İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Bir olay ve kargaşa döneminden sonra hayatınızı nasıl yeniden düzenleyeceğinizi hiç kendinize sordunuz mu? Şüphesiz birçoğumuz şiddetle ayağa kalkıp yeniden başlamak yerine öfkeyle başa çıkacağız. Genellikle sorumluluklarımızdan şikayet eder ve koşullarımızı bırakırız veya kendi kendine zarar veren eylemlerle durumu daha da kötüleştiririz. Yine de, Einstein'ın dediği gibi, yaşamın özü bisiklete binmek gibidir; Dengenizi koruyun ve ilerleyeceksiniz.

Adımlar

Bölüm 1/3: Zamanın kontrolünü elinize alın

1. 

   Zamanınızı nasıl kullandığınızı değerlendirin. Rahatlatıcı bir an olmadıkça, somut sonuçları olmayan veya başarınıza yol açan tüm aktiviteler, harcanan zaman ne olursa olsun neredeyse boşa gider. Meditasyonun faydaları, hayatınızı yeniden düzenlemenin anahtarıdır. Sadece hayatındaki önemli ve önemsiz şeyleri seçmen gerekiyor. İlk şey, genellikle günlük veya haftalık olarak yaptığınız şeyleri listelemek ve her aktiviteye ne kadar zaman harcandığını not etmektir. Ardından, listede gereksiz olan ve çok fazla zaman alan öğeleri seçip üstünü çizmelisiniz. Bir yapılacaklar ve yapılacaklar listesi yapın.

2. 

   
   
   Gereksiz aktiviteleri azaltın. Üstünü çizdiğiniz öğelere ve listenin geri kalanına bakın. Listenin geri kalanı makul mü? Buradaki ana amaç, sizi gereksiz şeylere çok fazla zaman harcamaktan korumaktır. Nelerden kaçınmanız gerektiğini öğrendikten sonra, diğer daha üretken faaliyetlerden yararlanabilirsiniz.
   • Örneğin, film izlemek ve internette gezinmek için harcadığınız zamanı yarıya indirmek size daha fazla zaman kazandıracaktır. Ya da her gün 5 saatinizi televizyon izleyerek geçirdiğinizi varsayalım, o zaman kesinlikle zamanınızı boşa harcıyorsunuz.

3. 

   
   
   Sosyal ağları kapatın. Pek çok kişi bilgisayarlarında açık pencere olmasını sever ve bunun önemli görevleri unutmalarına ve planlarına bağlı kalmalarına yardımcı olacağını varsayar. Bu sizin durumunuz gibi görünüyorsa, muhtemelen bildirimlerin yanıp sönmeye devam ettiğini fark edeceksiniz ve bunu bilmeden önce, sizi bir gönderiye yönlendiren tweetler dikkatinizi dağıtacaktır. İlginç yazılar, güncel akşam yemekleri resimleri ve karşı konulamaz ama anlamsız çevrimiçi tartışmalar. Bu sosyal sayfaları kapatın ve kontrolü geri alın.
   • Sosyal medyayı kontrol etmek için günün bir saatini ayarlayın. Gün boyunca bilgi güncellemeleri için bir zaman ayarlamak üzere faydalı zaman yönetimi araçlarından yararlanın. Yakında önemli şeylerle o kadar meşgul olacaksınız ki, daha önce içine dalmış olduğunuz sosyal topluluğun şimdi nereye gittiğini fark etmeyeceksiniz.

4. 

   
   
   Erken kalkın ve bu değerli zamanı odaklanmak için kullanın. Güneş yeni doğduğunda sabahın enerjisinden yararlanın. Pek çok insanın henüz uyanmadığı ve dünyayı çalkantılı hale getirdiği bir zaman, üretkenliğinizi artırmak için harika bir zamandır. Sosyal medya sayfalarınızı ve kişisel e-postalarınızı sonraya bırakın. Kendinize odaklanmak için kısa bir sabah meditasyonuyla başlayın, ardından başarmak istediğiniz görevlerin bir listesini yapın ve hedeflerinize doğru adım adım ulaşmanıza yardımcı olacak görevlere başlayın. . Bugünün güzel bir gün olacağına inanın.
   • Bu sürenin bir kısmını meditasyon veya egzersiz için de kullanabilirsiniz. Meditasyon egzersizleri zihninizi temizlemenize, kendinizi yenilenmiş ve rahatlamış hissetmenize yardımcı olabilir.
   • Her sabah 5:30 ile 7:30 saatleri arasında bu aktiviteye ayırırsanız, çalışmak için 2 saatiniz olacaktır. Başardıklarınıza hayran kalacaksınız.

5. 

