İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Görünüşe göre testler yağmurdan sonra büyüyen bambu filizleri gibi acele ediyor mu? Bir test geçti, ardından başka bir test. Bu testlerde başarılı bir şekilde ustalaşın - yavaş yavaş 9, 10 size gelecektir.

Adımlar

Yöntem 1/3: Etkili çalışma alışkanlıklarına sahip olun

1. 

   Bir çalışma programı yapın. Zaman yönetimi becerileri, sınava hazırlık sürecinde önemli bir rol oynar. Zamanınızı belirledikten sonra erteleme olasılığınız azalacaktır. Ayrıca bir Pazar gecesi "tıka basa" için gece 3'e kadar kalmanız gerekmeyecek. Zamanınızı en iyi şekilde değerlendirmek için testten önceki tüm haftayı planlayın.
   • Neyi öğrenmeniz gerektiğini net bir şekilde tanımlayın ve tamamlamak için her gün / hafta pratik yapmanız gereken bilgi miktarını hesaplayın. Bir sayfayı incelemenin ne kadar sürdüğünü hızlı bir şekilde hesaplayabilir ve hepsini öğrenmek için geçen toplam süreyi hesaplayabilirsiniz.
   • Bir akşam yerine hafta boyunca eşit olarak çalışın. Bilgileri sık sık yeniden okumak, onu kısa süreli bellekten (neredeyse hemen kaybolan bir bellek biçimi) daha sonra kullanabileceğiniz uzun süreli belleğe kaydırır. İdeal olarak, her gün biraz çalışmak için zaman ayırın.

2. 

   
   
   Mümkün olan en kısa sürede incelemeye başlayın. Kontrolü elinize aldığınızda, öğrendiklerinizi takip etmek için asla endişelenmenize gerek kalmayacak. Ders kitabı ödevlerini okuyun, ödev yapın ve düzenli olarak sınıfa gidin. Oradan kendi kendine çalışma süreci çok daha kolay hale gelecektir.
   • Her konu için bir defter ve bir broşür ayırın. Birkaç ay sonra ihtiyaç duyulduğunda kolay erişim için ilgili belgeleri saklayın. Konunun temel olarak anlaşılması için ana hat mevcuttur. Her gün çalışmayı unutma, dans etmek için suyun ayaklarına ulaşmasına izin verme!

3. 

   
   
   Öğretmene ne ile pratik yapmanızı istediklerini sorun. Testin her küçük ayrıntısının soru haline gelebileceğini unutmayın!

4. 

   Yeterli uyku almak. Çalışmak için erken kalkmak için günlük rutininizi değiştirmek yerine neden uyumanız gerektiğini zaten açıklamıştık, çünkü bu REM (hızlı hareket eden göz uykusu) uyku döngünüzü bozacaktır. Mümkün olduğunca 8 saate yakın uyuduğunuzdan emin olun. Puanlarınız (ve ebeveynleriniz) size minnettar olacaktır.
   • En zor şeyleri yatmadan hemen önce gözden geçirin. Uykuya daldığınızda, beyninizin bilgiyi "emmek" için saatleri olacaktır. Basit içerik öğleden sonra işlenebilir - en iyi bellek verimliliği için zor içerik bir gecede "ıslatılmalıdır".

5. 

   
   
   Kahvaltı yapmak için zaman ayırın. Araştırmalar, testten önce kahvaltı eden öğrencilerin tipik olarak daha iyi performans gösterdiğini gösteriyor. Bununla birlikte, sadece hafif atıştırmalıklar yemelisiniz ve sağlıklı besinler yemelisiniz - midenizde yumurta, jambon veya peynir dikkatinizi dağıtırsa bu size bir fayda sağlamaz. Meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve az yağlı süt ürünleri tüketin.
   • Aslında araştırmalar diyetin net olduğunu da gösteriyor testten önceki hafta ayrıca çok önemli! Yüksek yağlı ve yüksek karbonhidrat diyeti uygulayan öğrenciler, çok fazla meyve, sebze ve karmaşık tam tahıl yiyenlere göre daha kötü performans gösterdi. Vücudunuzu ve zihninizi sağlıklı tutmak için doğru şekilde yiyin ve için. Düzgün yemek, vücuda gerekli besinleri sağlar ve bilgiyi daha etkili bir şekilde korumanıza yardımcı olur.

