Sersemletmeyi Durdur - Ipuçları

Video: Baş dönmesi nedenleri nelerdir ve tedavisi nasıl yapılır? - Prof. Dr. K. Serkan Orhan (KBB Uzmanı)

İçerik

Adımlar
Uyarı

Her insan şoku farklı bir şekilde görür. Bazı insanlar, başlarının hafif ya da dengesiz olduğunu hissettiklerinde bunun bir fenomen olduğunu düşünür ve başkaları karşısında şok olurlar, bu, bir şeylerin "döndüğünü" hissettikleri zamandır. Baş dönmesi semptomları spesifik olmadığından ve birden fazla nedeni olabileceğinden, baş dönmesini durdurmanın veya önlemenin bir yolunu bulmak, nihai bir çözüm bulmak için farklı yollarla deney yapma süreci olarak görülebilir. ve. Bu makale size baş dönmesi yaşadığınızda deneyebileceğiniz birkaç şey verecektir.

Adımlar

Yöntem 1/3: Anında Çözüm

Otur ya da uzan. Ayağa kalktığınızda veya hareket ettiğinizde baş dönmesi veya ani bir baş dönmesi yaşayabilirsiniz. Baş dönmesi veya baş dönmesi belirtileri fark ettiğinizde hemen oturun veya uzanın. Bu, düşme durumunda daha güvenli olurken, sarsılma hissini azaltmaya yardımcı olacaktır.
- Oturuyorsanız, başınızı dizleriniz arasında tutmaya çalışın. Bu, uzanmak gibi beyne giden kan dolaşımını artırır.
- 1-2 dakika veya baş dönmesi geçene kadar uzanın veya oturun.
Su iç. Baş dönmesi genellikle dehidratasyon nedeniyle oluşur. Dehidrasyon, spor sırasında ve sonrasında yeterince su içmemenin veya kendinize yeterince su alamamanın bir sonucu olabilir. Öte yandan, kusma, ishal veya ateşe neden olan tıbbi bir rahatsızlığınız olduğunda dehidrasyon meydana gelebilir. Baş dönmesini bıraktıktan sonra, bol sıvı ve diğer içecekleri içmeyi unutmayın.
- Suyu enerji içecekleri, az şekerli çaylar, et suları veya ince meyve suları gibi diğer içeceklerle değiştirebilirsiniz.
Bir şeyler yemek. Baş dönmesi, özellikle diyabetli kişilerde kan şekeri seviyeleri düştüğünde de ortaya çıkabilir. Başın döndüğünde, özellikle şeker ve nişasta içeriği yüksek olanlar olmak üzere birkaç atıştırmalık yemeye çalış. Bir çikolata veya bir muz da yardımcı olabilir.
Sabit bir noktaya odaklanın. Dansçılar genellikle bir rotasyon gerçekleştirirken sabit bir noktaya odaklanır çünkü bu, baş dönmesi ve baş dönmesinden kaçınmalarına yardımcı olur. Bu ipucunu benzer bir durumdayken de uygulayabilirsiniz.
- Tavandaki bir çatlak veya zemindeki bir leke gibi bir noktaya odaklanmak, duyu organlarınızın dönmüyor değil, durduğunuzu düşünmesine neden olabilir.
Derin nefes. Baş dönmesi bazen bir anksiyete bozukluğunun işareti olabilir. Pediyatrik bir rahatsızlık içindeyseniz, normal nefes almanız zordur. Ama gerçek şu ki, çok hızlı nefes almaya çalışıyorsunuz. Bu yüzden derin ve yavaş nefes almaya çalışın. Bu sadece sizi sakinleştirmekle kalmaz, aynı zamanda baş dönmenizi de azaltır.
Parlak ışıktan kaçının. Başınız döndüğünde güçlü ışıktan ve TV veya bilgisayardan gelen ışıktan kaçınmaya çalışın.
- Güçlü ışık dengenizi bozabilir ve işleri daha da kötüleştirebilir.
- Karanlık bir odada oturmaya veya uzanmaya çalışın veya 1-2 dakika gözlerinizi kapatın.
Bir Epley egzersizi yapın. Epley hareketi, baş dönmesi semptomlarını hafifletmek için kullanılabilen bir boyun ve baş eğme egzersizidir. Bu egzersiz, sersemlemiş kalsiyum kristallerini kulağın içindeki kristallerin artık baş dönmesine neden olmayacağı bir alana zorlar. Epley alıştırmasının adımları aşağıdaki gibidir:
- Oturun ve başınızı yataydan 45 derecelik bir açıyla tinnitus kulağına doğru eğin.
- Başınızı 45 derece eğik tutarken uzanın. Bunu 1-2 dakika tutun. Daha az başın dönecek.
- Başınızı diğer kulağa 90 derece çevirin ve yere bakmak için çevirin.
- Bir süre bu pozisyonda kalın. Biraz başın dönecek ama bundan sonra düzelecek.
- Yavaşça başlangıç oturma durumuna dönün.
İlan

