Yazar:
Monica Porter
Yaratılış Tarihi:
21 Mart 2021
Güncelleme Tarihi:
25 Haziran 2024
İçerik
Pek çok anne, emzirmek için yeterli sütünün olmadığından endişelenir. Bu kaygı, çoğu durumda, beslenmeler arasında daha kısa mesafe veya daha obur bir bebek gibi yanlış uyarı işaretlerinden kaynaklanır. Bunlar, birçok annenin bebeklerini emzirirken yaşadığı doğal durumlardır. Bununla birlikte, bebeğiniz kilo almıyorsa veya daha kötüsü, kilo vermek, süt miktarını artırmak yardımcı olabilir.
Adımlar
Yöntem 1/2: Emzirmeden önce süt miktarını artırın
Emzirirken günde en az 1.800 kalori ve 6 bardak sıvı tüketin. Kesin kalori miktarı, aktivite seviyesine ve bir dizi başka faktöre bağlıdır, ancak genel kural, normal porsiyon boyutunuza ek olarak günde 450 ila 500 ekstra kaloriye ihtiyacınız olacağıdır. Aktif anneler için günde tüketilen kalori miktarı 2.500 kaloriye kadar çıkabilir. Ne yediğinizin sütün kalitesi ve miktarı üzerinde büyük bir etkisi olmasına şaşmamalı. İşte diyet ve süt için bazı genel kurallar:
- Bol miktarda kalsiyum kaynağı bulun. Kalsiyum, bebeğinizin kemiklerinin güçlü ve sağlıklı gelişmesine yardımcı olacaktır. Kalsiyum açısından zengin yiyecekler arasında süt ürünleri (organik süt ürünlerini tercih edin), yeşil yapraklı sebzeler ve bazı balıklar (sardalya ve somon) bulunur.
- Meyve ve sebze ye. Günlük diyetinize bol miktarda meyve ve sebze ekleyin. Sebzeler ve meyveler vitamin, mineral ve lif ile yüklüdür.
- Karmaşık karbonhidratları seçin. Karmaşık karbonhidratlar, kaçınmanız gereken rafine karbonhidratlardan daha sağlıklıdır. Karmaşık karbonhidratlar arasında esmer pirinç, makarna ve tam tahıllı ekmekler ve baklagiller gibi yiyecekler bulunur.
- Yağsız etleri seçin. Yağsız et, yağlı etten daha iyidir. Derisiz tavuk göğsü, balık, az yağlı süt ürünleri ve tofu gibi soya ürünleri yiyebilirsiniz.
Süt üretimini artırmak için reçeteli takviyeler veya bitkisel takviyeler alma konusunda doktorunuza danışın. İyi çalışan otlar arasında çemen otu, kutsanmış devedikeni ve kırmızı ahududu bulunur. İlaç metoklopramid bazen doktorlar tarafından emziren annelerde düşük laktasyonu tedavi etmek için reçete edilir.- Bitkisel takviyelerin etkinliğinin garanti altına alınacak çok az kanıtı olduğunu unutmayın.
Pompalama ile destek. Sigara içmenin iki faydası vardır. İlk olarak, bebeğinizin ihtiyacı olmadığında sütü saklayabilirsiniz, böylece fazladan süt biriktirebilir ve saklayabilirsiniz. İkincisi, pompalama vücudu daha fazla süt üretmesi için uyarır.- Yüksek kaliteli bir göğüs pompası satın alın. Sigara içmek kolay bir iş değildir, bu yüzden iyi bir pompaya yatırım yapmak şarttır. Varsa hastane sınıfı bir sağım cihazı kiralayabilirsiniz.
- İster işte ister evde, birkaç saatte bir 15 dakikada bir pompalamayı düşünün. Ya da emzirmeden 5-10 dakika sonra da pompalayabilirsiniz. 24 saatte en az 8 kez pompalamak süt üretimini hızla artıracaktır. Emzirmeden hemen sonra pompalayamazsanız, beslemeler arasında pompalamaya çalışın.
- Her iki göğsü de aynı anda pompalayın. O zaman, daha fazla süt üretimini teşvik etmenin yanı sıra daha fazla süt ve iki kat daha hızlı olacaksınız.
Süt üretiminizi artırmaya çalışırken biberon ve emzik kullanımınızı sınırlayın. Bu, bebeğinizin beslenme ihtiyaçlarının anne sütü ile karşılanmasını sağlar. Bebek büyüdükçe, süt üretiminin uyarılmasını azaltmadan bebek kolayca memeden meme ucuna veya tersi yönde geçiş yapar. Biberonla besliyorsanız, şişeyi kaşıkla değiştirmeye çalışın. İlan
Yöntem 2/2: Emzirme döneminde süt miktarını artırın
Rahatlayın. Stres süt üretimini bozabilir. Pompalamadan veya emzirmeden önce yatıştırıcı müzik dinleyerek, eğlenceli resimler izleyerek veya sevdiklerinizle mutlu zaman geçirerek rahatlamaya çalışın.
- İsterseniz, sağmak veya emzirmek üzereyken hemen önce ılık kompres veya göğüs masajı deneyebilirsiniz.
Bebeğinizi istediğiniz kadar besleyin. Göğüsleriniz ne kadar uyarılırsa vücudunuz o kadar çok süt üretir. Emzirme, 24 saat içinde en az 8 kez veya mümkün olandan fazla olmalıdır. Normalde hala saatlik olarak emzirecekseniz, süt üretimini artırmak için şimdi talep üzerine emzirmelisiniz.
Ciltle teması teşvik etmek için emzirirken bebeğinizin tişörtünü çıkarın. Anne ve bebek arasındaki cilt teması, bebeğin daha uzun süre emmesine neden olabilir. (Daha uzun süre bebek emzirmek aynı zamanda daha fazla süt üretilmesi anlamına gelir.)
- Bebeğin gömleğini çıkarın ancak soğumasını önlemek için battaniyeyi bebeğin arkasına koyun.
- Sütyeninizi çıkarın ve daha iyi cilt teması için ön tarafa bir düğme koyun.
Emzirirken bir bebek taşıyıcı kullanmayı deneyin. Bebeği tutmak ve bebeğin vücudunu memeye yakın tutmak, bebeği daha sık emmeye teşvik edecektir. Bazı bebekler sallanırken daha çok emmeyi tercih eder.
Bebek her iki memeyi emzirdiğinde, vücudu emzirmeyi artırmak için uyarır. Bebek yavaş beslenir beslenmez diğer memeye geçin. Aynı seansta her memeyi iki kez değiştirmek en iyisidir. Mümkün olduğunca uzun süre besleyin - bebek uyuyana veya göğsü kendi kendine bırakana kadar.
Bir "emzirme tatili" oluşturmayı deneyin.’ Anne ve kız yatakta dinlenebilir, ihtiyaç duyulduğunda bebeği beslemekten başka bir şey yapmaz. Elbette başka şeyler yapmak için mutfağa veya banyoya da gitmeniz gerekiyor, ancak bu "tatil" siz ve bebeğinizle ilgili.
- Bu "tatil" sırasında, bebeğiniz emzirildiğinde, tam olarak adından da anlaşılacağı gibi uyuklamadan yararlanmalısınız: bebek en sevdiğiniz besin kaynağına yakınken uyumak. Bu hem annenin hem de bebeğin rahatlamasına yardımcı olur ve aynı zamanda süt üretimi için hormon uyarımını artırır.
Tavsiye
- Bazı ilaçların laktasyonu azalttığı bilinmektedir. Aldığınız herhangi bir ilacın bu yan etkiye neden olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza danışın.
