Yazar:
Randy Alexander
Yaratılış Tarihi:
4 Nisan 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Bu makale, sıcak bir günde serinlemeniz ve serin kalmanız için size basit ve kolay ipuçları verecektir. Bu pratik öneriler, birçoğu güç kaynağı gerektirmeyen iç veya dış mekanlarda uygulanabilir ve bu özellikle dışarıdayken veya yaz aylarında elektrik kesintisi olduğunda faydalıdır.
Adımlar
Bölüm 1/4: Serin kalmak için giyin
Havalı giysiler giyin. Keten ve pamuklu kumaşlar sıcak günler için uygundur. Bol giysiler genellikle dar giysilerden daha havalıdır, bu nedenle kabarık kumaşları tercih edin. Gömleğinizi pantolonunuzun içine ve düğmelerini yukarı koymayın.
- Cilt için kaplıdır. Pamuklu ve kenevir pamuklu uzun kollu gömlekler ve diğer doğal malzemeler güneş ışınlarını saptırır ve cildi korur.
Bir şapka giy. Yüzünüzü korumaya ve başınızda gölge oluşturmaya yardımcı olmak için geniş kenarlı bir şapka çok önemlidir.- Hem erkekler hem de kadınlar için bir sarong sarın. Malaya peştemâli gömlek, etek, şort ve pantolon ile koordine edin. Serin hissetmek için bacaklarınızı göstermenize gerek yok. Beyaz, camgöbeği, açık yeşil, açık gri gibi soluk renklerle hem erkekler hem de kadınlar için kendinizi daha serin hissedebilirsiniz.
- Ayaklarınızı serin tutun. Kıyafetinize uygun sandalet giymeyi düşünün. Hatta dans ayakkabıları veya siyah beyaz daireler bile giyebilirsiniz. Terlik ve sandaletler de harika. Yalınayak da havalıdır ancak kum gibi sıcak yüzeylere basmamaya dikkat edin. Açıkçası bot giymekten kaçının!
Bol güneş kremi uygulayın tüm gün. Bu losyonun koruyucu etkileri yalnızca birkaç saat sürer ve bu, suya batırıldığında daha da kısadır. En iyi koruma için güneş kremini düzenli olarak yeniden uygulamanız gerekir. Bununla birlikte, sadece güneş kremine güvenmeyin, her zaman şapkaları ve uzun kıyafetleri birleştirmeli ve günün en sıcak bölümünde güneşten uzak durmalısınız. İlan
Bölüm 2/4: Gövde içinde soğutma
Kaybolan suyu ter yoluyla yerine koymak için bol sıvı tüketin. Daha sonra taze meyve yüzlü deneyebilirsiniz.
Fazla egzersiz yapmamak. Gündüz vakti egzersiz yapmak, spor yapmak veya koşmak için uygun değildir. Bu aktiviteleri, güneşin açık olduğu ve havanın daha serin olduğu akşam için saklayın.
- Derin nefes alarak kalp atış hızınızı yavaşlatın. Bu, vücudu yatıştırmaya ve serinletmeye yardımcı olur.
Duş almak veya Yıkanmak soğuk su. Yüzünüze küçük bir sprey veya su sıçraması bile yardımcı olabilir. Ayrıca soğuk suya batırılmış bir bez deneyebilir ve anında soğuması için yüzünüze ve alnınıza bastırabilirsiniz. Tam vücut soğutmaya ihtiyacınız varsa, bacaklarınızın, vücudunuzun üst kısmının ve kollarınızın etrafına sarmak için birkaç havlu ıslatın.- Suyun üzerinizden akmasına izin vermek için duş açıkken küvette ayakta durmak veya oturmak çok daha serin hissedecektir.
- Islak vücut parçaları. Bu, anında soğumanın etkili bir yoludur. Bazı öneriler şunları içerir:
- Yüzünüzü yıkayın ve vantilatörün önüne uzanın.
- Ayaklarınızı çok soğuk suya batırın. Ayaklarınız üşüdüğünde vücudunuz da daha serin olur.
- Saçınızı her yarım saatte bir soğuk suyla ıslatın.
- Bir el bezini soğuk suya batırın, suyu sıkın ve boynunuza uygulayın. Gerektiği kadar tekrarlayın.
- Her yarım saatte bir, kafanıza yaklaşık 5 dakika soğuk ıslak bir bez koyabilirsiniz. Bu, başın soğumasına yardımcı olacaktır - ve rahatlatıcıdır!
- Soğuk akan su altında bileklerinize girin. Ana kan damarları soğursa veya ısınırsa, vücudunuz aynı soğuk / sıcaktır.
- Bandan havluyu soğuk suda bekletin ve başınızın etrafına sarın. Sıcak havada çok çabuk kuruyacağı için havluyu ara sıra ıslatın. Şapkanızı da ıslatabilirsiniz.
Buz kullan. Buz torbasını yaklaşık 30 dakika alnınıza koyun.
- Biraz buz küpü çiğneyin. Bu, daha soğuk olması dışında, tıpkı içme suyu gibi çalışır!
- Birkaç taşı bir beze sarın, uzanın ve alnınıza yerleştirin.
- Büyük bir bardağı soğuk suyla doldurun ve dondurucuya koyun. Su pıhtılaşana kadar bekleyin, buz küpünü fincandan çıkarın ve sıcak veya terli bölgelere sürün.
- Biraz buz küpü çiğneyin. Bu, daha soğuk olması dışında, tıpkı içme suyu gibi çalışır!
