İçerik

• Adımlar

Göğüs ağrısı olarak da bilinen göğüs ağrısı, kadınlarda oldukça yaygındır ve hatta erkeklerde de ortaya çıkabilir. Menstrüasyon, gebelik, menopoz ve kanser gibi bu durumun birçok nedeni vardır. Ağrının şiddeti değişebilir, ancak genellikle ciddi bir tıbbi durumla ilgili değildir. Belirtilerinize ve tıbbi teşhisinize bağlı olarak, göğüs ağrısını en aza indirmek için kullanabileceğiniz pek çok farklı tedavi vardır.

Adımlar

Yöntem 1/2: Evde göğüs ağrısını en aza indirin

1. 

   Rahat ve destekleyici sutyen giyin. Sütyen seçiminiz göğüslerinizin nasıl hissettiğini etkileyecektir. Göğüslerinizi sıkıca destekleyen rahat sütyenler giymek ağrıyı azaltmaya ve yer çekiminin etkilerine karşı korunmaya yardımcı olacaktır.
   • En iyi sütyenleri seçmenize yardımcı olması için bir kalibratörden istemelisiniz. Göğsünüze uymayan bir sütyen ağrıya neden olur. İç çamaşırı mağazanızda sütyenleri ölçmek için bir uzman bulabilirsiniz.
   • Birkaç gün sütyen ve göğüs büyütme takmaktan kaçının. Bunun yerine, nazik bir destek sağlamak için sütyen veya spor sütyenli bir kaşkorse giyin.
   • Mümkünse uyurken sütyen takmaktan kaçının. Biraz desteğe ihtiyacınız varsa, nefes alabilen kumaştan yapılmış bir spor sütyen giyebilirsiniz.

2. 

   
   
   Spor yaparken sadece sporcu sütyeni kullanın. Aktif bir kişiyseniz ve düzenli egzersiz yapıyorsanız, göğüslerinizi desteklemeye yardımcı olan bir spor sütyeni satın almalısınız. Sporun etkilerine karşı göğsü desteklemek için özel olarak tasarlanmıştır ve göğüs rahatsızlığını azaltabilir.
   • Spor sütyenlerinin çeşitli stilleri, boyutları ve destek türleri vardır. İhtiyaçlarınız ve göğüs ölçünüz için doğru olanı bulmak için bir kalibratöre danışmalısınız.
   • Büyük göğüslü kişiler daha sağlam ve sağlam bir spor sütyeni seçmelidir. Küçük göğüsleriniz varsa daha az desteğe ihtiyacınız olacaktır.

3. 

   
   
   Göğsünüze soğuk kompres uygulayın. Ağrıyan göğüs bölgesine soğuk kompres uygulayın. Bu, şişliği azaltmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır.
   • Buz torbasını istediğiniz kadar uygulayabilir ve her seferinde 20 dakika uygulayabilirsiniz.
   • Ağrılı bölgeye nazikçe masaj yapmak için suyla dolu bir kağıt bardağı dondurabilirsiniz.
   • Bulaşık bezine sarılmış bir torba donmuş sebze de kullanabilirsiniz. Dondurulmuş sebze poşeti göğsünüzün şekline daha iyi uyacak ve bir buz torbasından daha rahat olacaktır.
   • Çok soğuk veya uyuşmuşsa, soğuk yanıkları önlemek için buz torbası ile cildin arasına bir havlu koymalısın.

4. 

   
   
   Ağrılı göğüslerde ısı tedavisi kullanın. Gergin kaslar üzerinde ısı kullanmak hem onların hem de kendinizin gevşemesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ağrıyı da azaltır. Sıcak paketlerden jakuzilere kadar, göğüs ağrısına yardımcı olabilecek birçok ısıl işlem vardır.
   • Banyo yapmak veya jakuziye dalmak sizi rahatlatmaya ve göğüs ağrısını hafifletmeye yardımcı olacaktır.
   • Bir su şişesini sıcak suyla doldurun veya sıcak paketler satın alıp göğsünüze yerleştirin.
   • Tezgah üstü sıcak masajlar da ağrı ve sızıları gidermeye yardımcı olur ancak bu kremleri meme uçlarında kullanırken dikkatli olmalısınız. Emziriyorsanız bunları kullanmamalısınız.

5. 

   Kafeini sınırlayın veya uzak durun. Kafein ve göğüs ağrısı arasındaki bağlantı üzerine araştırmalar tartışmalıdır, ancak bazı doktorlar kafeini tamamen azaltmanız veya bunlardan tamamen kaçınmanız gerektiğini öne sürüyor. Bu çare göğüs ağrısını hafifletmeye yardımcı olacaktır.
   • Gazlı su, kahve ve çay gibi içeceklerin tümü kafein içerir.
   • Çikolata ve bazı kahve kremleri içeren yiyecekler de kafein içerebilir.
   • Kendinizi uyanık tutmak için kafein hapları alırsanız, bunları göğüs ağrısı anlarında almaktan kaçının.

6. 

   Diyetinizi ayarlayın. Diyetinizdeki yağ miktarını en aza indirmeli ve kompleks karbonhidrat miktarını artırmalısınız. Bazı kanıtlar, göğüs ağrısını azaltmaya yardımcı olmak için diyet değişiklikleri yapmanın olduğunu göstermiştir.
   • Protein için tavuk ve balık gibi yağsız et yiyin ve kızarmış yiyecekler ve hızlı yiyecekler gibi yağlı yiyeceklerden uzak durun.
   • Karmaşık karbonhidratlar meyvelerde, sebzelerde ve tam tahıllarda bulunur.

7. 

