İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Seni sevmeyen birini sevdiğinde, dünya paramparça olur. Yaşadığınız acı çok gerçektir. Bilim kanıtladı: Duygusal reddedilme, vücudun yaralandığı zamanki gibi beyindeki ağrı nöronlarını harekete geçirecek. Duygularınızı kontrol edemezsiniz, ancak bu acının üstesinden gelmeyi öğrenebilir ve devam edebilirsiniz.

Adımlar

Bölüm 1/4: Kendinize Biraz Yer Açın

1. 

   Acı çekmek normaldir. Birini tek taraflı sevdiğinde acı hissedeceksin. "Kırık kalp" gerçek acıdır: Bu ağrı, kalp atış hızı ve kas gerginliğini düzenlemekten sorumlu olan parasempatik sinir sistemini harekete geçirir. Acı çekmek, sevdiğiniz kişi duygularınıza karşılık vermediğinde doğal bir tepkidir. Bunu kabul etmek, ağrınızla nasıl baş edeceğinizi öğrenmenize yardımcı olacaktır.
   • Duygusal olarak reddedilmek, aslında, bağımlılığı bıraktığınızda yaptığınız gibi beyninize aynı tepkilere neden olacaktır.
   • Psikologlar, yaklaşık% 98'inin karşılıksız sevdiğini tahmin ediyor. Yalnız olmadığınızı bilmek üzüntünüzü durdurmayabilir, ancak bunun üstesinden gelecek tek kişinin siz olmadığınızı bilmek de biraz daha kolay olacaktır.
   • Duygusal reddetme de depresyona neden olabilir. Aşağıdaki belirtilerden birine sahip olduğunuzu fark ederseniz, derhal tıbbi yardım alın:
     • Yeme veya uyku alışkanlıklarında değişiklik
     • Umutsuz ve çaresiz hissetmek
     • Ruh hali değişimlerinde değişiklik
     • Olumsuz düşünceleri kontrol edemez
     • Kendine zarar verme düşüncelerine sahip olmak

2. 

   
   
   Acı çekmenize izin verin. Ona bağlı kalmadığınız sürece, acı çekmenin yanlış bir tarafı yoktur. Aslında, duygularınızı bastırmaya çalışmak yerine üzülmenize izin vermeniz daha iyidir. Duygularınızı ihmal etmek veya bastırmak, örneğin "Önemli değil" veya "Ben de onu sevmiyorum" diyerek - uzun vadede işleri daha da kötüleştirecektir.
   • Mümkünse, üzüntünüzü hafifletmek için biraz zaman ayırın. Bu sana aşkını iyileştirmen için zaman verecek. Örneğin, diğer kişinin size aşık olmadığını fark ettiğinizde (veya biri size söylediğinde), işte sadece 15 dakikalık bir yolculuk olsa bile, bir süre yalnız kalabileceğiniz bir yer bulun.
   • Ancak, acı çekmemelisiniz. Haftalardır evden çıkmadıysanız, duş almadıysanız ve sadece bir tane giymediyseniz, çok ileri gidiyorsunuz. Üzgün ​​olmak normaldir, ancak günlük hayatınıza geri dönmeye çalışmazsanız, sonsuza kadar o kişi için düşüncelerinizde ve hislerinizde kaybolursunuz.

3. 

   
   
   O kişiyi kontrol edemeyeceğinizi anlayın. Belki birisinin sizi sevmediğini bildiğinizde ilk tepkiniz: "O kişinin beni sevmesini sağlayacağım!" Diye düşünmektir. Bu tür bir düşünce normaldir, ancak ne doğru ne de yardımcıdır. Dünyada kontrol edebileceğiniz tek şey kendi eylemlerinizdir. Başka birinin duygularını ikna edemez, tartışamaz veya zorlayamazsınız.
   • Unutmayın, duygularınızı her zaman kontrol edemezsiniz. Ancak duyguya nasıl tepki vereceğinizi kontrol etmeye çalışabilirsiniz.

4. 

