İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Öğrenmek istiyorsun, öğretmen derslerini dinlemek istiyorsun, sınıftaki tüm bilgileri özümsemek istiyorsun; Ama neden… çok sıkıcı! Zihniniz okuldan sonra sınıfta o sevimli adam veya kızla çıkmayı düşünürken, Avogadro'nun sabitinin ne olduğunu anlamaya odaklanmak zordur, ancak bunu birkaç ipucuyla yapabilirsiniz. fiziksel ve zihinsel. Okuldaki her şeyde olduğu gibi, bu görev de özen ve kararlılık gerektirir. Ancak bu beceriyi geliştirdikten sonra, gösterdiğiniz çabaya değdiğine sevineceksiniz.

Adımlar

Bölüm 1/3: Düşüncelerinizi kontrol edin

1. 

   Dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırın. Sınıfta odaklanmanıza yardımcı olmak için yapabileceğiniz en temel şey dikkat dağıtıcı şeylerden kurtulmaktır. Ders için ayrılması gereken pek çok şey dikkat dağıtıcı olabilir. Odağınızı kaybettiğinizde ne yaptığınıza dikkat edin. Bunu belirledikten sonra, ondan kurtulmanın bir yolunu bulabilirsiniz.
   • Dikkat dağıtıcı şeyler arasında bilgisayarlar, telefonlar ve küçük oyuncaklar gibi öğeler bulunur. Dikkat dağıtıcı şeyler ayrıca sinir bozucu bir sınıf arkadaşı veya sınıf penceresi gibi çevrenizdeki öğelerden de gelir.
   • Dikkat dağıtıcı şeylerle başa çıkmanın en iyi yolu, onları kelimenin tam anlamıyla ortadan kaldırmaktır. Yani, örneğin, bir sınıf arkadaşınız dikkatinizi dağıttığında, farklı bir koltuğa geçin. Öğretmenin anlayacak ve muhtemelen taşınmana yardım etmekten çok mutlu olacak.

2. 

   
   
   Gerçekliğe odaklanın. Zihninizi sınıfın dışına çıkmaktan alıkoymaya çalışmalısınız. Belirsiz rüya görmeyin! Aklınızı şimdiki anda tutun, diğer şeyleri daha sonra düşünmek için bir kenara koyun. Yapması zor olsa da, değiştirebilirseniz bu size çok yardımcı olacaktır.
   • Kendinizi şöyle şeyler düşünürken bulabilirsiniz: oyunlar, okuldan sonra yapacağınız aktiviteler, kız arkadaşınız veya erkek arkadaşınız (veya kız arkadaşınız / erkek arkadaşınız olmamasını düşünme), arkadaşlar, aile ... okumaya tutkuyla bağlı olduğunuz bir kitap veya gitmek istediğiniz yerler gibi fantastik şeyler bile.
   • Zihninizi kontrol etmeyi ve tekrar odaklanmayı öğrenmeniz gerekecek. Zihninizin ne zaman dolaştığını anlamaya çalışın ve kendinizi derse geri dönmeye zorlayın. Yavaş yavaş bu bir alışkanlık haline gelecek ve daha az sıklıkta hayal kurmayı öğreneceksiniz.
   • Çalışmanızın yaklaşan test gibi başka bir yönünü düşünüyor olsanız bile, durmanız ve neler olduğuna geri dönmeniz gerekir. Sınavlar gibi şeyler de önemlidir, ancak zihniniz 'uzakta' olduğunda o anda öğrenmeniz gereken bilgileri özümsemeyeceksiniz.

3. 

   
   
   Gerektiğinde odak noktasına dönün. Aklınızdan geçen düşünceleri inceleyin. Kendinizi ders sırasında olup bitenden başka bir şey hakkında düşünürken bulduğunuzda, odaklanmak için zihninizi geri döndürmeniz gerekecektir. Öğretmenin zihninizde söylediklerini tekrarlamayı ve önemli bilgileri vurgulamayı deneyin.
   • Pratik yapmak isteyebileceğiniz bir şey, odaklanma yeteneğinizi geliştirmektir. Gürültülü ve dikkat dağıtıcı müzik dinlerken zor bir şey yapmaya çalışarak yeteneklerinizi test edin. Diğer beceriler gibi, odaklanma da uygulanabilen ve geliştirilebilen bir beceridir.

4. 