6. 

   "Ayağa atlamak için sudan" kaçının. Testi test gününden hemen önce yapmak sadece işleri daha da zorlaştırır - uykusuz kalırsınız, karamsar olursunuz ve beyniniz düzgün çalışamaz. Büyük miktarda bilgiyi bir gecede gözden geçirmemelisiniz; Bu kadar fazla bilgiyi tek bir incelemeyle elde edemezsiniz. Açıkçası, sadece daha kötüsünü yapacaksın.
   • Bunu mantıklı bulmasanız bile, bilime güvenin. Araştırmalar, tıka basa geç kalan insanların ortalama puanlara sahip olduğunu gösteriyor. 5-6 puan almak istiyorsanız, öyle yapın. Ancak daha yüksek bir puan almak istiyorsanız, tıkmaktan uzak durmanız gerekir.

7. 

   Uyandıktan hemen sonra ve yatmadan önce çalışın. Zihniniz sabah uyanık ve net olacak. Öyle düşünmeyebilirsiniz (çok basit!), Ama uyanır uyanmaz beyninizin bilgiyi özümsemek için daha fazla alanı var gibi görünüyor. Geceleri beyin, bilgiyi hafızaya yazdırmak için kimyasallar salar, bu yüzden en iyisi yatmadan hemen önce (ve uyandığınızda) çalışmaktır. Beynin kanununu öğrendikten sonra bundan yararlanabilirsiniz!
   • Bir çalışma, yatma zamanına ne kadar yakınsa, o kadar iyi depolandığını buldu. Bu yüzden yatmadan hemen önce sınava çalışın! Ek olarak, bu çalışma aynı zamanda geceleri yeterince dinlenmenin de daha iyi bilgi tutmaya yardımcı olduğunu göstermektedir. Yukarıdaki sıkıştırmayla ilgili tavsiyeleri hatırlıyor musunuz? İşte sebebi bu.
   İlan

Yöntem 2/3: Etkili çalışın

1. 

   Grup çalışmasını bir araya getirin. Duke Üniversitesi (ABD) tarafından yapılan araştırmaya göre, en etkili çalışma grubunda 3-4 kişi olacak. Bir kişi ekip lideri veya grup temsilcisi olarak kabul edilir - grubun odaklanmasını sağlarlar. Biraz atıştırmalıklar, biraz iyi müzik getirin ve başlamadan önce revizyon üzerinde anlaşın. Revizyon içeriğini tartışmak için okumalı, izlemeli, dinlemeli ve hakkında konuşmalısınız - bunu hatırlamanın harika bir yolu.
   • Grup oturumunun ilk bölümünü kavramları açıklayarak geçirmelisiniz. Bu içerik genellikle göz ardı edilir. O haftanın materyalinden kavramları veya testte olacak kilit noktaları tartışın. Bir içeriği tartışırken, bu içerik daha ilginç (ve daha akılda kalıcı) hale gelecektir. Sonraki, her bir özel sorunu çözmektir. Bir kavram netleştirildiğinde, sorunlar genellikle netleşecektir.

2. 

