İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Herkesin karşılıksız bir aşk parçası vardır ve herkes tek taraflı aşkın asla mutlu bir son olmayacağını bilir. Reddedilirseniz, en iyi bahsinizin kişiyi hayatınızdan tamamen çıkarmak olduğu söylenir, ancak hayat o kadar kolay değildir. Belki ikiniz iş arkadaşısınız, aynı sınıftasınız veya aynı arkadaş grubundasınız. Birini nasıl unutursun?

Adımlar

Yöntem 1/3: Duygularınızı kabul edin

1. 

   Üzülmeye hakkın var. Duygularınızı bastırmak ve yokmuş gibi davranmak isteyebilirsiniz, ancak bu yalnızca geçici bir çözümdür. Duygular, onları görmezden geldiğin için "kaybolmaz" - yakında geri gelirler ve seni daha da fazla incitirler. Üzüntünüzü ifade etmek için kendinize zaman ve yer verin.
   • Ağlayın, dizlerinizi yumruklayın, arabanızda oturun ve yüksek sesle bağırın, düşündüğünüz her şeyi yapmak sizi daha pozitif hissettirecektir.
   • Alkol veya uyarıcılar çözüm değildir. Duygularınızı geçici olarak unutmanıza yardımcı olabilirler, ancak uzun vadede işleri daha da kötüleştirirler.
   • Dikkatli olun, üzüntüye kapılmamalısınız. O zaman iyileşmen gereken bir zaman gelecek. Haftalar geçtiyse ve hala kendinize iyi bakamadıysanız (banyo yapmamak, her zaman ağlamak, arkadaşlarınızı görmemek) o zaman duygularınızı geliştirmeye odaklanma zamanı.

2. 

   
   
   Karşınızdaki kişiyi duygularınıza karşılık vermeye zorlayamayacağınızı unutmayın. Bir kişiye sadece sizin layık olduğunuzu düşünseniz bile gerçekler değişmez: onlar sizi sevmez. Başkalarının duygularını kontrol edemez veya hayatlarına karar veremezsiniz. İster onlara hediyeler verin, ister yalvarın, ister azarlayın, duygularınız bu kadar kolay değişmeyecek.
   • Unutma, sana zarar vermeye çalışmıyorlar. Ayrıca kendilerini size karşı bir şeyler hissetmeye zorlayamazlar.

3. 

   
   
   Kendinize yer açın. Mümkünse, bir süre uzak durun: Onlara kötü davranmanız ya da sivrisinekler gibi kovalamanız gerekmez, ancak mesafe size yardımcı olur veya kişi hakkında daha az düşünür. Kişi, bir iş arkadaşı veya sınıf arkadaşı gibi günlük yaşamınızın bir parçasıysa, onlarla yüzleşmemeye çalışın. Öğle yemeğinde yanlarına oturmayın, onlarla okula gitmeyin, onlardan mümkün olduğunca kaçının.
   • Bu aynı zamanda sosyal medyada onlardan kaçınmanız gerektiği anlamına gelir. Sosyal medya hesabını takip etmeyi bırakabilir, arkadaşlıktan çıkarabilir veya en azından gizleyebilirsiniz. Facebook / Instagram / Twitter hesaplarını sürekli kontrol etmek, onları daha çok özlemenizi sağlayacaktır.
   • Eski sevgilin ona karşı bir şeyler hissettiğini biliyorsa, biraz alana ihtiyacın olduğunu ve karara saygı duymaları gerektiğini söyle.
   • Sevdiğiniz birinden uzak durmak kolay değildir, ancak duygularınızın solmasını istiyorsanız, yapmanız gereken bir şey budur.

4. 

   
   
   Neden ikinizin uyumlu olmadığını düşünün. Onların kötü özelliklerini ve sizin kaderinizde olmadığınızın nedenlerini listeleyin. Bu listedeki ilk sebep, duygularınıza karşılık vermemeleridir. Sağlıklı bir ilişki, şefkatin her iki tarafın da karşılık verdiği bir ilişkidir. Yüzeysel ve sana ilgisiz biri değil, seni senin kadar seven biriyle olmayı hak ediyorsun.
   • Her şeyi listeleyin, bu liste tam size göre. Ağzını kapatmadan yemek yedikleri veya sık sık ağaçlara tırmanıp canınızı yakmanıza izin verdikleri zamanlar gibi, sizi rahatsız eden küçük şeyler bile. Hepsini yazın!
   • Araştırmalar, birinin kötü noktalarının farkında olmanın, reddedilmeyi daha hızlı atlatmanıza yardımcı olacağını göstermiştir.

