İçerik

• Adımlar

Böbrekler, vücudun ürettiği atık ürünleri filtreleme ve kontrol etme gibi önemli bir işleve sahiptir, böylece vücudun sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Detoks oruç yöntemleri günümüzde popülerlik kazanmasına rağmen, bu yöntemlerin vücuttaki toksinleri temizleyebileceğine dair çok az bilimsel kanıt vardır. Karaciğer ve böbrekler kendi kendini detoksifiye etmede etkilidir, bu nedenle oruç tutmak veya sıvı / vücut temizleme yöntemleri kullanmak yerine bu iki organı sağlıklı tutmaya odaklanmanız gerekir. Öte yandan böbrekleri temizlemek için oruç diyetini denemek istiyorsanız bol su içmeli ve böbreklerden yemelisiniz.

Adımlar

Yöntem 1/2: Böbrek detoksu açlık diyeti deneyin

1. 

   İlk önce doktorunla konuş. Böbrek detoks diyetine başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Mevcut sağlık durumunuza bağlı olarak oruç tutmak güvenli olmayabilir. Oruç tutmanın faydaları konusunda doktorun şüpheciliğine şaşırmayın. Doktorunuz sıklıkla bol sıvı içmenizi ve böbrek sağlığınızı korumak için diyetinizi geliştirmenizi tavsiye edecektir.
   • Size böbrek sorunları teşhisi konulursa, doktorunuz ve kayıtlı bir diyetisyen kendi diyetinizi geliştirebilir.
   • Böbrekleri detoksifiye etmek için oruç tutmak, ilacı emebilme yeteneğini etkileyebilir, bu nedenle ilacı alırken kullanmamalısınız.

2. 

   
   
   Çok su iç. Böbreklerinizi temizlemenin en güvenli yolu, yalnızca su alımınızı artırmaktır. Böbrek sağlığını korumak için günde en az 8 bardak su içmeye çalışmalısınız. Öte yandan, hızlı bir böbrek detoksunu denemek istiyorsanız, bol miktarda sıvı içtiğinizden de emin olmalısınız.

3. 

   
   
   Daha az rafine yiyecekler yiyin. Rafine ve tuz açısından zengin yiyecekleri azaltarak böbreklerinizin daha iyi çalışmasına yardımcı olun. Rafine karbonhidrat alımınızı sınırlayın: tatlılar, çikolatalar, kekler, kurabiyeler ve alkolsüz içecekler. Diğer rafine yiyecekler arasında beyaz ekmek ve beyaz makarna bulunur.
   • İşlenmiş yiyecekleri tamamen ortadan kaldıran temizlenmiş bir oruç diyeti sizi kısa vadede daha sağlıklı hale getirebilir.
   • Uzun vadeli bir çözüm bulmak istiyorsanız dengeli bir diyet seçin.

4. 

   
   
   Böbrekleri temizlemek için elma suyu içmeyi deneyin. Kısa vadede böbrekleri temizlemek istiyorsanız oruç tutup sadece su içmeyi deneyebilirsiniz. Bir yöntem, günde 1,2 litre elma suyu ve 1,2 litre su içmenin böbrekleri detoksifiye etmeye ve böbrek taşlarından kurtulmaya yardımcı olabileceğini iddia ediyor.
   • Elma, böbrek sağlığını korumak için mükemmel bir seçimdir.
   • Elmalar, kolesterolü düşürmeye, glikoz seviyelerini düşürmeye yardımcı olur ve iyi bir C vitamini kaynağıdır. Elma kabukları ayrıca antioksidanlar açısından da zengindir.
   • Şişelenmiş elma suyunun genellikle çok fazla su içerdiğini unutmayın.

5. 

   "Limonlu oruç ve detoks diyeti" ni düşünün. Diğer bir vücut detoksifikatörü limon suyudur. 2 çay kaşığı limon suyu, 2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu, 1/10 çay kaşığı kırmızı biber ve 1-2 bardak süzülmüş su karışımı içebilirsiniz.
   • Bu detokslu limon suyunu, tekrar taze meyve ve sebze yemeye başlamadan önce yaklaşık 10 gün (limon suyunu içtikten sonra bir bardak su için) için.
   • Günde yaklaşık 6-12 bardak limon suyu için.
   • Uzmanlar her sabah müshil içmeyi tavsiye ediyor.
   • Bununla birlikte, bu saflaştırılmış içeceklerin sağlığı iyileştirmenin iyi yolları olduğuna dair hiçbir bilimsel kanıt yoktur.

6. 

   Karpuzu dene. Pek çok insan, çok fazla karpuz yemenin böbrekleri temizlemenin bir yolu olduğuna inanıyor. Tüm gün yemek için yaklaşık 1-5 kg ​​ağırlığında bir karpuz satın alabilir ve aynı zamanda sık sık idrara çıkabilirsiniz.
   • Kronik böbrek problemleriniz varsa karpuzun potasyum içeriği yüksek olduğundan bu yöntemden kaçınmalısınız.
   • Kronik böbrek problemleriniz varsa günde bir fincandan fazla karpuz yemeyin.
   • Karpuz yaklaşık% 92 oranında su içerir, bu nedenle bu böbrek detoksu oruç yöntemi bol su içmeye benzer.
   • Çok fazla karpuz yemek sağlık sorunlarına neden olabilir, bu yüzden önce doktorunuzla konuşun.

