topuklu ayakkabıyla nasıl rahat olunur

Video: Topuklu ayakkabı ile nasıl yürünür,nasıl rahat edilir. heeled shoes ,stiletto

İçerik

adımlar
Bölüm 1/3: Doğru Ayakkabıyı Bulmak
Bölüm 2/3: Ayaklarınızı Yaralanmadan Koruma
Bölüm 3/3: Yüksek Topuklularla Yürüyüş Pratiği Yapın
İpuçları
benzer makaleler

Hanımlar topuklu ayakkabılarla güvenle yürümek ister misiniz? Yüksek topuklu ayakkabılar kötü bir üne sahip olabilir ve bu gerçek, onların yürümek için rahatsız edici veya hatta uygunsuz olarak kabul edilmesine izin verir, ancak gerçekte durum hiç de böyle değildir. Biraz pratikle, üzerinize tam oturan kaliteli bir ayakkabınız varsa rahatça topuklu ayakkabı giyebilirsiniz.

adımlar

Bölüm 1/3: Doğru Ayakkabıyı Bulmak

1 Ayak numaranızı öğrenin. Ayakkabı alışverişi yaparken tam bedeni bilmek çok önemlidir. Hemen ayakkabı mağazasında ayağınızı doğru ölçebilecek ve sizin için mükemmel ayakkabıyı bulabilecek bir uzmandan yardım isteyebilirsiniz.
- Yarım numara daha küçük ayakkabılar giyerseniz yürüyüşleriniz çok acı verici olabilir. Zavallı ayaklarınız, bacak kaslarınız gibi çok acıtacak.
- Ayakkabı giyerken yaralanmamak için ayak tırnaklarınızı kestiğinizden emin olun.
2 Ayakkabının genişliğini öğrenin. Modaya uygun ayakkabıların çoğu standart genişliklerde gelir, ancak ayaklarınız daha geniş veya daha dar bir şekle ihtiyaç duyabilir. Beğendiğiniz bir çift ayakkabı bulduğunuzda, farklı genişlikleri olup olmadığını öğrenin.
- Ayakkabıcı aynı zamanda ayakkabıyı esneterek ayak parmakları için alanı artırarak daha rahat hissetmenizi sağlar.
- Dar ayaklarınız varsa, ayakkabının ayağa daha sıkı oturmasına ve yanlardaki fazla boşluğu doldurmasına yardımcı olan özel ekler satın almanız gerekir.
3 Satın almadan önce daima ayakkabıları deneyin. Lütfen tüm ayakkabıların belirtilen boyutta olmadığını unutmayın. Aynı modelin iki farklı çifti tamamen farklı şekillerde üzerinize oturabilir. Ayakkabılar çok büyük veya çok küçük olabilir, bu nedenle satın almadan önce mağazada denemek çok önemlidir. Ayrıca ayakkabı modeli seçiminde etken de üzerinize nasıl oturduğundan kaynaklanıyor olabilir.
- Takarken biraz darsa ayakkabı almamalısınız. Sadece gelecekte daha da kötüleşecek.
4 Ayakkabılarınızla mağazanın içinde dolaşın. Bir mağazadan ayakkabı alırsanız, giyin ve birkaç dakika dolaşmayı deneyin. Bu sefer, içinde ne kadar rahat hissettiğinizi anlamanız için oldukça yeterli olacaktır. Ayakkabı iki dakikalık testi geçemezse, daha rahat bir çift topuklu ayakkabı bulsan iyi olur.
5 Kaliteli ayakkabılar satın alın. Ucuz bir satın alma harika bir alışveriş deneyimi sağlar, ancak ayakkabılar tasarruf edilecek bir gardırop öğesi değildir. Özellikle yüksek topuklu ayakkabılar satın almadan önce onlara yakından bakın ve güvenilir bir markadan satın aldığınızdan emin olun. Ayaklarınız vücudunuzun temelidir, bu nedenle onlara iyi bakmanız ve onları sağlıklı tutmanız çok önemlidir.

