Mide bulantısından hızla nasıl kurtulur (fotoğraflı) - Ipuçları

Video: Mide Bulantısını Gidermenin Yolları? - Dr. Feridun Kunak | 25 Nisan 2019

İçerik

Adımlar
Neye ihtiyacın var

Mide bulantısı, genellikle kusmaya neden olan mide bulantısıdır. Mide bulantısının anksiyete, stres, deniz tutması ve sabah bulantısı (hamile kadınlarda) gibi birçok nedeni vardır. Mide bulantısı ayrıca gıda zehirlenmesi veya mide gribi gibi daha ciddi hastalıkların bir belirtisi olabilir, bu nedenle bulantı 48 saat sonra geçmezse doktorunuza görünün. Mide bulantısı daha az ciddi bir hastalıktan kaynaklanıyorsa veya genellikle anksiyete ya da stresten kaynaklanıyorsa, bulantıyı çabucak iyileştirmenize yardımcı olacak adımlar vardır.

Adımlar

Bölüm 1/6: Hızlı Yanıtlar

Sessiz bir yerde oturun. Hareket mide bulantısını uyarabilir veya daha da kötüleştirebilir. Sakin bir yerde veya odanızdaki yatak ya da halı üzerinde dinlenmeyi deneyin. Hala mide bulantısı hissediyorsanız, yatarak, başınızı kaldırarak, tercihen bir yastıkla kendinizi nazikçe yatıştırın (bu daha kolay uyumanızı sağlar ve çok daha rahat olur).
- Rahatlayabiliyorsanız, kestirmek mide bulantınızı hafifletmeye ve uyandığınızda kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
Derin nefes. Temiz hava solumak ciğerlerinizi temizleyebilir, gerginliği azaltabilir ve midenizin daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir.
- Sessiz bir yerde oturun ve gözlerinizi kapayın, bulantı dışında başka bir şey düşünmeye çalışın (zihninizi bu duygudan uzaklaştırmak için).
- Tüm elektronik cihazları kapatın. Çok fazla elektronik cihaz kullanmak baş ağrısına neden olabilir ve muhtemelen aynı anda mide bulantısı ve baş ağrısı istemezsiniz.
- Burnunuzdan derin bir nefes alın ve nefesini tutun. Sonra yavaşça ağzınızdan nefes verin. Defalarca.
Boynun arkasına soğuk bir kompres uygulayın. Mide bulantısı ateşten kaynaklanabilir, ancak olmasa bile orta veya şiddetli bulantı nedeniyle vücut ısısı artabilir ve soğuk bir sıcaklık vücut ısısını dengelemeye yardımcı olabilir.
- Temiz bir havlu alın ve soğuk suya batırın. Sırt üstü yatarsanız, gazlı bezi boynunuzun arkasına yerleştirin. Oturuyorsanız, gazlı bezi boynunuzun arkasına koyun.
Zihninizi mide bulantısından kurtarın. Film izlemek, bir arkadaşınızı aramak veya herhangi bir hafif aktivite yapmak mide bulantısını düşünmenizi engelleyebilir.
- Bazen sinirlilik mide bulantısını uyarır veya bulantıyı şiddetlendirir. Endişelerinizi aklınızdan çıkarmak mide bulantısının geçmesine yardımcı olabilir.
- Yüksek konsantrasyon gerektiren aktivitelerden kaçının. Örneğin, gözlerinizin uzun süre odaklanmasını gerektiren okuma veya yazma, göz yorgunluğuna neden olabilir. Göz yorgunluğu normal koşullar altında sizi etkilemeyebilir, ancak mide bulandırıcıyken herhangi bir stres veya stres semptomları kötüleştirecektir.
- Yorucu fiziksel aktiviteyi durdurun. Nazik hareketler mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Tersine, fiziksel aktivite mide üzerindeki baskıyı artırır ve mide bulantısını artırabilir.
Güçlü kokulardan kaçının. Koku sindirim sistemiyle bağlantılıdır, bu nedenle güçlü bir koku mideyi üzebilir ve mide bulantısını artırabilir (ne pahasına olursa olsun boyadan kaçının).
- Yemek yapmayın, sigara içmeyin veya parfüm uygulamayın. Mümkünse, insanların yemek yaptığı, sigara içtiği veya aşırı parfüm uyguladığı alanlardan kaçının.
İlan

