İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/4: Kasları Güçlendirerek Krampları Hafifletin
• Bölüm 2/4: Yaşam tarzınızı değiştirin
• Bölüm 3/4: Tıbbi Yardım
• Bölüm 4/4: Mesane Spazmlarının Nedenlerinin Belirlenmesi

Her birimiz mesanede, tuvalete gitme zamanının geldiğini gösteren baskı hissettik. Bununla birlikte, mesane spazmları ile bu basınç keskin bir şekilde artar ve kontrol edilemeyen idrara çıkma dürtüsü, tuvalete gitmeyi daha uygun bir zamana ertelemeyi imkansız hale getirir. Mesane spazmları, mesaneyi kontrol eden kasların istemsiz kasılmalarıdır. Aniden meydana gelirler ve kontrol edilemeyen bir idrara çıkma dürtüsüne neden olurlar. Mesane spazmları oldukça ağrılı olabilir ve idrar kaçırmaya neden olabilir. Aşırı aktif mesane veya idrar kaçırma olarak bilinen bir duruma neden olabilirler. Neyse ki, mesanenizi kontrol etmenize yardımcı olabilecek yöntemler var.

adımlar

Bölüm 1/4: Kasları Güçlendirerek Krampları Hafifletin

1. 1 Pelvik kaslarınızı güçlendirin. Perine kaslarına yönelik egzersizler (Kegel egzersizleri) mesaneyi destekleyen pelvik taban kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur. Bu egzersizleri erkekler de yapabilir! Her şeyden önce, karşılık gelen kasları tanımlamak gerekir.
   • İdrar yaparken kasları kasın ve idrar akışını durdurun. Bunu yaparken, pelvik tabanı ve mesaneyi destekleyen kaslardan birini hissedeceksiniz. İdrar yolu enfeksiyonu da dahil olmak üzere başka sorunlara yol açabileceğinden idrar akışını uzun süre tutmayın.
   • Doğru kasları belirlemenin bir başka yolu da halka açık bir yerde bağırsaklardan gaz çıkarmamaya çalıştığınızı hayal etmektir. Bu karşılık gelen pelvik taban kaslarını sıkıştıracaktır.
2. 2 Doktorunuza danışın. Bir doktor veya fizyoterapist, güçlendirmeniz gereken pelvik taban kaslarını bulmanıza yardımcı olabilir.
   • İstediğiniz kasları bulduktan sonra, egzersizleri yaparken diğer kasları germemeye veya sıkmamaya çalışın, çünkü bu mesane üzerindeki baskıyı artırabilir.
   • Egzersiz yaparken nefesinizi tutmayın.
3. 3 Sık sık ve çeşitli pozisyonlarda egzersiz yapın. Doktorunuz pelvik taban egzersizlerinin faydalı olabileceğini fark ederse, bunları günde üç kez üç farklı pozisyonda yapın.
   • Egzersizleri yatarken, otururken ve ayakta dururken yapın.
   • Kasları üç saniye sıkın, ardından üç saniye gevşetin. Her pozisyonda 10-15 kez kaslarınızı sıkın ve gevşetin.
   • Bu egzersizlere alıştıktan sonra kasları daha uzun süre sıkın.
4. 4 Sabırlı ol. Mesane spazmlarınızın daha az sıklıkta ve daha az yoğun hale geldiğini hissetmeniz iki ay kadar sürebilir.
   • Egzersizle pelvik taban kaslarınızı güçlendirmenin, mesane spazmlarınızı iyileştirmenize yardımcı olabilecek tedavinin sadece bir parçası olduğunu unutmayın.

