İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Sıkılmış hissetmek? Belki üstesinden gelmek kolay değildir. Yine de işleri daha ilginç hale getirmenin bir yolu var. Yaratıcılığınızı okuyarak, yazarak veya işleyerek zenginleştirin. Anlamlı bir şey yapmak için boş zamanınızdan yararlanın.İhmal ettiğiniz görev üzerinde çalışın veya yeni bir beceri öğrenin. Sıkıldığınızda ve çevrenizde ilginç şeyler yaptığınızda arkadaşlarla buluşun. Mutlu olmanın bir yolunu bulun. Ayaklarınızı evde bağlamak, biraz gevşeyip gülemeyeceğiniz anlamına gelmez.

Adımlar

Yöntem 1/5: Yaratıcı olun

1. 

   Kitap okuma. Bu, can sıkıntısını unutmanın harika bir yoludur. Her sayfadaki kelimeler aklınızı inanılmaz bir maceraya götürebilir. Bu durumda özellikle çocuk kitapları etkilidir. Ayrıca, içinizin derinliklerinde saklı olan çocuğu uyandırabilir, nostaljinin yanı sıra büyük bir sürpriz de uyandırabilirler.
   • Sevdiğiniz türü seçin. Bilim kurgu ile hiç ilgilenmediyseniz, böyle bir kitap sıkıntınızı hafifletmeyecektir. Bunun yerine, kendinizi tarihsel kurguya kaptırmaya çalışın.
   • Yakınlarda kitap yoksa, kütüphaneye veya kitapçıya gidin. Evden çıkmak daha az sıkılmanıza neden olabilir.

2. 

   
   
   Kalemi karalamak, çizmek veya eskiz yapmak için alın. Bu, yaratıcılığınızı geliştirmenin ve herkese gösterilecek gerçekten güzel bir şey elde etmenin harika bir yoludur. Böylece, belki yeni bir beceri geliştireceksiniz - sıkıcı olduğunuzda yapılacak harika bir şey.
   • Kayıtsız veya kayıtsız resim yapmak veya çizmek de zekayı artırabilir. Araştırmalar, belirsiz çizmenin beyninizi etkileyerek konsantrasyona ve dinlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
   • Çizmeyi seviyor ama ne çizeceğinizi bilmiyorsanız, dışarı çıkıp gördüğünüz natürmort fotoğrafı kaydetmeyi deneyin. Ayrıca evin etrafına ilginç bir şeyler çizebilirsiniz.
   • Hayal gücünüzü kullanmak istiyorsanız, favori karakterinizi kitaplara veya filmlere de çizebilirsiniz.

3. 

   
   
   Renk. Yaşlandıkça bile, renk can sıkıntısıyla savaşmanın harika bir yoludur. Boya kalemi, fosforlu kalem ve boyama kitabı arayın. Birkaç saat boyamak sizi neşelendirebilir. Ayrıca, performans sergilerken müziği veya TV'yi açmayı deneyebilirsiniz.
   • Boyayacak bir şeyiniz yoksa, gazete veya dergilerde resimlerinizi siyah beyaza boyamayı deneyin. Kendiniz de çizebilir ve boyayabilirsiniz.
   • Aptal gibi büyüdüyseniz, yetişkinler için boyama kitaplarının mevcut olduğunu unutmayın. Kitapçıya bakın ve renklendirin.

4. 

   
   
   Bir liste yap. Listeleme, zaman geçirmenin eğlenceli bir yoludur. Gitmek istediğiniz yerlerin, okumak istediğiniz kitapların veya ulaşmak istediğiniz hedeflerin bir listesini yapabilirsiniz. Ciddi niyetleri olmayan boktan bir liste de olabilir.
   • Listeyi yapmak size sayısız farklı fikir düşündürür. Örneğin, 50 bahar şarkısı adı veya "A" harfiyle başlayan 50 kadın adı.
   • Ayrıca favori listeleri de yazabilirsiniz. Örneğin, filmlerin, kitapların veya en sevdiğiniz turistik yerlerin listesi olabilir.

5. 

