İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: Hijyen Ürünlerini Seçme
• Bölüm 2/3: Sızıntıları Önleme
• Bölüm 3/3: Lekeleri çıkarma
• İpuçları
• Uyarılar

Hayatlarında en az bir kez birçok kadın sabahları kana bulanmış bir yatakta uyandıkları gerçeğiyle karşı karşıya kalmıştır. Aynı zamanda, kan lekelerinin hafif çarşaflardan ve giysilerden çıkarılabilecek kadar sorunlu olması sizi üzemez.Ancak paniğe kapılmanıza gerek yok - geceleri çarşaflarınızı ve çarşaflarınızı kirletmemek veya sabahları kırmızı bir su birikintisi içinde uyanmamak için neler yapabileceğinizi öğrenin!

adımlar

Bölüm 1/3: Hijyen Ürünlerini Seçme

1. 1 Gece pedleri kullanın. Gece pedlerinin adı kendisi için konuşur - geceleri kullanılmak, daha fazla kan emmek ve daha az sızıntıya sahip olmak üzere tasarlanmıştır. Geceleri böyle bir pedden sadece birini kullanabilir veya çok ağır adet kanaması için (veya pedleriniz sürekli yer değiştiriyorsa), bir pedi bacaklarınızın arasına yerleştirebilir ve diğerini pozisyona bağlı olarak külotunuzun önüne veya arkasına sabitleyebilirsiniz. hangisinde uyuyorsun.
   • Bazı insanlar geceleri süper emici tamponların kullanılmasını tavsiye eder, ancak bundan kaçınılması en iyisidir. Ergenlik çağındaysanız veya geceleri sekiz saatten fazla uyuma eğilimindeyseniz, vajinanızda 8 saatten fazla kalan bir tampon ölümcül toksik şok sendromuna neden olabilir.
   • Ped kullanıyorsanız ve sırt üstü uyuyorsanız, sizi sızıntılardan daha iyi korumak için pedleri geriye doğru sendeleyerek yerleştirin. Daha uzun ara parçaları kullanmak da akıllıca olacaktır.
2. 2 Menstrüel kap kullanın. Tampon gibi bu cihaz vajinada bulunur, ancak nadiren toksik şok sendromuna neden olur, bu nedenle tamponların aksine 12 saate kadar (gece dahil) kullanılabilir. Adet kabı, bir tampon veya külot astarından daha fazla sıvı tutarken, sızıntıları önlemek için hafifçe içeri emer.
   • Menstrüel kabınızı 12 saatten uzun süre sürekli olarak takarsanız toksik şok sendromu riski devam eder, bu nedenle kullanırken cihazı düzenli aralıklarla boşaltmayı ve durulamayı unutmayın.
3. 3 Yeniden kullanılabilir bez pedleri deneyin. Onları kendin bile yapabilirsin. Bez pedler iç çamaşırında daha iyi hava sirkülasyonu sağlar ve bazı kadınlar onları tek kullanımlık pedlerden daha rahat bulur. Ayrıca, gerekirse, bunlara her zaman ek bir katman ekleyebilirsiniz. Kumaş pedlerin daha fazla rahatlığı, daha huzurlu uyumanızı sağlar, böylece pedler kaymak ve sızdırmak yerine yerinde kalır.
4. 4 Aynı anda iki çift külot giyin. Garip gelebilir, ancak iki külot, siz uyurken yastığı yerinde tutacaktır. Ayrıca, ikinci külot, bir sızıntı durumunda kan ve çarşaflar arasında başka bir doku bariyeri görevi görecek ek bir koruyucu tabaka oluşturacaktır.
   • Alternatif olarak, geceleri kirlenmesini umursamayacağınız daha kalın külotlar veya dar gece şortları giyin.
5. 5 Menstrüel pantolonları deneyin. Adet külotları da denir adet için külot... Külotlu astarlara benzer bir şekilde kanı emmek için özel olarak tasarlanmıştır. Sızıntı durumunda bir tür güvenlik ağına ihtiyacınız varsa veya sadece yetersiz bir dönem geçiriyorsanız, adet iç çamaşırlarınızı gece giyin ve herhangi bir akıntıyı toplayacaktır.
   • Ağır dönemler için bazı adet pantolon modelleri olmasına rağmen, çoğu yetersiz akış için tasarlanmıştır (ve bazı kadınlara göre bu tür külotlar onlar için uygun değildir). Bu nedenle, adet iç çamaşırlarınızı yalnızca dönemleriniz yetersiz olarak kabul edilemiyorsa güvenlik ağı olarak kullanın.
6. 6 Özel "adet sayfalarını" vurgulayın. Büyük olasılıkla, bir nedenden dolayı görünüşünü çoktan kaybetmiş, eskimiş veya üzerlerinde lekeler olan çarşaflarınız var. Regl arifesinde yatağınızı bu çarşaflarla yapın - adetiniz gece gelirse veya akıntınız varsa bu ciddi bir üzüntü nedeni olmayacaktır.
   • Adet döneminiz boyunca, lekelerin çok belirgin olmayacağı koyu renkli çarşaflar kullanmak en iyisidir. Bununla birlikte, kırmızı çarşaf kullanılması tavsiye edilmez, taze kanı maskeleyebilirler, ancak kuruması için zaman alırsa koyu kahverengiye dönerek lekeleri çok görünür hale getirir.
   • Adet dönemleriniz için ayrı çarşaf kullanmak istemiyorsanız, adet döneminiz boyunca yatağınızı lekelerden korumaya yardımcı olan özel çarşaf ve yatak örtüleri olduğunu unutmayın.
7. 7 Her şey başarısız olursa doktorunuza danışın. Tüm yöntemleri denediyseniz ve gece koşmaya devam ediyorsanız, adet döngünüzü tartışmak için jinekoloğunuzdan randevu alın. Ağır dönemler nadir değildir, ancak hijyen ürünlerinizi iki saatten fazla değiştirmek zorunda kalırsanız veya akıntınız 2 cm'den büyük pıhtılar içeriyorsa, muhtemelen döneminizi etkileyen bir tür sağlık sorununuz vardır.