Bölüm 2/3: Ayaklarınızı Yaralanmadan Koruma

1 Ayaklarınızdaki kabarcıkları tedavi edin. Kabarcıklar, ayağın sürekli kayması, çok sıkı ayakkabılar veya terli ayaklar nedeniyle gelişebilir ve aşırı sürtünmeye neden olabilir. Blister bölgesini yapışkan bir bantla koruyun. Yapıştırıcı çok yumuşaktır ve cildin serbestçe nefes almasını sağlar. Gözetimsiz bırakılırsa kabarcıklar rahat yürümeyi engelleyecektir.
2 Yüksek topuklu ayakkabılar için özel uçlar satın alın. Bu tür tırnaklar, ayağı ayakkabıya daha güvenli bir şekilde sabitler ve bu da daha uzun süre giymenizi sağlar. Satışta köpük ve jel ekler var. Köpük ekler istenilen boyuta ayarlanabilir ve jel ekler, meraklı gözlerin göremeyeceği rahatlık sağlayacak şeffaf malzemeden yapılmıştır. Ek parçalar, ayağı yerinde tutmaya ve rahatlık için uygun kaldırmayı sağlamaya yardımcı olur.
3 Durum için ayakkabı seçin. Dışarıda mı yoksa içeride mi giyeceğinize bağlı olarak belirli topuklu ayakkabı türlerini seçmelisiniz. Çimli bir çimenlikte vakit geçirmeyi veya yabancılarla uzun mesafelere seyahat etmeyi planlıyorsanız, yere en fazla temas eden ayakkabıları seçin, böylece takılıp kalmazsınız. İç mekanda yürüyüş için ayakkabıya ihtiyacınız varsa, tabanı kaymayan ayakkabılar seçmelisiniz.
- Yüksek stiletto topuklu ayakkabılar yumuşak zemini kolaylıkla deler. Bu ayakkabıları dışarıda giyerseniz sürekli çamura batarsınız.
- Açık hava yürüyüşleri için, topuğun zeminle en geniş temas alanına sahip ayakkabılar en iyisidir. Bu alan ne kadar geniş olursa, düşme veya ayak bileğinizi bükme olasılığınız o kadar az olur.
4 Uzun süre çalışmanız gerekiyorsa, topuklu ayakkabılarınızı çıkarın. Ayakkabılarınızı işe giderken giyiyorsanız veya günde dört saatten fazla giyiyorsanız, onları birkaç dakika çıkarabileceğiniz tenha bir yer bulun. Bu, bacaklarınızdaki kasları gerecek ve ayağınızın yaralanmasını önleyecektir.
- Ayakkabılarınızı birkaç dakika çıkardıktan sonra ayaklarınızı bükün ve ayak bileklerinizle dairesel hareketler yapın. Egzersizi hemen masanızın altında veya hatta dolabınızda yapabilirsiniz.