   Oluşturuldu. Yazmak için iyi bir yazar olmanıza bile gerek yok. Kısa bir yaratıcı makale kişisel bir meydan okuma olabilir ve can sıkıntısını tersine çevirmeye yardımcı olabilir. Yazmak zihninizi dağıtır. Can sıkıntısı içinde dolaşmak yerine, şimdi ne yazacağınıza odaklanacaksınız.
   • Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, özgürce yazın. Aklınızdan geçen her şeyi yazın ve tartışma ve seçimden rahatsız olmayın. İlginç bir şeyle karşılaştığınızda, daha fazla geliştirmeyi deneyin. Hatta "sıkıldım" gibi şeylerle başlayabilir ve can sıkıntınızı tarif edebilirsiniz.
   • Beste yapmayı seviyorsanız, her zaman yazmaya zaman ayırmak istediğiniz bir roman, şiir veya kısa öyküye başlayın.
   • Bir blog açın. Belirli bir amaç olmadan yazmayı biraz aptalca bulursanız, ilginizi çeken konularda blog yazmaya başlayın. Örneğin konsere gitmeyi seviyorsanız mutlaka müzik temasıyla başlayabilirsiniz.

6. 

   Mektup veya e-posta yazın. Eğer sıkılırsanız, uzun zamandır görmediğiniz birini düşünün. Yazmayı veya e-posta göndermeyi deneyin. O zaman, sadece daha az sıkılmakla kalmaz, aynı zamanda faydalı şeyler de yaparsınız: Biriyle iletişim halinde olun.
   • Bir arkadaşınıza veya akrabanıza olumlu bir şey gösterin. Sadece daha az sıkılmakla kalmayacak, aynı zamanda daha iyi hissedeceksiniz. Yardımları için minnettar olduğunuzu veya bir durumu ele alma tarzlarına büyük hayranlık duyduğunuzu söyleyin.
   • Bir adadaki bir askere, felaketten etkilenen insanlara veya bakımevindeki yaşlı bir kişiye mektup yazmayı düşünün. Birçok kuruluş bu tür mektupları toplar ve sizin için gönderir. Bu organizasyonlara katılırsanız, sıkıldığınızda her zaman yapacak bir işiniz olacak.

7. 

   Bir arkadaş veya akraba için bir hediye olarak. Bir törene geliyorsa veya sadece tadını çıkarıyorsa, bazı hediyeler yapın. Sevdiklerinize sevimli ve anlamlı eşyalar yapabilmek için yetenekli bir zanaatkar olmaya gerek yok.
   • Boyama, kolaj yapma veya kraft kağıdı ve çıkartmalarla kart yapma gibi basit şeyleri deneyin.
   • Örgü örmeyi veya tığ işi yapmayı seviyorsanız, atkı veya mendil yapmayı deneyin. Basittir ve genellikle sadece bir günde tamamlanabilir.
   • Birisi için bir fotoğraf albümü oluşturmayı deneyin. İyi bir fotoğraf albümü veya hatta bazı fotoğraflar, çıkartmalar ve diğer dekoratif öğeler içeren boş bir kitap alın. Sayfalar temaya göre oluşturulabilir. Örneğin, bir sayfaya belirli tatillere ait resimleri ve hediyelik eşyaları yapıştırabilirsiniz.

8. 

   El işi yapmak için ev eşyalarını kullanın. İçeride kalmaktan sıkıldıysanız, etrafınızdaki nesnelerle yapabileceğiniz çok sayıda el işi var. Para israf etmeden veya gereksiz yolculuklara yatırım yapmadan can sıkıntınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır.
   • Gece ışıklarını eğlenceli hale getirmek için bir cam kavanozu eski Noel süsleriyle doldurun. Ayrıca harika bir tasarım için kavanozun yan tarafına bir ışık monte edebilirsiniz.
   • Eski dikiş kıyafetleri ve yastıkları var mı? Uzun bir kucaklayan yastık oluşturarak birkaçını birbirine dikmeyi deneyin. Küçük çocuklar varsa, bu onların uyku toplantıları için eğlenceli bir öğe olabilir.
   • Evin sayısız anahtarı var mı? Anahtarların uçlarını, her tuş için bir renk boyamak için oje kullanın. Bu sayede iş olduğu zaman anahtarı bulmak çok daha kolay hale gelecektir.
   İlan

Yöntem 2/5: Sıkıldığınızda yardımcı olun

1. 