Bölüm 2/6: Kaydırma Huyen'i tıklayın

Acupressure yapmak için parmaklarınızı kullanın. Akupresür, insanların parmaklarını kullanarak vücudun bir bölgesine bastırdığı eski bir Çin yöntemidir. Akupunktur gibi, akupresür de sinirlerin beyne ilettiği ağrı uyarı sinyallerini değiştirerek çalışır.
- Bir C şekli oluşturmak için işaret parmağınızı ve orta parmağınızı kullanarak, avucunuzun hemen altındaki bileklerinizin içindeki iki büyük tendon arasındaki oluğa sıkıca bastırın.
- 30 saniye ile 1 dakika arasında bu şekilde basın. Sonra elinizi kaldırın ve mide bulantısının gittiğini veya gittiğini hissedebilirsiniz.
Bir refleksoloji halkası kullanın. Elinizin serbest kalmasını istiyorsanız, bir refleksoloji halkası veya hareket hastalığı bileziği satın alarak akupresürü deneyebilirsiniz. Bu halkalar, bileğinizdeki noktaları yukarı iten ve size gün boyu rahatlama hissi veren düğmelere sahiptir.
Sırtınızı ve boynunuzu germek için yoga yapın. Bazen mide bulantısı, sırt ve boyundaki rahatsızlıktan kaynaklanır. Nazik germe, boyun ve boyundaki ağrıyı hafifletebilir ve ayrıca mide bulantısını azaltmaya yardımcı olabilir.
- Sırtınızın üst kısmını germek için, bağdaş kurarak oturma pozisyonunda çömelin. Yere bağdaş kurarak oturun ve öne doğru eğilin. Vücudunuzun üst kısmı bacağınıza 45 derecelik bir açı yaptığında durun. Kollarınızı önünüzdeki sandalyeye koyun. Daha esnekseniz, kollarınız yanlara doğru gerilirken alnınız önünüzdeki zemine değene kadar eğilebilirsiniz.
- Boynunuzu germek için bir sandalyeye oturun. Omuzlarınızı gevşetin ve ellerinizi uyluklarınızın üzerine koyun. Başınızı bir omzunuzun üzerinden eğin ve 15-30 saniye tutun. Diğer omuzu aşağıda tutun. Derin bir nefes alın ve başınızı merkeze getirin. Bunu her iki tarafta 2 - 4 kez tekrarlayın.
- Bir başka iyi bulantı önleyici yoga pozu, bacaklarınızın duvara doğru kaldırılmasıdır. Duvara yakın bir yerde bir yoga matına veya yer paspasına uzanın. Kürek kemiğinizi ve poponuzu duvara yaslayın ve ayağınızı duvara doğru kaldırın. Bu pozisyonu en az 5 dakika veya 40-50 nefes boyunca tutun. Bu poz mide bulantısını hafifletecek ve vücuttaki baskıyı veya stresi azaltacaktır.
İlan

