Yeme bozukluğu ile nasıl başa çıkılır

Video: BESLENME BOZUKLUĞU İYİLEŞME SÜRECİM / İÇGÜDÜSEL BESLENME / Tıkınırcasına Yeme Bozukluğu Anoreksiya

İçerik

adımlar
Yöntem 1/4: Sorunu ve nasıl çözüleceğini anlama
Yöntem 2/4: Yeme Bozukluğu Olanlara Yönelik İpuçları
Yöntem 3/4: Bir Arkadaşın Yeme Bozukluğu ile Başa Çıkmasına Yardımcı Olmak
Yöntem 4/4: Ebeveynlere ve Aileye Yardım Etmek
İpuçları
Uyarılar
Neye ihtiyacın var

Son zamanlarda, yeme bozukluklarından muzdarip insanların sayısında sürekli bir artış olmuştur. Bu sorun yaş ve cinsiyetten bağımsız olarak herkesi etkileyebilir. Bununla birlikte, kadınların erkeklerden daha fazla yeme bozukluğu olma olasılığı daha yüksektir ve kendinizde veya sevdiğiniz kişide yeme bozukluğu belirtileri fark ederseniz, bunu göz ardı etmemeniz önemlidir. Yeme bozuklukları, tüm zihinsel bozukluklar arasında en yüksek ölüm oranına sahiptir. Bu nedenle, kendinizin veya sevdiklerinizin hayatını kurtarmak için mümkün olan her şeyi yapmak çok önemlidir.

adımlar

Yöntem 1/4: Sorunu ve nasıl çözüleceğini anlama

1 Farklı yeme bozuklukları türleri hakkında bilgi edinin. Bu makale üç ana yeme bozukluğunu açıklamaktadır. Zihinsel bozuklukların sınıflandırmasına göre, üç ana yeme bozukluğu türü vardır: anoreksiya nervoza, bulimia nervoza ve tıkınırcasına yeme bozukluğu. Yeme bozukluklarının başka türleri olduğunu akılda tutmak önemlidir. Yemek yemekte zorluk çekiyorsanız, doğru teşhisi koyabilecek doktorunuzla konuşun.
- Anoreksiya nervoza, yemek yemeyi reddetme ve önemli ölçüde vücut ağırlığı kaybı ile karakterize bir yeme bozukluğudur. Anoreksiyalı insanlar için kilo verme arzusu bir saplantı haline gelir. Bu hastalık şu semptomlarla karakterize edilir: sağlıklı bir kiloya sahip olamama veya bunu reddetme, kilo alma korkusu ve kişinin vücudunun çarpık algılanması.
- Bulimia nervoza, bir kişi aşırı miktarda yemek yediğinde epizodlarla karakterizedir. Bundan sonra, kilo kontrolü için kişi yapay olarak kusturur veya müshil alır.
- Tıkınırcasına yeme bozukluğu, kişinin yiyecek alımı üzerinde hiçbir kontrolünün olmadığı bir yeme bozukluğudur. Buliminin aksine tıkınırcasına yeme bozukluğu olan kişiler yemeklerden sonra müshil kullanmazlar. Bununla birlikte, bazen utanç, suçluluk veya kendinden nefret ederek diyet yapıyor olabilirler.
2 Yeme bozukluğuna neden olan veya katkıda bulunan faktörler hakkında bilgi edinin. Diyetin ihlalinin çeşitli nedenleri vardır. Bunlar: nörobiyolojik ve kalıtsal faktörler, düşük benlik saygısı, yüksek düzeyde kaygı, mükemmel olma arzusu, sürekli başkalarını memnun etme arzusu, sorunlu ilişkiler, cinsel ve fiziksel istismar, aile içi çatışmalar ve duyguları ifade edememe.
- Yeme bozuklukları hakkında daha fazla bilgi istiyorsanız, İnternet'te arama yapın.
3 Yeme bozukluğu olan insanlara yardım etmek için çalışan kuruluşlara yardım etmeyi düşünün. Halkı yeme bozukluklarının sonuçları hakkında eğitmeye ve bu rahatsızlıklardan muzdarip olanlara yardım etmeye adanmış birçok kuruluş var. Böyle bir kişiyi tanıyorsanız veya böyle bir sevdiğinize değer veriyorsanız, mali bağışlarınız, hizmetlerin kalitesini artırarak ve bilgi yayarak hastalıkla mücadeleye yardımcı olabilir.
4 İnsan vücudu hakkında gerçekçi olmayan klişelerden kurtulun (vücudu utandırma). Vücut utandırma, gerçek fizikselliğin herhangi bir tezahürünün, parlak standartlardan farklı olan her şeyin kınanmasıdır. Böyle eleştirel bir bakış hem kendine hem de başka birine yöneltilebilir. Kendini vücudu için kınamaya meyilli bir kişiden, kural olarak, şunu duyabilirsiniz: "Midem asla böyle bir mayo giymeme izin vermez." Ebeveynler, kardeşler ve arkadaşlar da figürleri için sevdiklerini eleştirebilirler. Örneğin, bir anne kızı hakkında sert bir yorum yapabilir: "Birkaç kilo vermezsen balo için erkek arkadaş bulamazsın."
- Kendiniz veya başka biri hakkında olumsuz bir şey söylemek istiyorsanız, sessiz kalsanız iyi olur. Kelimelerin sevdiklerinize zarar verebileceğini unutmayın. Şaka yapmaya karar vermiş olabilirsiniz, ancak kişi sözlerinizi fazla kişisel algılayabilir.
- Vücut şekillendirme pozisyonunda olanlardan (arkadaşlar, aile üyeleri, meslektaşlar, medya vb.) uzak durun. Vücutları hakkında olumlu konuşan insanlarla bağlantı kurun.

