İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Kendinizi alışılmadık ve zehirli bir ilişkide mi kaybediyorsunuz? Arkadaşlarınızı yabancılaşmış ve aileniz her zaman artık kendiniz olmadığınızı mı söylüyor? Kendinizi ve gücünüzü yeniden kazanmadan önce, bu ilişkinin sizi alıp götürmediğini değerlendirmelisiniz ve eğer öyleyse, bitirmelisiniz.

Adımlar

Yöntem 1/2: İstismarcıyı Belirleme

1. 

   Şiddete düşkün bir kişi için aşağıdaki işaretlere göz atın. Dürüstçe cevap vermeli ve davranış için mazeret aramamalısınız ("Her zaman aynı değildi" veya "Bir veya iki kez oldu" demeyin - sadece bir kez olsa bile. hala sorun). Sadece evet veya hayır olarak cevaplayın. 3 ila 4 soruya "evet" cevabını verdiyseniz, artık ayrılmanın ve size daha iyi davranan birini bulma zamanı. Bu kişinin sahip olduğu:
   • Seni utandırmak mı yoksa arkadaşlarının ve ailenin önünde şaka mı yapmak?
   • Başarılarınızı göz ardı edip hedeflerinizi desteklemiyor musunuz?
   • Kendi kararlarınızı veremeyeceğinizi mi hissediyorsunuz?
   • Aşağılanmak, suçlanmak veya sizi itaat etmeye zorlamakla tehdit etmek?
   • Ne giyip giyemeyeceğini söyle?
   • Saçını nasıl şekillendirmen gerekiyor?
   • Onlar olmadan sen bir hiçsin, yoksa onlar sensiz bir hiç mi?
   • Size kaba davranın - çekin, itin, kıstırın, tırmalayın veya vurun mu?
   • Söylediğin doğru yerde olup olmadığını kontrol etmek için seni her gece birkaç kez aramak mı?
   • Sarhoş olup vurmak veya size incitici şeyler söylemek için bir bahane olarak mı?
   • Duyguları veya davranışları için sizi mi suçluyor?
   • Hazır olmadığınız şeyleri yapmanız için size cinsel baskı uygulamak mı?
   • Bunun "çıkış yolu olmayan" bir ilişki olduğunu hissettiriyor musun?
   • Yapmak istediğiniz şeyleri yapmanıza engel olmak - örneğin aileniz ve arkadaşlarınızla zaman geçirmek?
   • Bir kavgadan sonra gitmenizi engellemek mi, yoksa sizi "size ders verecek" bir yere bırakmak mı?

2. 

   
   
   Kişi hakkındaki söylentileri veya hikayeleri dinleyin. "Aynı hikaye" ama birden fazla versiyon mu? Arkadaşlarınız size daha önce hiç duymadığınız şeyler söylüyor mu? Veya imajı son derece çelişkili mi? Yarı gerçekler veya seçilmiş bölümlerin her ikisi de gerçeği kestikleri anlamına gelir. Bu endişe verici bir durum ve gerçeği sonuna kadar izlemelisiniz.
   • Kontrol altına alındığında ya da istismara uğradığınızda, kişi size genellikle gerçeğin sadece yarısını söyler ya da bazı ayrıntıları dışarıda bırakır, bu yüzden yalan söylediği kabul edilemez. Bu, düşünmeyi bırakmanız için yeterlidir, ancak tüm ilişkiyi yeniden değerlendirmeniz için yeterli değildir.
   • Bu birden fazla olursa, DURUN ve kendinize bunun ilk kez böyle bir reaksiyon olmadığını hatırlatın. Onların söyledikleri ile arkadaşlarının söyledikleri arasındaki farkı analiz edin. Çok fazla farklılık varsa, bunlara dikkat edin. Eylemleri veya cevapları makul değilse, ilişkiyi dikkatlice yeniden değerlendirmelisiniz.

3. 