   
   
   
   
   Öğretmenle sınıflar hakkında konuşun. Her insanın farklı bir öğrenme yolu vardır. Belki de öğretmeninizin öğrettiği yöntem sizin için en iyi yol değildir ya da daha etkili öğrenmenize yardımcı olacak başka yollar olabilir. Daha iyi öğrenmenize yardımcı olabileceğini düşündüğü yollar hakkında öğretmenle konuşmak için zaman ayırın.
   • Öğrenme yöntemlerini sorun. Bazıları görüntüleri kullanırken daha iyi öğrenirken, diğerleri sesleri duyduklarında daha etkili öğrenirler. Bu yöntemlere öğrenme türleri denir ve birçoğu vardır. Öğretmeninizden, sizin için en uygun öğrenme türünü ve bunları sınıfta nasıl uygulayacağınızı belirlemenize yardım etmesini isteyebilirsiniz.
   • Dersleri veya ödevleri sizin için daha ilginç hale getirmek için özelleştirmeyi deneyin. Aynı dersleri daha verimli bir şekilde öğrenebilmeniz için öğretmeninizden ekstra ödevler veya yan projeler yapmasını da isteyebilirsiniz. Çalışmalarınız konusunda ciddiyseniz ve çok pratik yapıyorsanız, öğretmeniniz muhtemelen bir şeyler bulmanıza yardımcı olmaktan çok mutlu olacaktır.

5. 

   
   
   Kendi motivasyonunuzu yaratın. Daha fazla motivasyona sahip olduğunuzda, odaklanmanızı sürdürmek daha kolaydır. Elbette, öğretmenleriniz ve sınıflarınız sizi motive edemezse veya etmiyorsa, kendinizi motive etmeniz gerekir. Bu görev zahmetli ama değerli olabilir: başka biri size yardım etsin ya da etmesin, öğrenmenin faydalarından yararlanacaksınız. Sizi çalışmak için motive etmenin ve motive etmenin birçok yolu vardır ve bu size ne kadar bağlıdır.
   • Konuyla ilgili ilginç bulduğunuz alanlar bulabilirsiniz.Bu, öğrenmek istediklerin için bir temel oluşturuyormuş gibi hissettiğin için sınıfın geri kalanını daha eğlenceli hale getirebilir. Örneğin, belki tarihi pek sevmiyorsunuz ama eski şövalyeleri seviyorsunuz. Öğrendiğiniz tüm tarihsel gerçeklerin bu şövalyelerle nasıl bağlantılı olduğunu hayal etmeye çalışabilirsiniz ve bu ilişki, çalıştığınız şeye odaklanmanızı kolaylaştıracaktır.
   İlan

Bölüm 2/3: Eylem değişikliği

1. 

   
   
   Dersten önce hazırlanın. Bazen doğru zihniyete sahip olduğunuz sürece odaklanabilirsiniz. Ders başlamadan önce ödevinizi gözden geçirin, ders kitabını okuyun veya önceki sınıftaki notları gözden geçirin. Bu, beyninizi "çalışma moduna" geçirecek ve odaklanmanız daha kolay olacaktır.
   • İhtiyacınız olan her şeyi hazırlamak ve masanızı kurmak da odaklanmanıza yardımcı olacak yollar. Bu, kaleminiz donuk olduğu için kalem ödünç almak gibi dikkat dağıtıcı unsurları azaltacaktır.

2. 

   Daha iyi bir ortam bulun. Çevrenizi veya çevrenizdeki şeyleri değiştirerek kendinize daha fazla odaklanmanıza yardımcı olabilirsiniz. Bu sadece dikkat dağıtıcı şeylerden kurtulmakla ilgili değil, kesinlikle faydalıdır. Hareket eden koltuklar kadar basit olması da odaklanmanıza yardımcı olabilir, çünkü o zaman yapabilecekleriniz değişir. Örneğin, öğretmenin sizi izlediğini bilerek ön masada otururken daha fazla konsantre olacaksınız. Arkadaşlarınızdan uzakta oturmak da iyidir çünkü bu, fazla konuşmanızı engelleyecektir.

3. 

   Derslere aktif olarak katılın. Derslere katkıda bulunmak, odaklanmanıza da yardımcı olabilir. Bu aktivite derse odaklanmanıza ve zihniniz başka bir şey hakkında düşünemeyeceği için odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Katılabileceğiniz herhangi bir aktivite, soru sormaktan proje ekibine veya tartışma grubuna katılmaya kadar yardımcı olabilir.
   • Bir soru yap. Derslere katılmanın iyi bir yolu soru sormaktır. Anlamadığınız bir konu hakkında sorularınız varsa veya öğretmenin ne söylediği hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, elinizi kaldırın. Sadece sormak istediklerinizi dinlemeye yetecek kadar konsantrasyon bile konsantrasyonunuzu artırabilir.

