İçerik

• adımlar
• Bölüm 1 / 2: Akşam Hazırlıkları
• Bölüm 2/2: Sabah Hazırlıkları
• İpuçları

Ne yazık ki, çoğumuz için zaman zaman sabahları iyi olmuyor. Bütün gece çalışmış olabilirsin, kötü uyumuş olabilirsin ya da iş için acele ediyor olabilirsin, ama şüphesiz iyi görünmek istiyorsun. Bunu yapmak için, akşamları bazı hazırlıklar yapmanız ve net bir sabah rutinine uymanız yeterlidir.

adımlar

Bölüm 1 / 2: Akşam Hazırlıkları

1. 1 Kıyafetlerini hazırla. Yatmadan önce yarın ne giyeceğinize karar verin. Bu sayede sabahları dolabı karıştırıp doğru şeyi bulmaya çalışmayacak ve ortalığı karıştırmayacaksınız. Bir kıyafet seçtikten sonra ayakkabı, aksesuar ve ihtiyacınız olacak diğer eşyaları hazırlayın.
   • Kıyafet seçerken hava koşullarını ve gün için planlarınızı göz önünde bulundurun. Planlanmış önemli bir toplantınız var mı? Hava sıcak mı yoksa yağmurlu mu olacak?
2. 2 Yeterli uyku almak. Uyku ruh ve beden sağlığı için çok önemlidir. Her gece en az 7-9 saat uyumaya çalışın. Uyku sırasında cilde kan akışı artar. Bu, göz altınızda şişlikle uyanmanızı önleyecek ve cildiniz mat görünmeyecektir.
   • Düzenli bir uyku programı sürdürün. Kronik uyku yoksunluğu cildin erken yaşlanmasına ve kırışma eğilimine neden olur.
   • İpek veya saten bir yastık kılıfı üzerinde uyuyun. Kaygan yüzey, yüzde derin kırışıklıklara neden olan yüz ile yastık kılıfı arasındaki sürtünmeyi azaltacaktır.
   • Bazı insanlar bir gece 9 saatten fazla veya 7 saatten az uykuya ihtiyaç duyar. Sabah uyandığınızda nasıl hissettiğinize dikkat ederek ihtiyaçlarınızı düşünün.
   • Kafeinli içecekler, alkol ve nikotin genellikle uykuyu engellediğinden veya normal uyku döngünüzü bozduğundan kaçının.
   • Akşamları uyuklamamaya çalışın, aksi takdirde geceleri uykuya dalmanız zor olacaktır.
3. 3 Bol sıvı tüketin. Cilt çoğunlukla sudur, bu nedenle onu dışarıdan ve içeriden nemli tutmak çok önemlidir. Az su içerseniz cildiniz kurur ve pul pul olur. Cildinizi nemli ve sağlıklı tutmak için günde en az 8 bardak su için.
   • Banyodan, duştan veya ellerinizi yıkadıktan sonra cildinize nemlendirici uygulayın. Cilt nemliyken nemlendiricileri daha iyi emer.
4. 4 Yüzünü yıka. Yatmadan önce yüzünüzü yıkamayı unutmayın. Cilt gün boyu dış ortamın etkisi altındadır. Ter, toz, bakteri ve kiri toplar. Yatmadan önce yüzünüzü yıkayarak tüm bu kirleri giderirsiniz. Aksi takdirde ciltte sivilceler oluşabilir ve sabahları mat görünecektir.
   • Herkesin yatmadan önce yüzünü yıkaması gerekirken, bu özellikle güzellik ürünleri kullananlar için önemlidir. Makyajla uyumak, makyaj cildinizin gözeneklerini tıkayacağından sivilcelerin çıkmasına neden olabilir.
5. 5 Cildinizi nemlendirin. Akşam cildinizi nemlendirmek için en iyi zamandır. Siz uyurken vücut dokuları onarmak için çalışmaya devam eder. Uyurken cildinize kan akışını artırmak, cildinize uyguladığınız nemlendiricilerin daha iyi emilmesini sağlar.
   • Yatmadan önce daha kalın bir krem ​​tabakası uygulayın.
   • Nemlendiriciler en iyi temiz, hafif nemli cilde uygulanır. Bunu banyo yaptıktan veya yüzünüzü yıkadıktan sonra yapın.
6. 6 Saçını hazırla. Saçınızı topuz yaparsanız, uyandığınızda harika görüneceksiniz. Uzun saçlarınız varsa, at kuyruğu yapın ve bir turnike haline getirin. Sabah uyandığınızda hafif dalgalı olacaklardır. Saçınız tek bir at kuyruğu yapacak kadar uzun değilse, başınızın her tarafında küçük topuzlar yapın ve aynı etkiyi elde edin.
   • At kuyruğunu çok sıkı bağlamayın ki saçınızda çirkin kırışıklar olmasın.
   • Yatmadan önce duş alırsanız ıslak saçlarınızı örgü şeklinde örerek doku kazandırabilirsiniz.
   • Ayrıca saçlarınızı yatmadan önce yıkayabilir ve yağlı saçlarınız varsa sabahları kuru şampuan kullanabilirsiniz.
   • Saçınızda çok fazla kabarma varsa, ipek bir eşarpla sarın veya ipek bir yastık kılıfı üzerinde uyuyun.