5. 

   Kendiniz için suçluluk duymayın. Duygusal olarak reddedilmek, kendinizi suçlamanın en kolay yolu olabilir, ancak çoğu durumda bu, sizi reddeden kişi ve kişisel sorunları ile ilgilidir, kendi sorunları değil. senin hatan.
   • Bir kişi senden hoşlanmadığı için artık kimsenin seni sevmeyeceğini düşünme.
   • Herkesin hayatında en az bir kez reddedileceğini unutmayın. Bu çok yaygındır, tek değilsiniz, bu yüzden o kişi duygularınıza karşılık vermezse üzülmeyin.
   İlan

Yöntem 2/3: Kendinizi meşgul edin

1. 

   Tanıdığınız insanlarla yeniden bağlantı kurun veya yeni arkadaşlar edinin. Kişi arkadaş grubunuzdaysa veya bir zamanlar yakın bir arkadaşsa, ilişkinizi genişletebilirsiniz. Bir süredir tanışmamış arkadaşlarınızı çağırın ve onlara çıkma teklif edin, ayrıca fen dersi arkadaşınızla sohbet etmeyi deneyebilir ve birlikte takılmaya başlayabilirsiniz.
   • Yalnızca sevdiğiniz kişiye odaklanmak, iletişim kapsamınızı sınırlar: başka kimsenin var olmadığını veya kimsenin sizi mutlu edemeyeceğini göreceksiniz. Yeni arkadaşlarla tanıştığınızda, durumun böyle olmadığını göreceksiniz.
   • Kendinizi izole etmeyin. Yalnızca yalnız kalmak isteyebilirsiniz, ancak başkalarıyla zaman geçirmek, duygularınız hakkında düşünme olasılığınızı azaltacak ve kişinin imajını solduracaktır.

2. 

   Hayatınızı yeni aktiviteler ve hobilerle zenginleştirin. Kendinizi meşgul etmek, aşkınızı unutmanıza ve başka şeyler düşünmenize izin vermede çok önemli bir adımdır. Üzüntünüzü düşünmek için zamanınız olmasına izin vermeyin.
   • Gönüllü olun veya gönüllü faaliyetlere katılın.
   • Sinemaya gidin, güzel şarkılar dinleyin, ilginç bir kitap okuyun, egzersiz yapın veya dans etmeyi öğrenin.
   • Kitap yazmak, şarkı bestelemek, dörtlük okumak, resim çizmek veya dans öğrenmek gibi yaratıcı bir proje başlatın.
   • Eğitiminize veya kariyerinize odaklanın.

3. 

   Her zaman mutlu. Güldüğünüzde beyniniz, pozitif duygular yaratan bir madde olan endorfin salgılar. Sizi güldüren ve sevdiğiniz şeyleri yapan insanlarla zaman geçirin. En yakın arkadaşlarınızla karaokeye gidebilir, lunaparklara gidebilir, iyi olduğunuz bir sporu yapabilirsiniz, egzersiz yapmak vücudunuzdaki endorfinleri de arttırır.
   • Çevrimiçi olarak bir film veya komedi, hatta komik gifler (animasyonlar) izleyin.
   • Gülmek ayrıca ağrıya toleransınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Duygusal travma yaşadığınızda, beyniniz fiziksel yaralanmalardan muzdarip olduğunuz zamanki gibi aynı pozisyonlarda aktif hale gelecektir. Gülmek sizi daha az savunmasız hale getirecektir.

4. 