4. 

   Kayıtlar. Not almak, daha sonra not defterlerinden öğrenmen gerektiğini düşünmesen bile, öğretmeninin öğrettiği şeye odaklanmana yardımcı olabilir. Bu notları çalışmak için kullanabiliyorsanız, o kadar iyi! Öğretmeniniz bir ders verirken, karmaşık konular hakkında taslak ve yan notlar yazın. Farkına varmadan odaklanmanız daha olasıdır.
   • Nasıl not alacağınızı bilmiyorsanız, yardımcı olacağız!

5. 

   Daha fazla araştırma. Bazen ders sırasında dikkat dağınıklığı, öğretmenin ne dediğini anlamamaktan kaynaklanır. Bu normal ve anlaşılır bir durumdur. Anlamak için daha fazla araştırma yaparsanız konsantre olmanız daha kolay olacaktır. En azından, okul sonrası araştırmalarınız ders sırasında konsantre olmanın zorluğunu telafi ediyor. Herhangi bir konu hakkında daha fazla bilgiyi çeşitli sitelerde çevrimiçi olarak bulabilirsiniz. Hatta wikiHow'dan birkaç konu hakkında bilgi edinebilirsiniz.
   • Örneğin, matematikle uğraşıyorsanız, Math is Fun veya Wolfram Alpha'nın matematik öğrenme uygulamasını deneyin.

6. 

   Bir alışkanlık geliştirin. Dikkat eksikliği aslında kötü bir alışkanlıktır. Herhangi bir alışkanlıkta olduğu gibi, bir alışkanlığı başka bir alışkanlıkla değiştirerek kırabilirsiniz. Ders sırasında odaklanmanıza yardımcı olacak bir sistem kurmaya çalışın, sadece o zamanı okulda ve ders çalışarak geçirin, ancak diğer zamanlarınızı da zevk aldığınız etkinliklerle rahatlayarak geçirebilirsiniz. Beyninize günün hangi saatlerinin hangi aktiviteler için olduğunu öğreterek, beyninizi odaklanmaya eğitebilirsiniz. İlan

Bölüm 3/3: Vücuda yakıt ikmali yapın

1. 

   Yeterli uyku almak. Okuldayken konsantrasyonu korumak için uyku son derece önemlidir. Beyninizi tamamen dinlendirmek için çok geç kalırsanız veya yanlış uyursanız, temelde gün boyunca odaklanmak için yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur. Değişiklik yapmak için neler yapabileceğinizi görmek için uyku alışkanlıklarınıza bir göz atın.
   • Doktorlar, 12 yaşın altındaki çocukların günde 10 saat uyumasını önermektedir. Yaşlı insanlar günde 8 veya 9 saat uyumalıdır. Bununla birlikte, bazı insanlar daha fazla uykuya ihtiyaç duyabilirken, diğerleri daha az uykuya ihtiyaç duyar. Denemeniz gerekecek.
   • Çok fazla uyumanın yorgunluğa yol açabileceğini unutmayın. Uyku sürenizi uzatırsanız ve hala uyuşuk hissediyorsanız, çok fazla uyuyor olabilirsiniz.

2. 

   Beyni beslemek için düzgün beslenin. Yeterince yemiyorsanız veya uzun süreli temel besin eksikliğiniz varsa, beyniniz acı çekmeye başlar. Yeterince uyumaya benzer şekilde, yeterince ve doğru yemek yemiyorsanız konsantrasyonunuzu geliştirmek için yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur. Diyetinizi gözden geçirin ve hangi ayarlamaları yapmanız gerektiğini belirleyin.
   • Bol sebze, biraz meyve, sağlıklı tam tahıllar ve bol miktarda yağsız protein yemelisiniz. İyi seçenekler şunlardır: lahana, brokoli, ıspanak, elma, turunçgiller, muz, esmer pirinç, kinoa, yulaf ezmesi, balık, derisiz tavuk ve hindi.
   • Kafeinli içeceklerden kaçının veya en azından kafein konusunda dikkatli olun. Kafein bazı kişilerin odaklanmasına yardımcı olabilir, ancak diğerlerini o kadar huzursuz hale getirebilir ki, çok uzun süre konsantre olmak zordur. Ayrıca kafein kaynaklı yorgunluğa düşme riskiniz de var.

3. 