Bölüm 2/3: Sızıntıları Önleme

1. 1 Adetinizin gece başlayabileceğinden şüpheleniyorsanız koruyucu ekipman kullanın. Adet döneminizin yaklaştığını biliyor ancak henüz başlamadıysanız, yatmadan önce normal veya günlük bir hijyenik kadın bağı kullanın. Bu adım, adetiniz gece beklenmedik bir şekilde gelirse sızıntıları önlemeye yardımcı olacaktır.
   • Bu adım bakteri üremesini tetikleyebileceğinden, adetiniz başlamadan tampon kullanmamalısınız. Ancak adet kapları akıntı başlamadan önce kullanılabilir.
   • Adet döngünüz yeni başlıyorsa ve hala düzensizse, bir sonraki adetinizin ne zaman başlayacağını bilmeniz zor olacaktır. PMS semptomlarına dikkat etmeye çalışın: göğüslerinizin şişip şişmediğini, ağrılı olup olmadığını, aşırı sivilce döküntüleri, yaşlılık lekeleri, karın krampları, ruh hali değişimleri ve diğer adet öncesi semptomları olup olmadığını düşünün.
2. 2 Yatmadan önce pedinizi veya tamponunuzu değiştirmeyi unutmayın. Hijyen ürünü kendi içine ne kadar çok kan emmişse, gece o kadar az kan emer (bundan sonra sızmaya başlar). Bunun olmasını önlemek için pedinizi veya tamponunuzu yatmadan hemen önce değiştirdiğinizden emin olun. Bu, kendinizi daha taze hissetmenizi sağlayacaktır.
   • Tamponların gece boyunca kullanılması enfeksiyonlara veya toksik şok sendromuna neden olabileceğinden, yatmadan önce tampondan pedlere geçmek en iyisidir.
   • Adet kabı kullanıyorsanız, yatmadan önce boşaltın.
3. 3 Yatağın üzerine altınıza koyu renkli bir havlu koyun. Havlular sızıntıları önlemenize yardımcı olmaz, ancak çarşaf ve yatağınıza verilen zararı en aza indirir. Daha sonra havlularda leke sorunu yaşamamanız için havlular koyu renk olmalıdır. Çarşaflara benzeterek, özel "adet için havluları" vurgulamak faydalı olacaktır.
4. 4 Rahat bir pozisyonda uyuyun. Regl döneminde "doğru" ya da "yanlış" uyku pozisyonu yoktur, ancak rahat bir pozisyonda uyumak önemlidir. Bu, daha az savurmanıza ve dönmenize yardımcı olacak ve contalar artık çok fazla dağılmayacaktır ve daha az sızdıracaktır. Ayrıca rahat bir pozisyonda uykuya dalmanızı kolaylaştıracak!
   • Nasıl uyuduğunuza bakılmaksızın, bacaklarınızı birbirinden ayırmak yerine bir arada tutmaya çalışın. Uyku sırasında bacaklar geniş açıldığında ped daha fazla hareket edecektir.
5. 5 Sabahları yataktan yavaşça kalkın. Gece boyunca herhangi bir sızıntı olmasa bile yataktan kalkarken dikkatli olmanız gerekir. Ağır adet dönemlerinde aniden oturursanız, biriken tüm kan çok hızlı bir şekilde dışarı akmaya başlar ve çarşaflarınızı ve çarşaflarınızı lekeleyebilir. Kalktığınızda çamaşırlarınızdan sızabileceğini biliyorsanız, çarşafa kan bulaşmasını önlemek için yataktan yuvarlanmayı deneyebilirsiniz.