Bölüm 3/6: Diyet

Gün boyunca azar azar yiyin. Mideniz mide bulantısından rahatsız olduğunda, midenizi doldurmamak için yavaş yavaş yemeniz ve içmeniz gerekir.
- Mide bulantısı hissetseniz bile yemek ve içmek önemlidir. Aslında aç bir mide ve susuzluk mide bulantısına neden olabilir veya bulantıyı artırabilir.
Yumuşak ve su dolu yiyecekler yiyin. Hiç yemek istemeseniz bile midenizi boş bırakmak mide bulantınızı artıracaktır. Daha fazla mide rahatsızlığından kaçınmak için sindirimi kolay yiyecekler yemeyi deneyin.
- Bu durumda hafif yiyecekler kurabiye, kızarmış ekmek, patates, makarna, pirinç ve İngiliz kekleri olabilir. Hafif mide bulantısı için haşlanmış veya ızgara balık veya tavuğu da deneyebilirsiniz.
- Islak yiyecekler arasında dondurma, sos çorbası ve meyve jölesi bulunur.
- Yağlı, tuzlu veya baharatlı yiyeceklerden kaçının. Sosisli sandviçler, hızlı yiyecekler, kızarmış yiyecekler ve cipsler mide bulandırıcı düşmanlardır. Bu yiyecekler şu anda hassas bir mide için çok ağır.
Sıcak ve soğuk yiyecekleri birlikte yemeyin. Farklı sıcaklıklar midenizi rahatsız edebilir ve mide bulantısı ile baş ederken muhtemelen hiç istemezsiniz.
- Genel olarak, soğuk yiyecekler mide için daha hafiftir ve mide bulantısını gidermede sıcak yiyeceklere göre daha etkili görünmektedir. Sıcak yiyecekler ağır kokabilir ve sizi daha fazla mide bulandırabilir.
Gün için soğuk ve arıtılmış suya tıklayın. Mide bulantısı ile savaşırken susuz kalmamak son derece önemlidir. Gün boyunca azar azar su veya meyve suyu içmek mide bulantısını hafifletebilir. Suyu yudumlamak yerine pipet kullanın.
- Su en iyi seçenektir, ancak elma suyu gibi meyve suları da işe yarar. Gazsız sodalı su, özellikle gazsız zencefil birası da mide rahatsızlığının dengelenmesine yardımcı olabilir.
- Kusursanız, kaybolabilecek mineralleri yenilemek için glikoz, tuz ve potasyum içeren bir spor içeceği için.
- Kafeinli ve alkollü içeceklerden kaçının.
Yemekten hemen sonra uzanmayın. Bu, sindirimi yavaşlatabilir ve mide bulantısının bir numaralı nedeni olan mide ağrısına yol açabilir. Yemek yedikten sonra en az yarım saat ila bir saat beklemeli ve sonra midenize sindirimi için zaman tanımak için yatmalısınız. İlan

Bölüm 4/6: Doğal Tedaviler

Zencefil ye. Zencefil çayı, taze zencefil ve zencefil şeker mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Zencefil kökü, mide asitlerini nötralize etmek için sindirim sıvılarını ve salgılanan enzimleri uyarmaya yardımcı olur. Zencefildeki fenoller ayrıca midede bulunan kasları gevşetmeye yardımcı olur, bu nedenle midede ki aktiviteleri azaltırken bağırsağın vücuttan daha hızlı toksin atmasına yardımcı olur.
- Yaklaşık 5 cm uzunluğunda zencefil kökü ile zencefil çayı yapın. Zencefil kökünü yıkayın ve soyun. Küçük dilimler halinde kesin veya yağlı kağıda sarıp bir kaşıkla ezerek ezin.
- Isıtmak için yaklaşık 2-3 bardak su ısıtın. Zencefili ekleyip 3-5 dakika kaynatın.
- Çayı ocaktan alın ve çayda küçük zencefil parçalarını istemiyorsanız tekrar süzün. Sonra bardağa dökün ve istenirse biraz bal ekleyin. Yavaşça tıklayın.
Nane kullan. Nane çayı ve nane şekeri, zencefile benzer mide bulantısı giderici maddeler içerir.
- Nane kokusu da mide bulantısını gidermede çok etkilidir. Doğrudan bileklerinizin içine veya bir sakıza birkaç damla gıda sınıfı nane yağı koyun.
Sütlü sandviçler yapın. Hafif yiyecekler, süt ve ekmek dahil olmak üzere midenizi rahatlatmaya yardımcı olabilir. Süt midenin astarını oluştururken ekmek fazla asidi emer ve mideyi stabilize etmeye yardımcı olur. Ancak doğrudan süt içmemelisiniz çünkü sadece süt olmazsa mide rahatsız olacaktır. Bu yüzden güzel, huzurlu bir tarafsızlık için tost ve süt yapın.
- Mide gribiniz (veya gastritiniz) varsa, mide gribi sütle kötü reaksiyona girdiğinden bu tedaviyi kullanmayın.
- Bir bardak sütü ısıtın ama kaynatmayın. Kaseyi sütle doldurun.
- Bir dilim ekmek pişirin ve üzerine biraz tuzsuz tereyağı sürün.
- Tostu süte ayırın ve karıştırın. Yavaş yavaş yemek için.
Bir dilim limon em. Soğuk veya donmuş limonlar en iyi sonucu verir. Bu turunçgil meyvesinin zengin tadı mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Limonu ikiye bölün ve çok sert hissetmeden kokuyu alabilecek kadar uzak tutun.
- Limon kokusu işe yaramazsa, limonu dilimleyin ve yaklaşık 30 dakika buzlukta bekletin. Limon soğuduğunda veya donduğunda, bulantıyı çabucak geçirmek için limon dilimini em.
İlan