   
   
   Bir süre kişiden uzak durun. Kendiniz için alan yaratmanın ve acınızın üstesinden gelmenin bir parçası: onların mevcut olmasına izin vermeyin. Onları sonsuza kadar hayatınızdan çıkarmak zorunda değilsiniz, ancak bir süre onlardan uzak durmanız gerekiyor.
   • Üzülmenize veya kızmanıza gerek yok. Sadece kişiye bu duyguları aşmanız için zaman vermesini söyleyin. Kişi sizi gerçekten önemsiyorsa, çok keyifli bir deneyim olmasa bile ihtiyacınız olanı size verecektir.
   • Tek taraflı olarak sevmekten vazgeçmek istediğiniz kişi, eskiden çok güvendiğiniz biriyse, bu pozisyonun yerine başka bir arkadaş bulmalısınız. Bir arkadaşınıza, diğer kişiyle iletişim kurmak istediğiniz her seferinde ona ulaşıp ulaşamayacağınızı sorun.
   • Kişinin sosyal medyadaki arkadaşlığını kaldırın veya en azından gönderilerini gizleyin. Tekrar iletişime geçmek istememek için kişinin numarasını telefonunuzdan kaldırın. Bu kişiye her zaman hatırlatılmak istemezsiniz, ne yaptıklarını da görmek istemezsiniz. Bu sadece onları terk etmeyi daha da zorlaştırır.

5. 

   Duygularınızı kabul edin. Duyguları göstermek, onları bastırmaktan ve bir gün patlamalarına izin vermekten daha iyidir. Bu, zor bir dönemden geçtiğinizi kabul etmenize yardımcı olacaktır. Bir kayıp veya hayal kırıklığı hissi yaşamaya başladığınızda, biraz rahatsızlık hissedebilirsiniz ve bu normaldir. Kendinizi suçlamayın veya bu duyguları görmezden gelmeye çalışmayın ve onların kendiliğinden gitmesini beklemeyin. Onları rahatça ve dürüstçe ifade edin.
   • İstersen ağla. Ağlamak da bir tedavi yöntemidir. Kaygı ve öfke duygularını azaltır, ayrıca vücudunuzun stresi azaltmasına yardımcı olur. İstersen bir kağıt kutuyu kapıp özgürce ağlayabilirsin, sadece dene.
   • Bağırmak, vurmak veya bir şeyleri parçalamak gibi şiddet eylemlerinden kaçının. İlk başta kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz, ancak bilimsel araştırmalar şunu gösteriyor: Öfkenizi ifade etmek için şiddet kullanmak - öfkenizi cansız mobilyalara vursanız bile - daha fazlasını yapacaktır. öfke artar. Neden böyle hissettiğinizi düşünmek ve analiz etmek çok daha sağlıklı ve daha faydalı olacaktır.
   • Müzik, resim veya hobi gibi sanatsal faaliyetlerle duygularınızı ifade edin. Bu çok yardımcı. Ancak, death metal müziği gibi üzücü veya kızgın duygular içeren sanattan kaçınmak en iyisidir. Acı çektiğinizde, bu tür sanatlar sizi daha da kötü hissettirebilir.

6. 

   Hepsinden iyisi, onlara ihtiyacınız olmadığını anlayın. O kişi ne kadar harika olursa olsun, sizi sevmeseydi, onlarla birlikte olsanız bile mutlu olmazdınız. Bir insanı çok sevdiğin zaman, genellikle o kişiyi idealleştirirsin. Gerçek üzerine düşünmek - kızgın ya da yargılayıcı olmamak - karşılıksız sevginin kederinin üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.
   • İlişkinizde potansiyel olarak uyumsuzluğa neden olabilecek kişilik özelliklerini düşünün.
   • Örneğin: Belki sosyal etkileşim korkusundan dolayı, ihtiyacınız olduğu sürece ilişkinizi kabul edemezler.
   • Araştırmalar, diğer kişinin kötü yönlerini fark etmenin, reddedilme acısını daha çabuk atlatacağını gösteriyor.
   • Bununla birlikte, kendiniz hakkında daha iyi hissetmek için o kişi hakkında kötü konuşmaktan çekinmeyin. Gelecekte böyle düşünmek, sakinleşmenize yardımcı olacağından daha fazla acı ve kızgın hissetmenize neden olur.
   • İster inanın ister inanmayın, duygusal olarak reddedilmek sizi geçici olarak biraz daha az zeki yapacaktır. Duygularınızı doğru bir şekilde açıklamakta zorlanıyorsanız, "normale" dönmenin biraz zaman aldığını kabul edin.