Yöntem 2/4: Yeme Bozukluğu Olanlara Yönelik İpuçları

1 Uyarı işaretlerine dikkat edin. Bu belirtileri bulursanız kendinize karşı dürüst olmalısınız. Yeme bozukluklarının yaşamı tehdit eden komplikasyonları olabileceğini unutmayın. Yeme bozukluğunuzun ciddiyetini hafife almayın. Ayrıca, başka birinin yardımı olmadan kendi başınıza halledebileceğinizi düşünmeyin. Gücünüzü abartmayın. Dikkat edilmesi gereken ana uyarı işaretleri şunları içerir:
- Zayıfsınız (yaşınız ve boyunuz için normal aralığın %85'inden az)
- Sağlığınız kötü. Sık sık morardığınızı, zayıfladığınızı, solgun veya solgun bir cildiniz olduğunu ve donuk ve kuru saçlara sahip olduğunuzu fark ediyorsunuz.
- Başınız dönüyor, diğerlerinden daha sık üşüyorsunuz (zayıf dolaşımın sonucu), kuru gözler hissediyorsunuz, diliniz şişiyor, diş etleriniz kanıyor ve vücudunuzda sıvı tutuluyor.
- Kadınsanız, adet döngünüz üç veya daha fazla ay gecikmiştir.
- Bulimia, bir veya daha fazla parmakta çizikler, mide bulantısı, ishal, kabızlık, şişmiş eklemler gibi ek semptomlara sahiptir.
2 Davranıştaki değişikliklere dikkat edin. Fiziksel belirtilere ek olarak yeme bozuklukları, duygusal ve davranışsal değişikliklerle de ilişkilidir. Bunlar şunları içerir:
- Birisi size zayıf olduğunuzu söylerse, böyle bir ifadeye şüpheyle yaklaşacaksınız ve kişiyi aksine ikna etmek için mümkün olan her şeyi yapacaksınız; zayıf olmaktan bahsetmekten hoşlanmıyorsun.
- Ani veya önemli kilo kaybını gizlemek için bol, bol giysiler giyiyorsunuz.
- Yemek sırasında orada olamadığınız veya çok az yemek yemenin, yiyecekleri saklamanın veya yemekten sonra suni kusturmanın yollarını bulamadığınız için özür diliyorsunuz.
- Diyete takıntılısın. Tüm konuşmalar diyet konusuna iniyor. Mümkün olduğunca az yemek için elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyorsunuz.
- Tamamlanma korkusu musallat oluyor; şeklinize ve kilonuza agresif bir şekilde karşı çıkıyorsunuz.
- Vücudunuzu yorucu ve şiddetli fiziksel zorlamaya maruz bırakıyorsunuz.
- Diğer insanlarla sosyalleşmekten kaçınır ve dışarı çıkmamaya çalışırsınız.
3 Yeme bozukluklarının tedavisinde uzmanlaşmış bir doktorla konuşun. Eğitimli bir profesyonel, sizi diyete veya aşırı yemeye yönlendiren duygu ve düşüncelerle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Biriyle bu konu hakkında konuşmaktan utanıyorsanız, emin olun ki yeme bozukluğu tedavisinde uzmanlaşmış bir doktorla konuştuğunuzda utanmayacaksınız. Bu doktorlar profesyonel yaşamlarını hastaların bu sorunun üstesinden gelmesine yardımcı olmaya adamışlardır. Neler yaşadığınızı biliyorlar, bu durumun gerçek nedenlerini anlıyorlar ve onlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilirler.
- Bir yeme bozukluğu için en iyi tedavi, psikoterapi veya danışmanlığı ilaçla birleştirmektir. Yeme bozukluğu olan kişinin ihtiyaç duyduğu besinleri almasını sağlamak da önemlidir.
- Konsültasyon sırasında şunları bekleyebilirsiniz:
  - Saygıyla dinleneceğinize.
  - Hikayeni anlatıp yardım isteyebileceğini.
  - Ailen ve arkadaşların sana baskı yapmasın. Terapist, sevdiklerinize bu durumda nasıl doğru davranacakları konusunda tavsiyelerde bulunabilir. Ayrıca size aile içi çatışmaların nasıl üstesinden gelineceğini öğretecek ve iyileşme sürecinde size yardımcı olacaktır.
  - Doğru tedavinin olumlu bir sonuç getireceğinden emin olabilirsiniz.