   
   
   Arkadaşlarınızı her zaman size yakın tutun - özellikle de kişi arkadaşlarınızı ilişkiden uzaklaştırmaya çalışıyorsa. Sizi arkadaşlarınızdan ve ailenizden ayırmak, onların sizin üzerindeki kontrolünü artırır. Sonra, o kadar çirkinler ki sizi düşündürür: Onlardan vazgeçmek "sizin" olur. Arkadaşlarının arkasından sürekli dedikodu yapıyorlarsa, ailenle dalga geçiyorlarsa ya da bir arkadaşını her gördüğünde yaygara kopardılarsa ... İlişkiden kurtulun.
   • Gerilim ve dramayı kontrol etmeyi veya yaratmayı seven insanlar. Başkalarını kışkırtarak, pasif agresif davranışlar sergileyerek ve çatışmayı ateşleyerek şeyleri karıştırırlar. Daha sonra hata yapan bir çocuk gibi "saf" davranacaklar ve arkadaşlarınızı veya ailenizi suçlayacaklar.
   • Onlarla sevdikleriniz arasında çok fazla stres hissettiğinizde daha kontrollü olacaklar ve bundan sonra, o kişiden başka güvenebileceğiniz kimse kalmayacak.

4. 

   
   
   Kıskançlık sergilerler veya çok sahiplenirler. Sevgilin seni nasıl koruyacağını biliyorsa sorun değil. Ama sizi anormal derecede iyi korurlarsa, çok korkutucu ve can sıkıcı olacaktır. Eve zamanında gelmezseniz veya herhangi bir nedenle dışarı çıkmanız gerekirse, kişi sizi sorgulayacak mı? Neden başkalarıyla konuştuğunuzu sorguluyorlar mı? Kişi, arkadaşlarınızla her zaman geçirdiğinizde onu önemsemediğinizi söylüyor mu?
   • Biraz kıskançlık normaldir, bazen tatlıdır. Ancak kıskançlığın diğer ilişkilerinizi etkilemesine izin verilmez. Çok kıskanıyorlarsa, size güvenmedikleri anlamına gelir. Ve sana inanmazlarsa, randevuna değmezlerdi.

5. 

   Haksız ve mantıksız durumlardan kaçının. Sevgiliniz iki saat gecikebilir ve 5 dakika geç dövülürsünüz? Başkalarıyla flört etmeleri doğaldır ve birini selamlasan suçlu olur muydun? Para harcarsan, bahşiş veren sensin ve eğer para harcarsan, israf olan biri misin? Ne yaparsan yap, her zaman hatalısın - ve bu adaletsizlik kabul edilemez. Bunlar sadece size daha fazla baş ağrısı veren oyunlardır. Kontrolcü ilişkilerde bu davranışlar yaygındır. Onlara asla karşı çıkmayacaksınız, bu yüzden bu oyuna katılmayın. Kendinizi özgür bırakın.

6. 

   Yanlış iyilik eylemlerini görmezden gelmek. Kabul edilemez şeyler yaptılar ve af diliyorlar. Dikkat edin, bu kötü eylemler tekrarlanacak çünkü onları kabul ettiğinize ve affettiğinizi düşünüyorlar.
   • Bu noktada, kişi çok pişman olabilir ve değişmesine yardım etmenizi beklediğini söyleyebilir, özellikle de artık kabul edemeyeceğinizi gösterdiyseniz. Size hediyeler verebilirler ve sizi tekrar manipüle etmeye çalışabilirler. Onlara bir şans daha verebilirsin ya da vermeyebilirsin. İnançlarınıza tekrar ihanet ederlerse, tüm sıkıntılardan kurtulun ve onlardan ayrılın.
   İlan

Yöntem 2/2: Önce Kendinizi Yazın

1. 

   Canınızı yaksa bile kendinize karşı dürüst olun. Bu eğlenceli olmayacak - küfürlü ilişkiler asla eğlenceli değildir. Ama kötü duygu ve endişelerin üstesinden gelmen gerekiyor, aksi takdirde her şeyi anlayamazsın. Bu ilişki sağlıklı mı değil mi? Bu ilişkiye başladığınızdan beri nelerin değiştiğini analiz ederken tarafsız olun.
   • Dürüst olmak gerekirse: seks sizi kör edebilir. Ne kadar ateşli olursa olsun, birisiyle birlikte olmanızın nedeni asla seks olmamalıdır.

2. 