   Gerekirse reddedin ve kendinizi suçlu hissetmeyin. Hayatta her şeyi kucaklamanın neredeyse imkansız olduğu zamanlar vardır. Toplantılar, akşam yemeği tarihleri, partiler, konferanslar ve varlığınızı gerektiren diğer her türlü durum. Sevilmek harika ama bedeli nedir? Her aktiviteye katılmaya çalışmak, performansınız üzerinde neredeyse kesinlikle olumsuz bir etkiye sahip olacaktır. Kesinlikle gereksiz şeylere hayır deyin. Bu şekilde, diğer önemli fırsatlara öncelik kapısını açacaksınız.
   • Kendinize şunu sorun: Hayatınızdaki hangi önemli alanları kabul etseydiniz iyileştirirdiniz? Cevap hayır ise, daveti reddedin.
   İlan

Bölüm 2/3: Sağlıklı alışkanlıkları yeniden oluşturun

1. 

   Tam tahıl kaynakları, sebzeler, meyveler ve proteine ​​odaklanan sağlıklı bir diyet yapın. Sağlıklı bir diyet, genel enerji seviyeniz ve ruh haliniz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Bir veya iki gün sağlıklı yiyecekler yemek bile, dengenizi yeniden kazanmanıza ve hayatınızın kontrolünün sizde olduğunu hissetmenize yardımcı olabilir.

2. 

   Diyetinize her gün vitamin ekleyin. Bazı vitamin takviyelerinin, hayatınızın bu çalkantılı geçmişinde yaşamış olabileceğiniz stresi azaltmada çarpıcı bir etkisi vardır. Ne kadar sağlıklı yerseniz yiyin, stres ve anksiyete nedeniyle bazı temel besinlerden yoksun olabilirsiniz. Stresi düşürmede en etkili vitaminler C ve B vitaminleridir.Omega balık yağı beyin ve vücut dengesine de iyi gelir.

3. 

   Meditasyon yapın veya derin nefes alın. Yukarıda belirtildiği gibi, stres işyerindeki verimliliğimizi olumsuz yönde etkileyebilir. Omuzlarınızda çok fazla yük hissettiğinizde, bazen düzgün nefes almayı unutabilirsiniz. Bu nedenle, beyne giden oksijen akışını anında iyileştirmek için uzun, derin nefesler alın.

4. 

   Doğa ile yaşayarak çok zaman geçirin. Dışarıdaki harika zaman asla boşa gitmez. Doğa, düşünceleri yok etme ve sorunlu zihinlerimizi rahatlatma yeteneğine sahiptir. Bir yürüyüş ya da ormanda yürüyüş, neyin önemli olduğunu belirlemek için zihninizi temizleyecek ve size dünya ile bir bağlantı hissi verecektir. Çevrenizdeki doğanın tadını çıkarmak, dengeyi korumanın ve pozitif enerjiyi geri kazanmanın harika bir yoludur.

5. 

   Kasları gevşetmek için zaman harcayın. Kan dolaşımını iyileştirmek, kasları gevşetmek ve toksinleri gidermek için bir masaj planlayın. Bir yoga dersine kaydolun - bir sürü ders ve yoga eğitmeni var, bu yüzden kesinlikle size uygun bir sınıf ve koç var. Çok sevmediğiniz birkaç ders almanız gerekebilir; Ama sorun değil, çünkü uygun bir sınıf bulduğunuzda buna değer.

6. 

   Sigara, içki ve diğer zararlı alışkanlıkları azaltın. Açıktır ki, bu zararlı taraftarlar ve bazı kötü alışkanlıklar muhakeme yeteneğinizi ve karar vermenizi engelleyebilir. Bir piknik kulübüne katılmak gibi daha keyifli aktivitelere ek olarak, bu zararlı alışkanlıklardan birini veya birkaçını bırakarak biriktirdiğiniz para ve sağlığınızı iyileştirmek bir ödül olabilir. veya tüm hafta spa biletleri satın alın. Tıpkı az önce geçtiğiniz zorlu yolda olduğu gibi, işlerin kontrolden çıktığı zamanlar olacaktır. Ama artık her şey bittiğine göre, paha biçilmez bedeninizi yeniden odaklayabilirsiniz. Ek olarak, kendine zarar veren davranış çevrenizdeki insanlar için kötü bir örnek olabilir ve aynı zamanda alakasız insanları da yörüngeye geri döndürmeye çalıştığınız ana gelmeye çekecektir. İlan

Bölüm 3/3: Mobilyaların yeniden düzenlenmesi

1. 

   Önce düzenleyin, sonra alışveriş yapın. Örneğin, yaygın bir sorun - aydan aya evin her yerine yığılmış dergiler. O dergileri düzeltmen gerektiğini söyledin ve düzinelerce dergi rafı satın almak için mağazaya koştun. Ancak, oturup hangi dergileri tutup hangilerinin atılacağını düşünmek muhtemelen daha iyidir. Bazen basitliğin daha iyi sonuç verdiğini unutmayın.