4 Sizi bu duruma getiren sebepleri belirleyin. Kilo vermeye devam etmenin neden gerekli olduğuna inandığınız ve vücudunuzu boşaltmanıza neden olan şeyler hakkında iç gözlem yaparak tedaviye katkıda bulunabilirsiniz. Kendi kendine muayene yoluyla, yeme bozukluğunun altında yatan nedenleri belirleyebilirsiniz. Belki de aile çatışması, sevgi eksikliği veya iyi bir ruh hali ile başa çıkmaya çalışıyorsunuz.
- Hayatınızın hangi alanını kontrol edemediğinizi düşünün? Belki de hayatınızda (boşanma, yeni bir şehre taşınma) olumsuz duygular fırtınasına neden olan ve kontrol edemediğiniz değişiklikler oldu mu?
- Fiziksel, duygusal veya cinsel istismar yaşadınız mı?
- Ailenizin mükemmellik çıtası yüksek mi? Ailenizde aşırı kontrol, velayet veya tersine kayıtsızlık ve sınır eksikliği mi yaşıyorsunuz?
- Anne babanız yaşamınızda aktif bir rol oynuyor mu veya başınıza gelenlere hiç dikkat etmiyor mu?
- Kendinizi başkalarıyla karşılaştırıyor musunuz? Bu durumda, kapak idolleri en kötü düşmanlardır. Ancak, kendinizi arkadaşlarınız, ünlüler ve takip ettiğiniz kişilerle de karşılaştırabilirsiniz.
- Duygusal olarak stresli olduğunuzda abur cubur mu yersiniz yoksa daha çok mu yersiniz? Eğer öyleyse, bilinçaltı düzeyde hareket eden ve olumsuz kendi kendine konuşmayı görmezden gelmek veya iyi işi övmek gibi yaratıcı süreçlerin yerini alan bir alışkanlık haline gelebilir.
- Zayıf bir fiziğin spordaki başarınıza katkı sağladığını düşünüyor musunuz? Yüzme veya jimnastik gibi bazı sporlar bir sporcunun zayıf ve esnek bir vücuda sahip olmasını gerektirse de (kadınlar için geçerlidir), başarıya ulaşmada diğer faktörlerin de önemli bir rol oynadığını unutmayın. Sporda başarı uğruna sağlığınızdan ödün vermemelisiniz.
5 Bir yemek günlüğü tutun. Bu iki amaca hizmet edecektir. İlk, daha pratik hedef, sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturmaktır. Ayrıca siz ve terapistiniz hangi besini, ne kadar ve ne zaman yediğinizi daha net bir şekilde görebileceksiniz. Günlüğün ikinci, daha öznel amacı, yeme alışkanlıklarınızla ilgili düşüncelerinizi, duygularınızı ve deneyimlerinizi kaydetmektir.Ayrıca tüm korkularınızı (bunun sayesinde onlarla savaşabilirsiniz) ve hayallerinizi (hedefler belirleyebilir ve bunları başarmak için çalışabilirsiniz) bir günlüğe yazabilirsiniz. İşte günlüğünüzde cevaplayabileceğiniz bazı iç gözlem soruları:
- Nelerin üstesinden gelmeniz gerektiğini yazın. Kendinizi kapak modelleriyle karşılaştırıyor musunuz? Çok stres altında mısınız (okul / kolej / iş, aile sorunları, akran baskısı)?
- Hangi yeme ritüelini takip ettiğinizi ve vücudunuzun bunu nasıl deneyimlediğini yazın.
- Diyetinizi kontrol etmeye çalışırken hissettiğiniz duyguları tanımlayın.
- İnsanları kasten yanlış yönlendirir ve davranışlarınızı gizlerseniz, bu konuda ne hissediyorsunuz? Günlüğünüze bu soruyu düşünün.
- Başarılarınızı listeleyin. Bu liste, hayatınızda zaten başarmış olduğunuz şeyleri daha iyi anlamanıza ve başarılarınızdan daha emin hissetmenize yardımcı olacaktır.
6 Bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden destek isteyin. Başına gelenler hakkında onunla konuş. Büyük olasılıkla, sevilen biri sorununuz için endişeleniyor ve sorunla başa çıkmanıza yardımcı olmak için elinden geleni yapacak.
- Duygularınızı yüksek sesle ifade etmeyi öğrenin ve onlara sakince davranın. Kendinize güvenin. Bu kibirli veya bencil olmak anlamına gelmez, başkalarına takdir edilmeyi hak ettiğinizi bildirmek anlamına gelir.