Bölüm 3/3: Lekeleri çıkarma

1. 1 Lekenin kurumasına izin vermeyin. Uyandığınızda bir leke fark ederseniz, sıhhi ürününüzü değiştirin ve hemen lekeli çarşaf veya havluyu yıkayın. Lekeyi kendi haline bırakmak, hatta normalden biraz daha uzun süre yatakta kalmak, lekeyi çıkarmayı çok daha zor hale getirecektir.
2. 2 Lavabodaki lekeleri yıkamak için soğuk su kullanın. Kan tazeyse, lekeler için özel bir şey yapmanıza gerek yoktur - sadece soğuk su ve sabunla silin. Kan lekelerini asla ılık veya sıcak suyla silmeye çalışmayın, çünkü bu onları yerlerine oturtur ve işinizi zorlaştırır.
   • Leke çıkmıyorsa, bir veya iki saat suda bekletmeyi deneyin ve bu adımın işe yarayıp yaramadığını görün.
3. 3 İnatçı kan lekelerini çıkarmak için hidrojen peroksit kullanın. Kanı sabun ve suyla yıkayamıyorsanız ve ıslatmak bile yardımcı olmuyorsa, lekenin üzerine hidrojen peroksit damlatmayı deneyin. Lekeyi ovalamanıza bile gerek yoktur, genellikle ondan sonra geçer.
   • Hidrojen peroksitin koyu renkli kumaşları beyazlatabileceğini unutmayın, bu nedenle koyu kumaşlardan kan yıkarsanız, peroksiti atlayın veya önce suyla seyreltin.
4. 4 Yataktaki lekeleri mümkün olduğunca çabuk çıkarın. Kan yatağa kadar ıslanırsa panik yapmayın, bu leke de çıkarılabilir. Lekeyi hidrojen peroksit ile nemlendirilmiş temiz bir bezle silin. Daha derin kan lekeleri, en az 30 dakika bekletilmesi gereken sıvı deterjan veya hatta su ve kabartma tozu macunu ile tedavi edilebilir. Sadece yatağı çok fazla ıslatmayın ki çabuk kurusun.
5. 5 Çarşafları ve/veya giysileri soğuk suda yıkayın. Lekeyi mümkün olduğunca yıkadıktan sonra, çamaşırları ve çarşafları her zamanki gibi, ancak soğuk suda yıkayın. Bu onları tekrar temiz yapacaktır. Eşyaların üzerinde hala kalıntı lekeler olsa da, artık uyandığınız zamanki kadar korkutucu olmayacaklar.

İpuçları

• Yan yatıp, dizlerinizi kendinize doğru çekerek uyuyorsanız pedin daha fazla geriye itildiğinden emin olun. Ön bölge daha sıkı kaldığından ve arka bölge tamamen açık olduğundan ve ped yeterince geniş olmadığında veya uykunuzda dönüp döndüğünüzde sızıntıların meydana geldiği yer burasıdır.
• Lekeli çarşafları veya giysileri süte batırmak, kan lekelerini kısmen veya tamamen çıkarmanıza yardımcı olur.
• Kan lekelerini salinle (hatta sadece soğuk su ve tuzla) çıkarmaya çalışın. Bu sade sudan daha etkili olacaktır.
• Mümkünse kanatlı gecelik kullanın!

Uyarılar

• Hijyen ürününüzü değiştirmek için zamanında uyanmama riski olduğundan gece uyurken tampon kullanmak tehlikelidir. Tampon vajinada 8 saatten fazla kaldığında ölümcül olan toksik şok sendromu riski önemli ölçüde artar.
• Gece kaçakları olan ağır adet kanaması, endometriozis, menoraji veya fibroma (rahim içinde büyüyen bir yumru) dahil olmak üzere belirli jinekolojik durumların bir belirtisi olabilir. Ayrıca kandaki demir seviyelerinizin sağlıklı seviyelerin altında olduğunu gösterebilir, bu nedenle sağlığınızı kontrol etmek için jinekoloğunuzdan randevu alın.