İçerik

• Adımlar
• Tavsiye

Aşırı kontrole sahip olduğunuzdan endişeleniyorsanız, hayatınızdaki herkesin ve her şeyin belli bir standarda göre davranmasını bekliyorsunuz. Önemli bir kişi, arkadaş veya meslektaşınız tam olarak istediğiniz şeyi yapmazsa veya rastgele bir toplantı, parti veya Pazar öğleden sonra tam olarak planlandığı gibi gitmezse hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz. Belirlenen. Her zaman istediğiniz gibi gittiğinden emin olmak için her şeyin her bir santimini yönetme ihtiyacı hissediyorsanız, o zaman rahatlamanız, bir adım geri atmanız ve yapamayacağınızı kabul etmeniz gerekir. her şeyi kontrol et. Bunu yaptığınızda, kontrol etmeye çalışmadığınızda, sadece dahil olmaya çalışmaktan daha rahat olmanın çok daha kolay olduğunu göreceksiniz. Daha az kontrol sahibi bir kişi olmak için 1. Adım'a bakın.

Adımlar

Bölüm 1/3: Fikrinizi Değiştirmek

1. 

   
   
   Mükemmeliyetçi olmayı bırak. Bu kadar kontrollü olmanın nedenlerinden biri, her şeyin mükemmel olmasını istemenizdir. Mülkünüz temizlenmemişse insanların gelmesini istemeyebilirsiniz, yazım hataları için raporlara bakarak fazladan saatler harcayabilir ve yine de bulamayabilirsiniz. Sonuçta, bu tür davranışlar kendinize veya başkasına yardımcı olmaz. Aslında, sadece seni incitiyor ve hayatından çıkarıyor. Mükemmeliyetçi olmanın kusurlu olduğunu unutmayın, mükemmel olma arzunuzdan ne kadar çabuk vazgeçerseniz, analiz etmek yerine o kadar çabuk kendi hayatınıza sahip olabilirsiniz. her şey yavaş yavaş.
   • Bir düşünün: Eviniz mükemmel olmadığı için insanların gelmesinden korkuyorsanız, çoğunlukla bazı yastıkların yanlış yerleştirildiğinden değil, insanların gelmesini istemediğinize karar vereceklerdir.
   • Mükemmeliyetçilik insanları geri çekecek. Genel olarak iyi bir şey olsa da, olumsuz sonuçları vardır. Yazım hatalarını kontrol etmek için bir raporu bir kez okumak bir sorumluluktur, ancak raporu iki kez veya üç kez yeniden okumak zaman alıcıdır.

2. 

   
   
   Özgüveninizle çalışın. Çok fazla kontrole sahip olan insanlar özgüvenleriyle çalışmalı çünkü her şey orada yatıyor. Arkadaşlıklarınızın veya ilişkilerinizin kontrolünü elinize almak isteyebilirsiniz çünkü insanların sizden hoşlanmayacaklarını veya yapmaları gereken her küçük şeyi onlara söylemediğinizde size zaman ayırmayacaklarını hissediyorsunuz. Değersiz olduğunuzu hissedebilirsiniz ve onları düşünmeye bırakırsanız, sizden hoşlanmadıklarını anlarlar. Bu şekilde düşünmeyi bırakıp harika olduğunuzu, değerli bir insan olduğunuzu anlamalısınız ve yapmanız gereken tek şey biraz rahatlamaktır.
   • Bir terapist ya da yakın arkadaşınızla özgüven problemleriniz, kaygı ya da kontrol davranışınızın altında yatan herhangi bir sebep hakkında konuşmak çok yardımcı olabilir. Kontrolün sizde olmasını sağlayan sorunun kökenini bulmanız mümkün olabilir.

3. 

   
   
   Kaygınızı kontrol etmeye çalışın. Kontrolü elinize alabilmenizin bir başka nedeni, çok endişeli olmanız, her zaman olabilecek en kötü şeyleri düşünmeniz veya bilmediğiniz şeylerle yüzleşmekten korkmanızdır. ne. Eğer bu durumdaysanız, rahatlamanız ve belirsiz şeylerle uğraşmanın dünyanın sonu olmadığını anlamanız gerekir. Belirli bir durumda olabilecek her şeyi düşünün, en kötüsünü değil, yavaş yavaş daha iyi hissedeceksiniz.
   • Tabii ki kaygınızı yoga, meditasyon, kahve tüketimini azaltarak ve sorunun temel nedenini bulmak için zaman harcayarak kontrol etmeniz uzun zaman alır. geliştirmek.