   Can sıkıntısının uyuşukluğa yol açabileceğini bilin. Kendinizi depresif ve motivasyonsuz hissetmenize neden olabilir ve sonuçta sorunu daha da kötüleştirebilir, özellikle de ders çalışırken veya işte önemli bir görevi tamamlamaya çalışırken. Bu anlarda yardımcı olmak, motivasyonunuzu olumlu yönde etkileyebilir, nihai hedefinize odaklanmanıza ve verilen görevi tamamlamanıza yardımcı olabilir.
   • Örneğin, okulda bir makaleyi bitirmeye çalışıyorsan ama bunu yapmak için yeterince motive olmuyorsan, neden o makaleyle başarılı olmak istediğini düşün. Bu, notları yükseltmek gibi akademik bir hedef olabilir. Veya bir öğretmenden bir mektup veya tavsiye almak için konuda başarılı olmak gibi profesyonel bir hedef olabilir.

2. 

   Günlük egzersiz. Uyanıklığı ve esnekliği korumak ve böylece can sıkıntısını azaltmak için vücudunuzu egzersiz yapın. Basketbol oynamak gibi yoğun aktiviteler olmak zorunda değil. Hafif bir yürüyüş kadar basit olabilir. Sıkıldığınızda, birkaç dakika egzersiz yaparak zamanınızı en iyi şekilde değerlendirin.
   • Parka gidin ve kaykay, basketbol, ​​futbol, ​​koşu veya tenis oynayın.
   • Çok aktif olmak istemiyorsanız veya bir süredir aktif olmadıysanız, sokağın aşağısına veya parka doğru caddede yürüyün. Bir sanatçıysanız, ilginç anları yakalamak için bir kamera veya eskiz defteri de getirebilirsiniz.
   • Sıcaksa yüzmeye gidin.
   • Satın alırsanız, tendonları içeride gerin. Basittir ve vücudu dengede ve sağlıklı tutar.

3. 

   Yoga. Yoga sağlığınızı kolayca artırabilir ve aynı zamanda can sıkıntısını giderebilir. Yoga felsefesi saygı ve şimdiki zamanda yaşamak etrafında döner. Kendinizin ve çevrenizin farkında olmak can sıkıntısını azaltabilir. Yoga rehberleri çevrimiçi olarak bulunabilir.
   • Yeni başlayan biriyseniz dikkatli olun. Yeni başlayanlar için doğru hareketleri seçtiğinizden emin olun.
   • Ayrıca vücudunuzu da dinlemelisiniz. Herhangi bir bunaltıcılık belirtisi hissederseniz, derhal durun.

4. 

   Yeni beceriler öğren. Her zaman sıkılıyorsanız, bu harika bir şey olur.Size yoğun günler getirmeyi vaat eden bir hobi veya yeni bir zanaat için her şeyinizi verin.
   • Bu konuda çok sanatsal değilseniz, çizmeyi, boyamayı veya şekillendirmeyi öğrenmeyi düşünün. Aralarından seçim yapabileceğiniz birçok çevrimiçi öğretici var. Ayrıca örgü gibi belirli bir zanaatı da öğrenebilirsiniz.
   • Müzikal bir yeteneğiniz varsa, şarkı söylemeyi veya bir enstrüman çalmayı öğrenmeyi düşünün. Sıkıldığınızda evde pratik yapabilirsiniz.
   • Yemek yapmayı seviyorsanız her gün bir yemek kitabı alıp yemek yapmalısınız. Tayland yemekleri veya Fransız mutfağı gibi yepyeni bir yemek pişirme tarzını deneyin.

5. 

   Bahçe. Eğer sıkılırsanız, bahçeyle ilgilenmeye başlayabilirsiniz. Fiziksel ve zihinsel sağlığınız için iyidir: Her gün dışarı çıkıp etrafta dolaşmanız gerekir.
   • Bir bahçe mağazasına göz atın ve şu anda mevsiminde olan çeşitli ağaç ve tohumları satın alın. Satıcıdan tohumların nasıl yetiştirileceği ve işleneceği konusunda talimat ve bilgi isteyin. Muhtemelen yeni başlayanlar için bahçıvanlık kitapları satın almanız gerekecektir.
   • Bir bitki bahçesi ile başlamayı, fesleğen gibi kendi bitkilerinizi yetiştirmeyi ve onlarla pişirmeyi deneyebilirsiniz.
   • Pek çok insan, arka bahçesi yokken balkonlarında hala sebze ve meyve ağaçları yetiştiriyor. İç mekanda küçük saksılar da dikebilirsiniz.

6. 

