İçerik

• Adımlar
• Uyarı

Sinüs enfeksiyonu veya tıkalı burun yüzünden eziyet çekiyorsan burun boşluğuna masaj yapmak rahatsızlığı hafifletebilir. Burun boşluğuna ve burun boşluğu etrafındaki dokuya masaj yapmak, basıncın azalmasına ve burun içindeki mukusun temizlenmesine yardımcı olur. Birçok farklı masaj türü mevcuttur, temel olanı tüm yüzün yanı sıra yüzün farklı bölgelerine masaj yapmaktır. Farklı teknikleri ve masaj kısmını birleştirerek burun boşluğunun tamamını veya tamamını uygulayabilirsiniz.

Adımlar

Yöntem 1/3: Temel bir masaj yapın

1. 

   Ellerinizi ve parmaklarınızı ısıtmak için ovun. Ilık sıcaklıklar burun boşluğunun daha rahat olmasına yardımcı olacaktır. Soğuk eller ve parmaklar kas gerginliğine neden olabilir.
   • Avucunuzun üzerine biraz yağ sürebilirsiniz (yaklaşık olarak avucunuzun dörtte biri). Yağ, elleriniz yüzünüzle temas ettiğinde sürtünmeyi azaltmaya yardımcı olacaktır. Yağın aroması rahatlatıcı bir uyarıcı etkiye sahiptir. Kullanılacak uygun yağlar, badem yağı, bebek yağı veya kunduz kokusu yağıdır. Gözünüzün yakınındaki bölgeye masaj yaparken yağı gözlerinize temas ettirmekten kaçının.

2. 

   
   
   Göz yuvasının yerini belirleyin. Göz çukuru, burun köprüsünün kaş çizgisiyle kesiştiği yerdir. Bu pozisyondaki baskı, frontal sinüste soğuk algınlığı semptomlarını, burun tıkanıklığını, göz yorgunluğunu ve baş ağrısını azaltmaya yardımcı olacaktır.
   • Baş parmağınızı kullanın. Başparmaklar, diğer parmaklardan daha güçlü oldukları için tavsiye edilir. Bazı insanlar için işaret parmağınızı kullanmak daha rahat olabilir. Kendinizi en hafif ve en rahat hissettiren herhangi bir parmağı seçebilirsiniz.

3. 

   
   
   Parmak basıncını doğrudan göz yuvasının içbükey alanına uygulayın. Yaklaşık bir dakika tutun. Kullandığınız baskı yeterince güçlü olmalı ama yine de kendinizi iyi hissettirmelidir.
   • Ardından parmağınızı aşağı doğru tutun ve 2 dakika boyunca bir daire içinde hareket ettirin.
   • Bu bölgeye masaj yaparken gözlerinizi kapatın.

4. 

   
   
   Her iki yanağa da baskı uygulayın. Baş parmağınızı, işaret parmağınızı veya orta parmağınızı kullanarak yanaklarınızın her iki tarafına, burun deliğinizin hemen dışına yerleştirin. Bu bölgeye kuvvet uygulamak, burun boşluğundaki tıkanıklığı ve ağrıyı gidermeye yardımcı olacaktır.
   • Yanaklara yaklaşık bir dakika boyunca sabit ve sabit bir kuvvet uygulayın.
   • Ardından parmağınızı 2 dakika boyunca bir daire içinde hareket ettirin.

5. 

   Acıtırsa masaj yapmayı bırakın. Burun boşluğunda kuvvetli bir baskı hissederseniz bunun nedeni bu masaj yöntemidir ve normal klimadır. Bununla birlikte, gerçekten ağrınız varsa, masaj yapmayı bırakmalı ve alternatif tıp denemeli veya doktorunuza danışmalısınız. İlan

Yöntem 2/3: Belirli bölgelere masaj yapın

1. 

