Yazar:
Louise Ward
Yaratılış Tarihi:
11 Şubat 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Gebelik diyabeti, tanıyacağınız diğer diyabet türlerinden biraz farklıdır. Gebelik diyabeti, vücut birçok önemli değişiklikten geçtiğinde hamilelik sırasında ortaya çıkar. Bu değişikliklerden biri, kandaki kan şekeri veya glikoz seviyelerindeki değişikliklerdir. Kadınların% 4-9,2'si gebelik diyabeti geliştirir. Şunu söyle Değil sizin ve bebeğinizin daha yaygın diyabet türüne sahip olmanız veya siz ve bebeğiniz doğumdan sonra şeker hastası olmanızdır. Çoğu hamile kadın, 28. gebelik haftasında diyabet için taranır. Düzenli bir kontrol sırasında doktorunuzla konuşmanın yanı sıra, gebelik diyabetinizi evde de yönetebilirsiniz. Çoğunlukla, gebelik diyabeti diyet, artan fiziksel aktivite ve bazı durumlarda ilaç veya insülin enjeksiyonları ile kontrol edilir.
Adımlar
Yöntem 1/3: Hastalığı diyet ve beslenme ile tedavi edin
Kendi kendime pişir. Gestasyonel diyabetin tedavisi için doğal ilaçlar tıbbi tedaviye benzer, ancak doğal tedavi diyeti bütün yiyeceklere odaklanır. Yiyecekler olabildiğince doğal olmalıdır. Başka bir deyişle, işlenmiş veya işlenmiş yiyecek alımınızı sınırlayın ve mümkün olduğunca kendi yemeklerinizi pişirin.- Zaman kazanmanız gerekiyorsa, bir tencere kullanabilir veya önce pirinç, fasulye, et ve sebze gibi temel yemekleri hazırlayabilir ve ardından dondurabilirsiniz.
- Kendi yemeğinizi hazırlarken size yardımcı olabilecek bir başka malzeme de tarçındır. Tarçın, kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için kullanılır ve hamile kadınların günde yaklaşık 1000 mg tarçın eşdeğeri olan yiyeceklerde tüketmesi güvenli kabul edilir.
- Pek çok "doğal" gıda şirketi tarafından teşvik edilmesine rağmen, aslında, organik gıdaların hamilelik sırasında diyabeti kontrol etmeye yardımcı olabileceğini gösteren hiçbir çalışma yoktur. Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar gibi çeşitli taze, bütün yiyecekleri yemek en iyisidir.
Karmaşık karbonhidrat alımınızı artırın. Diyetiniz, lif bakımından zengin kompleks karbonhidratlardan günlük toplam kalori alımınızın en az% 40-50'sini içermelidir. Öğlen bol miktarda kompleks karbonhidrat yiyin ve günün geri kalanında porsiyon boyutlarınızı azaltın. Bu, gün boyunca kan şekeri ve insülin üretimini düzenlemeye yardımcı olur. Karmaşık karbonhidratlar, tam tahıllar, tatlı patatesler ve yulaf ezmesi gibi bütün, işlenmemiş gıdalarda bulunur. Akılda tutulması gereken bir diğer kural, beyaz ekmek, beyaz makarna veya beyaz pirinç gibi “beyaz” yiyecekleri tüketmemek, çünkü bu tek bir karbonhidrat kaynağıdır.- Hem tekli hem de karmaşık karbonhidratlar vücutta glikoza parçalanmasına rağmen, karmaşık karbonhidratların parçalanması daha uzun sürer. Bu, vücuda glikozu işlemesi için daha fazla zaman verir.
İşlenmiş gıdalardan kaçının. Basit karbonhidratlar genellikle glikoz, beyaz şeker ve yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi fruktoz gibi ilave şeker içeren işlenmiş gıdalarda bulunur. Yeni araştırmalar, özellikle alkolsüz içecekler ve yüksek fruktozlu mısır şurubu içeren diğer içeceklerden yüksek fruktozlu mısır şurubu alımının kalp hastalığı ve obezite riskinin artmasıyla ilişkili olduğunu göstermektedir.- Gıda etiketlerini dikkatlice okumak, işlenmiş gıdalardaki şeker miktarını belirlemeye yardımcı olabilir, ancak aslında üreticilerin eklenen şeker miktarını listelemeleri gerekmez. Bu nedenle tatlılar, kurabiyeler, kekler ve diğer tatlılardan uzak durmalısınız. İşlenmiş gıdalardan kaçınmanın nedeni, hem basit karbonhidratlar hem de ilave şeker içermeleridir.
