Yazar:
Peter Berry
Yaratılış Tarihi:
11 Temmuz 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Baş dönmesi, hareketsiz durduğunuzda bile çevrenizin döndüğü veya hareket ettiği hissidir. Baş dönmesi ile ilişkili baş dönmesi mide bulantısı, dengesizlik, bilişsel bozukluk ve diğer komplikasyonlara yol açabilir. Baş dönmesi, hafif paroksismal postural vertigo (BPPV) olarak teşhis edilebilir veya altta yatan bir tıbbi durumun semptomu olabilir. Baş dönmesini tedavi etmek için nedenini bulmalı ve ardından uygun tedaviyi almalıyız. Baş dönmesini nasıl tedavi edeceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Adımlar
Yöntem 1/3: Kanıtlanmış Tedaviler
Teşhis koymak. Baş dönmenizin nedenini belirlemek için doktorunuza görünün. Baş dönmesi genellikle iki iç kulak bozukluğu, hafif paroksismal postural vertigo (BPPV) ve Méniére hastalığı ile ilişkilidir, ancak diğer bazı durumlardan da kaynaklanabilir. Bir doktor tarafından teşhis edilmedikçe ve sizde olduğundan emin olmadıkça, kendinizi BPPV veya Méniére için tedavi etmeye çalışmayın. Bu rahatsızlıklara yönelik tedaviler, diğer altta yatan sorunların neden olduğu baş dönmesinden kurtulmayacaktır. İşte baş dönmesine neden olabilecek diğer birkaç durum:
- Vestibüler nörit veya labirentit gibi diğer iç kulak bozukluğu semptomları (iç kulak iltihabı ve şişmesi)
- Baş ve kulak yaralanmaları
- Migren baş ağrıları
- Damarlara kan sağlayan arterlerdeki kan akışını azaltır
- BEYİn tümörü
- Güçlü etki nedeniyle
- Alkol almaktan veya ilaç almaktan kaynaklanan komplikasyonlar
Hangi kulağın baş dönmesine neden olduğunu belirlemek için doktorunuza danışın. Kulağınızın hangi tarafında sorun yaşadığını bulmanız gerekir, çünkü tedavi sol veya sağ kulak olmasına bağlı olarak farklılık gösterecektir.- Baş dönmesi yaşadığın zamana dikkat et. Sağ tarafınıza yatarken başınız dönüyorsa, sağ kulağınız muhtemelen sizi etkiliyordur.
- Hangi kulaklarınızın sorunlu olduğunu bulamazsanız, doktorunuza görünün.
Hafif paroksismal postural baş dönmesi yaşıyorsanız Epley egzersizini deneyin. Epley egzersizi, kulağın derinliklerindeki sıvılaştırılmış kristallerin orijinal hallerine dönmesine yardımcı olmak için bir dizi kafa hareketini içerir. Epley egzersizi, herhangi bir özel ekipman olmaksızın bir fizyoterapist tarafından kolaylıkla yapılabilir. Doğru yapılırsa, Epley egzersizi BPPV'li kişiler için çok etkili bir yöntemdir.- Doktorunuz size Eplay egzersizini yapmanız talimatını verdikten sonra, bir dahaki sefere baş dönmesi yaşarsanız, bunu evde kendiniz yapabilirsiniz. Başınızı doğru şekilde nasıl ayarlayacağınızı öğrenmek için videoları çevrimiçi olarak izleyebilirsiniz.
- Epley'den sonra boynun 48 saat stabilize olmasına izin verin.
- BPPV'niz olup olmadığından emin değilseniz Epley egzersizini yapmayın. Altta yatan bir sorununuz olması durumunda, doğru yaklaşımla tedavi edildiğinizden emin olun.
Méniére hastalığının tedavisi için vücut sıvılarının düzenlenmesi. Sıvı tutulmasını kontrol ederek semptomları azaltabilir ve iç kulak bozukluğunun neden olduğu baş dönmesi ataklarının sıklığını azaltabilirsiniz. Aşağıdaki yöntemleri deneyin:- MSG içeren tuzu ve yiyecekleri sınırlayın.
- Sıvı tutulmasını azaltmak için diüretik kullanmayı düşünün.
- Betahistin hidroklorürü deneyin. Bu ilacın iç kulak çevresinde dolaşan kan miktarını artırarak vertigo ataklarının sıklığını ve şiddetini azalttığına inanılıyor. Bu ilaç esas olarak Méniére hastalığını tedavi etmek için kullanılır. Bu tedavi seçeneği hakkında doktorunuza danışın.
Ameliyat. Geleneksel tedaviler işe yaramazsa, iç kulak bozukluğunun neden olduğu baş dönmesini tedavi edebilecek bir ameliyat isteyebilirsiniz. Aşağıdaki bozukluklardan biri ameliyatla iyileştirilebilir:
- BPPV
- Méniére hastalığı
- Vestibüler bozukluklar
- Kronik labirentit (iç kulak iltihabı)
Uyurken başınızı dik tutun. En yaygın vertigo tipi BPPV'dir ve iç kulağın bir kısmındaki küçük kalsiyum karbonat kristalleri diğerine kayarak dengeyi bozarak baş dönmesi ve rahatsızlık hissine neden olur. . Gece boyunca başınızı belirli şekillerde hareket ettirdiğinizde bu kristaller yerinden çıkabilirken, biraz daha yüksekte uyumak bunun sık sık olmasını engelleyecektir.