Bölüm 5/6: İlaç Tedavisi

Reçetesiz satılan ilaçları alın. Yakınınızdaki bir markete veya süpermarkete hızla gidebiliyorsanız, reçetesiz satılan bir mide bulantısı ilacı alın.
- Bizmut subsalisilat, mide bulantısı da dahil olmak üzere birçok sindirim bozukluğunu tedavi etmek için kullanılan, reçetesiz satılan popüler bir ilaçtır. İlacı aldıktan hemen sonra semptomlar azalacaktır.
- "Bulantı önleyici" su hapları genellikle birçok eczanede veya süpermarkette bulunur. Dekstroz, fruktoz ve fosforik asit karışımından daha iyi değildirler.
Mide bulantısına neden olan ilaçlardan uzak durun. Örneğin birçok ağrı kesici mide bulantısını uyarabilir ve artırabilir.
- Hangi ilacın mide bulantısını artıracağını belirlemenin hızlı ve basit bir yolu, etikette yazılı yan etkileri okumaktır. "Mide bulantısı" potansiyel bir yan etki olarak listelenmişse, bu ilaç mide bulantınızın nedeni olabilir.
- Mide bulantısına neden olabilecek bazı reçetesiz ilaçlar arasında Tylenol, Advil, Aleve ve Motrin bulunur.
İlan

Bölüm 6/6: Tıbbi Tedavi

Günde üç veya daha fazla kusarsanız derhal tıbbi yardım alın. Ayrıca midenizde yiyecek ve su tutamazsanız veya 48 saat veya daha uzun süre mide bulantısı hissederseniz tıbbi yardıma ihtiyacınız vardır.
- Halsizlik, ateş veya karın ağrınız varsa veya 8 saat veya daha uzun süredir idrara çıkamıyorsanız tıbbi yardım almalısınız.
- Kusmukta kan varsa, parlak kırmızı veya kahve gibi kalıntı varsa, boynunuz sertse veya şiddetli mide veya baş ağrısı varsa, doktorunuza görünün.
Çocuğunuz birkaç saat veya daha uzun süredir kusuyorsa veya ateşi varsa doktora götürün. Çocuğunuzu 4-6 saattir idrar yapmadıysa, dehidratasyon belirtileri gösteriyorsa veya ishal varsa da doktora götürmelisiniz.
Bulantı önleyici ilaçlar hakkında doktorunuza danışın. Mide bulantısını azaltmaya yardımcı olabilecek birçok reçeteli ilaç vardır. Çoğu 30 ila 60 dakika içinde çalışmaya başlar.
- Promethazine hidroklorür, bir tablet, şurup, enjeksiyon veya anal fitil şeklinde gelir.
- Klorpromazin yalnızca anal insert olarak mevcuttur.
- Proklorperazin, tabletler ve anal yerleştirme şeklinde gelir.
- Trimetho-benzamide hydrochloride, bir kapsül, bir enjeksiyon, bir şurup veya bir anal fitil içinde gelir.
- Metoklopramid hidroklorür, bir şurup, tablet veya enjeksiyon şeklinde gelir.
- Hareket hastalığı mide bulantısını tedavi etmek için doktorunuza skopolamin veya dramamin yamaları hakkında bilgi alın.
İlan