4. 

   Her zaman haklı olmam gerektiğini düşünmeyi bırak. Aşırı kontrolcü insanlar genellikle sorunu çözmek için en iyi fikre sahip olduklarını veya net şeyler hakkındaki fikirlerinin kesinlikle doğru olduğunu kanıtlama eylemine takıntılıdırlar. Daha az kontrole sahip olmak istiyorsanız, bazen başkalarının haklı çıkmasına nasıl izin vereceğinizi öğrenmelisiniz ve cevabı bilmediğinizde veya birisinin daha deneyimli olduğunu veya sorunu daha iyi anladığını düşünmeyin. kötü.
   • Bir düşünün: Bir şeyin cevabını bilmiyorsanız olabilecek en kötü şey nedir? Sık sık herkeste olur. İnsanların sizi yargılayacağını veya yetersiz olduğunuzu düşüneceğini düşünebilirsiniz, ancak böyle şeyler olmayacak. Aslında, yanıldığınızı asla kabul etmezseniz, yanıldığınızı düşünecekler.
   • Her zaman haklı olduğunuzu düşünmemenin bir başka yolu da incinmeye istekli olmaktır. Hiç kimse bunun hoş bir duygu olduğunu söyleyemez, ama bu insanlara güvenmenin ve sadece insan olduğunuzu göstermenin bir yolu. İnsanların sizinle etkileşim kurmasını istiyorsunuz, değil mi?

5. 

   Kabul etmenin yolunu öğrenin. Kontrol etmeyi bırakmak istiyorsanız, her şeyi olduğu gibi kabul etmeyi öğrenmelisiniz. Her şeyi ilerlemeye alışma ihtiyacı doğrultusunda görmek güzel olsa da, ayrıntıları yönetmenin ve tam olarak istediğiniz şeyi elde edene kadar küçük değişiklikler yapmanın başka yolları da vardır. İşte, evde ve ilişkilerinizdeki şeylerin genel doğasını kabul edin.
   • Elbette inovasyon, değişim ihtiyacını görebilen ve bunu yapmaya çalışan kişiler tarafından başlatılır. Ama kahraman olmaktan bahsetmiyoruz. İhtiyacımız olan şey, gerçekte var olmayan bir sorunu "çözmeye" çalışmak yerine, çevrenizde olan her şeyde sakin kalmanızdır.

6. 

   Kontrolde olmamanın etkili olabileceğini anlayın. Küçük ayrıntılarınızı planlamanın veya düğününüzü kusursuz bir şekilde planlamanın, kendinize güvenmenizi hatta harika hissetmenizi sağlayacağını düşünebilirsiniz. Ve tabii ki, her zaman durumun tam kontrolünü elinde bulundurmak için motivasyon vardır. Ama o zaman nasıl hissettiğini biliyor musun? Yorgun. Stres. Sanki ayağa kalkamıyormuşsun gibi. Bunun yerine, insanların onlara yardım etmesine veya onları güçlendirmesine izin verin, belki de sizin için en iyi sonuç budur.
   • Kendinize baskı yapmak yerine, ortak hedeflere ulaşmak için başkalarıyla çalışmaktan zevk almayı öğrenmelisiniz - hatta dinlenirken onların sizden biraz daha fazla çalışmasına izin vermelisiniz.
   • Akıllı başlayalım. İşinizdeki önemli bir proje için tüm sorumluluğu üstlenmek zorunda değilsiniz. Bunun yerine, meslektaşınızın sizin için bir öğle yemeği yeri seçmesine izin verin. Hala bu kadar zor mu? Kendinizi rahat hissediyorsanız, kontrolü bırakıp nasıl hissettiğinizi görmenize izin vermek için bir adım daha atın.
   İlan

Bölüm 2/3: Başkalarına Güvenmek

1. 