Yöntem 2/3: Uzun Vadeli Çözüm

Yavaşça hareket et. Baş dönmesi riski altındaysanız, akılda tutulması gereken önemli bir faktör aniden hareket etmemektir çünkü çok hızlı hareket etmek kan basıncında ani bir değişikliğe neden olabilir. Ayağa kalkarken veya otururken yavaş hareket etmelisiniz, mümkünse tırabzan gibi sağlam noktalara da yavaşça yapışmalısınız.
- Sabah uyandığınızda, aşağıdaki adımları uyguladığınızdan emin olun. Önce yavaşça yatağa kalkın, sonra ayaklarınızı yere koyun. Yavaşça kalkmadan önce gevşemek ve nefes almak için bir dakikanızı ayırın.
- Uzanmaktan ayağa kalkarken önce bacağınızı hareket ettirin. Bu, kan dolaşımı döngünüzün iyi çalışmasına yardımcı olacak ve kafanızdaki baş dönmesi hissini en aza indirecektir.
Her gün su alımınızı artırın. Su eksikliği kan basıncınızı etkileyebilir ve baş dönmesi ve baş dönmesi semptomlarına yol açabilir. Günde 6-8 bardak su içerek vücudunuzun susuz kalacağından endişelenmenize gerek kalmayacak. Bununla birlikte, susuz kalırsanız, spor içecekleri kullanın. Egzersiz içeceklerinde bulunan elektrolitler vücudunuzun hızlı bir şekilde rehidrasyonuna yardımcı olabilir ve ayrıca normal su içmekten daha hızlı çalışır. Ayrıca, bazı durumlarda tuz alımınızı artırmak da yardımcı olabilir.
Çok dinlenin. Soğuk algınlığı veya grip gibi viral hastalıklar kolayca baş dönmesine veya baş dönmesine neden olabilir. Bir virüs hastası olduğunuzda, daha hızlı iyileşmek ve baş dönmesi hissini azaltmak için bol bol dinlenin.
Şok olduğunuz zamanları kaydedin. Kulağa garip geliyor, ancak bu anları kaydederseniz, bunun kendinize olma olasılığını sınırlamak için kolayca bunalmış olduğunuz aktiviteleri veya zamanları görebilirsiniz.
- Örneğin, acıktığınızda başınız dönüyorsa, çok aniden kalkın veya çok sıcak bir duş alın. Bu tür tetikleyicileri bulmak, gelecekte bunlardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Daire giyin. Baş dönmesi veya baş dönmesine yatkınsanız, topuklu ayakkabı giymek iyi bir seçenek değildir. Topuklar, fırtınanın duruşunuzu daha doğru belirlemesine yardımcı olur, böylece vücut da daha dengeli olur. Ayrıca, düz ayakkabı giymek, kendinizi iyi hissetmezken yanlışlıkla düşerseniz ayak bileklerinizi seğirmenize neden olmaz.
Çevreye alışın. Baş dönmesi ile ilgili akılda tutulması gereken şeylerden biri, sarsılma hissinin düşmenize ve incinmenize neden olabileceğidir. Başınız dönüyorsa, evinizin topografyasını ve nerede çalıştığınızı bilmeniz gerekir, böylece düşerken yaralanmaları azaltabilirsiniz.
- Güç kablosunu ayaklarınızın darbeye maruz kalabileceği yerlerde bırakmaktan kaçının.
- Beyninizin karanlıkta dengesini kaybetmemesi için bir gece lambası kullanın.
- Kalın bir halı kullanmaktan kaçının çünkü kalın bir halı, pozisyon ve pozisyonu hissetmeyi ve değiştirmeyi zorlaştırır.
- Banyoda kaymaz paspaslar kullanın.
Hareket hastalığını tedavi etmek için özel ilaçlar kullanın. Bu ilaçlar baş dönmesi semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu ilacı reçetesiz satın alabilir veya yüksek dozda ilaca ihtiyacınız varsa, doğru ve etkili bir reçete için doktorunuza görünün. Hareket hastalığını tedavi eden ilaçlar şunları içerir:
- Dimenhydrinate. Bu ilaç genellikle tablet, sıvı veya fitil gibi çeşitli farklı formlarda paketlenir. Piyasada dimenhidrinat, mide bulantısı tedavisi için tartışmasız en popüler ilaçtır.
- Meclizine (Antivert). Bu ürünün güvenliği resmi olarak ilan edilmediğinden, bu ilaç 12 yaşından küçük çocuklarda kullanılmamalıdır.
- Diphenhydramine (Benadryl). Daha yaygın olarak döküntülerin tedavisinde bir antihistamin olarak bilinmesine rağmen, difenhidramin ayrıca hareket hastalığına bağlı hastalıklarda da yaygın olarak kullanılmaktadır ve ayrıca Eczaneler.
Kan dolaşımını etkileyen maddeleri sınırlayın. Bununla birlikte, baş dönmesi genellikle düşük tansiyon nedeniyle oluşur, bu nedenle kafein, tütün, alkollü içecekler ve yasa dışı uyuşturucular gibi dolaşımı engelleyebilecek maddelerden kaçının.
Daha ciddi sorunlara yol açabilecek belirtilere dikkat edin. Baş dönmesi bazen ciddi bir hastalığın belirtisidir. Sürekli baş dönmesi yaşarsanız, doktorunuza görünmeniz gerekir.
- Doktorunuz başka ciddi semptomlarınız olup olmadığını kontrol edebilir. Baş dönmesi şunların bir belirtisi olabilir:
  - Labirentit, baş dönmesi başlangıcı veya Meniere hastalığı gibi bir iç kulak hastalığı.
  - Travma sonrası stres bozukluğu gibi anksiyete bozuklukları.
  - Aritmi gibi kalp ritmiyle ilgili sorunlar.
  - PoTS sendromu (kalp atış hızında aşırı artış) veya diğer kan dolaşımı sorunları.
  - Bayılma
İlan