7. 

   Diğer kişiyi suçlamaktan kaçının. Onlara karşı hislerinizi kontrol edemediğiniz gibi, o kişi de sizin için duygularını zorlayamaz. Bir kişiyi size sadece arkadaş gibi davrandığı için suçlarsanız veya o kişinin sizi sevmediği için kötü olduğunu düşünüyorsanız, ona karşı çok haksızsınız demektir. Ağrıyı çiğnemek sizi sakinleştirmek için daha uzun sürer.
   • Yine de suçlamadan kişiyi yas tutabilirsiniz. Arkadaşlarınızın da aynısını yapmasına izin vermeyin. Arkadaşlarınız diğer kişiyi sizi sevmediği için eleştirebilir. Böyle bir durumda, sizi destekledikleri için teşekkür edin, ancak şunu söyleyin: “Kişiyi kendi kontrolleri dışındaki bir şey için suçlamak adil değil. O kişiyi unutmama nasıl yardımcı olabilirim? "

8. 

   Hatıra eşyalarını atın. Onları çıkarmanız gerektiğinde ağlayabilirsiniz, ancak bu psikolojik rehabilitasyonda önemli bir adımdır. Hatıraları etrafta bırakmak sadece bunu atlatmanı zorlaştıracak ve istediğin bu değil!
   • Her hatıra için, onlarla ilgili hatıraları düşünün ve sonra onları bir balona bağladığınızı hayal edin.Onları çıkardığınızda, topun gökyüzünde süzüldüğünü ve bir daha asla göremeyeceğinizi hayal edin.
   • Eşyalar iyiyse, bunları ikinci el dükkânına veya evsizler barınağına bağışlamayı düşünün. Eski gömleğinizin, oyuncak ayınızın veya CD'nizin yeni sahibinize getirebileceği yeni anıları düşünün. Bu doğru eylem, yaşamakta olduğunuz hayatınızda büyük bir değişikliği işaretleyecektir.
   İlan

Bölüm 2/4: Kısa Vadeli Önlemlerin Uygulanması

1. 

   Sarhoş olmaktan kaçının ve diğer kişiyi arayın veya mesaj gönderin. Özellikle erken dönemlerde, o kişiyle temasa geçmek için güçlü bir istek hissedebilirsiniz. Uyanık olduğunuzda, iradeniz sizi bundan kurtaracak kadar güçlü olabilir, ancak alkolün kararlarınızı yanlış yapacağı iyi bilinmektedir. Sizi sevmediği için diğer kişiyi sarhoş etmek ve azarlamak ya da bir başkasıyla acı çekmekten ağlamak sizi utandırabilir ve diğer kişiyi üzebilir. Ayrıca, bunu yapmak, onlarla daha sonra arkadaş olmanızı zorlaştırır. Böyle talihsiz şeyler yapma tehlikesiyle karşı karşıya olduğunuzu düşünüyorsanız, bir arkadaşınızdan yardım isteyin.
   • Telefonu bir arkadaşınıza (tercihen içmeyen bir arkadaşınıza) verin ve ne kadar sarhoş olursanız olun, mazeret veya yalvarış yapsanız da telefonu size geri vermemelerini söyleyin.
   • Numarayı telefonunuzdan kaldırın. Bu şekilde, artık diğer kişiyi aramanız veya mesaj göndermenizin bir yolu olmayacak.

2. 

   Dikkatinizi dağıtın. Bir şeyi düşünmek tamamen imkansızdır, ancak kendinizi duygusal olarak sıkışmış bulduğunuzda düşüncelerinizi farklı bir şeye yönlendirebilirsiniz. Anılar geldiğinde, başka bir düşünce, aktivite veya projeyle dikkatinizi dağıtın.
   • Bir arkadaşınızı arayın. İyi bir kitap oku. Komik bir film izleyin. Bir şeyler yaratın. Bahçe. Süslemek. Sizi bir süreliğine diğer kişiyi unutacak kadar çeken bir şey bulun. Karşınızdaki kişi hakkında düşünmeyi bırakmaya ne kadar alışırsanız, üstesinden gelmek o kadar kolay olacaktır.
   • Ayrıca belirli bir süre sadece kişiyi düşünerek geçirmek de iyi bir hile. Bunlara çok fazla zaman harcamayın, 10-15 dakika yeterli olacaktır. Kendinizi tekrar o kişi hakkında düşünmeye başladığınızı fark ettiğinizde, kendinize “Şimdi olmaz. Bunu daha sonra düşüneceğim. " Ve o an geldiğinde, o kişiyi düşünebilirsiniz. Zaman dolduğunda, başka bir şey düşünün ve başka şeyler yapın.