2. 

   İkinci el pazarlarını ziyaret edin. Bazen ailenin bahçesinde satılık ikinci el eşyalar arasında değerli eşyalar bulabilirsiniz. Yeni evde çok hantal olan alana iyi uyan kitaplık gibi, satıcı evi taşımak zorunda kaldığı ve evdeki eşyalar artık kullanılamadığı için hediye vermek gibi pek çok eşya düşük maliyetle satılıyor. . Yani onların kaybı, herhangi bir ücret ödemeden yeniden düzenleme şansınızdır. Topluluğa gelin ve kendiniz için bir şeyler bulun!

3. 

   Her şeyi yerine koyun. Düzenli kalmak için yapabileceğiniz en kolay şey, ister saç tarağı, çanta, giysi, alet veya başka bir şey olsun, her şeyi kullanır kullanmaz yerine koymaktır. Temel olarak, her şeyin nerede olduğunu bilmeniz gerekir, böylece bakmakla asla zaman kaybetmezsiniz. Kendinize şu soruyu sorun: Bir yabancıya evinizde bir şey bulmasını gösterebilir misiniz? Değilse, daha organize olmanız gerekebilir.

4. 

   Çöp / geri dönüşüm kutusu kullanın. İhtiyacınız olmayan şeyleri düzenlemek sadece değerli vaktinizi boşa harcamaktır. "Bir gün" okumayı planladığınız eski makaleleri veya tamamladığınız yapılacaklar sayfalarını kaldırdığınızda, yaşamdaki kontrol hissiniz önemli ölçüde artar. Çoğumuz için bir şeyleri istiflemek, onlarla uğraşmak istemediğimiz içindir. Bununla birlikte, bu aynı zamanda öğrenilmiş bir alışkanlıktır ve bu nedenle değişebilir.
   • Bunların çoğunun şimdi atabileceğiniz şeyler olduğunu göreceksiniz, bu yüzden nesneler biriktiğinde pişman olmayın. Daha aktif ve böylece daha organize hissedeceksiniz.

5. 

   Bir takvim, bir sayfa kağıt ve bir beyaz tahta bulun. Bir kağıda günün yapılacaklar listesini yazacak ve tüm gün yanınızda tutacaksınız. Günün sonunda bir şey yapılmazsa bir takvime koyun. Pano, gerektiğinde hızlı notlar alabileceğiniz bir yerdir.

6. 

   En önemli üç görevinizi yazın. Yapmamız gerektiğini düşündüğümüz her şeyden bunalmak kolaydır, ancak gerekli ve gereksiz olanları göz önünde bulundurun. Bazen çarkı çevirmeye çalışmanın işimizi daha verimli hale getireceğini düşünüyoruz, ancak sonuçlar çoğu zaman tam tersi olacaktır.
   • Yalnızca en önemli üç göreve odaklandığınızda, önünüzdeki yol daha net ve başarılması daha kolaydır.
   İlan

Tavsiye

• Arkadaşlarla sohbet etmek ve bitkisel ilaçlar stresi azaltmak için mükemmel bir çözümdür.
• Ne yaptığınızı, ne yaptığınızı ve ne yapacağınızı her gün 10-20 dakikanızı ayırın. Para biriktirmenin, sağlığınızı iyileştirmenin, kendinizi geliştirmenin ve topluluk oluşturmanın yollarını düşünün. Ancak meditasyon yapma süresi 20 dakikayı geçmemelidir, çünkü o zaman bir durgunluk durumuna düşebilirsiniz. Arıza sırasında, sırada beklemek veya otobüs beklemek gibi düşünmeye çalışın.
• En zorlu göreve başlamak için yalnızca 20 dakikanızı (süre sınırlı) ayırın.

Uyarı

• Kendinizi haklı çıkarmak için asla HİÇBİR bahane kullanmayın, çünkü böyle yaparak kendinizi kandırmış olursunuz.
• Gerçekçi olmayan beklentiler belirlemeyin. İmkansız hedeflere sahip yoğun bir program yalnızca felakete yol açacaktır.
• Korkunç olan tek şey korkudur. Korkmayı bırak ve harekete geç. Korku, olayları ortadan kaldırmaz veya olmasını engellemez, aynı zamanda durumu daha da kötüleştirir.
• Herkesin farklı olduğunu unutmayın. Kimse kendileri için yaptıklarından başka bir şeyden emin olamaz.
• Çok erken cesaretiniz kırılmasın. Yaşam tarzı değişiklikleri bir gecede başlayabilir ancak tamamlanması uzun zaman alabilir. Öyle bile olsa, küçük adımlar sizi uzun bir yola götürecektir.
• Bu makaledeki önerileri aşırı derecede almayın. Kendi kararınızı kullanın.