   Başkalarına güvenmeyi öğrenin. Yapmanız gereken en önemli şeylerden biri, başkalarının da sizin kadar yetenekli, zeki ve çalışkan olduğunu fark etmektir. Elbette maalesef herkes değil. Anlaşılır bir şekilde neden dağınık kız kardeşinizden mutfağı temizlemesini istemediniz veya Duong Lazy'den raporu sizin için incelemesini istemediniz, çevremizdeki bazı kişiler gerçekten yardımcı olmayabilir. Ne kadar iyi yapabilirim? Ama dışarıda pek çok nazik, yardımsever insan var ve eğer daha mutlu bir hayat yaşamak istiyorsan, onlara güvenmeyi öğrenmeli, sana yardım etmelerine güvenmeli ve kendi kendilerine vermelerine izin vermelisin. karar.
   • Bir düşünün: Erkek arkadaşınıza, en iyi arkadaşınıza veya oda arkadaşınıza her zaman tam olarak ne yapmaları gerektiğini söylerseniz, nasıl hissedecekler? Sizin kadar akıllı / işbirlikçi / harika olmadıklarını düşündüğünüz için onlara güvenmediğinizi hissedecekler. En çok önemsediğin insanların hissetmesini istediğin şey bu mu?

2. 

   Yetki. Kontrolü bırakmak istiyorsanız, başkalarına da nasıl görev atayacağınızı öğrenmelisiniz. Kendinizle ilgili her şeyi bir araya topladığınız ve başkalarına patron gibi bir yüzle kızdığınız, her zaman kızdığınız günler geride kaldı - işte böyle oldunuz. Bunun yerine, bir iş arkadaşınızdan bir projede yardım etmesini istemek veya bir arkadaşınızdan sorumlu olduğunuz parti için bir yemek seçmesini istemek olsun, başkalarına nasıl iş atayacağınızı öğrenin. Diğer kişiye güvendiğinizde, ondan yardım isteyebilirsiniz.
   • Elbette yardım istemek alçakgönüllülük gerektirir, ama buna alışacaksınız. Herkes başkalarından yardım istemeli ve siz de bir istisna olmamalısınız.

3. 

   Başkalarını dinleyin ve onlardan öğrenin. Başkalarına güvenin ve çalışmalarınızı onlarla paylaşmanın yanı sıra, onlardan gerçekten öğrenmeyi öğrenmelisiniz. Onlara öğretecek bilgiye sahip olan tek kişi sizmişsiniz gibi hissedebilirsiniz, ancak insanları gerçekten dinlerseniz, kendinizi yanlış bulursunuz. Her alanda uzman değilsiniz, her zaman belirli alanlarda sizden anlayan veya sizden daha fazla deneyime sahip biri olacaktır. Teslim olduğunuzda ve dinlemeye hazır olduğunuzda öğrenecek çok şeyiniz olduğunu göreceksiniz.
   • Başkalarını rahatsız etmeyin. Söylemeleri gereken her şeyi söylemelerine izin verin ve fikirlerini vermeden önce dikkatlice düşünmeye zaman ayırmaya hazır olun.

4. 

   Herkesin kendisi olmasına izin verin. Herkesin geliştireceği bir şey olsa da, insanları istediğiniz gibi değiştirmeye çalışmaktan vazgeçmelisiniz. Bunun yerine, yaşam tarzınızı ve düşünce tarzınızı takip etmek yerine kendiniz olmaya ve istedikleri gibi davranmaya çalışın. Tabii ki erkek arkadaşınız sizi çılgına çeviren bir şey yaparsa, konuşun ama onun tamamen farklı bir insan olmasını bekleyemezsiniz, sanki senden öyle olmasını isteyemez. farklı bir kişiye.
   • Düzeltilmesi gereken şeyler hakkında konuşmak ve başkalarının daha iyi olmasına yardımcı olmak bir şeydir. Ama onları başka birine dönüştürmeye çalışmak tamamen farklı bir hikaye.

5. 