3. 

   Duygularına karşılık verememenin diğer insanı incittiğini unutma. Bu dünyanın tamamen reddedildiğini hissedebilirsiniz. Bununla birlikte, birçok çalışma şunu gösteriyor: Sevginizi reddeden insanlar da çok üzgün hissedebilirler. Çoğu insan başkalarına zarar vermekten hoşlanmaz.
   • Kişinin duygularınıza karşılık veremediği için de kötü hissettiğini öğrendiğinizde, buna farklı bir göz atabilirsiniz. Genellikle seni sevmeyen biri kötü olduğu için değil, senden nefret ediyor ya da seni incitmek istiyor.

4. 

   Kendinizle ilgili iyi noktaların bir listesini yapın. Reddedildiğinizde, "sert egonuzun" haklı olduğuna inanabilirsiniz. İnanmanıza izin vermeyin: Sırf biri beni reddettiği için sevilmeyi hak etmiyorum. Araştırmalar gösteriyor ki: Kendinize sevilmeyi hak ettiğinizi hatırlattığınızda, şimdi ve daha sonra reddedilmenin üstesinden gelmeniz daha kolay olacaktır.
   • Kendinizle ilgili aklınıza gelebilecek tüm harika şeyleri not edin. Aklınıza gelmiyorsa, bir arkadaşınızdan yardım isteyin.
   • Bunun için kendinizi sevdiğinizi gösterin. Örnek: "Belki şu anda güçlü değilim, ama paten yapmakta çok iyiyim ve bundan gurur duyuyorum."
   İlan

Bölüm 3/4: İyileşmeye Başlama

1. 

   Geçmişi anımsatan şeylerden kaçının. Kendinize diğer kişiyi hatırlatmaya devam ederseniz, bu tek taraflı aşk ilişkisinin üstesinden gelmek çok zor olacaktır. Şarkıları dinlemeyin ya da birlikte geçirdiğiniz güzel zamanı anımsatan yerlere gitmeyin.
   • Eski anımsatan her şey olabilir. Facebook'taki bir kişinin fotoğrafından kendisiyle ilgili bir şarkıya. Aynı zamanda bir koku da olabilir (örneğin, elmalı turta, çünkü sizin ve diğer kişinin birlikte elmalı turta yapmak için yarıştığı bir zaman vardı).
   • Böyle bir şeyle karşılaşırsanız not alın ve üstesinden gelmeye çalışın. Getirdiği duygulara sarılmayın. Örneğin, size diğer kişiyi hatırlatan bir şarkı duyarsanız, onu kapatın veya başka bir şarkıya atlayın. Üzüntü ve üzüntü duygularınızı kabul edin ve ardından dikkatinizi daha mutlu şeylere çevirin (bu akşam yedikleriniz veya bir gezi planlayın).
   • Unutma, onlardan sonsuza kadar kaçınman gerekmiyor. Acının üstesinden gelmeyi kolaylaştırmaya çalışıyorsunuz ve geçmişi hatırlatmak işleri daha da zorlaştıracak. Bunu bir kez atlattığınızda, bazen anılar hala taşmaya devam edecek, ancak sizi daha az kalp kırıcı yapacaktır.

2. 