- Şeker tek başına diyabete veya gebelik diyabetine neden olmaz, ancak şeker oranı yüksek yiyecek ve içeceklerin tüketilmesi, tip 2 diyabet riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir.
Diyetinizdeki lifi artırın. Lif ayrıca diyabet tedavisinde de yardımcı olur. Lif açısından zengin oldukları için fasulye ve tam tahıllar yiyin. Ek olarak, daha fazla lif elde etmek için her öğüne bir çay kaşığı keten tohumu tozu ekleyebilirsiniz. Keten tohumlarınızı kendiniz öğütmek için bir kahve değirmeni kullanabilir veya önceden dondurulmuş toz satın alıp buzdolabında saklayarak keten tohumundan gelen sağlıklı yağların bozulmasını önleyebilirsiniz.
Tükettiğiniz etin türünü değiştirin. Diyetinizde kırmızı et tüketimini sınırlandırmalısınız. Sığır eti yerine derisiz balık ve kümes hayvanı tüketiminizi artırmalısınız. Somon, morina ve ton balığı gibi doğal olarak yakalanmış balıkları arayın. Bu balıklar hem annelerin hem de bebeklerin sağlığı için gerekli olan omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Tavuk gibi kümes hayvanlarının derisi çıkarılmalıdır çünkü tavuk derisi çok fazla yağ içerir.
- Yağsız etlerin çok fazla yağ içermediğinden emin olun. Günlük kalori alımının sadece% 10-20'si, fındık gibi et dışındaki protein kaynakları da dahil olmak üzere protein kaynaklarından gelir.
Sebze alımınızı artırın ve meyveyi sınırlayın. Sağlıklı bir diyet sürdürmek için sebzeleri artırmanız gerekir. Her öğünde en az 1-2 porsiyon sebze tükettiğinizden emin olun. Ayrıca sebzeler atıştırmalık olarak da kullanılabilir. Öte yandan, sağlıklı olsa da, hamileyken şeker hastalığınız varsa meyve, sınırlı tüketimle (günde en fazla 2 porsiyon) tüketilmelidir. Bu, meyvenizin şeker alımını kontrol etmeye yardımcı olacaktır. Yüksek glisemik indekse sahip oldukları için ananas, kavun, muz, üzüm ve kuru üzüm gibi meyvelerden uzak durun, bu da şeker miktarının kan şekerini diğer meyvelerden daha fazla etkilediği anlamına gelir.
- Sabah ve akşam kan şekerini düşürmeye yardımcı olmak için, kahvaltı veya akşam yemeği yerine sadece öğle yemeğinde meyve yiyin.
- Meyve sularından uzak durun çünkü bunlar şeker oranı yüksek, hatta% 100 saf meyve suyu.
Günlük kalori alımınızı kontrol edin. Hamilelikte kilo alımı genellikle 8-11 kg'dır. Genel olarak, Amerikan Diyabet Derneği (ADA) hem anne hem de bebek için günlük 2000-2500 kalori alımını önermektedir. Her 3 ayda bir bebeğiniz büyüdükçe ihtiyaç duyulan kalori miktarı artacaktır. Bununla birlikte, özel durumunuza, kilonuza ve kan şekeri seviyenize göre her gün doğru miktarda kalori aldığınızdan emin olmak için doktorunuz ve diyetisyeninizle konuşmak en iyisidir.
- Düzenli kontrolleriniz sırasında, doktorunuz sizi genellikle gebelik diyabetinizi yönetmenize yardımcı olması için kayıtlı bir diyetisyene yönlendirecektir. Doktorun girip girmediğini aktif olarak sormalıdır. Hamilelik, birçok beslenme ihtiyacının olduğu bir aşamadır ve eğer şeker hastalığınız varsa, bu ihtiyaç daha da karmaşık hale gelecektir. Bir beslenme uzmanının tavsiyesi hem size hem de bebeğinize yardımcı olacaktır.
- Kalori alımınızı sağlıklı bir şekilde artırmak için doğru sağlıklı yiyecekler listesine uyduğunuzdan emin olun.