   Neyi kıskandığınızı bulun. Kıskançlığın da dahil olmak üzere her şeyi kontrol altında tutmanın birçok nedeni vardır. En iyi arkadaşına nereye gittiğini asla söylemezsen kıskanabilirsin ve sonunda diğer arkadaşlarıyla çıkmaya başlar. Erkek arkadaşın seni her saat aramazsa kıskanabilirsin ve bu başka bir kızla olduğu anlamına gelir. Kendinizi takdir etmeyi ve başkalarının da sizin hakkınızda aynı şekilde düşündüğüne güvenmeyi öğrenmelisiniz. Kıskançlığınız için gerçek nedenleriniz varsa, bu bir şeydir, ancak her zaman şüphe duyuyorsanız, daha rasyonel bir zihniyete ve olaylara daha olumlu bir bakış açısına sahip olmanız gerekir.
   • Neden kıskandığınızı kendinize sorun. Geçmişiniz tarafından mı yoksa kendi güvensizliğiniz yüzünden mi ihanete uğradınız?
   • Karşılıklı olarak faydalı olabilecek sağlıklı bir ilişki istiyorsanız, bu kıskançlığı ortadan kaldırmalısınız.
   İlan

Bölüm 3/3: Eylem

1. 

   Yaptığınız şey belirli bir durumda işe yaramazsa, durun. Kontrol birçok durumda kesinlikle iyidir. Çocuğunuz yaramazlık yaparsa, sıkıyönetim gerekir. Erkek arkadaşınız işe her zaman geç kalıyorsa, ona alarm kurmasını hatırlatabilirsiniz. Ancak kontrol açıkça durumu iyileştirmiyorsa, durmanın zamanı gelmiş olabilir. Ne zaman müdahale etmeniz gerektiğini anlayın ve kontrolü durdurmayı öğrenin.
   • Örneğin, her bir çalışanınızı incelemeye devam ederseniz, ancak dirençle sonuçlanır ve üretkenlik azalırsa, durma zamanı gelmiştir. En iyi arkadaşınız işini kaybetme konusunda umutsuz hissediyorsa ve her gün yeni bir işe başvurup başvurmadığını öğrenmek için onu ararsanız, bu onu daha da üzer, sonra durur. .

2. 

   Yaşadığınız zorlukları arkadaşlarınızla paylaşın. Kontrol etme davranışınıza farklı bir bakış açısıyla bakacaksınız. Birisi duygularınızı paylaştığı ve değişmeye kararlı olduğu sürece, eylemlerinizi geliştirebilirsiniz. Bunu kendi başınıza yaparsanız, fikrinizi gerçekten değiştirecek motivasyonu elde etmek zor olacaktır. Arkadaşlarınızın sevgisi ve desteği, değişebileceğinizi, daha iyi olabileceğinizi ve her şeyin yavaş yavaş düzeldiğini hissetmenize yardımcı olacaktır.
   • İlerlemeniz hakkında onlarla konuşmak için her hafta arkadaşlarınızla buluşabilirsiniz. Birine planlarınızdan söz ederseniz, onlar için bir sorumluluk duygusu hissedebilir ve değişme konusunda daha motive olursunuz.

3. 

   Başkalarına tavsiyede bulunmayı bırakın. İnsanların yaptıklarını kontrol eden bir şey, insanlara ilişkilerinde nasıl davranmaları gerektiğinden akşam yemeği için ne sipariş etmeleri gerektiğine kadar her konuda sürekli "tavsiyelerde bulunmaktır". "Tavsiyeniz" gerçekten bir dayatma veya talep örtüsüdür ve daha az kontrol sahibi olmak istiyorsanız, böyle davranmaktan kaçınmalısınız. Başkalarının gerçekten tavsiyeye ihtiyacı olduğunda veya gerçekten yardımcı olabileceğinizi düşündüğünüzde, tavsiye vermelisiniz, ancak genel olarak, özellikle de sorulmadıysa tavsiye vermekten kaçınmalısınız.
   • İnsanlara her zaman "önerinizin" en iyisi olduğunu söylerseniz, "her şeyi bil" lakabı alırsınız.

4. 