Bölüm 2/4: Yaşam tarzınızı değiştirin

1. 1 Mesanenizi zamanında boşaltın. Kramp ve inkontinans yaşama olasılığınız en yüksek olan günün saatlerine dikkat edin. Gün boyunca banyo ziyaretleri planlayın. Birkaç hafta boyunca bu programa sadık kalın ve mesanenizi kramp ve inkontinansı önlemek için yeterince sık boşaltın.
   • Tuvalet ziyaretleri arasındaki aralıkları kademeli olarak artırın. Bu, mesanenizi biraz daha sıvı tutması ve kaslarınızı güçlendirmesi için eğitecek ve bu da krampları önlemeye yardımcı olacaktır.
   • Geceleri mesanenizi daha iyi kontrol etmek için yatmadan iki saat önce sıvı içmekten kaçının.
2. 2 Diyetinizi izleyin. Bazı yiyecekler mesane spazmlarını tetikleyebilir. Ne yediğinize dikkat edin ve kramplara katkıda bulunan yiyecekleri kesin.
   • Turunçgiller ve domates gibi asidik yiyeceklerin yanı sıra baharatlı yiyecekler de mesane spazmlarına katkıda bulunur.
   • Çikolata ve yapay tatlandırıcılar içeren yiyecek ve içecekler mesane spazmlarına neden olabilir.
3. 3 Alkol ve kafein alımınızı sınırlayın. Kahve, çay ve soda gibi kafein içeriği yüksek içecekler mesane spazmlarını tetikleyebilir. Aynısı, narenciye suları gibi yüksek asit içeriğine sahip içecekler için de geçerlidir.
   • Alkol ve kafeinli içecekler mesanenin hızla dolmasına neden olarak idrar kaçırma ve spazmlara yol açar.
   • Narenciye içeriği yüksek içecekler mesaneyi tahriş edebilir ve kramplara neden olabilir.
   • Bir seferde çok fazla sıvı içmek yerine gün boyunca biraz içmeye çalışın.
4. 4 Köpük banyosu kullanmayın. Sert deterjanlar ve köpük banyosu malzemeleri mesane spazmlarına neden olabilir.
   • Köpük banyolarındaki maddeler ve kokulu ve sert deterjanlar mesaneyi tahriş edebilir ve kramplara neden olabilir.
5. 5 Kilonuzu izleyin. Fazla kilolu olmak mesaneye ekstra baskı uygular. Bir kilo verme planı hakkında doktorunuzla konuşun ve mesanenizi daha iyi kontrol etmek için kilo verin.
6. 6 Sigara içmeyi bırak. Sigara içmek genel olarak sağlıksız olmasının yanı sıra mesanedeki kasları tahriş eder. Bu kötü alışkanlık akciğerleri tahriş ederek kronik bir “sigara içen öksürüğüne” neden olur. Öksürük de mesane spazmlarına ve inkontinansa katkıda bulunur.
   • Sigarayı bırakma planlarınız hakkında doktorunuzla konuşun. Bu konu hakkında daha fazla bilgi için bkz. Sigarayı Bırakma.