   Kendinizle ilgili sevdiğiniz şeylerin bir listesini yapın. Duygusal redden sonra, kendinize eskisi kadar güvenemeyebilir ve sadece kusurlara odaklanabilirsiniz. "Bu noktadan dolayı veya onun gibi hobilerim olduğu için benden hoşlanmıyorlar", bu tür düşünceler sizi sadece daha acı verici hale getiriyor. Kendinizin olumlu yönlerine odaklanın, yaptığınız tüm başarıların ve iyi şeylerin ve kendinizle ilgili sevdiğiniz şeylerin bir listesini yapın.
   • Kendi iyiliğinizi bulamıyorsanız arkadaşlarınızdan veya ailenizden yardım isteyin.
   • Cömert ve olgun bir insan mısınız? Yoksa iyi bir dinleyici ve güvenilir bir insan mısınız? Hepsini yazın.
   • Listeyi defalarca okuyun, özellikle de üzgünseniz.
   İlan

Yöntem 3/3: Sonraki adım

1. 

   Her şey zaman alır. Duyguların bir iki gün bitemez. Üzgün ​​olduğunuz ve hiçbir şey yapmak istemediğiniz günler olacaktır, ancak bu, biraz umutlu olduğunuz günler olacağı anlamına gelir. Klişe görünse de, zamanın her şeyi iyileştireceğine inanın. Bu acı verici his kaybolacak.
   • Aylar olduysa ve duygularınız hala bu kadar güçlüyse, belki yardıma ihtiyacınız vardır.

2. 

   Duygularınızdan vazgeçemiyorsanız biriyle konuşun. Duygularınızı bırakmaya ve bir adım daha atmaya çalıştıysanız, ancak kalbiniz hala bir yeri işaret ediyorsa, biriyle konuşun. Yakın bir arkadaşınız veya güvendiğiniz biri olabilir, bir psikologla da konuşabilirsiniz: duygularınızla başa çıkmanıza yardımcı olacak yöntemler bulabilirler.

3. 

   Yeni insanlar bulun. Hazır olduğunuzda, size daha çok yakışan ve sevginize karşılık verme olasılığı daha yüksek olan birini bulabilirsiniz.Yeni bir ilişkiye başlamak için acele etmeyin, hala eski sevgilinize bağlıyken birisiyle çıkmak bu ilişkiyle başa çıkmanın yolu değildir: Yeni insanlara da zarar vereceksiniz. En iyi arkadaşınızın iyi noktalarına odaklanın ve kendinize harika bir insan olduğunuzu ve gerçek aşka layık olduğunuzu hatırlatın.
   • İyileştikçe, isimlerini her duyduğunuzda bir daha hissetmeyeceksiniz.
   • Yavaş yavaş onlar hakkında daha az düşüneceksin.
   • Bir gün, ilk etapta ikinizin kaderinizin birbirinize ait olmadığını anlayacaksınız.
   İlan

Tavsiye

• O kişiyle mücadele ediyorsanız, birkaç yakın arkadaşınızı arayın ve birlikte bir komedi izleyin. Daha iyi hissetmelisin.
• Daha sonra duygularınızla başa çıkmak zorunda kalacaksınız. Duygularınızı görmezden gelemeyeceğinizi düşünüyorsanız, güvendiğiniz biriyle konuşmak duygularınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.
• Artık aşk şarkılarını dinleme, sana sadece o kişiyi hatırlatacaklar.
• Üzüntüyü dindirmek için yemeyin! Uzun vadede, bu sizin lehinize değil.
• En sevdiğiniz filmi veya sevimsiz bir romantik filmi izleyin.
• Bazen duyguların hakkında yazmak seni daha iyi hissettirir. O kişiye aşk mektubu yazabilirsin ama göndermeyin! Buna pişman olacaksın.
• Öfkeni en iyi arkadaşına koy - seninle alay etmekten başka, onlar üst sınıflar.
• Çok fazla güvenmeyin veya ümit etmeyin, çünkü "çok fazla" size acı çektirir.
• Yine de pes etmeyin, onlarla konuşmaya veya birlikte takılmaya devam edin. Bilemezsin, belki bir süre sonra duygular iki boyutlu hale gelir!
• Yeni bir hobi deneyin veya mevcut bir hobiye yatırım yapmaya devam edin; Bu çok eğlenceli olacak ve duygularınızın üstesinden gelmenize yardımcı olacak.

Uyarı

• Yukarıdaki yöntemler hemen işe yaramayacak
• Kendinizi sorgulayarak duygularınıza meydan okumayın.
• Duygularınızı inkar etmeye çalışmayın, yavaşça kabul edin.
• Kişinin telefon numarasını telefonunuzdan kaldırın.