   Yaklaşan gezileri ve etkinlikleri planlayın. Yapacak bir şey yoksa önceden plan da yapabilirsiniz. Sıkıldığınızda, yaklaşan etkinlikleri veya gezileri planlayın. Örneğin, Tet tatil planınızdan emin değilseniz, uçuşunuza bir göz atın ve programınızı kontrol edin.
   • Küçük planlar da yapabilirsiniz. Örneğin, belki siz ve arkadaşlarınız hala bowlinge gitmekten bahsediyorsunuzdur. Öyleyse Facebook'ta bir etkinlik oluşturalım ve herkesi katılmaya davet edelim.

7. 

   Evin yeniden düzenlenmesi. Sıkıcı olsanız bile, neredeyse her zaman evde yapabileceğiniz bir şeyler vardır. Kitaplık alfabetik sıraya göre düzenlenmemiş olabilir. Belki de dolaba pek çok eşya asılmamıştır. Sıkıldığınızda, biraz yeniden düzenleyin. Sadece daha iyi hissetmekle kalmaz, aynı zamanda bir şeyi başardığınızda size bir tatmin duygusu verir.
   • Evinizi yeniden düzenlemek için ilhama ihtiyacınız varsa, çevrimiçi olarak bazı eğlenceli ve yaratıcı eğitimler aramayı deneyin.

8. 

   Ertelediğini yap. Herkesin beklemeye aldığı bir şey var. Can sıkıntısı zamanlarında yapılacak şeylerden kaçınmak iyi bir şey değildir. İşleri tamamen halledebilirsiniz. Yapmaktan korktuğunuz görevleri tamamlayın ve zihninizi onlarla meşgul edin.
   • Öğrenciyseniz ödevinizi yapın. Bu sayede boşta kalma süresini etkin bir şekilde doldurun.
   • Hala bazı işleri erteliyor musunuz? Çamaşır yıkamaktan nefret ediyor olabilirsin ama bir sürü şey seni bekliyor. Sıkıldığınızda, üzerinde çalışmak için biraz zaman da harcayabilirsiniz.
   • Fatura ödeme gibi birçok önemli şey genellikle gecikir. Sıkıcıysanız, neden kablo faturalarını, sağlık sigortasını ödemiyorsunuz veya kredi kartınızı erken ödemiyorsunuz? Onlara tüm ay boyunca dikkat etmeniz gerekmediğini bilmenin verdiği rahatlık daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
   İlan

Yöntem 3/5: Başkalarıyla etkileşim

1. 

   Arkadaşlarınızla çevrimiçi oyunlar oynayın. Satranç veya dama gibi bazı oyunlar başka oyuncular gerektirir. Etrafta kimse yoksa, birçok telefon uygulaması ve oyun konsolu sizinle çevrimiçi oynamanıza izin verir. Ayrıca çevrimiçi olabilir ve oynayacak oyunlar bulabilirsiniz. Örneğin, birçok kişi hala çevrimiçi kart oynamaktadır.
   • Kağıt oynamayı deneyin. Bazı oyunlar tek başına oynanabilir. Uno veya Slapjack gibi diğerleri daha fazla insana ihtiyaç duyar.
   • Akıllı telefonunuzu kullanın. Herkesin arkadaşlarının akıllı telefonlarında Trivia Oyununu oynuyor olması mümkündür. Şu anda oynamak isteyen olup olmadığını öğrenmeye çalışın.
   • Oyun konsolunuz aracılığıyla arkadaşlarınızı bulun. Birçok oyun konsolu, diğer oyuncularla etkileşimli oyunlar oynamanıza izin verir.

2. 

   Yanınızda biri varsa, basit oyunlar oynayın ve daha fazla takım ruhuna sahip olun. Birini davet ederseniz, onunla bir oyun oynayın. Her oyun tahta veya deste gerektirmez. Bazılarının sadece bir sese ve biraz hayal gücüne ihtiyacı var.
   • Tahmin kelimeleri, gerçek için oyun veya 20 soru oynayabilirsiniz.
   • Gelin birlikte bir hikaye yapalım. Her kişi sözlü veya yazılı olarak bir cümle ekler.
   • Tahmin oyunu gibi doğaçlama bir oyun oynayın.
   • Bulutun şeklini belirleyin (veya tepelik ve kayalık bir alandaysanız kayanın). Bu, yaratıcı düşünceyi eğitmeye yardımcı olan basit bir oyundur.

3. 

