefes alın ve kaslarınızı gevşetin.
4. 4 Çakraları aşağıdan yukarıya dikkatlice inceleyin. Bu, hangi çakranın tıkalı veya bozuk olduğunu belirlemek için gereklidir. Bazen bu önceden bellidir, ancak bazı problemler farklı çakralarla ilişkilendirilebilir. Her zaman kök çakra ile başlayın ve taç çakra ile bitirin, çünkü bu, vücudun en “ilkel” kısmından (hayatta kalma) en gelişmiş kısmına (bilinç) geçmek anlamına gelir.
5. 5 Her çakraya yeni bir güç soluyun. Bir disk veya lotus çiçeği çakrası hayal edin. Nefes alın ve çakraya akan ışığın enerji yaymasına neden olduğunu görselleştirin. Nefes verin ve tüm gerginliğinizin çakradan dışarı aktığını hayal edin. Gerektiği kadar tekrarlayın ve ardından bir sonraki çakraya geçin.
6. 6 Çakralarınızı hizalayın. Basitçe söylemek gerekirse, saat yönünde döndürmelerini sağlayın. Dönmeyi bırakan veya yanlış yönde dönen bir çakra, fiziksel hastalık veya aldatma nedeniyle olabilir. Böyle bir çakrayı hizalamanın bir yolu, meditasyon yapmak ve vücuttaki enerji akışını ayarlayarak saat yönünde nasıl döndüğünü görselleştirmektir.
7. 7 Yavaşça geri gel. Taç çakranıza enerji verdikten sonra derin nefes almaya devam edin. Gözlerinizi yavaşça açın ve sakince günlük hayatınıza dönün.

İpuçları

• Alternatif olarak, her çakranın rengini görselleştirebilir ve titreyip titreşmediğini kontrol edebilirsiniz. Değilse, yukarıdan nefes alın-nefes verin-görselleştirin.
• Meditasyon yapmanıza yardımcı olacak YouTube videoları ve uygulamaları vardır; talimatlar, yatıştırıcı görüntüler ve enstrümantal müzik içerirler.
• Ruh halinizi tütsü veya kokulu mumlar yakarak (geleneksel olarak sandal ağacı, sığla ve beyaz adaçayı kokularının kullanılması önerilir) veya uçucu yağlar kullanarak koruyabilirsiniz. Belki de bu maddeler, temizlemek veya hizalamak için belirli bir çakra ile çağrışımsal bir bağlantı oluşturmanıza yardımcı olabilir.