İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Bir sorunun olduğunu kabul etmek zor. Bunu okuyorsanız, ünlülerin takıntısından rahatsız olabilirsiniz. Belki utanmış veya garip hissediyorsunuz çünkü zihniniz her zaman herşey bazı ünlü figürlerin yaptığı.Toplum genel olarak ünlülere ibadet etme eğilimindedir. Bu ibadet, bir kişinin hayatını olumsuz etkileyen düşünce ve davranışlara dönüştüğü için harekete geçme zamanı. Problemin ciddiyetinin ortadan kaldırılması veya azaltılması kolaylıkla sağlanabilir.

Adımlar

Yöntem 1/3: Durum analizi

1. 

   Bu karakteri düşünün DSÖ size hitap eden nitelikleri belirleyerek. Oturup bir liste yapmalısın. Birkaç nedenden dolayı bu kişiyle zaten bağlantılarınız var. Kişiye ilgi duymanızın tek nedeni fiziksel çekicilik değildir.
   • Ünlülerde kendi hayatımızda olmayan belirli nitelikleri fark ettiğimiz zamanlar vardır, bu yüzden bu niteliklere sahip olmayı diliyoruz. Belki tanıştıkları herkese nezaket gösterirler ve hayatınızdaki çoğu insanın kaba olduğunu hissediyorsunuz.
   • Unutmayın, bir ünlünün dünyaya resmettiği kişi, kim olduğuna dair daha temel ve gerçek kişilik özelliklerini gizleyen bir karakter imajı - ideal bir maskeli versiyon -. Onları genellikle kötü bir gün veya özel bir an için görmüyorsunuz. Bu, çok fazla inşa ettikleri kişisel imajı / markayı mahvedebilir.

2. 

   
   
   Saplantınızın hayatınızdaki diğer ilişkilerle ilgili ne "ne" olduğunu belirleyin. Fobiler, birini sevme ve toplumun etkili bir üyesi olma yeteneğinizi olumsuz etkilediği için sıra dışı kabul edilir. Zihniniz bir ünlünün düşünceleri tarafından o kadar boğulmuş olabilir ki, başka şeyler için çok az yeriniz vardır.
   • Etkinliklere katılmak yerine kendinizi izole mi ediyorsunuz?
   • Takıntılarınızın sizi hayal kırıklığına uğratan bir şeye neden olduğunu duyduğunuzda ailenize veya arkadaşlarınıza kızma olasılığınız daha mı yüksek?
   • Çevrenizdeki herkesle birlikte olmaktan dolayı kendinizi depresyonda veya endişeli hissediyor musunuz ve kendinizi bu takıntıya kaptırmak için özel bir yere kaçıyor musunuz? Bunlar ünlü takıntılı insanlar arasında ortak duygulardır.

3. 

   
   
   Analiz sebep Bu fobiye sahip olduğunuzu düşünüyorsunuz. Araştırmaya göre ünlü takıntısı iki işlevi etkiliyor: arkadaş edinmek ve kişisel kişilik. Kendini yalnız hissediyor musun ve birinin seni anlaması mı gerekiyor? Ya da belki ünlülerin kendi başlarına başa çıkma şeklini seviyorsunuz ve onlar gibi olmak istiyorsunuz.
   • Klinik psikologlar, fobilerin bir nesneyi, kişiyi veya etkinliği çerçevelemek gibi olduğunu düşünüyor. Psikolojik takıntı, şiddetli korku ile sonuçlanan, devam eden bir istilacı ve uygunsuz düşünce, kavram, imaj veya dürtü olarak tanımlanır. veya can sıkıcı.

4. 

   
   
   Kendine sor ne zaman Ünlüler hakkında düşünceleriniz ve hisleriniz var mı, bunlar gerçekte doğru mu? Bir ünlüyle takıldığınızı mı düşünüyorsunuz; fakat Gerçekten mi Bunun olacağına da inanıyor musun? Bir kişi veya durum hakkında ne düşündüklerini biliyormuş gibi mi yapıyorsun? Başkalarının zihinlerini okuyamayacağınızı mı unutuyorsunuz?
   • Sağlıklı bir ilişkiye dönüşebilmek için o ünlüyle doğrudan bir etkileşiminiz var mı? Değilse, "normal" bir ilişkinin ötesine geçen bir tür ilişki hayal ettiğiniz gerçeğiyle başa çıkmalısınız.
   • Araştırmacı ve profesör - San Diego Eyalet Medya Üniversitesi'nden Brian Spitz Berg, ünlülerle Facebook, Twitter ve Instagram gibi sosyal medya aracılığıyla bağlantı kurmanın hayranları geride bırakabileceğine dikkat çekiyor. Sanki ünlüler onlarla konuşuyormuş gibi özel bir his var. Bu, kafanızın karışmasına neden olabilir.
   • Bu tür tek yönlü ilişkilere tek taraflı etkileşimler denir, yani bir kişi diğeri için duygusal enerji, ilgi ve zaman geliştirirken, diğeri tamamen ikonik karakterdir. bu kişinin varlığını bilmiyorum. Ünlü takıntısı neredeyse her zaman bu koşulun altına düşer.