   Kafede arkadaşlarla buluşun. Kendinizi yalnız ve sıkılmış hissediyorsanız, birini görmeye çıkın. Başka birinin kahve içmek isteyip istemediğini öğrenin. Sizinle bir fincan kahve eşliğinde sohbet etmek size pahalıya mal olmaz ve keyifli bir sohbet can sıkıntısıyla savaşmak için harika bir silah olabilir.
   • Yakınlarda buluşacak kimse yoksa, dükkana tek başına git. Belki de yalnız olan birini bulup onlarla konuşmayı deneyeceksin. Sonuç olarak, daha az sıkılacak ve yeni bir arkadaş edineceksiniz. Ayrıca restoran hakkında yorum da bırakabilirsiniz. Şöyle bir şey: "Vay canına, buradaki atmosferi gerçekten seviyorum."

4. 

   Arkadaşlarınızla eski filmleri inceleyin. Sizin yaşınızdaki arkadaşlarınızla takılırsanız, bazı eski filmleri veya DVD'leri aramayı deneyin. En sevdiğiniz çocukluk veya çocukluk filmlerine geri dönüp bakmak, nostaljiyi tatmin etmenin ve aynı zamanda can sıkıntısını gidermenin harika bir yolu olabilir. Eski bir DVD'niz yoksa, Netflix veya Hulu gibi hizmetler aracılığıyla birçok filmi ücretsiz olarak indirebilirsiniz.
   • Filmi izleyecek kimse yoksa, izlediğiniz filmi görmek isteyip istemediğinizi öğrenin ve metin yoluyla sohbet edin. Bu, birileri izliyormuş gibi hissettirecek.

5. 

   İndirim mağazalarında alışveriş yapın. Arkadaşlarımızla bir şeyler yapmaya gücümüz yetmediğinde genellikle depresyonda hissederiz. Ancak, alışveriş yapacak çok şeyin olmasına gerek yok. Sıkıldıysanız ve cebinizde çok para yoksa, bir indirim mağazasına gidin. Nispeten düşük fiyatlarla çok sayıda yeni ürün bulacaksınız.
   • Hiçbir şey alamasanız bile, indirimli mağazada komik kıyafetleri denemek eğlenceli olacaktır.

6. 

   Kendi şehrinizde turist olun. Siz ve arkadaşlarınız yapacak bir şey düşünemiyorsanız, bu şehre hiç gitmemiş gibi davranın. Her önemli yeri ziyaret etmeyi ve gün boyunca yerel restoranlarda yemek yemeyi planlayın. Bu, sizin tarafınızdan unutulan ilginç yerleri yeniden ziyaret etmek için bir fırsat.
   • Şehrinizde turistlerin genellikle ne yaptığını düşünün. Yerel müzeye gidin veya yürüyün, yollarda doğal manzaranın tadını çıkarın.
   • Şehirde restoran var mı? Bir şeyler yemeye çalışın.

7. 

   Bir fotoğraf çek. Ne yapacağınızı bilmiyorsanız, güzel kıyafetler giyin, makyaj yapın ve fotoğraf çekin. Birbiriniz için birçok fotoğraf çekmek veya hatta dışarı çıkıp dışarıda çekim yapmak için kameranızı veya telefonunuzu kullanabilirsiniz.
   • Havanızda değilseniz, ciddi bir fotoğraf çekimi yapmanız gerekmez. Geriye bakmak ve sonunda gülümsemek için komik resimler not edin.
   İlan

Yöntem 4/5: Eğlenmenin bir yolunu bulun

1. 

   Çevrimiçi sevimli veya komik resimler görün. Ağ, harika bir eğlence aracıdır. "Sevimli köpek resimleri" gibi şeyleri aramayı deneyin ve onlara zaman ayırın. Hayvanların veya çocukların güzel videolarıyla da zaman geçirebilirsiniz.
   • Bir arkadaşınızla konuşmaktan sıkıldıysanız, çevrimiçi olarak bulunan videoları ve resimleri paylaşabilirsiniz.

2. 

   Pişirme. Ne yapacağınızı bilmiyorsanız, çekmeceyi karıştırın. Biraz un ve şeker bulabilirsiniz. Mevcut fırınlara göz atın ve çevrimiçi olarak kolayca takip edebileceğiniz tarifler bulun. Pişirme, zaman öldürmenin eğlenceli ve yararlı bir yolu olabilir.
   • Birinin doğum günü yaklaşıyorsa, ona pasta yapmayı deneyebilirsiniz.

3. 