7. 

   Bitkisel arıtılmış suyu deneyin. Böbrekleri limon suyu ile arındırmak istemiyorsanız özel bir bitki çayı içebilirsiniz. Önce 1/4 fincan Hydrangea Root, Gavel Root ve Marshmallow Root'u 10 bardak soğuk suda ıslatın. Bir gece bekletin ve birkaç haşlanmış maydanoz ekleyin. Tüm karışımı kaynatın ve 20 dakika daha pişirin.
   • Karışım soğuduğunda 1/4 su bardağı için ve kalanını sürahiye dökün.
   • Her sabah 3/4 bardak karışımı ve 1/2 bardak suyu büyük bir kaba dökün.
   • 20 damla alkole batırılmış kraliyet papatyası ve 1 çay kaşığı Gliserin ekleyin.
   • Karışımı gün boyunca iç. Mide ağrısı varsa içmeyi bırakmayı unutmayın.
   İlan

Yöntem 2/2: Böbrek Bakımı

1. 

   Çok su iç. Bol su içmek böbreklerin daha verimli çalışmasına ve vücuttaki toksinleri doğal olarak arındırmasına yardımcı olacaktır. Genel olarak, terlemenin neden olduğu sıvı kaybını telafi etmek için günde en az 8 bardak su içmeli ve sıcak günlerde daha fazla içmelisiniz.
   • Daha fazla su içmeniz gerekip gerekmediğini görmek için idrarınızın rengini izleyin.
   • İdrar rengi açık sarı olmalıdır. Koyu sarı idrar, dehidrasyon belirtisi olabilir ve daha fazla içmeniz gerekir.
   • Gün boyunca bol su içmek böbrek taşı riskini azaltmaya yardımcı olacaktır.

2. 

   Sahip olmak sağlıklı diyet. İyi dengelenmiş bir beslenme, böbrek sağlığının korunmasına yardımcı olarak vücudun toksinleri doğal olarak arındırmasına yardımcı olur. Sağlıklı bir diyet, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri almanızı sağlamak için çeşitli meyve, sebze ve tam tahıllar gerektirir. Diyetinizi değerlendirmek ve planlamak için MyPlate aracını arayabilir ve kullanabilirsiniz.
   • En iyi böbrek sağlığı yiyeceklerinden bazıları elma, yaban mersini ve çilektir.
   • Diyetinize lahana ve ıspanak (ıspanak) eklemeyi deneyin. Tatlı patatesler de iyi bir böbrek köküdür.
   • Balık, böbrekler için iyi olan omega-3 yağ asitlerinin iyi bir kaynağıdır. Diyetinize daha fazla somon, ringa balığı, sardalya eklemelisiniz.

3. 

   Tuzlu ve yağlı yiyecek alımınızı azaltın. Tuzlu ve yağlı yiyeceklerin tüketiminin sınırlandırılması böbreklerin daha verimli çalışmasına yardımcı olur. İşlenmiş yiyecekler yerine taze yiyecekler satın almak, diyetinizdeki tuz miktarını önemli ölçüde azaltabilir. Paketlenmiş yiyecekler genellikle tuz bakımından yüksektir, ancak kendiniz için yemek pişirdiğinizde, tuz miktarını kontrol edebilir ve artırabilirsiniz.
   • "Sodyum içermeyen", "tuzsuz", "tuzsuz" veya "az tuzlu" olarak etiketlenen yiyecekleri arayın.
   • Yemeklerinizi tuz yerine tatlandırmak için otlar kullanın.
   • Konserve fasulye, et, sebze ve balığı yemeden önce iyice yıkayın.

4. 

   Sigara ve alkol içmekten kaçının. Sigara içmek ve içmek böbrekler için zararlıdır. Sigarayı tamamen bırakmalı ve alkol tüketiminizi erkekler için maksimum 2, kadınlar için 1 içki ile sınırlandırmalısınız.
   • Sigara içmek ve içmek hem kolesterol seviyelerini yükseltir.
   • Yüksek tansiyon, böbrek sorunlarının en yaygın nedenlerinden biridir.
   • Kan basıncınızı en az 5 yılda bir kontrol ettirmek için doktorunuza görünmelisiniz.

5. 

   Aktif bir yaşam tarzı sürdürün. Sağlıklı bir diyeti aktif bir yaşam tarzı ile birleştirmeniz gerekir. Fazla kilolu olmak kan basıncını artırır ve böbrek sorunlarına katkıda bulunur. Genelde haftada en az 150 dakika egzersiz yapmalısınız. Egzersiz, koşu, bisiklete binme, yüzme veya takım sporları ve vücut geliştirme olabilir.
   • VKİ'nizi belirleyin ve kilonuzun sağlıklı bir seviyede olup olmadığını görmek için kullanın.
   • BMI hesaplamak için çevrimiçi araçları kullanabilirsiniz.
   İlan