   Biriyle konuşmak. En iyisi, psikolojik iyileşmenizle ilgili tüm yükleri ve duyguları bırakmaktır. Bu duygulara tutunursanız, onları daha sonra ifade etmeniz çok daha zor olacaktır. Tüm ruh halinizi ve deneyimlerinizi tanımlayacak birini bulun.
   • Güvenilir bir kişi bulun. Belki seni sakinleştirmeye çalışmayan biriydi. Her üzgün hissettiğinizde arayabileceğiniz bir aile üyesi de olabilir. Bir psikiyatrist olabilir, özellikle uzun süreli bir ilişkiyi atlatmakta gerçekten sorun yaşıyorsanız veya başka konularla ilgiliyse.
   • Başkalarıyla konuşmak istemiyorsan duygularını yazabilirsin. Bunun iyi tarafı iyileşme sürecinizi takip etmenizdir. Bu aynı zamanda bir kanıt olacaktır: Duygusal reddedilmenin acısını yenmek mümkündür.
   • Aynı şeyi deneyimlemiş biriyle konuşmak yardımcı olur. Deneyimlerini ve bunu nasıl atlattıklarını sorabilirsiniz.
   • Aynı şeyden geçmiş insanlar, diğer insanların sorunlarını anlayacaktır. Onlara açıklayacak daha az şeyiniz olacak ve onlar sizi daha iyi anlayacak.
   • Bunu hiç böyle üzüntü yaşamamış insanlarla paylaşmayın, özellikle de alay ediyorlarsa. Boş ver, çünkü bunu hiç yaşamadıkları için anlamayacaklar.
   • Üstünüze (Tanrı, Buda ...) olan inancınızı güçlendiren ruhsal güç, zor zamanlarda daha dirençli olmanıza yardımcı olacak çok güçlü bir silah olabilir.

3. 

   Başkalarıyla ilişkileri sıkılaştırın. Reddedilmenin, özellikle aşk ilişkilerindeki "yan etkilerinden" biri, insanlardan terk edilmiş veya izole edilmiş olma hissidir. Kişi ile arzu ettiğiniz ilişkiye sahip olmayabilirsiniz, ancak hayatınızdaki diğer insanlarla ilişkilerinizi güçlendirebilirsiniz.
   • Araştırmalar gösteriyor ki: Sevdiğiniz insanlarla iletişim kurmak daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacaktır. Psikolojik hasar genellikle çok açıktır. Sevdiklerinizle iyi vakit geçirerek üzüntünüzü daha çabuk atlatacaksınız.
   • Neşe, beyin üzerindeki etkilerinden dolayı çok önemlidir. Mutlu hissetmek öfkenizi hafifletir ve daha olumlu hissetmenize yardımcı olur. Kahkaha aynı zamanda en iyi ilaçtır: Vücudun doğal bir neşe hormonu olan endorfin üretimini artırır. Aynı zamanda vücudun ağrıya toleransını artırır. Öyleyse, komik bir filme gidin, rahatça karaoke yapın, yaylı yatakta dans edin ... Eğlenin, gülün ve yavaş yavaş iyileşin.

4. 

   
   
   Kötü düşüncelerden kurtulun. Bazı düşünme yolları iyileşmenizi mahvedebilir ve aşk ilişkisine adım atmanızı zorlaştırabilir.
   • O kişi olmadan yaşayabileceğinizi ve o kişinin de mükemmel olmadığını unutmayın. Bir başkasını sevmek sorun değil.
   • İnsanların ve durumların değiştiğini kendinize hatırlatın. Mevcut hisler, özellikle onlarla daha aktif ve olumlu bir şekilde karşılaştığınızda bir ömür boyu sürmez.

5. 

   
   
   Bunu deneyimlerden bir ders olarak düşünün. Kimse kırık bir kalp istemez. Ancak bunu kendinize bir ders olarak alıp deneyimlerinizden bir şeyler öğrenirseniz, artık hayatınızda sadece üzücü bir anı olmayacaktır.Bunu ileriye gitmek için bir itici güç olarak görebilirsiniz.
   • Örnek: Bu olayla ilgili iyi noktaları bulun. Kişinin kabul etmediği duygularınızı ifade ettiniz. Ama her neyse, çok güçlüydün, cesurdun ve incinmeye cesaretin var. Acı çekmeye cesaret edemezsek, başkalarıyla bağlantı kuramayız veya mutluluk ve sevgi gibi derin duygusal şeyler hissedemeyiz.
   • Bakalım bu daha büyük bir sorunla ilgili mi? Onları reddedenlere karşı hisleri olan birkaç kişi var. Çocukken anne babanızla ilişkinizde kendinizi güvende hissetmediyseniz, bu özellikle fark edilir. Sizi birden fazla kez reddeden birini sevdiyseniz, bilinçaltınızda her zaman ebeveynlerinize benzeyenleri sevmeyi seçebilirsiniz. Belki bir psikiyatristle bunun hakkında konuşmak yardımcı olacaktır.
   • Kendinize şunu hatırlatın: Bu deneyim sayesinde nasıl güçlü olacağınızı öğrenecek ve bunun üstesinden gelmek için kendinize güveneceksiniz. Reddetme, bunları öğrenmenin en eğlenceli yolu değildir, ancak acıya düşkünlük yerine öğrenmeye odaklanırsanız, güçleneceksiniz. Ayrıca duygularınızı ve ihtiyaçlarınızı daha iyi anlayabilirsiniz.