- Yeme bozukluğunun altında yatan en önemli faktörlerden biri, kendi ayakları üzerinde duramama veya duygularını ve tercihlerini tam olarak ifade edememe isteksizliği veya yetersizliğidir. Bu bir kez alışkanlık haline geldiğinde kendinize olan güveninizi kaybedersiniz, kendinizi daha az önemli hissedersiniz, çatışma ve mutsuzlukla baş edemez hale gelirsiniz; hayal kırıklığınız, koşulları "yöneten" bir tür mazeret haline gelir (yanlış şekilde olsa bile).
7 Duygularınızla başa çıkmanın başka yollarını bulun. Yoğun bir günün ardından dinlenmek ve gevşemek için fırsatlar bulun. Kendinize zaman ayırın. Örneğin, müzik dinleyin, yürüyüşe çıkın, gün batımını izleyin veya günlüğünüze yazın. İmkanlar sonsuzdur; Rahatlamanıza ve olumsuz duygular veya stresle başa çıkmanıza yardımcı olacak yapmaktan keyif aldığınız bir şey bulun.
- Uzun zamandır yapmak istediğiniz şeyi yapın, ancak bunun için zaman ve uygun koşulları bulamadınız. Kurslara katılın ve her zaman denemek istediğiniz yeni bir şey öğrenin, bir blog veya web sitesi başlatın, bir enstrüman çalmayı öğrenin, tatile çıkın, bir kitap veya bir dizi kitap okuyun.
- Alternatif tedaviler yeme bozukluğu için oldukça etkili olabilir. Meditasyon, yoga, masaj veya akupunktur gibi teknikler hakkında doktorunuzla konuşun.
8 Kontrolü kaybettiğinizi hissettiğinizde kendinizi toplamaya çalışın. Birini arayın, ellerinizle dokunun, örneğin bir sıra, masa, doldurulmuş hayvan, duvar veya yanında güvende hissettiğiniz birine sarılın. Bu, gerçeklikle yeniden bağlantı kurmanızı kolaylaştıracaktır.
- İyi bir uyku çek. Sağlıklı ve tatmin edici bir uyku çekin. Uyku, çevreleyen dünyanın algısı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve gücü geri kazandırır. Stres ve kaygı nedeniyle düzenli olarak yeterince uyuyamıyorsanız, uyku kalitenizi iyileştirmenin yollarını bulun.
9 Kendinize diğer insanlara davrandığınız kadar iyi davranın. Çevrenizde kişilik özelliklerinden dolayı hoşlandığınız insanlara bir bakın. Kendinizi çok takdir edin. Kendinizde güzel bir şey bulun, eksiklikleriniz üzerinde durmayın. Görünüşüne fazla takılma. Her tür figür şaşırtıcıdır. Var olduğun anda nefes al, gerçekliği yaşa. Burada ve şimdi mutlu olmayı hak ediyorsun.
10 Terazileri çıkarın. Yeme bozukluğunuz olsun ya da olmasın, kendinizi her gün tartmayın.Bunu yaparsanız, kilonuzla ilgili gerçek veriler almazsınız ve daha önemli bir şeye değil, yalnızca sayılara takılırsınız. Tartım sıklığını kademeli olarak ayda bir veya iki kez azaltın.
- Kilonuzu kıyafetlerinizle takip edin. Sağlıklı bir kilo aralığında en sevdiğiniz öğeleri seçin ve kıyafetlerinizin iyi görünümünüzü ve sağlığınızı göstermesine izin verin.
11 Yavaş yavaş hedefinize gidin. Sağlıklı bir yaşam tarzına yönelik her küçük değişikliği, iyileşme sürecinde önemli bir adım olarak düşünün. Yavaş yavaş yiyecek alımınızı artırın ve egzersiz miktarını azaltın. Hızlı değişimler sadece duygusal durumunuzu olumsuz etkilemekle kalmaz, aynı zamanda başka sağlık sorunlarına da yol açabilir. Bu nedenle, bunu yeme bozuklukları konusunda uzmanlaşmış PCP'niz gibi bir profesyonelin gözetiminde yapmanız önerilir.
- Vücudunuz ciddi şekilde tükendiyse, küçük değişiklikler bile yapmanız olası değildir. Bu durumda, büyük olasılıkla hastaneye yatırılacak ve vücudun gerekli tüm besinleri alması için bir diyete aktarılacaksınız.