   Çok su iç. Vücudunuzun düzgün çalışması için çok fazla suya ihtiyacı vardır. Yeterince su içmediğinizde baş ağrısı ve konsantrasyon problemleri yaşarsınız. Kişiye göre ne kadar su içmek yeterlidir çünkü her insan farklıdır. Bununla birlikte, su alımınızın yeterli olup olmadığını belirlemenin iyi bir yolu, idrarı gözlemlemektir. Açık renkli idrar, yeterince içtiğinizi gösterir. İdrarınız koyuysa daha fazla su için.
   • Buradaki su gerçek su olmalı. Ticari olarak satılan soda ve meyve suları gibi içecekler de konsantrasyonu bozabilir.

4. 

   Stresi azaltmak için egzersiz yapın. Bazı insanlar hareket etme eğilimindedir. Vücutları heyecanlanmaktan daha fazla aktivite gerektirir. Konsantrasyon ayrıca çok fazla enerji tüketir ve vücudu ve beyni tüketebilir. Sınıfta otururken huzursuz hissediyorsanız, dersler arasında veya molalar sırasında biraz egzersiz yapmayı deneyin. Bu, vücudunuzu ve beyninizi rahatlatmaya yardımcı olabilir, böylece daha fazla odaklanabilirsiniz. Egzersiz ayrıca uykulu hissettiğinizde uyanmanıza yardımcı olur.
   • Yerinde yukarı ve aşağı zıplamayı veya koşmayı deneyin. Ayrıca zamanınız varsa okul bahçesinde koşabilir veya arkadaşlarınızla oyun oynayabilirsiniz.

5. 

   Konsantrasyon alıştırması yapın. Konsantrasyon pratik gerektirir. Gerçek böyledir. Kaslara benzer şekilde, beyin daha iyi çalışması gereken alanları güçlendirmek için de çalıştırılmalıdır. Konsantrasyonunuzu artırmak istiyorsanız pratik yapmanız gerekecek.
   • Pratik yapmanın etkili bir yolu meditasyon yapmaktır. Hareketsiz oturun ve herhangi bir düşüncenin aklınızı almasına izin vermeyin, burnunuzdan nefes alıp vermek kadar basit bir şeye odaklanın.
   İlan

Tavsiye

• Susuz kalmayın! Susuz kalmayı önlemek, vücudu arındırmak, aşırı yemek yemeyi ve obeziteyi önlemek için daha fazla su içmek, aynı zamanda Odağınızı korumanıza yardımcı olun! Yanınızda bir su şişesi getirmelisiniz.
• Öğretmenin öğrettiği konularla ilgilenmeye çalışın. Ders ilginçse konsantre olmak çok zor olmayacak.
• Net görmek ve konsantre olmayı kolaylaştırmak için sınıfta ön masada oturun.
• Sabahları yapılacak birkaç egzersiz, okula gittiğinizde sizi uyanık ve enerji dolu tutacaktır.
• Not almak, ne zaman gözden geçirmeniz gerektiğini öğrenmenin çok yararlı bir yoludur ve aynı zamanda sıkıcı zamanın daha hızlı geçmesini sağlayabilir.
• Masanın üzerindeki gereksiz şeyleri temizlemek de odaklanmanın iyi bir yoludur.
• Ders sırasında sakız çiğnemenize izin verilirse, uykunuz varsa uyanık kalmak için güçlü bir nane aromalı sakız çiğneyebilirsiniz.
• Arkadaşlarınız can sıkıcı olabilir ama onlara kayıtsız kalmayın.
• Dışarısı soğuksa, öğretmeninizden pencereyi açmasını isteyin - soğuk hava sizi uyanık tutacaktır.
• Gerçekten bir telefona ihtiyacınız yoksa, onu evde bırakmayı düşünün.Bu şekilde, ne isterseniz isteyin, telefonunuzu kullanma konusunda endişelenmenize gerek kalmaz. Bu mümkün değilse, ebeveyn denetimlerini yüklemeyi ve sık kullandığınız uygulamaları veya sayfaları engellemeyi deneyin.

Uyarı

• Sıkıcı bir dersse odaklanmaya devam etmek için elinizden geleni yapın. Sıkıcı bir ders sırasında konsantre olmak çok daha zor olacaktır, bu yüzden çaba göstermeye hazır olun.
• Sınıfta uyumak, çalışmalarınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olacak ve sizi kolayca alıkoyacak ve daha da kötüsü olacak!
• Kafein sizi kısa bir süre uyanık ve enerji dolu tutacaktır, ancak anında enerji kaybetmenize neden olacaktır, bu nedenle kafein içmek her zaman iyi bir fikir değildir. Sınıfta denemeden önce vücudunuzun kafeine tepki verdiğinden emin olun.