   Frontal sinüslere masaj yapın. Frontal sinüsler alnın üzerinde bulunur. Parmaklarınızın cildinizde sürtünmeye neden olmadan yumuşak bir şekilde hareket etmesine yardımcı olmak için ellerinize ılık bir krem ​​veya uçucu yağ uygulayın. İki işaret parmağını alnın ortasına kaşın ortasına yerleştirin. Dairesel bir hareket, parmağınızı kaşlarınız ve şakaklarınız arasındaki yöne getirir.
   • Orta ve sabit bir kuvvetle 10 kez tekrarlayın.
   • Bu egzersize başlamadan önce ellerinizin sıcak olduğundan emin olun. Sürtünme ve sıcaklık yaratmak için ellerinizi birbirine sürtün.

2. 

   Kelebek boşluğuna / burun köküne masaj yapın. Onlar sizin sinüslerinizdir. Ellerinize az miktarda masaj yağı veya losyon dökün ve ellerinizi ısınana kadar ovalayın. Burun köprüsü boyunca yukarıdan aşağıya doğru kaydırmak için işaret parmaklarınızı kullanın; Bu hareket burun boşluğunun kuru kalmasına yardımcı olur. Yukarı doğru (burun köprüsü) hareket ederken işaret parmağınızla göz tabanının yanına bir daire çizin.
   • Ancak gözlerinize dokunmayın veya yağın gözlerinize girmesine izin vermeyin. Yağ gözlerinize zarar vermez, ancak çok sinir bozucu bir göze dayanmanız gerekecek.
   • Bu eylemi 10 kez tekrarlayın, tümü orta ama sabit bir güçle.

3. 

   Maksiller sinüslerinize nasıl masaj yapacağınızı öğrenin. Yağı avuçlarınıza dökmeye devam edin ve ısınana kadar ellerinizi birbirine sürtün. Burun deliğinin dışındaki her yanağa yukarıdan aşağıya doğru kuvvet uygulamak için işaret parmağınızı kullanın. Küçük bir daire çizerek parmağınızı elmacık kemikleri boyunca kulağa doğru yerleştirin.
   • İşlemi 10 kez tekrarlayın. Ve maksimum etki için bir koruma kuvvetiyle devam edin.

4. 

   Burun boşluğunu masaj tekniği ile rahatlatın. Bu teknik burun boşluğu sorunları, burun tıkanıklığı ve burun tıkanıklığı için önerilir. Yağı ellerinize dökün. Burnunuzun ucuna dairesel hareketlerle masaj yapmak için avucunuzu kullanın ve yaklaşık 15 ila 20 kez tekrarlayın.
   • Yön değiştirin ve burnun ucunu ters yönde 15 ila 20 kez ovun. Burnunuzu saat yönünde 15 kez ovalarsanız, saat yönünün tersine 15 kez daha ovun.

5. 

   Burnunuzu masajla temizleyin. Elinize az miktarda uçucu yağ dökün ve iyice ovalayın. Orta güç kullanarak, başparmağınızı kullanarak alnınızın ortasından kulağın yanlarına doğru masaj yapın. 2 veya 3 kez tekrarlayın.
   • Başparmağınızı burnunuzun ortasına yerleştirin ve kulaklarınıza doğru masaj yapmaya başlayın. 2-3 kez tekrarlayın.
   • Başparmağınızı çene kemiğinin altına yerleştirin ve çene boyunca köprücük kemiğine doğru hareket ettirin.
   İlan

Yöntem 3/3: Masajı buhar yöntemiyle birleştirin

1. 

   Burun boşluğunuza masaj yapmadan önce veya sonra buhar banyosu yapın. Aşağıda gösterilen masaj tekniğiyle birlikte aşağıdaki yönlendirilmiş buhar yöntemini kullanmak burnunuzun temizlenmesine önemli ölçüde yardımcı olacaktır. Burnu temizlemeye çalışmak hoş olmamakla birlikte burun mukustan kurtulmak, burun içindeki basıncı hızlı ve etkili bir şekilde azaltabilir.
   • Buhar banyosu, tıbbi önlemler veya ilaç kullanmadan burun boşluğundaki basıncı azaltmanın geleneksel yoludur. Buhar, burun geçişlerini genişletmeye ve mukusu inceltmeye yardımcı olur, böylece burun boşluğunun daha açık hale gelmesini sağlar.

2. 