6. 

   
   
   Hayatın değişimi. Araştırmalar gösteriyor ki: yeni şeyler yapmak (tatile gitmek veya farklı bir yoldan işe gitmek gibi) eski alışkanlıkları kırmanın ve onları yenileriyle değiştirmenin en iyi yollarından biridir.
   • Mali durumunuz büyük bir şey yapacak kadar güçlü değilse, küçük günlük şeyler yapmayı deneyin. Şehirde yeni bir yere gidin. Cumartesi gecesi yeni bir arkadaş grubuyla dışarı çıkmayı dene. Evdeki mobilyaları yeniden düzenleyin. Yeni bir gruba katılın. Aşçılık veya kaya tırmanışı gibi yeni bir hobi öğrenin.
   • İstediğinizden emin olmadığınız sürece çok dikkatsiz şeyler yapmaktan kaçının. Bu, birçok insanın saçını kestirmeye veya dövme yapmaya karar verdiği zamandır. Bu tür değişiklikleri yapmadan önce zihniyetinizin sabitlenmesini beklemek en iyisidir.

7. 

   Kendini yeniden bul. Birini bu kadar çok sevdiğinde, kendin olma hissini unutmuş olabilirsin. Tek taraflı bir sevginin üstesinden gelmek, o kişiye duyulan duygulardan sonra kendini yeniden bulmanın en iyi zamanıdır.
   • Kendi kendine büyüme. Sırf diğer kişi senden hoşlanmadığı için kendinizi değiştirmeyin. Ancak, kendinizde geliştirmek istediğiniz şeyler varsa, yapın. Yeni bir dil öğrenelim. Yeni bir programa göre egzersiz yapın. Flamenko gitar dersi alın.
   • Diğer tarafınızı da geliştirin. Kişi hakkında düşünmek için çok zaman harcarken, hayatınızın gözden kaçan pek çok ilginç yönü vardır. Reddedilmenin acısıyla uğraşırken, dikkatini kaçırdığınız şeylere ve insanlara daha fazla zaman ayırın.
   • Duygusal reddi "kişiselleştirmeyin". Yeterince güzel olmadığın, yeterince zeki ya da onun gibi bir şey olmadığın için kişinin seni reddettiğini kolayca hissedebilirsin. Bu tür yanlış düşüncelerden kaçınmayı öğrenin ve kendinizi daha az savunmasız hissedeceksiniz. Ayrıca diğer kişinin sevgisini kazanmak için kendinizi "düzeltmeye" çalışmayacaksınız. Unutma: sorun seninle değil.

8. 

   Konfor bölgenizden çıkın. Yeni şeyler yapmaya çalışmak, günlük rutininizden çıkmanıza ve sevdiğiniz kişiyi tek taraflı olarak unutmanıza yardımcı olacaktır. Sevginizi reddeden kişiyi hatırlamayacak kadar meşgul olacaksınız.
   • Konfor bölgenizden çıkmanın başka birçok faydası da vardır. Güvende hissetmenin, değişim motivasyonunuzu azalttığı gösterilmiştir. Biraz yeni bir his, hayatınızda gerekli değişiklikleri yapmanıza yardımcı olacaktır.
   • Konfor alanınızdan nasıl çıkacağınızı öğrenmek, gelecekte huzursuz duygularınızla başa çıkmanızı da kolaylaştıracaktır. Risk almak (kontrol altında) ve kendinize meydan okumak fark etmenize yardımcı olacaktır: incinmek doğal bir şeydir ve o zaman her kötü bir şey olduğunda kendinizi ezilmiş hissetmezsiniz.
   • Reddedilmenin kendiniz olduğunu düşünüyorsanız, bir daha asla yeni bir şey denemek istemeyebilirsiniz. Küçük olsalar bile risk almaya cesaret etmek, kabuklara dönüşmemenize de yardımcı olacaktır.
   İlan

Bölüm 4/4: Sonraki adım

1. 