   Günün her saniyesini planlamayı bırakın. Kontrol eden insanlar planlamak, planlamak ve sadece plan yapmak ister. Ne zaman uyanacaklarını, sabah kahvelerine birkaç kaşık şeker koyduklarını, işe ne zaman bindiklerini, haftanın her günü ne giyeceklerini tam olarak bilirler. Kontrol etmeyi bırakmak istiyorsanız, bunları bırakmayı öğrenmelisiniz. Bir şeyleri organize etmek ve doğru yolda olduğunuzu hissetmenize yardımcı olmak önemlidir, ancak bazı şeylerin değişmesine ve kabul edilmesine izin vermek, oyunda her günün her saniyesinde ne olacağını öngöremezsiniz. Hayatın da çok önemli.
   • Gerçek uygulamayı deneyin. Önceden planlama yapmadan hafta sonunun tadını çıkarın ve sonra yapmak istediğiniz şeyi yapın. Eğlenceli bir şey yapmak için son dakika daveti alırsanız, kabul etmelisiniz.
   • Birçok kişi bir plan yapmaktan hoşlansa da, herhangi bir planlama yapmadan haftada en az on saat boş zaman geçirdiğinizden emin olun. Sonra yavaş yavaş on beş, hatta yirmi saate çıkarın. Ne olacağını her zaman tam olarak bilmeseniz bile rahatlayacak ve her şeyin yolunda olduğunu anlayacaksınız.

5. 

   Doğaya göre gitmeyi öğrenin. İnsanları kontrol etmek genellikle anlık kontrol kaybından kaçınır, ani yolculuklardan kaçınır veya yapmak istedikleri bir şeyi asla yapmaz ve bu tamamen çılgınca. Bir planları vardı ve ne pahasına olursa olsun onu takip etmeye karar verdiler. Öyleyse, bu alışkanlıklardan vazgeçmenin, kendiniz olmanın, daha sonra ne olacağını bilmeden insanlarla çıkmanın zamanı geldi.
   • Bir dahaki sefere bir grupta olduğunuzda, ne yapacağınıza karar vermeniz gerektiğinde konuşmayın. Karar vermelerine izin verin. Düşündüğünüz kadar kötü olmadığını göreceksiniz!

6. 

   Esnek ol. Daha az kontrol sahibi olmak istiyorsanız, planınız için esnek bir alan açmanız gerekir. Erkek arkadaşınızda son dakika sorunu olabilir ve randevu tarihinizi daha sonraki bir tarihle değiştirmeniz gerekecektir. Bu dünyanın sonu mu? Belki ofis toplantısı öğleden sonra planlanmıştır, belki kız kardeşinizin torunla ilgilenmek için yardıma ihtiyacı vardır ve kimse bunu yapamaz. Hayatın size attığı her şeye açık olun ve esnek olun, böylece bir hafta beklediğiniz gibi gitmediğinde felaket hissetmezsiniz.
   • Gerçekten esnek olmak için, en önemlisi, haftanın birkaç plansız saatinin veya son dakika değişikliklerinin hayatınız üzerinde çok fazla etkisi olmayacağını anlamalısınız. Bunu anladığınızda kendinizi daha özgür ve olasılıklara açık hissedeceksiniz.
   İlan

Tavsiye

• Hayatın harika olduğunu unutma. Size verilenin kıymetini bilin. Minnettar olduğunuzda daha az kayıp korkusu ve daha az kontrol yaşarsınız.
• Doğal olarak gitmesine izin verirsen hayat daha tatlı olacak. Biri peşinizden koşar ve sizi tutkuyla sevdiğini anlarsa ve buna karşı koyamıyorsanız, bu harika bir duygu! Kendinizden zevk almayı ve sevmeyi öğrenmek harika bir yolculuk oldu.
• Kendin için savaş. Kontrolden çıkmaya çalışmayın, kendiniz için yapın. Fikrinizi değiştirmeye çalışırsanız, yine de kontrol etmeye çalışıyorsunuzdur. Herhangi bir durumu veya kişiyi kontrol edemeyeceğinizi, yalnızca kendinizi kontrol edemeyeceğinizi kabul edin.
• Herkese yaşadığınız sorunu anlatın.