Yöntem 3/3: Evde Tedaviler

Zencefil. Yüzlerce yıldır Ginger baş dönmesi, baş dönmesi ve mide bulantısı gibi birçok doğal tedavide kullanılmaktadır. Bu sadece bir halk ilacı değil, bilim adamları zencefilin baş dönmesini önlemede etkili olduğunu kanıtladılar, zencefil bile satılan ilaçlardan daha hızlı çalışıyor. reçete. Beyne giden kan dolaşımını düzenleyerek, zencefil yemek, zayıf kan dolaşımından kaynaklanan baş dönmesini azaltmaya yardımcı olabilir. Zencefili aşağıdaki şekillerde kullanabilirsiniz:
- Zencefil özü takviyeleri alın.
- Bir dilim taze zencefili çiğneyin.
- Zencefil çayı iç. Zencefil çayı yapmak için, bir bardak kaynar suya küçük bir dilim zencefil ekleyin.
- Zencefilli şeker veya zencefilli lolipop em.
Kereviz suyu iç. Kereviz, düşük tansiyonun neden olduğu baş dönmesi hissini gidermeye yardımcı olabilir. Süpermarketten kereviz suyu satın alabilir veya taze kereviz ve blenderden ev yapımı biens yapabilirsiniz.
Bal ve elma sirkesi iç. Günde 3 defa iki yemek kaşığı elma sirkesinin iki çay kaşığı balla karıştırılarak sıcak veya soğuk suda karıştırılmasıyla yapılan bir içeceğin içilmesi tansiyonunuzu düzenlemenize ve baş dönmesi belirtilerini hafifletmeye yardımcı olacaktır.
Demir takviyesi. Demir eksikliği anemisi yaşıyorsanız, demir takviyesine ihtiyacınız olabilir. Yorgunluk, nefes darlığı veya baş ağrısı gibi diğer anemi belirtilerine dikkat edin. Aneminiz olduğunu düşünüyorsanız, herhangi bir demir takviyesi almadan önce doktorunuza görünün.
Ginkgo biloba kullan. Ginkgo, birçok tıbbi etkisi olan bir bitkidir. Ginkgo ağaçları, iç kulağa kan dolaşımını artırarak baş dönmesi semptomlarının tedavisine yardımcı olur ve böylece iç kulak problemlerini önler. Artık oral tabletler, esanslar veya kurutulmuş yapraklar gibi ginkgo ağaçlarından yapılan ürünleri bulabilirsiniz.
Aromaterapi kullanın. Feverfew, baş dönmesini tedavi etmek için kullanılabilecek iyi bir bitkidir. Bu papatya sadece migren ataklarını hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda kan dolaşımını artırırken iç kulakta oluşan iltihabı da azaltır. Şu anda aromatik papatya, tabletler, kapsüller veya sıvı esanslar şeklinde pazarlanmaktadır. İlan