   Birkaç farklı çalışma yeri arasından seçim yapın. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, birçok farklı ortamda bilgi aldığınızda hafızanızın geliştiğini gösteriyor. Bilim adamları bu bulgunun nedeninden emin değiller, ancak bilgiyi zenginleştirmek ve birçok uyaranla ilişkilendirmek (bilgiyi daha derin kodlamak) ile ilgisi var. Evde, kütüphanede, her şey yolunda!
   • Mümkünse test alanında çalışın. Çevreye bağlı bellek türlerini duyduysanız bunu bileceksiniz. Beyin bilgiyi aldığı ortamda daha çok hatırlar. Mümkünse sınıfta bir grup çalışması düzenleyin!
   • Etrafın dikkatini dağıtmaktan kaçının ve dikkat dağıtıcı sesleri engellemek için arka plan gürültüsünü kullanın.

3. 

   Okul saatlerinde ara verin. İster evde ister okulda çalışın, molalar planlayın. Bir bardak su için, yürüyüşe çıkın veya bir şeyler atıştırın. Ancak molanın sadece birkaç dakika, yaklaşık 5-10 dakika sürdüğünden emin olmalısınız. Çok uzun süre ara vermeyin, aksi takdirde ihmal edersiniz ve çalışmayı reddedersiniz!
   • Sadece beyninizin aldığınız bilgileri alabilmesi için ara verdiğinizi unutmayın. Konsantrasyonunuz ve hafızanız büyük ölçüde gelişecek. Duraklamalar boşta kalma anlamına gelmez - beyniniz için en yararlı şekilde öğreniyorsunuz.
   • Molalarda yürüyüşe çıkın. Temiz hava solumak için dışarı çıkan beynin en etkili şekilde çalışması için oksijene ihtiyacı vardır.

4. 

   Enerji açısından yoğun yiyecekleri seçin. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, kakao çekirdeklerinin beyin için özellikle faydalı olduğunu gösteriyor. Bitter çikolatanın da benzer bir etkisi vardır, ancak% 70'den fazla kakao içerdiğinden emin olun. Bir fincan kakao veya bir paket çikolatanın tadını çıkarmaktan çekinmeyin!
   • Kahve veya çay - biraz kafein - da zararlı değildir. Enerjik bir beden, bilgiyi özümsemeniz için önemli bir unsurdur. Sadece önümüzdeki birkaç saat "çökmeleri" için onları aşırıya kaçmayın!
   • Balık, fındık ve zeytinyağı (Omega-3 bakımından zengindir) beyin için de özellikle faydalıdır. Testinizden önce, yukarıdakilerin büyük bir kısmını içeren bir yemek yiyin - beyniniz gitmeye hazır olacaktır.

5. 

   Oyunu öğrenmek. Yapışkan notlara bilgi yazın ve onları süsleyin. Yapışkan bir nota uzun bir paragraf yazmamaya dikkat edin, aksi takdirde üzerindeki bilgilerin kodunu çözemezsiniz. Otobüs beklerken, sınıfa yürüyerek veya zaman geçirirken kendinizi ve başkalarını sınayabilir, yapışkan bir nottaki bilgileri gözden geçirebilirsiniz.
   • Bilgiyi çılgın bir hikayeye bağladığınızda hatırlamak da daha kolay. Örneğin, bir ABD başkanlığı için süren tek savaşın Woodrow Wilson'ın döneminde Birinci Dünya Savaşı (Birinci Dünya Savaşı) olduğunu hatırlamaya mı çalışıyorsunuz? Woodrow Wilson'un adının baş harfleri WW'dir, onu dev bir köpük amigo kız eldiveni ile dünyanın tepesinde durduğunu hayal edin. Bir Dünya gibi boyanmış, ABD ile Almanya arasında gidip gelen dev bir Wilson voleybolu da hayal edebilirsiniz. Sana kalmış.
   • Grafikler ve resimler sıkıcı, uzun cümlelerden çok daha kolay hatırlanır. Mümkünse bilginin etkileşimini ve göz alıcılığını geliştirin. Bu şekilde yüksek verimlilik getirecektir.
   • Hafıza yardım araçlarını kullanın! Beyniniz yalnızca belirli sayıda nesneyi hatırlayabilir (sihirli sayı 7 şey gibi görünüyor), böylece tek bir kelimede büyük miktarda bilgiyi kapsülleyerek hafızayı optimize edebilirsiniz (örneğin örneğin, Roy G. Biv, gökkuşağındaki renk adlarının İngilizce kısaltmasıdır).