   Müzik CD'leri oluşturun. Boş bir CD'niz varsa, arkadaşlarınız veya kendiniz için müzik seçip kaydetmeyi deneyin. Örneğin, CD sürüş sırasında dinlemek için kullanılır.
   • Müziğinizi yaratıcı bir şekilde seçin, çünkü o zaman her zaman kaydınıza ne ekleyeceğinizi düşünmeniz gerekecek. Örneğin, "En İyi Yaz Şarkıları" nı seçmeyin. Bunun yerine, "The Best Songs of Summer 1997" de elinizi deneyin.
   • Rastgele bir tema veya duygu etrafında müzik seçmek de iyi bir fikirdir. Örneğin, sallanıp zıplamanızı durduramaz hale getiren hayvanlar, dokunaklı şarkılar veya müzikler hakkında müzik seçebilirsiniz.

4. 

   Dans. Müziği açın ve oturma odasında dans etmeye başlayın.Ne kadar aptal göründüğün konusunda endişelenmene gerek yok çünkü şu anda biri sana bakmak için orada. Dansçı olmasanız bile, eğlenmek için tek başına dans etmek sandığınızdan çok daha eğlenceli olabilir.
   • Dans etmeyi öğrenmekle ilgileniyorsanız, çevrimiçi dans videoları izlemeyi ve hareketleri taklit etmeyi deneyin.

5. 

   Eski fotoğrafları inceleyin. Eski fotoğrafları incelemek ilginç olabilir. Örneğin, sekizinci sınıftan beri ne kadar değiştiğine şaşıracaksın. Şu andan itibaren farklı bir stile sahip birinci sınıftan fotoğraflar sizi güldürebilir.
   • Kağıda basılmış fotoğraf yoksa, en eski Facebook fotoğraf albümünüz gibi eski fotoğraf albümlerinizi elektronik olarak inceleyin.

6. 

   Çevrimiçi komedi videoları izleyin. Pek çok komedyen kendi YouTube kanallarını açar ve komik içerikler yayınlar. Ayrıca monolog gösterilerini çevrimiçi olarak da izleyebilirsiniz. Eğer sıkılırsan internette komik içerik bul. Kahkaha bunu birkaç saat kolaylaştıracak.
   • Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, Google'a gidin ve "en iyi çevrimiçi komedi" veya "komik video" gibi şeyleri arayın - çok sayıda sonuç sizi meşgul edecek.
   İlan

Yöntem 5/5: Sıkılmaktan kaçının

1. 

   Yüksek düzeyde uyarılmanın da can sıkıntısına katkıda bulunabileceğini unutmayın. Sıkıntıyı kasvetli bir manzarayla veya uykulu ve uyuşuk hissetmeyle ilişkilendirmiş olabilirsiniz. Yine de, dış uyaranlardan bunaldığımızda veya aşırı enerjimiz olduğunda ve bu nedenle odaklanamadığımızda hala sıkılabiliriz.
   • Örneğin, çok sayıda insanın konuştuğu ve müzik çok yüksek olduğu yoğun bir kafede oturmaktan sıkılabilirsiniz. Sizi bunaltan veya dikkatinizi dağıtan, bir görevi tamamlayamayan tüm ses kaynaklarından gelen dış etkenlerin sonucu olabilir.
   • Ya da belki aşırı enerjiden sıkıldığınızı ve bir veya iki dakikadan fazla hiçbir şeye odaklanamadığınızı düşünüyorsunuz. Aşırı enerji, aşırı dinlenme veya yaklaşan bir uçuşla ilgili stres gibi normal şeylerden kaynaklanabilir. Bu içsel uyaranları hissettiğinizde, onları can sıkıntısı ile karıştırabilirsiniz.
   • Dış uyaranlardan bunalmışsanız, onları azaltmaya çalışın. Örneğin, ortam çok gürültülüyse, kulaklık takabilir, müzik veya beyaz sesler dinleyebilir veya daha sessiz bir yere gidebilirsiniz.
   • Enerjiniz varsa, enerjinizi boşaltmak için yürümek gibi bir şeyler yapın ve yaptığınız işe geri dönün.

2. 

   İnterneti, bilgisayarı veya koltuğu bırakın. Bir şovu gerçekten izlemek istemediğiniz sürece, zaman öldürmek için TV veya sosyal medyayı kullanmayın. Yapmaktan zevk aldığınız bir şey hakkında sanrılara kapılmanıza neden olabilir. Araştırmalar, can sıkıntısını artırabileceğini gösteriyor.

3. 