Bölüm 2/2: Sabah Hazırlıkları

1. 1 Yeterince erken uyanın. Alarmınızı, gerekli tüm sabah rutinleri için yeterli zamanınız olacak şekilde ayarlayın. Ne kadar zamana ihtiyacınız olduğundan emin değilseniz, okula veya işe gitmenizin ne kadar zaman alacağını belirlemenize yardımcı olması için izinli gününüzde bir deney yapmayı deneyin. Bunu bilerek, hafta içi bir gün alarmı istediğiniz saatte kurabileceksiniz.
   • Çok geç yatmamak sabahları uyanmanızı kolaylaştıracaktır.
2. 2 Kahvaltı etmek. Sağlıklı bir kahvaltı, vücuda iyi bir güne başlamak için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlar.Kahvaltınız tam tahıllar, yağsız protein, az yağlı süt ürünleri ve meyve ve sebzeleri içermelidir. İyi görünmek, diğer şeylerin yanı sıra, enerji dolu olmak ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri almak demektir.
   • İşte bazı iyi kahvaltı seçenekleri: bademli veya kuru meyveli yulaf ezmesi; meyve veya sebze smoothie'leri; meyve ve yoğurtlu çok tahıllı krepler; Tam tahıllı waffle veya fıstık ezmeli ekmek sebzeli omlet.
   • Kahvaltıda bol su için.
   • Sabahları hep aceleniz varsa, kahvaltı malzemelerinizi akşamdan hazırlayın.
3. 3 Cildinize iyi bakın. Sağlıklı, temiz bir cilt, size taze bir görünüm veren güzel bir ışıltıya sahiptir. Sabahları yüzünüzü hafif bir temizleyici ve nemlendirici ile yıkayın. Dışarı çıkmadan önce ayrıca SPF 30 veya daha fazla güneş kremi kullanmalısınız.
   • Yatmadan önce kullandığınızdan daha hafif bir nemlendirici uygulayın.
   • Cildinize sağlıklı bir parlaklık ve daha pürüzsüz bir cilt kazandırmak için renkli bir nemlendirici de kullanabilirsiniz.
4. 4 Gözlerinizin altındaki şişlik ve koyu halkalardan kurtulun. Koyu halkaları ve şişliği gidermek için gözlerinize soğuk kompres uygulayın. Soğuk kompres olarak soğuk bir kaşık veya bir torba dondurulmuş sebze kullanabilirsiniz. Şişliği azaltmak için, başınız yüksekte sırt üstü uyumak en iyisidir.
   • Kaşığı buzdolabına koyun - sadece dondurucuya koymayın, aksi takdirde çok soğuk olur. Bunu akşam yatmadan önce yapabilirsiniz.
   • Yüzünüze uygulamadan önce donmuş sebze torbasını bir havluya sarın.
   • Soğuk kompres işe yaramazsa, göz altındaki koyu halkaları sarı renkli bir kapatıcı ile maskeleyin.
   • Çay poşetleri ayrıca şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir. Çay poşetlerini kaynar suyla kaynatın, hafifçe soğumaya bırakın, fazla sıvıyı sıkın ve göz çevresine uygulayın.
5. 5 Egzersiz yapmaya çalışın. Bu sizin için kolay olmayabilir, ancak sabahları egzersiz yapmak için zaman bulmaya çalışın. Kan dolaşımını iyileştirir, iyi bir ruh halinden sorumlu hormonların üretimini teşvik eder ve cilt üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Mümkünse, sabah egzersizinize 30 dakika ayırın, ancak 10 dakikalık hızlı bir yürüyüş bile kanı dağıtabilir.
   • Egzersiz ruh halinizi iyileştirir ve size tüm gün ihtiyacınız olan enerjiyi verir.

İpuçları

• Dehidrasyona neden olabileceğinden ve cildinizi etkileyebileceğinden alkol ve tuzlu yiyeceklerden kaçının.
• Her zaman aynı saatte yatmaya ve kalkmaya çalışın. Bu, vücut saatinizi ayarlamanıza ve yeterince uyumanıza yardımcı olacaktır.
• Yavaş salınan bir enerji kaynağına ihtiyacınız varsa, kahvaltıda kızarmış ekmek veya tahıl gevreği gibi karbonhidratlar yiyin.