6. 

   İçeriği bölümlere ayırın. İçeriği bölmenin en kolay yolu, kullanışlı kaleminizdir. Kelimeleri işaretlemek için sarı, tarihleri ​​işaretlemek için pembe, sayıları işaretlemek için mavi ve daha fazlasını kullanın. Çalışırken, beyninizin sayılar, tarihler veya diğer "zor" bilgilerle doymaması için farklı bilgileri vurgulamak için zaman ayırın. Bütün gün basketbol oynayarak basketbol yapamazsınız, değil mi?
   • Bu şekilde, çalışırken, belirli detaylarla korelasyon üzerine büyük kavramları kolayca göreceksiniz. Bilgide gezinirken büyük içeriğe odaklanın. Gerçekten daha derinlemesine çalışma yapana kadar ayrıntılara odaklanın.
   • Tek seansta çeşitli içerikler öğrenmek beyninizde genellikle daha derin ve daha kalıcı bir izlenim bırakacaktır. Bu aynı zamanda müzisyenlerin sıklıkla ölçek, beste ve ritim çalışmalarının ve sporcuların güç, hız ve teknik uygulamalarının da nedenidir. Bu nedenle, lütfen farklı renklerle işaretlenmiş tüm içeriği inceleyin!
   İlan

Yöntem 3/3: Sınav stresini en aza indirin

1. 

   Seçmeler. Bu yararlıdır çünkü: A) gerçek testte daha az stres yaşarsınız (gerçek test puanınızı ciddi şekilde etkileyebilir) ve B) daha iyi yaparsınız. California Üniversitesi - Berkeley tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırma, yeni öğrenilen içerik testine giren öğrencilerin işe yarayacağını gösteriyor. daha iyi insanlardan öğrendikleri bilgileri kaydetmeleri istendi.
   • Öyleyse sahte bir test yapın ve arkadaşlarınızdan bunu yapmasını isteyin! Bundan sonra, ikisi birbirlerinin kartlarını değerlendirebilir ve bunun faydalarını görebilir. Alay testine girmek için tüm grubu seferber edebilirseniz, o kadar iyidir. Sahte test ne kadar gerçekçi olursa o kadar emin olursunuz, ve test günü geldiğinde kendinden emin olacak.

2. 

   Testinizin sabahı gözden geçirin - eğer bu sizi sakinleştiriyorsa. Bunun etkisi yukarıdakine benzer. Mümkün olduğunca sakin ve rahat olmak istersiniz ve testten önce gözden geçirmek oraya ulaşmanıza yardımcı olabilir. Dahası, bilgiler de daha iyi saklanacaktır (yukarıda belirtilenleri hatırlayın ki, uyanır uyanmaz beyniniz daha uyanık olacaktır). Derse giderken, hazırladığınız yapışkan notlara son bir kez bakın.
   • Yalnızca basit içeriği inceleyin (yalnızca basit kavramlar). Okula 10 dakikalık yürüme mesafesinde büyük ve "zor" kavramları anlamaya çalışmak size bir fayda sağlamaz. Batırılacaksın - tıpkı istediğinin aksine! Sadece beyninizin temellerini hazırlamanız gerekiyor.

3. 

   Testten önce toplanın. Bazı insanlar sınava girmeden önce meditasyon bile yapıyor. Yoga da yardımcı olabilir! Nefesinizi rahatlatmanıza ve odaklanmanıza yardımcı olacak herhangi bir egzersiz yardımcı olabilir. Forma girmene ne yardım edecek?
   • Klasik müzik dinlemeyi düşünün. Sizi birçok kişinin (bir zamanlar) inandığı kadar akıllı yapmasa da, klasik müzik hafızanızı geliştirebilir. Daha spesifik olmak istiyorsanız, 60 BPM'lik müzik dinleyin. Bu müzik en büyük etkiyi yaratacak.
   • Doğadan arka planda sesler üreten yazılımlar (yağmur, rüzgar, akan su veya titreyen ateş sesi) aynı şeyi yapabilir ve odaklanmanızı sağlayabilir.