Yöntem 3/4: Bir Arkadaşın Yeme Bozukluğu ile Başa Çıkmasına Yardımcı Olmak

1 Yukarıdaki uyarı işaretlerine dikkat edin. Arkadaşınızda bu belirtileri fark ederseniz hemen müdahale edin. İşaretler etrafındakiler tarafından açıkça görülüyorsa, arkadaşınızın sağlığı risk altındadır. Arkadaşınızın bozuklukla başa çıkmasına ne kadar erken yardım ederseniz o kadar iyi.
- Bir yeme bozukluğunun nedenleri ve semptomlarıyla ilgili literatürü okuyarak kendinizi eğitin.
- Arkadaşınızın bir an önce profesyonel yardım alması için elinizden geleni yapmaya hazır olun. Ayrıca tedavi sürecini kolaylaştırın ve gerekirse yardım ve destek sağlayın.
2 Arkadaşınızla yüz yüze konuşun. Arkadaşına, ona bir şey olduğunu fark ettiğini söyle. Sakin olun, nazik konuşun ve açık fikirli kalın. Onun için endişelendiğini ve elinden geldiğince yardım etmek istediğini açıkla. Bir arkadaşınıza ona nasıl yardım edebileceğinizi sorun.
- Hayatında bir huzur kaynağı ol. Abartmayın, şaşkınlığınızı gösterin veya çok fazla şey söylemeyin.
- Örneğin, "Bu kızlarla takılmaman gerektiğini biliyordum. Çok zayıflar" diyerek arkadaşını suçlama.
3 "Ben" onayını kullanarak önemsediğinizi gösterin. Arkadaşını suçlamak yerine ona onun için endişelendiğini söyle. "Senin için endişeleniyorum ve sağlıklı olmanı istiyorum. Sana yardım etmek için ne yapabilirim?" diyebilirsiniz.
4 Her zaman orada ol. Sevdiklerinizin sorunlarını yargılamadan dinleyin. Ona, ona ne olduğunu umursadığınızı hissettirecek şekilde duygularını ifade etme fırsatı verin. Bu, çok fazla dinleme becerisi gerektirir, bir kişinin duygularını analiz eder, böylece ikinizin de onun acısını bildiğinden ve hissettiğinden emin olur. Destekleyici olun, ancak arkadaşınızı kontrol etmeye çalışmayın.
- Aktif olarak dinlemenize yardımcı olacak faydalı ipuçları için "Nasıl Dinlenirsiniz" makalesini okuyun.
- Sevgi dolu, şefkatli ve açık olun. Arkadaşını olduğu gibi sev.
5 Yiyecek veya kilo hakkında olumsuz konuşmayın. Birlikte öğle yemeği yemeye karar verirseniz, "Gerçekten dondurma istiyorum ama almamalıyım" gibi şeyler söylemekten kaçının. Ayrıca arkadaşınıza ne yediğini, kaç kilo verdiğini veya kazandığını vb. sormayın. Hayal kırıklığınızı asla kilo kaybıyla göstermeyin.
- Asla arkadaşınızdan kilo almasını istemeyin.
- Yeme bozukluğu olan birini asla küçük düşürmeyin veya suçlamayın. Artık kendini kontrol edemiyor.
- Arkadaşınızın duygularını incitmekten kaçınmak için kilo veya benzeri konularda şakalar yapmayın.
6 Pozitif kal. Arkadaşınıza iltifat edin, sadece görünüş açısından değil, aynı zamanda eylemleri açısından da özgüvenini artırmaya yardımcı olun. Etrafınızdayken onu övün! Yeme bozukluğu olan arkadaşınıza destek olun. Zor bir dönemden geçtiğini unutmayın. Senin sevgine ve ilgine ihtiyacı var.
7 Bir arkadaşa yardım et. Arkadaşınıza en iyi nasıl yardım edebileceğiniz konusunda bir psikolog, doktor, eş, ebeveyn ile konuşun. Yukarıda bahsedildiği gibi, bu, sağlığı iyileştirme girişimlerinde en önemli andır, bu yüzden buna yardımcı olmak için elinizden gelen her şeyi yapın.