   Hayali hayallerden kaçının. Onu azaltmak yerine, başka yerler ve daha çok arzu edilen aktiviteler hakkında hayal kurmak sizi daha da depresif hissettirecektir. Böyle hayal kurduğunuzda, normalde hala çekici bir şey bulsanız bile, yaptığınız şeyin önemsiz olduğunu hissedeceksiniz.
   • Zaman zaman hayal kurmayı seviyorsanız, yeri fırçalamak veya çimleri biçmek gibi tekrar eden görevler iyi vakitlerdir. Çok fazla "varoluş" gerektirmeyen eylemler bu rüyalardan önemli ölçüde etkilenmeyecektir.

4. 

   Günlük bir programı koruyun. Herhangi bir büyük boşluk fark ederseniz, ilgilendiğiniz bir şeyle doldurmaya çalışın. Neredeyse her gün belirli zamanlarda üzgün ve sıkılmış hissettiğinizi fark edebilirsiniz. Şu anda belirli bir aktivite ayarlamak, sıkılmaya karşı iyi bir fikir olacaktır.

5. 

   Halkla ilişkiler. Önceden belirlenmiş bir program yapmak veya arkadaşlarınızla planlar yapmak için bir gençlik kulübüne veya grubuna katılın. Yapacak hiçbir şeyin yoksa, o tatsız anları atlatmanın en iyi yollarından biri ile temas halinde olmaktır. Arkadaşlarınızı arayın ve bahçenin önünde bir basketbol maçı yaparak komşularınızı kızdırın ya da gezinin. Sokakta yürürken veya kahve içseniz bile, yeni bir şeyler yapıyorsunuz. Günlük rutininizi biraz bozmak için yakın arkadaşlarınızla tanışın veya eski tanıdıklarınızla yeniden bağlantı kurun.
   • Yüz yüze görüşmelerin yerini hiçbir şey tutamaz. Bunu sosyal medya siteleriyle değiştirmeyin.
   • Kampa katılın. Yaklaşan etkinlikler neler? Tet tatili? Tatil? Tatil sezonu? Boş zamanlarınızda ziyaret etmek için ilginç kamplar arayın.

6. 

   İşin çok önemsiz hale gelmemesi için biraz zaman ayırın. Son araştırmalar gösteriyor ki, 50 dakikalık sıkıcı işten sonra iki dakika ara veren insanlar, işlerini bitirdiklerinde daha odaklı, rahat ve üretken hissediyorlar. Uzun vadeli bir projeye başlıyorsanız, okumak istediğiniz YouTube videolarını, şarkılarını veya makaleleri önceden düzenleyerek ve her 30 dakikada bir 2 dakika dinlenerek kendinizi ödüllendirerek kendinize dört gözle bekleyeceğiniz bir şey verin. dakika çalışma.
   • Bir dakikalığına işten çık. Su içmek için mutfağa gitmek kadar basit bile, bu anlar uyanık kalmanıza yardımcı olabilir. Bahçeye çıkın, havanın ve çiçek kokusunun tadını çıkarın.

7. 

   Çalışma alanını sessiz tutun. İnsanlar genellikle yanlışlıkla radyo veya televizyonu düşük seste açmanın verimli ve rahatlatıcı bir çalışma alanı yaratabileceğini düşünürler. Ne yazık ki, bilinçaltında dikkatinizi dağıtma eğilimleri var. Oradan, tamamen sessiz bir ortamda çalışmaktan daha sinirli hissedersiniz. Beyninizi diğer uyaranlarla paylaşmak yerine, "sıkıcı" olsa bile tek bir göreve odaklanın.
   • Dikkat dağıtmak yerine ödül olarak müzik ve radyoyu kullanın. Sıkıcı bir aktiviteyi tamamlarken kontrollü molalar vermek, kendinizi sürekli çalışmaya zorlamaktan ve her zaman radyoyu açmaktan daha etkilidir.

8. 

   Kan şekerini kontrol edin. Kan şekeri seviyeleri düştüğünde konsantre olmak zorlaşır. Masanızda fındık ve meyve gibi sağlıklı atıştırmalıklar stoklayın, böylece beyniniz elinden gelenin en iyisini yapsın. Bir angarya veya bir ofis yapılacaklar listesi tamamladığınızda kendinizi bir parça çikolata ile ödüllendirin.
   • Enerji içecekleri ve diğer kafein kaynakları yaygındır. Bununla birlikte, kafeinli içeceklerin "sarhoşluğu" ve çok fazla şeker, uzun vadeli verimliliğinizi etkileyecektir. Orijinal can sıkıntısına geri dönmemek için bu uyarıcı içeceklerden kaçının.