   Besin takviyeleri alın. Birçok çalışma, besin takviyelerinin göğüs ağrısına yardımcı olabileceğini göstermiştir. E vitamini ve iyot gibi daha fazla vitamin ve mineral eklemek, yaşadığınız ağrıları giderecektir.
   • Günde 600 IU E vitamini, 50 mg B6 vitamini ve 300 mg magnezyum almalısınız.
   • İyot tuzda bulunur veya günde 3-6 mg tuz dozunda tuzlu su alabilirsiniz.
   • Linoleik asit içeren çuha çiçeği yağı, göğüsleri hormonal değişikliklere karşı daha az duyarlı hale getirecektir. Günde 3 gram çuha çiçeği yağı almalısınız.
   • Çoğu eczanede ve sağlıklı gıda mağazalarında besin takviyeleri ve vitaminler bulabilirsiniz.

8. 

   Göğüs masajı. Göğüs ve çevresindeki dokulara nazikçe masaj yapmak ağrıyı hafifletmeye ve sizi rahatlatmaya yardımcı olacaktır.
   • Bazı araştırmalar masajın gerginliği giderdiğini ve gergin kasları gerdiğini göstermiştir.
   • Nazikçe masaj yaptığınızdan emin olun. Hassas göğüs dokunuza zarar vermek istemezsiniz. Yüz masajı veya hatta kulak masajı stresi azaltmaya yardımcı olacaktır.

9. 

   Bir ağrı kesici al. Şiddetli rahatsızlık için ve / veya gerektiğinde ağrı kesiciler alabilirsiniz. Bu ilaçlar göğüs ağrısını hafifletmeye ve şişliği azaltmaya yardımcı olacaktır.
   • Aspirin, ibuprofen, naproksen sodyum veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler alabilirsiniz.
   • İbuprofen ve naproksen sodyum şişliği bir miktar hafifletecektir.
   İlan

Yöntem 2/2: Göğüs ağrısı için tıbbi yöntemler kullanın

1. 

   Tıbbi yardım isteyin. Ev ilaçları işe yaramıyorsa veya göğüs ağrınız günlük hayatınızı etkiliyorsa, doktorunuza görünün. Göğüs ağrısı çok yaygın ve tedavi edilebilir bir durumdur; erken tıbbi teşhis, ağrıyı en aza indirmenize ve / veya altta yatan neden için doğru tedaviyi bulmanıza yardımcı olur.
   • Normal doktorunuza veya tendinit gibi rahatsızlıkların tedavisinde uzmanlaşmış bir kadın doğum uzmanı / jinekoloğa görünebilirsiniz.
   • Doktorunuz ağrınıza ve göğsünüzdeki herhangi bir anormalliğe bakmak için fizik muayene yapacaktır. Doktorunuz, ne tür aktiviteler yaptığınız ve hangi ilaçları aldığınız gibi şeyler dahil olmak üzere sağlık geçmişiniz hakkında sorular soracaktır.
   • Doktorunuz sizin için ağızdan alınan bir ilaç olan bromokriptin yazabilir.

2. 

   Topikal antienflamatuar krem ​​ile göğsünüze masaj yapın. Doktorunuzdan topikal nonsteroid antiinflamatuvar krem ​​yazmasını veya eczaneden reçetesiz satılan bir krem ​​satın almasını isteyebilirsiniz. Göğüs ağrısına bağlı ağrı ve şişliğin azaltılmasına yardımcı olabilirler.
   • Kremi doğrudan göğsünüzün ağrılı bölgesine uygulayın.

3. 

   Doğum kontrol haplarını ayarlayın. Doğum kontrol hapları genellikle hormon içerdiğinden göğüs ağrısına katkıda bulunabilir. Göğüs ağrısını hafifletmeye yardımcı olabileceğinden, aldığınız ilacın veya ilacın dozunun ayarlanması konusunda doktorunuza danışın.
   • Plasebo haplarını (doğum kontrol haplarını içermeyen son 7 hap) alma haftasını atlamak veya hap almamak da göğüs ağrısını yönetmeye yardımcı olacaktır.
   • Hapsız doğum kontrolüne geçmek de yardımcı olacaktır.
   • Doğum kontrol haplarını bırakmadan veya değiştirmeden önce mutlaka doktorunuza danışın.

4. 

   Hormon tedavisini azaltın. Menopoz için hormon takviyesi tedavisi alıyorsanız veya başka bir durumla başa çıkmak için ilacı azaltma veya durdurma konusunda doktorunuza danışmalısınız. Bu, göğüs ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak yan etkileri de olabilir.
   • Aldığınız ilaçların azaltılması, durdurulması veya diğer hormon replasman tedavilerinin denenmesi hakkında doktorunuzla konuşun.

5. 

   Tamoxifen ve Danazol'u düşünün. Şiddetli ağrı için kısa vadeli çözümdür ve diğer tedavilere yanıt vermeyen son çare kadınlar olabilir. Doktorunuzla konuşun ve göğüs ağrınızı yönetmeye yardımcı olması için bu ilaçlardan birini almayı düşünün.
   • Danazol ve Tamoksifen satın almak için doktorunuzdan reçete almanız gerekecektir.
   • Her iki ilacın da kilo alma, akneye neden olma ve ses değişiklikleri gibi önemli yan etkileri olduğundan dikkatli olmayı unutmayın.

6. 

   Rahatlama terapisini deneyin. Göğüs ağrınız strese neden oluyorsa, bir gevşeme terapisi düşünün. Bu yaklaşım için kesin bir sonuç olmamasına rağmen, bazı kanıtlar gevşeme terapisinin onunla ilişkili şiddetli anksiyeteyi kontrol ederek göğüs ağrısını azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. İlan