Egzersiz yap. Sağlıklı bir hamilelik için egzersiz çok önemlidir. Günde 1-2 kez arka arkaya en az 30 dakikalık egzersizler yapmalısınız. Yürümek en basit egzersizdir. Alternatif olarak, yüzebilir veya bir Yoga dersine katılabilirsiniz. İlgiyi artırmak ve diğer kas gruplarını güçlendirmek için diğer aktivitelerle birleştirin. Ek olarak, Eliptik Koşu Bandı veya tesis içi bisiklet makinesinde egzersiz yapabilirsiniz. Orta derecede fiziksel aktivite, glikoz seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olur.
- Sırt üstü yatmayı gerektiren veya düşme ve yaralanmalara meyilli egzersizlerden kaçının. Ayrıca her gün düzenli egzersiz yapmalısınız. Başlangıçta, hem kasları güçlendirmek hem de kalp atış hızını kademeli olarak artırmak için yavaş ve kademeli olarak orta seviyeye yükseltmelisiniz.
- Doktorunuz mümkün olduğunca az dinlenmeyi veya egzersiz yapmayı tavsiye ederse daima dinleyin.
Yöntem 2/3: Takviye al
Bir multivitamin alın. Muhtemelen multivitaminlere ve minerallere, özellikle de demire ihtiyacınız olacak, çünkü hamilelik sırasında vitamin ve mineral gereksinimleri artabilir ve diyet yeterince sağlamayabilir. Düşük D vitamini seviyeleri, gebelik diyabeti riskini artırabilir. D vitamini seviyenizi kontrol etmek için doktorunuza görünmeli ve eksikliğiniz varsa takviyeleri almalısınız. Günlük 1000-2000 IU D vitamini alımı hamile kadınlar için güvenli bir seviyedir.
İnsülin enjeksiyonu. İnsülin tedavisi, yaygın olarak kullanılan bir doğal hormon replasman tedavisidir. Bu terapiye, glikozun hücrelere itilmesine yardımcı olarak vücuda insülin enjekte etmek için ihtiyaç duyulabilir. Doktorunuz size nasıl ve ne kadar insülin enjekte edeceğinizi gösterecektir.
- Önce doktorunuza danışmadan insülin enjekte etmeye çalışmayın.
Doktorunuza danışmadan keyfi olarak takviyeleri veya bitkisel takviyeleri kullanmayın. Hamilelik sırasında kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için bazı şifalı bitkiler ve takviyeler kullanılabilir. Bununla birlikte, ürün etiketi güvenli olduğunu söylese bile, siz de öyle her zaman doğru bir doktora danış. Bunun nedeni, birçok bitkinin hamilelik sırasında güvenlik açısından test edilmemiş olmasıdır. Örneğin, acı kavun veya acı kavun tüketmekten kaçınmalısınız (bilimsel adı Momordica charantia'dır). Acı kavun, genellikle diyabet yönetimi için tavsiye edilir, ancak hayvanlarda düşüklerle ilişkilendirilmiştir.
- Çorba kaşığı (veya Gymnema sylvestre) ve dikenli armut kaktüsü (veya Opuntia spp) hamile kadınlarda güvenlik açısından test edilmemiştir, ancak çorba kaşığı 20 aya kadar zararlı değildir ve dikenli armut kaktüsü Yüzyıllardır yemek olarak kullanılmıştır.
- Çorba kaşığı tel genellikle günde iki kez 200 mg dozunda alınır; Dikenli armut kaktüsü günde bir kez 400 mg tek doz olarak alınabilir. Bu iki bitkiyi almak istiyorsanız, doktorunuzun iznine ihtiyacınız olacak.
Yöntem 3/3: Gestasyonel diyabeti anlayın
İnsülin direncini anlayın. Gestasyonel diyabetin nedeni bilinmemekle birlikte, bazı hamile kadınların insülin direnci geliştirdiği, yani vücuttaki hücrelerin normal olarak insüline tepki vermediği bulunmuştur. Vücuttaki her hücre, çalışması için ihtiyaç duyduğu enerji için glikoz (şeker) kullanır. Glikoz, başta karbonhidratlar olmak üzere yediğiniz gıdalardan elde edilir. İnsülin - pankreas tarafından üretilen bir hormon - hücrelere glikoz alma zamanının geldiğini bildiren birincil kimyasal sinyalin "taşıyıcısıdır". İnsülin ayrıca karaciğere glikoz almasını "söyleme" ve onu glikojen adı verilen depolanmış bir forma dönüştürme sürecinde de rol oynar.