5. 

   Ünlüler takıntısının, ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olduğunu fark edin Nasıl. Hepimizin duygusal ihtiyaçları var ve karşılanması gerekiyor: sevilme ihtiyacı; ait olacak bir yere sahip olma ihtiyacı; ve güvenlik ihtiyacı birkaç örnektir. Gerçek insanlarla olan etkileşimlerinizde tatmin bulmak için pek çok fırsatı gözden kaçırdığınız takıntıdan o kadar memnunsunuz?
   • İç gözlem, içsel sürecinize yaklaşmak için doğrudan bir çabadır. Çevrenizdeki insanlara ve şeylere nasıl ve neden tepki verdiğinizi anlayarak, birçok kişisel çatışmayı çözmenize yardımcı olacaksınız. Bu sorunun cevabını bulmak için gerekli olanı yalnızca siz yapabilirsiniz. Analiz zordur, ancak sizi değişime doğru açık bir yola yönlendirecektir.
   İlan

Yöntem 2/3: Değişiklik yapın

1. 

   Fobinizin seviyesini belirleyin. Kendinize karşı dürüst davrandıysanız, ne kadar takıntılı olduğunuzu belirlemeniz mümkündür. Ne ölçüde olduğunuzu bilmenize yardımcı olur. Davranışınızın ne kadar farkında olursa, düşüncelerinizi ve düşüncelerinizi değiştirmeye o kadar istekli olursunuz.
   • Araştırmalar ünlülere tapınmanın üç bağımsız eğilimini tespit etti. Kendinizi bu üç trendin neresine yerleştiriyorsunuz?
   • A. Sosyal eğlence: Bir bireyin, eğlendirici olma ve benzer düşünen insanlarla bir sohbet sırasında toplumun odağı olma yeteneği nedeniyle bir ünlüye ilgi duyduğu davranışlarla ilgilidir. .
   • B. Kişisel agresif: Bir ünlüye karşı yoğun, sahiplenici bir duyguya sahip bir kişiyi dahil etmek.
   • C. Sınır patolojisi: Kontrol dışı davranış sergileyen bireyi ve ünlülerin fantezilerini içerir.

2. 

   Kendiniz için yapmakta zorlanıyorsanız, değiştirmek istediğiniz davranışı belirlemek için profesyonel yardım alın. Bölgenizde her zaman psikologlar ve psikiyatristler bulunur. ABD'de yaşıyorsanız, American Psychological Association ve American Psychiatric Association'a göz atabilirsiniz.

3. 

   Bir davranış sözleşmesi imzalayın ve bir aile üyesi veya arkadaşınızın ifade vermesini sağlayın. Bu anlaşma, hedeflerinizi ve zaman dilimlerini net bir şekilde açıklamanıza izin verecektir. Bu belgeyi imzalamak, değişme ve kendinizi ünlülerin saplantısından kurtarmaya olan bağlılığınızı temsil eder.

4. 

   İlgi alanlarınızı genişletin. Bazen hayat dengeyi bozar. Bir konuya çok fazla odaklanırsanız, muhtemelen yeteneklerinize sınır koyuyorsunuzdur. Vaktinizin çoğunu bir gün, hafta veya bir ay içinde bir ünlünün peşine düşerek geçiriyorsanız, potansiyel olarak değerli deneyimlerinizin çoğunu kaçırıyorsunuz demektir.
   • 7 gün 24 saat küresel eğitim çağında, yılın her günü yeni bir konu keşfedebilir ve öğrenecek materyaliniz asla bitmez, asla yapacak işiniz veya buluşacağınız biri bitmez.
   • Daha fazla bilgi edinmek veya katılmak istediğiniz 3 etkinliği belirleyin. Denemeden ne istediğini bilemeyeceksin. Sağlıklı dikkat dağıtıcı şeyler yaratırlar ve başkalarıyla yeni ve anlamlı ilişkiler kurmanıza yardımcı olurlar.
   • Aile üyelerine ve arkadaşlarınıza dünya hakkında daha fazla bilgi edinmek için yeni bir şeyler bulmaya çalıştığınızı bildirin. Onlara fobiyi durdurma çabalarınızı anlatmakta rahatsanız, konuşun. Herkes size hiç düşünmediğiniz birkaç öneri verebilir.
   İlan

Yöntem 3/3: Dengeli bir yaşam yaratmak

1. 