Güneş doğarken içeride veya gölgede kalın. Mümkünse, güneşin en yoğun olduğu saat 11:00 ile 15:00 arasında dışarı çıkmayın.
Sıcağa alışmaya çalışın. Çok fazla fan kullanmadan ısıya uyum sağlamaya çalışın. Bu sizi elektrikli ekipmana daha az bağımlı hale getirecektir.Yaz aylarında elektrik kesintisi olması durumunda bu çok önemli olacaktır. İlan
Bölüm 3/4: İç mekanlarda serin kalın
Soğuk esintileri yakalamak için pencereleri açın. Bir rahatsızlık veriyorlarsa böceklerin evinize girmesini önlemek için ağlar takın.
Bir fan kullanın. Fan, havanın dolaşımına ve bir soğutma etkisi yaratmaya yardımcı olur. Mini bir klima etkisi için fanın üzerine ıslak bir bez yerleştirebilirsiniz. Fan kanatlarına takılmamak için havluyu fan kafesinin dışına koyduğunuzdan emin olun ve havluyu fandan çıkarmadan odadan çıkmayın. İlan
Bölüm 4/4: Dışarıda serin kalın
İçinde Gölge. İyi bir kitap okuyun, hareketsiz oturun veya biraz kestirin. Çok hareket ederseniz, daha da ısınırsınız.
Yüzmek. Mümkünse gölgeli suları seçin.
- Su oyunları oynayın. Dışarıda suyu serin tutmanın birçok eğlenceli yolu vardır. İşte bazı öneriler:
- Püskürtme uçlarında dolaşın.
- Kardeşleriniz veya arkadaşlarınızla su savaşı oynayın. Su tabancası oynamak da bunu yapmanın etkili ve eğlenceli bir yoludur.
- Kafayı soğuk suya batırın.
- Kafaya buz kovası fırlatmak (Instagram atrofik skleroz araştırmaları için fon toplamak için buz atma mücadelesi)
- Arkadaşlarınızla su balonu savaşı oynayın.
- Çocukları serinletmek için bir yüzdürme havuzu satın alın ve soğuk suyla doldurun. Bir gölge oluşturmak için yukarıdaki şemsiyeyi de kapatabilirsiniz.
- Avluya su basmak için musluklar, fıskiyeler ve su şişeleri veya su tabancaları kullanın. Su kısıtlama emri olan bir bölgede yaşıyorsanız bunu yapmayın.
- Püskürtme uçlarında dolaşın.
Vücudunuza birkaç kez soğuk su püskürtün. Bu, serin ve rahat kalmanıza yardımcı olacaktır. İlan
Tavsiye
- Havuza girmeden önce güneş kreminin kuruması için 15-30 dakika bekleyin! Uygulamadan hemen sonra suya girerseniz güneş kremi yıkanacaktır.
- Alkol dehidre olduğundan çok fazla alkol içmeyin. Bunun yerine bol su içmeyi unutmayın.
- İçeride kalmayı planlıyorsanız, dışarıdaki ısının içeri girmesini önlemek için perdelerinizi bütün gün kapatın.
- Buz küpünün çok soğuk olduğunu fark ederseniz, üzerini örtmek için bir bez veya havlu kullanın.
- Sıcak güneşin altındaysanız dondurma gibi soğuk bir şey yemeyin. Vücudun soğuk yiyecekleri soğutmak için daha çok çalışması gerekir, bu yüzden bu zararlı bir avantajdır. Sonunda dondurmanın soğukluğu sona erecek, ancak vücudunuzdaki yiyecekleri soğutmak zorunda kaldığınız için vücudunuz ısınacaktır.
- Kumaş kafa bandı olan kız arkadaşlar, saç bandını soğuk suya batırıp başlarına takabilirler. Boyun, kulaklar ve başın üst kısmının soğumasına yardımcı olacaktır.
- Soğutma için gerekli eşyaları yanınızda taşıyın. Soğuk içecekler, soğuk havlular, güneş kremi, güneş gözlüğü ve diğer temel aksesuarları satın almak için gereken paranın tümü bir erkek cebine, sevimli bir cüzdana veya bir plaj çantasına girebilir.
- Televizyonlar, bilgisayarlar, oyun konsolları gibi elektrikli ev aletleri ısı üretir. Bu nedenle, kullanılmadıkları zaman bunları kapatmayı unutmayın.
- Soğumanın bir başka yolu da bir kaseyi fazla su veya aromalı suyla doldurmak, ardından dondurucuya koymak ve su kabı hafifçe pıhtılaşana kadar beklemek, sonra bir kaşıkla ezip yemektir.
- Serin kalmanın bir başka yolu da bol sıvı ve soğuk içecek içmektir, aksi takdirde susuz kalabilirsiniz.
- Elektrik kesintisi varsa, pille çalışan bir fan kullanmayı deneyin.
- Soğuk içecekler iç vücut ısısını artırır. Sıcak günlerde oda sıcaklığında su içmek en iyisidir.
Uyarı
- Güneşleniyorsan, her zamankinden daha fazla güneş kremi sür. Su güneş kremini kaybeder.
- Güneş koruyucu etiketini dikkatlice okuyun. Malzemeleri bulun ve cilt tipinize uygun olduğundan emin olun.
- Dehidrasyon, tedavi edilmezse tehlikeli bir durumdur.
- Dehidrasyon semptomlarınız varsa, oynamayı veya çalışmayı bırakın - ne yapıyor olursanız olun, durun! Rahatlayın ve soğuk su için. Bütün gün bol su içmeyi unutmayın.