Yöntem 4/4: Ebeveynlere ve Aileye Yardım Etmek

1 Arkadaşlar için bölümde listelenen ipuçlarına dikkat edin. Bu ipuçlarının birçoğu, yeme bozukluğu olan bir kişiye bakan veya aynı evde yaşayan kişiler tarafından eşit olarak kullanılabilir. Her şeyden önce, kişinin tıbbi yardım ve tedavi gördüğünden emin olun. Bu kişiden yasal olarak sorumluysanız, nitelikli yardım aldıklarından emin olun.
- Bu bölümdeki tavsiyelerin çoğu, yeme bozukluğu olan kişinin ya çocuk ya da genç olduğu varsayımına dayanmaktadır, ancak yetişkin akrabalar için de geçerli olabilir.
2 Sakin ve destekleyici olun. Bir akraba olarak böyle bir çocuk veya ergenle sürekli iletişim halinde olacaksınız; çocuk ona kızmayacağınızı ve sürekli taleplerinizi sunmayacağını anlamalıdır. Büyük olasılıkla, kendinizi kısıtlamanız zor olacaktır, ancak bu tam olarak hem sizin hem de çocuğunuzun çok şey öğrenmesi gereken an. Olumlu ve etkili yardım sağlamak için sabra, cesarete ve sakin bir tutuma ihtiyacınız olacak.
- Sevgi ve nezaket gösterin. Çocuk sevildiğini bilmelidir. "Seni seviyorum. Bunu birlikte halledebiliriz" diyebilirsiniz.
- İyileşme sürecine katkıda bulunun ama çocuğu her konuda kontrol etmeye çalışarak sınırları aşmayın. Bebeğin kilosu ile ilgili çok fazla soru sormayın; çok endişeleniyorsanız, sorunu doktorunuzla görüşün.
3 Tüm aile üyelerine sevgi ve bakım sağlayın. Yeme bozukluğu olan bir çocuğa bakmak zorunda kalsanız bile, evin geri kalanını ihmal etmeyin. Endişeniz ve dikkatiniz yalnızca yeme bozukluğu olan bir çocuğa odaklanırsa, diğerleri terk edilmiş hissedecektir. Yeme bozukluğu olan bir aile üyesi de kendini aşırı korumacı hissedecektir. Sorumluluklarını dengelemek ve her aile üyesine destek ve özen göstermek için elinizden gelenin en iyisini yapın (ve ailedeki herkesin bunu yapmasını sağlayın).
4 Duygusal olarak ulaşılabilir olun. Belirli bir durumda kendinizi öfkeli ve güçsüz hissettiğinizde görmezden gelmek, pes etmek ve sevdiklerinizi sorunlarıyla baş başa bırakmak isteyebilirsiniz. Ancak, çocuğunuzu duygusal olarak desteklemeyi bırakırsanız, şiddetli ağrıya neden olur. Yeme bozukluğu olan bir akrabanıza sevgi gösterebilir ve sizi manipüle etme girişimleriyle etkili bir şekilde başa çıkabilirsiniz. Ancak zorluk çekiyorsanız bir uzmana danışın.
- Çocuğunuzu aceleye getirmek yerine, onu her zaman dinlemeye hazır olduğunuzu bilmesini sağlarsanız, gösterdiğiniz ilgi için minnettar olacaktır. Şöyle diyebilirsiniz: "Zor bir dönemden geçtiğini biliyorum ve neler olup bittiğini düşünmek için zamana ihtiyacın olduğunu anlıyorum. Orada olduğumu ve seni dinlemeye her zaman hazır olduğumu bilmeni istiyorum."