Bölüm 3/4: Tıbbi Yardım

1. 1 İlaçlar hakkında doktorunuza danışın. Bazı ilaçların mesaneyi kontrol etmeye yardımcı olduğu bulunmuştur. Bazı aktif maddeler inkontinansı önlerken, diğerleri istenmeyen kas kasılmalarını, yani spazmları kontrol eder.
   • Antikolinerjikler ve bronkodilatörler, belirli kasların kasılmasını önler.Spazmlar için bu ilaçlar istenmeyen mesane kasılmalarını azaltmaya yardımcı olur. Bu gruptaki ilaçlar arasında propantelin bromür, oksibutinin, tolterodin tartarat, darifenasin, trospium klorür ve solifenasin süksinat bulunur. Bu ilaçlar ağız kuruluğuna ve kabızlık, bulanık görme, düzensiz kalp atışı ve uyuşukluk gibi diğer yan etkilere neden olabilir.
   • Bazı durumlarda, antikolinerjik etkileri de olan trisiklik antidepresanlar kullanılabilir. En sık reçete edilen ilaçlar imipramin hidroklorür ve doksepindir. Bu maddeler mesane düz kasını kontrol etmeye yardımcı olur.
   • Doktorunuz, mesane kasılmalarını azaltan ve kasları gevşeten, aşırı aktif mesane semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek alfa blokerleri reçete edebilir. Bu sınıftaki yaygın ilaçlar arasında prazosin ve fenoksibenzamin bulunur.
2. 2 Doktorunuza olası ilaç etkileşimlerini sorun. Tüm ilaçların belirli yan etkileri vardır ve bunların çoğu diğer ilaçlarla etkileşime girer. Genellikle bu etkileşim ciddi komplikasyonlara yol açabilir.
   • Doktorunuz aldığınız ilaçları gözden geçirecek ve mesane spazmları için ek ilaçların verilip verilemeyeceğine karar verecektir.
3. 3 Alternatif tedavileri denemeden veya herhangi bir bitkisel ilaç almadan önce doktorunuza danışın. Dikkat olmak. Alternatif tedavilerin ve bitkisel ilaçların mesane spazmlarına yardımcı olduğuna dair yeterli kanıt yok. Bitkisel ilaçlar ve alternatif yöntemler, kullandığınız ilaçlarla etkileşime girebileceğinden ve mevcut sağlık sorunlarını karmaşıklaştırabileceğinden, kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
   • Birkaç insan çalışması, spazmlar da dahil olmak üzere mesane sorunları için alternatif ve bitkisel tedavilerin etkinliğini değerlendirdi.
   • Japon ve Çin bitkisel ilaçlarının faydalarına dair bazı kanıtlar var, ancak sonuçlar çok sınırlı ve mesane spazmlarının tedavisi için tavsiye edilmek için yetersiz.
4. 4 Akupunktur kullanmayı düşünün. Bazı çalışmalar, akupunkturun aşırı aktif mesane ve spazmlara yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Doktorunuzdan mesane tedavisinde deneyimli uygun bir akupunktur uzmanı önermesini isteyin.
   • Bunu yapmak için lisanslı nitelikli bir akupunktur uygulayıcısı arayın. Böyle bir uzman size uygun yardımı sağlayabilir.
   • Hangi alternatif yöntemleri kullanacağınızı doktorunuza söyleyiniz. Bu durumda, uzmanlar çabalarını koordine edebilecek ve bu da maksimum sonuçlara ulaşılmasını sağlayacaktır.
5. 5 Elektrik stimülasyonu hakkında doktorunuza danışın. Ani spazmları önlemek için, bazen sinirleri ve kasları periyodik olarak uyarmak için elektrik stimülasyon ekipmanı (elektromiyostimülasyon cihazı gibi) kullanılır. Genel olarak, elektrostimülasyon birinci basamak tedavi olarak kabul edilmez.
   • Bu cihazların çoğu, elektrotları yerleştirmek için küçük bir ameliyat gerektirir.
   • Bu teknikler, spazmlarla doğrudan ilişkili olsun ya da olmasın, çoğunlukla mesane problemlerini kontrol etmek için kullanılır. Elektrik stimülasyonu genellikle aşırı aktif mesane sendromu, stres üriner inkontinans veya üriner inkontinans için kullanılır.
6. 6 Olası bir ameliyatı düşünün. Mesane spazmları ve buna bağlı problemler için nedeni ortadan kaldırmak olan ameliyatlar yapılır. Doktorunuz size ameliyatın olası riskleri ve yararları hakkında detaylı bilgi verecektir.
   • Mesane spazmları için ameliyat sadece aşırı aktif kasılma kası olan, şiddetli ve ağrılı mesane spazmlarına neden olan hastalarda ve diğer tedavilerden fayda görmemiş hastalarda önerilir.