   Bir tencere su kullan. Suyu ocakta 1-2 dakika veya su buharlaşana kadar kaynatın. Ardından ocağı kapatın ve önce tencereyi masanın üzerine koyun.
   • Amaç, yanmamaya dikkat ederek buharın burun boşluğuna ve boğaza girmesine izin vermektir.
   • Ayrıca, su kaynarken veya biraz sıcakken çocukları tencereden uzak tutun. İdeal olarak, buharı yalnızca etrafta çocuk yokken yapmalısınız.
   • Bu yöntem sadece yetişkinler için geçerlidir. Çocuklar için geçerli değil.

3. 

   Başınızı örtmek için büyük, pamuklu bir havlu kullanın. Sonra başınızı buharın hemen üzerine yerleştirin. Gözlerinizi kapatın ve yüzünüzden sıcak suya en az 30 cm uzakta tutun ki yanmasın.

4. 

   Burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan verin. 5 kez gerçekleştirin. Ardından 2 kısa nefes alın. Bunu 10 dakika veya su soğuyana kadar yapın. Buhar sırasında ve sonrasında burnunuzu sümkürmeyi deneyin.

5. 

   Her 2 saatte bir sürekli sauna alın. Bu yöntemi olabildiğince sık, 2 saatte bir, bir tencere sıcak su veya çorba üzerinde kullanabilirsiniz.

6. 

   Suya otlar ekleyin. Ayrıca buhar banyonuza şifalı bitkiler veya uçucu yağlar (litre suya bir damla) ekleyebilirsiniz.Çoğu insan, uçucu yağların ve bitkilerin semptomları hafifletebileceğine inanır, ancak bu hiçbir şekilde bilimsel araştırmalara dayanmamaktadır.
   • Nane yağı, kekik yağı, adaçayı yağı, lavanta yağı ve siyah lavanta yağı iyi seçeneklerdir.
   • Mantar sinüs enfeksiyonu teşhisi konduysa, et suyuna bir damla siyah ceviz yağı, çay ağacı yağı, argan yağı veya adaçayı yağı ekleyin. Bu bitkilerin antifungal ve antiseptik özelliklere sahip olduğu söyleniyor.
   • Yüzde kullanmadan önce bitkilere karşı cilt hassasiyetini test edin. Her bir bitkisel yağı 1 dakika deneyin, ardından yüzünüzü buhardan yaklaşık 10 dakika çıkarın ve nasıl hissettiğinizi görmek için bekleyin. Herhangi bir reaksiyonla karşılaşırsanız (hapşırma veya kurdeşen gibi cilt alerjileri), bitkiyi çıkarın, suyu yeniden ısıtın ve buharlama işlemini tekrarlayın.
   • Esansiyel yağınız yoksa, liter çay kaşığı kurutulmuş otu 1 litre suyla karıştırın. Kurutulmuş otlar için, otları ekledikten sonra suyu birkaç dakika daha kaynatın, ocağı kapatın, tencereyi güvenli bir yere koyun ve buhar banyosu başlatın.

7. 

   Sıcak bir banyo yapın. Sıcak banyo, yukarıdaki sauna ile aynı şekilde çalışır. Musluktan gelen sıcak su, tıkalı burun boşluğunun tıkanmasına ve burun boşluğunun basıncının düşmesine yardımcı olan ılık ve nemli bir hava oluşturur. Burnunuzu doğal bir şekilde silmeyi deneyin. Isı ve buhar, burun boşluğundaki salgıları nemlendirmeye ve sıvılaştırmaya yardımcı olarak salgılanmasını kolaylaştırır.
   • Burun kanallarının tıkanmasına yardımcı olmak ve burun içindeki basıncı azaltmak için yüzünüze ılık bir bez koyarak da aynı etkiyi elde edebilirsiniz. Mikrodalgada 2 ila 3 dakika temiz bir havlu ısıtın. Sıcak bir havluyla yanmamaya dikkat edin.
   İlan

Uyarı

• Bu yöntemlerden herhangi birini denedikten sonra 5-7 gün içinde kendinizi daha iyi hissetmezseniz, doktorunuza görünün.
• Herhangi bir alana çok ani veya çok kuvvetli bastırmayın. Güç kullanmanız gerekecek ama çok da zor değil.
• Yanık, yara izi veya yarası olan bölgelere doğrudan uygulamayın.