5 Yiyecekleri vücut için bir yaşam aracı, günlük yaşamın faydalı ve keyifli bir parçası olarak düşünün. Size yakın birinin yemek hakkında konuşma takıntısı varsa veya aşırı kilolu olma sorunu varsa, konuşmaya doğru rengi vermeniz gerekir. Kasten kilo veya diyet hakkında konuşmaya çalışın. Ayrıca, çocukları yetiştirirken yiyecekleri ceza veya ödül olarak kullanmayın. Yiyecek, çok değerli olması gereken ve tayınlarda dağıtılmaması veya ödül olarak kullanılmaması gereken özel bir şeydir; ve aile üyelerinizin yemeğe karşı tutumlarını yeniden gözden geçirmeleri ve değiştirmeleri gerekiyorsa, bunu yaptığınızdan emin olun.
- Doktorunuz size tavsiyede bulunana kadar yeme bozukluğu olan çocuğunuzun diyetini kısıtlamayın.
6 Medya tarafından iletilen mesajları eleştirin. Çocuğunuza veya gencinize medyada söylenen her şeye güvenmemeyi öğretin. Onlara eleştirel düşünme becerilerini öğretin ve medyadan aldıkları tüm bilgilerin yanı sıra akranlarından ve onları etkileyen diğer insanlardan gelen bilgileri araştırmaları için onları motive edin.
- Çocuğunuzla erken yaşlardan itibaren güvene dayalı ilişkiler geliştirin. Çocuğunuza veya gencinize sizinle açık ve dürüst bir şekilde iletişim kurmayı öğretin ve siz de aynısını yapın. Çocuğunuz sizden bir şey gizlemek istemiyorsa, olumlu bir sonuç elde edebilir ve yeme bozukluğunun nedenini ortadan kaldırabilirsiniz.
7 Çocuğunuzun veya gencin özgüvenini artırmaya çalışın. Çocuğunuza onu her koşulda sevdiğinizi gösterin, iltifat edin ve başarılarından dolayı sık sık övün. Çocuğunuz bir şeyle başa çıkamıyorsa, kabul edin ve ona başarısızlıklarını normal şekilde kabul etmesini öğretin. Aslında, ebeveynlerin çocuklarına öğretebilecekleri en iyi derslerden biri, aksiliklerin üstesinden gelme, çabuk iyileşme ve yeni girişimlerde bulunma yeteneğidir.
- Çocuğunuzun vücudunu olduğu gibi kabul etmeyi ve takdir etmeyi öğrenmesine yardımcı olun. Erken yaşlardan itibaren çocuğunuzu egzersiz yapmaya teşvik edin ve ona vücuduna nasıl düzgün davranacağını öğretin. Esneklik ve güç geliştirmenin neden önemli olduğunu açıklayın. Dışarıda vakit geçirin. Mümkün olduğunca sık yürüyüşe çıkın, birlikte bisiklet sürün, koşun ve yürüyüş yapın. Mümkünse tüm aile ile maratonlara, spor müsabakalarına ve benzeri etkinliklere katılın. Bu, çocuğunuzun sporun sağlığı iyileştirdiğini ve insanları birbirine daha da yakınlaştırdığını görmesine yardımcı olacaktır.