   Kişinin size nasıl hissettirdiğini düşünün. Hayatındaki en önemli kişi sensin, değil mi? Duygularınızı değersiz, önyargılı veya çirkin olarak görmeyin. Bu ilişkide saygı görmeye layık olmadığınızı hissederseniz, aynı şekilde muamele göreceksiniz. Hikayenin sonu - oradan çıkın. Bu, aşağıdaki durumlarda da geçerlidir:
   • Partnerinizin nasıl davrandığından veya tepki verdiğinden korkmak.
   • Partnerinizin hislerinden sorumlu hissedin.
   • Sevgilinizin başkalarına karşı davranışını gerekçelendirin.
   • İnanın hepsi senin hatan.
   • Anlaşmazlıklara neden olabilecek veya partnerinizi kızdırabilecek her şeyden kaçının.
   • Kişinin seninle asla mutlu olmadığını hissetmek.
   • Her zaman yapmak istedikleriniz yerine o kişinin sizden yapmanızı istediği her şeyi yapın.
   • Onlarla kalın çünkü hoşçakal derseniz yapacaklarından korkuyorsunuz.

3. 

   Diğer ilişkileri değerlendirin. Sevgilinizin adı her anıldığında, sevdikleriniz ve arkadaşlarınızla olan ilişki gergin mi? Partneriniz aileniz ve arkadaşlarınız hakkında hikayeler duyduğunda da aynı şey oluyor mu? Yakınınızdaki "herkes" sevgiliniz tarafından endişelenir veya itilirse durum endişe verici hale gelecektir.
   • Bu kişi seni daha iyi mi yoksa daha mı kötü yaptı? Herkes her zaman kendisiyle gurur duyar - çünkü herkes harika bir insandır. Eğer böyle hissetmezseniz, olumsuzlukları yüzünden boğulmuş olabilirsiniz.
   • Ailelerine ve arkadaşlarına nasıl davrandıklarına dikkat edin, özellikle de kişi her zaman onlara karşı çıkıyorsa, onları tartışıyorsa veya sık sık iftira atıyorsa.
   • Arkadaşlarınızı ve sevdiklerinizi görmezden gelmenin "daha kolay" olacağına karar verirseniz, istismarcının kazanmasına izin verirsiniz. Bu zehirli ilişkiyi bitirme zamanın geldi.

4. 

   Onlar için kendi bahanelerinizi görmezden gelin - onları savunuyorsunuz çünkü aşıksınız. Duygularınızın zihninizi ele geçirmesine izin vermek kötü bir şey değil ama zihninizi çok uzun süre geride bırakmamalısınız. Sevdiğiniz rüyalar, arkadaşlarınız ve aileniz sizi uyandırmaya çalışsa bile uyarılara göz yummanıza neden olabilir. Her şeyi açıkça anlatmak için "özel" zamana ihtiyacınız var. Bu ilişkiyi birkaç gün bir kenara bırakın, sonra kendinize sorun:
   • Kendinizi hatalı mı buluyorsunuz veya size karşı kötü davranışlarını haklı çıkarmaya mı çalışıyorsunuz? Bir ilişkide kalmak için asla bir mazeret bulmamalısın - onlar sana yeterince iyi davranmalı ve gönüllü olarak onlarla birlikte olmak istiyorsun.
   • İnsanlardan bir şey saklıyor musunuz? Elbette herkesin kendi meselesi var, ama yatağınızın altına canavar saklamamalısınız. Sorun, bunu bir sır olarak saklamanız değil, asıl sorun, biriyle o kadar kötü bir şekilde çıkmış olmanız ki, en başta kimseye söylemeye cesaret edemediniz.
   • Her zaman istediğin şey yerine onların istediklerini mi yaparsın? Hayatında başka bir patronun olmasına gerek yok. Fikrinizi ifade etme ve başkaları tarafından saygı görme hakkına sahipsiniz - onu göndermek isteyenleri unutun.
   • Arkadaşlarınız ve ailenizle bağlantınızı mı kaybettiniz? Birini ne kadar sevdiğin önemli değil, sırf partnerin yüzünden arkadaşlarından kopuk hissetmemelisin. Sizi izole edebilirler çünkü o zaman manipüle edilme olasılığınız daha yüksektir - özellikle de arkadaşlarınıza ve ailenize karşı her zaman kötü bir tutum sergiliyorlarsa.

5. 