   Ne zaman devam edebileceğinizi anlayın. Tek taraflı bir sevginin üstesinden gelmek için belirli bir zaman çerçevesi yoktur. Bununla birlikte, birkaç işaret var: sizi sevmeyen birinin üzerinden geçmeye hazırsınız.
   • Herkese neler olduğunu anlamaya başlıyorsunuz. Çoğu zaman o kadar üzgünsün ki sadece kendini düşünebiliyorsun. Başkalarının ne yaptığını önemsemeye başladığınızda, iyileşmekte olduğunuzu göreceksiniz.
   • Biri her aradığında, o kişinin arayıp aramadığını merak etmeyi bırakın (özellikle bilinmeyen bir numaradan arama geldiğinde).
   • Karşılıksız aşkla ilgili hikayelerinizi şarkılara ve filmlere eklemekten vazgeçtiniz. Aslında, sevgi ya da duygusal acıyla hiçbir ilgisi olmayan şeylerle çoktan ilgilenmeye başladınız.
   • Seni ne kadar sevdiklerini aniden fark etmenin hayalini kurmayı bırakırsın.

2. 

   Acının "geri gelmesine" izin vermeyin. Devam etmeye hazır olsanız bile, bazen dikkatli olmadığınızda ağrınız geri dönecektir. Sarılmış ipliği çok erken çıkarmak gibidir. Yara nispeten iyileşmişti, ancak henüz şiddetli egzersiz için hazır değildi.
   • Size bir daha dokunmayacağından emin olana kadar o kişiyle çalışmaktan veya onun hayatınızda görünmesine izin vermekten kaçının.
   • Acının geri geldiğini hissedersen endişelenme. O kişiyi alt etmek için çok çaba sarf ettiniz ve çabalarınız karşılığını alacaktır. Duygular hızla içeri girecek ve hemen pes ederseniz, işler daha sonra zorlaşacak.

3. 

   Tekrar aktif olun. Dışarı çıkın ve insanlarla tanışın, biriyle flört edin ve başkaları tarafından takip edilmenin ne kadar harika olduğunu hatırlayın. Özgüveninizin güçlendirilmesi gerekiyor - ve bu arada, diğer ilginç insanlarla tanışacaksınız. Aslında, ne zaman birisi peşinde koştuğunuz kişiden daha iyiyse, örneğin, daha güzel, daha komik, daha akıllı, daha gerçekçi ... bunu not alın. Her şeyi daha doğru değerlendireceksin.
   • Yeni bir ilişki aramanıza gerek yok. Yeni arkadaşların varlığının tadını çıkarın. Yardımcı olur.
   • Alternatif ilişkilere dikkat edin. Bazen bir yedek bulmak doktorunuzun önerdiği bir şeydir, ancak yalnızca buna hazırsanız işe yarar. Kendinize ve çıktığınız kişiye karşı bunun sadece bir duygusal alternatif olduğu konusunda dürüst olmanız gerekir. Yeni kişinin sizi diğer kişi için yaptığınız kadar çaresizce sevmesine izin vermeyin.

4. 

   Daima cesur. Aşık olduğun birini unutmak kolay değil. Bunu aşmak için ne yaptıysanız övgüye değer. Ayrıca şunu da hatırlamalısın: Seni sevmemeleri, dünyadaki herkesin bunu sana yapacağı anlamına gelmez. İlan

Tavsiye

• Seni sevdiğin kadar seven birini hak ettiğinin farkına var.
• Unutma: aşk her iki taraftan da gelmelidir. Aksi takdirde, asla olmayacak bir şeyi beklerken hayatınızın güzel yıllarını kaybedersiniz.
• Sevecek başka birini bulmadan önce kendinizi sevmeyi öğrenin.

Uyarı

• Sevgisiz bir ilişki sürdürmeye çalışmayın. Yeterince zamanla, kişiyi size aşık edeceğinizi düşünebilirsiniz, ancak bu gerçekten mümkün değildir. Sen ve o kişi mutlu olmayacaksınız ve bu ikiniz için de adil değil.