Bölüm 3/3: Yüksek Topuklularla Yürüyüş Pratiği Yapın

1 Topuklu ayakkabılarla doğru yürümeyi öğrenin. Topuklu ayakkabılar giyerek, şimdi bacaklarınızı hareket ettireceğiniz ve yarım ayak üzerine koyacağınız yeni eğim açısı nedeniyle vücudunuzun pozisyonunu otomatik olarak değiştirirsiniz. Topuklu ayakkabılarla düzgün yürümeyi öğrenmek için basit bir egzersiz yapmayı deneyin. İlk olarak, öne doğru bir adım atın ve ağırlığınızı yavaş yavaş topuğunuzdan parmak uçlarınıza doğru kaydırın. Her adımda bir hatırlatma olarak "topuk-parmak; topuk-parmak; topuk-parmak ..." kelimelerini tekrarlayın ve bunun nasıl olduğunu tam olarak bilmeden önce, topuklarınızda zaten sabit ve kendinden emin hissedeceksiniz.
- Sonunda, topuklu ayakkabılarla kolaylıkla ve rahatça yürümenizi sağlayan kas hafızasını geliştireceksiniz.
- Kabul edilebilir bir hızda yürümeyi öğrendikten sonra, aynaya bakarken yeni duruşunuzu gözlemlemeye başlayın. Adımlarınız doğal olmalı ve vücudunuz yere dik durmalıdır.
- Hala dengesiz yürüyorsanız ve tekrar rahat hissedene kadar sallanıyorsanız hızınızı azaltın.
2 Doğru duruş uygulayın. Yürürken tüm vücudunuz gergin bir ip gibi olmalıdır. Hareket ederken, her yeni adımda, kalçalarınızı kullanarak bacaklarınızı vücut ekseninin merkezine doğru hareket ettirin. Çıplak ayakla veya apartmanda yürümekle karşılaştırıldığında, vücudunuzun yükü kaslarınıza biraz farklı şekilde dağıtan değişikliklerle başa çıkmasına yardımcı olun. Bacaklarınız, ayak bilekleriniz, dizleriniz ve sırtınız bunun için size teşekkür edecek!
- Sırtınızı düz tutun ve eğilmeyin.
- Yürürken kollarınızı sabitlemeyin, her zamanki hızınızda sallayın.
- Küçük adımlar atın ve düz bir çizgide yürüyün.
3 Topuklu ayakkabılarla yürüme sürenizi kademeli olarak artırın. Bir günde kanepede patatesten maraton koşucusuna geçmeyeceksin. Örneğin, ilk önce babet giymeyi ve on santimetre yüksekliğinde ince topuklu ayakkabı giymeyi birleştirebilirsiniz. Özel bir gün için topuklu ayakkabı giymeyi planlıyorsanız, topuklu ayakkabı giymeye önceden etkinlikten önce başlayın ve her gün aralıkları kademeli olarak artırın. Önce günde yarım saat, ertesi gün bir saat, sonra iki saat giyin. Bu, önceden hazırlanmanıza yardımcı olacaktır.
4 Temel topuk hareketlerini uygulayın. Yavaşça başlayın, kaymaz bir yüzeyde ileri geri yürüme alıştırması yapın. Ardından merdivenlerden inip çıkmayı deneyin. Eğilip bir şeyi kaldırmaya çalışın. Süpürme yaparken, sabahları yemek hazırlarken veya yatmadan önce ya da küçük işler yaparken topuklu ayakkabı giymeye çalışın.
5 Kendine güvenmek. Bazı insanlar topuklu ayakkabı giydiklerinde kendilerini aptal hissederler... ama bu seninle ilgili değil! Gerçek bir moda habercisi olduğunuzu hayal edin ve insanlar güveninizi kıskanmaya başlayacak. Yüksek topuklu ayakkabılarla harika görünüyorsun, bu yüzden şüphelerin seni üzmesine izin verme.
- Ayakkabılarına güven. Hissettiğin korku vücuduna yayılacak ve normal yürüyemeyeceksin. Kendine güven, topukluları unutmana izin verecek ve sadece yerin üzerinde süzüleceksin.

İpuçları

Çok sık topuklu ayakkabı giymeniz gerekiyorsa, aşırı sürtünmeden korumak için ayaklarınızın derisine krem sürebilirsiniz. Bu kremler genellikle sporcular için özel olarak üretilir ve tezgahta bulunabilir.
Topuk astarları gerçekten harikalar yaratıyor. Yüksek topuklu ayakkabı giyen herkes için kullanışlı olacaklar. İlk çiftinizi ayakkabınıza taktığınızda, daha önce onlarsız nasıl geçindiğinize şaşıracaksınız!
İnce topuklu ayakkabılarla yürümek çok zordur. Bu nedenle topuklu ayakkabı giymeye alışkın değilseniz, öncelikle alçak topuklu ayakkabı giymeyi denemelisiniz.