   Birini sevdiğin için kendinden nefret etmeyi bırak; mümkün olan en kısa sürede onlardan ayrılın. Şunu anlamalısın: onların güzelliğini beğenmen kendini incitmeye değmez. İnsanları kontrol etmek genellikle zeki ve çekicidir - bu yüzden başkalarını bu kadar kolay manipüle edebilirler. Bununla başa çıkmanın en iyi yolu onları hayatınızdan çıkarmaktır. Bu insanlar çok sığ ve vaktinizi hak etmiyor ve bu onların suçu, sizin değil. Onların sizi manipüle etmelerinin tek nedeni, onlardan daha iyi olmanızdır - bu yüzden kendinize güvenin ve hayatlarından çıkın.
   • Sizi ilişkiye kilitlemek için onlara olan sevginizi kullandıklarını fark edin. Onları sevmekte suçun yok. Duygularınızdan yararlanmak yanlış.
   İlan

Tavsiye

• Kabalık etme. Bundan kurtulmak için onlar gibi olmanıza gerek yok. Bu bir eşleşme değil ve bu ilişkiye de devam etmemelisin. Onlara yukarıda belirtilen uyarıları göstermeye çalışmayın. Bu insanlar kendileri olduğunun farkında değil. Bu, bufalo kulağını koparmak gibidir - zaman ve çaba gerektirir.
• Kişi sizi tehdit ederse, ciddi bir şekilde kendini savunma planı hazırlayın. Kişinin sizi kontrol altında tutmak için neler yapabileceğini küçümsemeyin. Yardıma ihtiyacınız varsa, arayın veya bir destek merkezine gidin.
• Arkadaşlarınıza ve ailenize itiraf edin - sevdikleriniz hakkındaki fikirlerini yabancılaştırdıkları ve onlara aldırmadıkları için "onlardan" özür dileyin. Onlara itaat etmeyi dilediğini söyle. Kalbinizdeki tüm hayal kırıklıklarını ve acıyı bırakın - sizinle paylaşmaya istekli olacaklar. Ayrıldığınızı duyurduğunuzda çok mutlu olacaklar.
• Akraba ve arkadaşların fikirlerini görmezden gelmeyin; ilgi alanlarınıza "her zaman" değer verirler. Aynı kişiyi görmezden gelebilirsiniz - ancak birçok kişi aynı fikre sahipse değil.Son zamanlarda tuhaf davrandığınızı söylediler mi? Sizin çok farklı olduğunuzu söylüyorlar mı - "olumlu" anlamda değil mi? Partnerinizden hoşlanmadığını gösteren sevdiğiniz ve saygı duyduğunuz biri var mı?
• Kötüye kullanımdan hoşlanan kişilerin dayatılması "akıllıdır" ve genellikle yavaş gerçekleşir. Bu makalenin amacı, ilişkinizdeki uyarı işaretlerini görmenize yardımcı olmaktır. Çok ince olabilirler, bu yüzden sizin için bir dizi sinyale bakmak faydalı olacaktır; Tek bir işaret olsaydı endişelenecek bir şey yoktu.
• Bir şey söylerlerse, başka bir şey yapın, söylediklerini dinleme, sadece yaptıklarını izleyin. Kelimeler yerine davranışa göre karar verin. Özürleri genellikle samimiyetsizdir ve gerçekten söylemek istedikleri şey, "Üzgünüm beğenmedim ama yine de seveceğim."

Uyarı

• Kontrolleri ve manipülasyonları genellikle ebeveynleri tarafından istismar edilmelerinden veya psikolojik bir rahatsızlıktan kaynaklanır. Ne kadar önemsiyor olursanız olun, onları değiştiremez veya iyileştiremezsiniz; Onlara verebileceğiniz en iyi yardım, (A) kurbanı olmayı reddetmek ve (B) onları bir doktora götürmektir.
• Size ve savunucularınıza zarar verme tehdidi veya intihar tehdidi dahil olmak üzere, tacizde bulunan, şiddet uygulayan veya tehdit eden kişilere dikkat edin. Tehlike seviyesini değerlendirmek için sadece kendi kararınıza güvenmeyin. Lütfen derhal polise haber verin. Bu kişi "yapabilir" demek, tehlikeli değil, "asla riske atma" demek. Gerekirse, kendilerine karşı sınırlama emri isteyin ve kararı ihlal ettikleri her seferinde polisi arayın.
• Merhamet kavramını anlamıyorlar ya da kabul etmiyorlar, sonunda ikiniz de daha çok incineceksiniz çünkü size karşı şefkat kullanabiliyorlar. Onlardan ayrılmak acımasız olabilir, ancak tüm çatışmalara son verecek ve onları ilerlemeye veya yardım aramaya zorlayacaktır.