Bölüm 4/4: Mesane Spazmlarının Nedenlerinin Belirlenmesi

1. 1 Kas zayıflamasını düşünün. Mesane birkaç kas grubu tarafından kontrol edilir. Bunlar sfinkter kasları, karın duvarlarının kasları ve mesanenin kendi kaslarıdır. Çoğu zaman, mesane spazmları, mesane duvarının ana kası olan kontraktil düz kas ile ilişkilidir.
   • Kasılma kası, mesane duvarının bir parçası olan düz kas liflerinden oluşur. Bu kas karın duvarı kasları ile kasıldığında, mesanenin içeriği idrar yoluna zorlanır. Bununla birlikte, yukarıda sıralanan kas gruplarının tümü, mesanenin boşaltılmasında rol oynar ve sorun bunlardan herhangi biri ile ilişkili olabilir, bu nedenle doğru tanıyı belirlemek için bir doktora görünmek gerekir.
   • Sfinkter kası, mesanedeki sıvıyı tutmaya yardımcı olan mesanenin açılmasını sıkıştırır. Beyin mesaneyi boşaltma zamanının geldiğini bildirdiğinde sfinkter kası gevşer ve idrarın üretraya akmasına izin verir.
   • Üretra veya üretra, mesaneden dışarıya uzanan tüptür.
   • Mesane boşaldığında veya yavaş yavaş idrarla dolduğunda karın duvarlarındaki kaslar gevşer. Mesane genişledikçe bu kaslar hafifçe gerilir.
   • Karın duvarı kasları ve sfinkter kası birlikte mesaneyi kontrol eder. Beyin size idrar yapmanızı söylediğinde, karın duvarlarındaki kaslar kasılır ve mesaneye baskı yaparak idrarın üretraya akmasına neden olur.
   • Kaslar ve sinir sistemi, beyinle verimli bir şekilde iletişim kurmak ve mesanenin boşaltılmasının bilinçli kontrolünü sağlamak için birlikte çalışır. İlgili kas veya sinirlerden herhangi biriyle ilgili bir sorun, mesane spazmlarına yol açabilir.
2. 2 Sinir hasarının mesane spazmlarına neden olabileceğini unutmayın. Mesanedeki sinirler, beyinle sinyal alışverişinde bulunan karmaşık bir iletişim sisteminin parçasıdır.
   • Mesane ve karın duvarındaki sinirler beyne mesanenin dolu olduğunu ve boşaltılması gerektiğini söyler.
   • Bunu yaptığınızda, baskı hissedersiniz, bu da mesanenizi boşaltma zamanının geldiğini bilmenizi sağlar.
   • Hasarlı sinirler, kaslara yanlış zamanda kasılması için sinyaller göndererek spazmlara neden olabilir.
   • Diyabet, Parkinson hastalığı, multipl skleroz ve felç gibi hastalıklar, mesanenin kasılmasına neden olan sinyalleri etkiler.
   • Sinir hasarına ayrıca spinal cerrahi, pelvik hastalık veya cerrahi, fıtıklaşmış disk gibi spinal problemler ve radyasyona maruz kalma neden olabilir.
3. 3 Enfeksiyon olasılığını ortadan kaldırın. Ani kas spazmlarına mesane veya böbrek enfeksiyonu neden olabilir. Enfeksiyonun neden olduğu tahriş, mesanedeki kasların kasılmasına neden olarak spazmlara neden olur. Bu durumda mesane sorunları geçicidir ve enfeksiyondan kurtulduğunuzda ortadan kalkar.
   • Mesane veya böbrek enfeksiyonunuz olduğundan şüpheleniyorsanız, mümkün olan en kısa sürede tıbbi yardım alın. Doktorunuz enfeksiyonla savaşmanıza yardımcı olacak doğru antibiyotiği reçete edecektir.
   • İdrar yolu enfeksiyonunun belirtileri arasında güçlü ve sık idrara çıkma isteği, az miktarda idrar, idrar yaparken yanma veya ağrı, bulanık veya rengi değişmiş idrar, idrarda görünür kan belirtileri, güçlü kokulu idrar ve pelvik ağrı bulunur.
4. 4 Aldığınız ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun. Bazı ilaçlar mesane spazmlarına neden olabilir.Diğer durumlar için ilaç alıyorsanız doktorunuza danışın.
   • Tüm ilaçlar mesane sorunlarına neden olmayabilir. Bir ilaç bu sorunlara neden olabilse de, tüm insanlarda bunlara neden olmaz.
   • İlaç almayı bırakmayın veya başka ilaçlarla değiştirmeyin. Herhangi bir şey yapmadan önce mesane spazmlarınız ve aldığınız ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun.
   • Mesane spazmlarına neden olabilecek ilaçlar alıyorsanız, dozunuzu değiştirme konusunda doktorunuzla konuşun. Bu, ilacı almaya devam ederken krampları hafifletmeye yardımcı olabilir.
   • Sakinleştiriciler, sakinleştiriciler, kas gevşeticiler, idrar söktürücüler gibi ilaçlar ve sinir hasarını tedavi etmek için kullanılan ilaçlar (fibromiyalji gibi) mesane kontrol sorunlarına neden olabilir.
5. 5 Uygun bir kateter kullanın. Çoğu durumda, mesane spazmları için, doktor veya hastanın kendisi tarafından yerleştirilen kateterler kullanılır.
   • Vücut, kateteri yabancı bir cisim olarak algılar ve kas kasılmaları veya spazmlar yoluyla ondan kurtulmaya çalışır.
   • Doktorunuza sizin için en rahat kateteri sorun. Kateter uygun boyutta ve daha az tahrişe neden olacak bir malzemeden yapılmış olmalıdır.
6. 6 Lütfen birkaç neden olabileceğini unutmayın. Öyle olur ki, mesane spazmları çeşitli nedenlerle ilişkilidir.
   • Örneğin, zayıflamış kaslarınız veya hafif hasarlı sinirleriniz olabilir, ancak mesane spazmları yaşamayabilirsiniz. Ancak zayıflamış kaslara veya hasar görmüş sinirlere aşırı kilolu olmak veya kafeinli içecekler içmek gibi faktörleri de eklerseniz bu durum mesane spazmlarını tetiklemek için yeterli olabilir.
   • Birden fazla faktörün mesane sorunlarına neden olabileceğini anlamak, birkaç farklı tedaviyi birleştirerek bu sorunlardan kurtulmanıza yardımcı olabilir.