   Çevrimiçi kaç saat geçirdiğinizi hesaplayın. Pek çok insan zamanının çoğunu bilgisayar sanal dünyalarında ve sosyal medyada yalnızca bir ünlüye odaklanarak geçiriyor. Bu, gerçek sosyal etkileşimlere katılmak için sağlıklı sosyal beceriler geliştirmeyi zorlaştırır.
   • Araştırmalar, sosyal becerileri öğrenen kişilerin olumlu sosyal ve davranışsal gelişim yaşadıklarını göstermiştir.

2. 

   Fobiye odaklanmakla ilgili tüm faaliyetleri durdurmanız gerekip gerekmediğini belirleyin. Bazı insanlar, tüm aktiviteleri aniden durdurmayı (aniden durmayı) en etkili bulurken, diğerleri maruziyetlerini kademeli olarak azaltmak zorunda kalırlar. Neye karar verirseniz verin, hedefinize ulaşma şansınızı artırmak için doğru stratejiye sahip olmanız gerekecektir.
   • British Journal of Health Psychology'de yapılan bir araştırma, hedeflerine ulaşmakla ilgili niyetlerini belirten kişilerin niyetlerini belirtmeden kontrol gruplarına göre daha başarılı olduğunu buldu.
   • Başlamak için bir tarih seçin. Kendinize bir son tarih belirlemek, çabalarınıza odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
   • Doğru zamanda ailenizi ve arkadaşlarınızı desteklediğinizden emin olun.
   • Herhangi bir fobi hatırlatıcısını ortadan kaldırın. Onları sarıp atabilir veya tavan arasında veya garajda saklayabilirsiniz. Bu, resmi olarak eski düşüncelerinizi ve duygularınızı değiştirmenize ve "atmanıza" ve yeni bir yola girmenize yardımcı olacaktır. Bu şekilde, olası tahriş edici maddeleri de ortadan kaldırmış olursunuz.
   • Tökezler ve kendinizi tekrar perili bulursanız, zor tarafta bazı ayarlamalar yapmanız ve baştan başlamanız gerekir. Bunu yapmaya hakkınız var.

3. 

   Ünlülerin başarılarından haberdar olmak için kendinizi doğru zamanla sınırlayın (örneğin: Ayda 30 dakika). Hem geleneksel hem de dijital medyada günde ortalama 15 buçuk saat geçiren Amerikalılar için, sık sık şaşırtıcı haberler alırsınız. Sadece o zamanı özetleyin.

4. 

   Gruplara katılarak, gönüllü olarak veya çalışarak yeni insanlarla tanışın. İhtiyaçlarınızı karşılayacak, sizinle önemli ilişkiler kurmaya istekli ve muktedir insanlar bulabilirsiniz. Başkalarına yardım etmek için yüzlerce fırsat var ve sizi tanıyan herkes onlara yardım ettiğinizde mutlu olacak. Kişisel değişim yapmaya çalışırken stresle daha iyi başa çıkmak istiyorsan, başkalarına yardım et.

5. 

   Kişiler arası iletişim süresini, yüz yüze sosyal durumları ve çevrimiçi diyaloğu dengeleyin. Hayat, tam deneyimler yaşamakla ilgilidir. Kendinizi siber dünyayla sınırlamak, istediğiniz ve hak ettiğiniz otantik yaşamı inşa etmenize yardımcı olmayacaktır.
   • Şanslar, ünlülerin yardımı olmadan harika bir hayat yaratacak ve tadını çıkaracaksınız. Belki onlar çok meşguller, sen de öylesin.
   İlan

Tavsiye

• Hala onlar tarafından rahatsız edilmeden ünlülerin hayranı olabilirsiniz.
• Yeni durumlar karşısında ve yeni insanlarla tanışmada cesur olun. Bunu yapabilirsin.
• Yeni davranış geliştirmek zaman alacaktır, bu yüzden sabırlı olun.
• İnsan davranışı bilgisi size birçok yönden yardımcı olacaktır.
• Hayatınızı iyileştirmek için yaptığınız şeyi potansiyel olarak olumsuz etkileyebilecek faaliyetlere katılma konusunda birine "Hayır" demekten çekinmeyin.

Uyarı

• Davranışınıza dikkat edin ve şiddetli bir fobinin gelişebileceğini bilin. Bir ünlüye veya başka bir kişiye karşı ilk şiddet belirtisinde size yardım edebilecek biriyle (aile, arkadaşlar, 113) iletişime geçmelisiniz.