9. 

   Uyanıklığı ve çevikliği koruyun. Bazı insanlar iş yerinde tetikte olmak için bilgisayar masasında oturmak veya diğer özel ofis ekipmanlarını kullanmak yerine topla çalışmayı tercih ediyor. Ancak, bunu yapmak için çok fazla harcamanıza gerek yok. Bir yürüyüşe çıkmak veya banyoda 15 dakika dinlenmek, vücudunuzdaki enerji seviyelerini artırmanıza ve odaklanmanızı sürdürmenize yardımcı olacaktır.
   • Yürüme makineniz varsa kullanın. Ayağa kalkmanın ve hareket etmenin de odaklanmanın etkili ve sağlıklı bir yolu olduğu gösterilmiştir.

10. 

    Bir iş veya gönüllü bulun. Kendinizi fazla özgür hissediyorsanız, yarı zamanlı bir iş veya gönüllülük aramayı düşünün. Para kazanmak veya başkalarına yardım etmek boş zamanı etkin bir şekilde dolduracak ve bir tatmin duygusu sağlayacaktır. Aşağıdaki birkaç öneriyle başlayabilirsiniz:
    • Mağaza veya kahve dükkanı gibi perakende, harika bir fazla mesai seçeneğidir. Genellikle zaman esnektirler ve bu nedenle öğrenciler için çok uygundurlar.
    • Hastaneler, huzurevleri, hayır kurumları ve hayvan bakım merkezleri neredeyse her zaman gönüllüleri arıyor. Duygusal olarak ödüllendirici ve ödüllendirici olmasının yanı sıra, bu tür gönüllü çalışma, üniversite başvurunuzun veya başvurunuzun öne çıkmasına yardımcı olacaktır.
    • Serbest meslek sahibi düşünün. Çim biçme, köpek gezdirme veya bebek bakıcılığı hizmeti sağlayabilirsiniz. Kullanışlıysanız, havlu veya çanta gibi el işleri de yapabilir ve bunları çevrimiçi olarak satabilirsiniz.
    İlan

Tavsiye

• Derin yaprak çizgisinden kaçının. Çoğu zaman insanlar, kusurlarını her gördüğünde hayatı sıkıcı bulur.
• Bir şey yapmanız veya bir etkinliğe katılmanız istenirse, kabul edin.Denemeden sıkıcı olduklarını düşünmeyin.
• Atmosferi değiştirmeyi deneyin. Birlikte oturmak veya farklı bir yere gitmek genellikle sıkıntınızı gidermenize yardımcı olabilir.
• Kendinizi gerçekten sıkılmış hissetmeyin. Bunun yerine, öğrenmek, sanat, bir bina veya sadece fikirleri paylaşmak ve etrafınızdakilere yardım etmek gibi daha yararlı, olumlu ve yaratıcı şeylere odaklanın. özellikle çocuklar ve yaşlılar.
• Özellikle yeni bir şey denerken hata yapmaktan korkmayın. Hata yapmak ve onlardan öğrenmek, oturup hiçbir şey yapmamaktan çok daha iyidir.
• Bilgisayarda oyun oynayın. Bilgisayarınızda Animal Jam gibi bazı harika oyunlar var. Sizi uyanık tutacaklar ve bu yüzden sıkıldığınızda onlardan kaçınmayın.
• Git dışarı! Dışarıda çok eğlenceli ve ilginç şeyler var.

Uyarı

• Çoğu insan sıkıntısını durdurmak için yemek yer. Bunu yapma. Gerçekten acıktıysanız, bunu meyve ve sebze gibi sağlıklı yiyecekler yemek için bir fırsat olarak değerlendirin.
• Can sıkıntısı hakkında sanal beyin yapmayın, herkes depresyona girebilir. Bunu bir meydan okuma olarak kabul edin.
• Çok üzülmemeye çalışın. Belki çevrenizdekilere zarar verirsiniz. Sıkıldığınızda kendinizi sinirli bulursanız, yürüyüşe çıkmayı, kitap okumayı veya yoga yapmayı düşünün. Zihinsel yanılsamalarınızı başkalarına ifşa etmeyin.
• Zaman geçirmek için uyuşturucu denemek veya yasa dışı şeyler yapmaktan kaçının. Bunlar verimsiz ve kendinize zarar veren eylemlerdir.
• Sizi ilgilendiren şeylerin bir listesini yapın.