- İnsülin ayrıca protein metabolizması ve yağ metabolizması gibi diğer birçok işlevde rol oynar.
- Hücre insüline dirençli hale gelirse hücre, insülin sinyaline ya "göz ardı edecek" ya da yanıt veremeyecektir. Bu durum kandaki glikoz konsantrasyonunu artırır. Bu olduğunda, pankreas daha fazla insülin üreterek yanıt verir. İnsülin, insüline dirençli hücreleri etkilemediği için kandaki glikoz konsantrasyonu artacaktır. Vücut, kandaki glikozu yağa dönüştürerek yanıt verir ve bu da çeşitli kronik iltihaplı hastalıklara ve gelişen tip 2 diyabet, metabolik sendrom ve kalp hastalığı gibi diğer bozukluklara neden olur.
İnsülin direncinin etkilerini anlayın. Gebelik sırasında insülin direnci kontrol edilmezse, diyabet geliştirebilirsiniz. Hamilelikte şeker hastalığı anne ve bebeğin sağlığını büyük ölçüde etkiler. Hastalık kontrol altına alınmadığında ortaya çıkan en büyük etki, kandaki yağ miktarının artmasıdır, bu da fetüste kilo alımına neden olarak doğumda zorluklara neden olur. Sadece bu değil, bebekler büyüdüklerinde daha yüksek solunum problemleri, obezite, normalden daha düşük kan şekeri ve tip 2 diyabet riski altında doğarlar.
- Annelerin sezaryen, doğum sonrası tip 2 diyabet, doğum öncesi ve sonrası yüksek tansiyon riski daha yüksektir.
Hastalığın semptomlarını tanır. Genellikle, hamileliğin ilk yarısında görülen gebelik diyabeti hiçbir belirti göstermez. Bu, hastalığı tespit etmeyi zorlaştırır. Bununla birlikte, mevcut olduğunda semptomlar, tip 2 diyabet ile aynı semptomların çoğunu içerebilir:
- Bulanık görme veya diğer problemler nedeniyle görme bozukluğu
- Yorgun
- Deri, mesane ve vajinal enfeksiyonlara karşı hassastır
- Hamilelikte bulantı ve kusma
- Artan iştah kilo kaybı ile ilişkilidir
- Sık idrara çıkın
- Şiddetli susuzluk
Hamileyken diyabet teşhisi. Teşhis için doktorunuz kan şekerinizi kontrol etmek için bir kan testi yapacak. Ek olarak, doktorunuz vücudun şekeri nasıl işlediğini belirlemek için glikoz tolerans testleri isteyebilir. Ek olarak, fetüs de izlenebilir (genellikle boyutun gebelik yaşı için normal olup olmadığını belirlemek ve fetal monitör kullanarak fetal kalp hızını kontrol etmek için genellikle ultrason ile.
Riski kabul edin. Hamilelik öncesi diyabetiniz varsa veya 4 kg'dan fazla doğum yaptıysanız, gebelik diyabeti riski altındasınızdır. Aşırı kilolu veya bir ebeveyni olan, tip 2 diyabetli kardeşi olan kişilerde de gebelik diyabeti gelişme riski yüksektir.
- Hamilelikten önce size pre-diyabet, metabolik sendrom veya insülin direnci teşhisi konduysa, daha yüksek risk altındasınız. Metabolik sendrom, yüksek tansiyon, bel ve kalçalarda fazla kilo, normalin üzerinde kan şekeri ve yüksek kolesterolü içeren bir grup problemdir.
- Afrikalı-Amerikalı, Hintli, Asyalı-Amerikalı, Hispanik / Latina (Hispanik) veya Pasifik Adalı Amerikalılar daha yüksek risk altındadır.
- Diğer koşullar gebelik diyabeti riskini artırır. Polikistik Over Sendromu (PCOS) adı verilen bir hormon bozukluğunuz varsa, gebelik diyabeti geliştirme riskiniz daha yüksektir. PCOS, yumurtalıkların kist içerdiği, doğurganlık ve adet sorunlarına yol açan bir durumdur.