İpuçları

Sıradan hayatta, modeller ve oyuncular dergi kapaklarındaki kadar mükemmel görünmüyor. Daha çekici görünüyorlar çünkü profesyonel makyaj ve stilistlerin yanı sıra diğer profesyoneller de onlar üzerinde çalışıyor. Ayrıca, Photoshop grafik düzenleyicisinin kullanılması, mükemmel görüntünün oluşturulmasına yardımcı olur. Kendinizi bir moda dergisi imajıyla karşılaştırırsanız, kendinize karşı dürüst olmuyorsunuz.
Sadece aç olduğunuzda yiyin. Bazen üzgün olduğumuzda, sıkıldığımızda veya korktuğumuzda tatlı bir şeyler yemek için karşı konulmaz bir istek duyarız. Bunun sağlığımızı ve görünümümüzü olumsuz etkileyeceğini unutmayın. Belirli bir ruh halindeyken tatlı bir şeyler yeme isteği duymanızın nedeni, şeker ve şeker içeren yiyeceklerin endorfin (sizi mutlu ve iyi hissettiren bir hormon) içermesidir. Vücutta bu hormonun düşük olması ile tatlı yeme ihtiyacı hissedersiniz. Ancak bu hormonun seviyesini başka bir şekilde örneğin spor yaparak artırabilirsiniz. Egzersiz vücut üzerinde aynı etkiye sahiptir, ancak aşırı kilo vermez. Vücudunuz her kötü ruh halindeyken şeker ve abur cubur canı çekiyorsa, yakın zamanda duygusal aşırı yeme (bu da bir yeme bozukluğudur) sorunu yaşama ihtimaliniz yüksektir.
Dergi kapaklarında gördüğünüz zayıf modellere bakmak yerine kendinize daha akıllı bir güzellik ideali belirleyin. Onlara benzemeye çalışmayın. Bunun yerine sıradan insanlar hakkında çekici bir şeye odaklanın.