4. 

   Erken çıkın. Sınav odasına acele etmeniz gerekiyorsa, zaten bilgi sahibi olmanıza rağmen stres yaşarsınız. Test sahasına erken gelin, tüm malzemeleri hazırlayın, arkadaşlarınıza revizyon içeriğini sorun (ve size tekrar sormalarına izin verin), bir parça sakız çiğneyin ve sınava oturun. Parlama fırsatı geldi.

5. 

   Önce kolay soruyu yapın. Bilmediğiniz sorulara odaklanmak çok stresli ve dikkat dağıtıcı olabilir. Zaman konusunda endişelenmeye başlayacak ve kendinize bunu neden iyi yapmadığınızı soracaksınız. Tuzağa düşmeyin - ustalaştığınız bir şeye ilerleyin, ardından daha zor içerikler üzerinde durmayın.
   • Bir soruya ne kadar çok zaman harcarsanız, şüphe duymak ve kendinizi eleştirmek için o kadar çok zaman harcarsınız. Kendi sezginize güvenmeniz gerekir. Sınav için çok çalışıyorsun! Asla kendinizden şüphe etmeyin. Bitirdiğinizde gönderiyi gözden geçirdiğinizden emin olun.
   İlan

Tavsiye

• İncelemekte olduğunuz şeyi yüksek sesle okuyun.
• Tarihi not defterinize kaydedin. Geçen Salı günü dersten bilgi alarak zaman kazanacaksınız.
• Her gece yeterince çalıştığınızda kendinizi ödüllendirin. Bir oyun oynayabilir veya özel bir muamele yiyebilirsiniz.
• En kafa karıştırıcı kavramdan başlayarak, her bir kavramı teker teker gözden geçirin, ardından kendi kendinize inceleyin. Sınavdaki sorulardan daha zor sorular sorun.
• Testten önceki gece yeterince uyuyun. Vaktiniz varsa, duş alın, müzik dinleyin veya yapışkan notları yeniden okuyun. Yapışkan notunuz yoksa not defterinizin içeriğini gözden geçirin. Su için ve şekeri yüksek yiyecekler yemeyin, aksi takdirde aşırı enerjiniz olur ve test başladığında hareketsiz oturamazsınız.
• Öğrendikçe fon müziği işlevi görebilecek yatıştırıcı klasik müziği arayın. Bu, stresi azaltmanıza yardımcı olur ve beyniniz de bilgiyi daha iyi işler.
• Teste girerken yeterince enerji almak için bol su için, bol bol yemek yiyin ve bol bol uyuyun. Midede gürlemek dikkatinizi dağıtabilir.
• Başkalarından defterdeki bilgilere dayanarak sizin için sorular sormalarını isteyin. Bu, zayıf yönlerinizi ve iyi olmadığınız veya kendinize güvenmediğiniz yönleri görmenize yardımcı olacaktır.
• Sınıfta öğretmenin sorularını yanıtlayın. Bir grup insan sizi dinledikçe baskı da artıyor. Cevabı biliyorsanız, daha uzun süre hatırlayacaksınız; Ancak cevabınız yanlış olsa bile öğretmen size açıklayacaktır.
• Beyninizi yormayın. Gerekirse kısa bir ara verin.

Uyarı

• Gergin olduğunuzda test hakkında daha az güvende hissedeceksiniz.Stres yapmamaya çalışın; Bu sadece bir test.
• "Ayağa atlamayın". Sınavdan hemen önce akşam çalışmak beyninizi yorabilir, çalışma sırasında kazanılan tüm bilgileri unutursunuz.