- Uyuduğunuzda sırt üstü yatmalı, yan tarafa ya da karnınıza yatmamalı, biraz daha yüksekte yastık kullanmalısınız.
Başınızı omuzlarınızdan aşağı indirmeyin. BPPV'niz varsa, bu iç kulağınızdaki kristalleri yerinden oynatabilir ve baş dönmesine neden olabilir. Vücudunuzun hareketlerine dikkat etmek ve boynunuzu çok fazla bükmemek için adımlar atmak daha iyidir.
- Bir şeyi kaldırmanız gerekirse, belinizi bükmek yerine dizlerinizi aşağı doğru bükün.
- Baş aşağı veya öne virajlar gerektiren hareketler yapmayın.
Boynu germekten kaçının. Boynunuzu germeye çalıştığınızda, örneğin bir şey yapmaya çalışırken, kristallerin yerinden çıkması mümkündür. Boynunuzu yukarı doğru uzatmamaya çalışın. Boynunuz gerildiğinde başınızı yavaşça hareket ettirin; başının sallanmasına izin verme.
Ani hareketlerden kaçının. Başınızı hareket ettiren sarsıntılı hareketler, özellikle de buna yatkınsanız, baş dönmesine neden olabilir.Başınızın hızlı hareket etmesine neden olan faaliyetlerden kaçının.
- Başınızın ileri geri hareket etmesine neden olacak şekilde hız trenine veya ata binmeyin.
- Ani kafa hareketlerine neden olan sporlardan kaçının. Yüksek etkili sporlar yerine yüzme, yürüme ve koşma gibi sporları deneyin.
Zencefil kullan. Zencefil, bazı baş dönmesi vakaları da dahil olmak üzere birçok hastalığı iyileştirir. Günlük zencefil kapsülleri almaya çalışın veya zencefille yapılan bazı yemekler yiyin. Zencefil, baş dönmesinden muzdarip birçok insan için popüler ve çok etkili bir tedavi yöntemidir.
Sigarayı bırakmak. Sigara içmek baş dönmesi tedavilerinin etkinliğini azaltabilir. Sigarayı sınırlamak ve diğer tütün ürünlerini kullanmak baş dönmesinin sıklığını ve semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Göz kontrolü. Görme zayıfsa baş dönmesi belirtileri daha kötü olabilir. Her zaman sağlıklı parlak gözlere sahip olduğunuzdan emin olmak için gözlerinizi düzenli olarak kontrol edin. Çalışan gözlüklerinizin veya kontakt lenslerinizin öngörüldüğü gibi doğru numaralarda olduğundan emin olun. İlan
Yöntem 2/3: Potansiyel Olarak Etkili Tedaviler
Diyetinize dikkat edin. Çok fazla tuz tüketmek, sıvı tutulması veya baş dönmesi ile ilişkili migren gibi belirli baş dönmesi türlerini kötüleştirebilir. Alkol alımını sınırlayın ve sigara içmekten kaçının. Bol su için ve vitamin ve mineral yönünden zengin yiyecekler yiyin.
- Kafeinin muhtemelen kulak çınlaması üzerinde hiçbir etkisi yoktur (kulak çınlaması bazen baş dönmesi ile ilişkilendirilir). Bu alışkanlığı önemli ölçüde değiştirmek yerine normalde içtiğiniz kafein miktarını korumak en iyisidir.
Egzersiz yapmayı dene. Baş dönmesi semptomları olan birçok kişi, egzersizin baş dönmesi tedavisinde çok faydalı olduğunu düşünmektedir. Ayakta dururken başınızı yavaşça, yan yana hareket ettirerek yavaşça başlayın. Hafifçe esnetmek ve yürümek de baş dönmesi semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur. Ayrıca bir sağlık uzmanından, yaşadığınız baş dönmesi türü için size daha spesifik egzersizler öğretmesini isteyebilirsiniz. Uygunsuz egzersiz ters etki yaratabiliyorsa, doktorunuzun teşhisi olmadan denememek en iyisidir. İlan
Yöntem 3/3: Yaygın Yanlış Anlamalar
Baş dönmesini iyileştirmek için mıknatıs kullanmayı beklemeyin. Bilimsel temele değil, sadece geçici eğilimlere dayanmaktadır. Erken araştırmalar baş dönmesi olan kişilerin MRI tarayıcılarındaki güçlü mıknatıslara farklı tepkiler verdiğini gösterdiğinden, bu gelecekte değişebilir. Bununla birlikte, manyetik alan veya mıknatıs bir tedavi olarak veya hatta sadece sağlam bir tedavi konsepti olarak geliştirilmemiştir.
Baş dönmesini tedavi etmek için dış kulak enfeksiyonları almayın. Dış kulak enfeksiyonları, genellikle antibiyotiklerle tedavi edilen bir enfeksiyondur. Sadece baş dönmesine ek olarak her iki kulak enfeksiyonun varsa al
