İçerik

• Adımlar
• Tavsiye

Üçüncü göz, insanların çevrelerindeki dünyayı hissedebilecekleri bilinçli aydınlanmış durumu temsil eder. Temel olarak, zihinsel netlik ve keskinlik yoluyla bilişsel gücü artırır. Üçüncü gözü kullanmak, bazılarının düşündüğü gibi psişik veya sihirbaz olacağınız anlamına gelmez, zihninizi ve duygularınızı daha fazla kontrol etme yeteneğiniz anlamına gelir. Üçüncü göz açıklığı size çevrenizdeki dünyaya karşı daha derin bir sezgi duygusu verir. Açma yöntemi bir gecede yapılamaz, ancak üçüncü gözünüzü aydınlatmak için aşağıdakileri yapabilirsiniz.

Adımlar

Bölüm 1/3: Zen Öğrenin

1. 

   Üçüncü göz çakrasını bulun. Çakralar vücudunuzdaki enerji merkezleridir. Temelde omurga boyunca düzenlenen enerji çarkıdır. Bedenlerimiz, fiziksel, zihinsel ve ruhsal yaşamımızın her bir farklı bölümüne karşılık gelen yedi çakraya sahiptir. Üçüncü göz çakranız altıncı çakranızdır.
   • Üçüncü göz çakrası beynin tepesinde, gözler arasında ve burnunuzun hemen üzerindedir.
   • Meditasyon yaparken zihninizi bu çakraya odaklamaya çalışın. Dünyayı daha net görmenize yardımcı olmayı amaçlamaktadır.

2. 

   
   
   Doğru sahneyi seçin. Meditasyon, üçüncü gözünüzü açmanıza yardımcı olacak en etkili araçlardan biridir. Düşüncelerinizde farkındalığınızı artırarak, üçüncü gözle ilişkilendirilen zihinsel netliğe yaklaşabileceksiniz. Meditasyonun temel amacı, zihni bir düşünceye veya nesneye yerleştirmektir. Meditasyon yapmaya başlarken rahat bir ortam seçmek önemlidir.
   • Bazı insanlar doğaya daldıklarında kendilerini daha huzurlu ve daha açık hissederler. Uygunsa, dışarıda bir meditasyon pozisyonu seçebilirsiniz. Doğru sıcaklıkta olan ve başkaları tarafından rahatsız edilmeyecek bir alan bulun.
   • İç mekan meditasyonu da iyi çalışıyor. Birçok insan, yerde oturmak için rahat minderler, mumlar ve hafif müzik içeren kapalı meditasyon alanlarını tasarlar.
   • Meditasyonun özel bir süreç olduğunu unutmayın. Bu yüzden size uygun bir sahne seçmelisiniz.

3. 

   
   
   Duruşunuzu hazırlayın. Zihin-beden bağlantısı meditasyonda önemli bir rol oynar. Kendinizi ne kadar rahat hissederseniz, meditatif nesneye veya düşünceye odaklanmak o kadar kolay olur. En etkili meditasyon duruşu genellikle yerde bağdaş kurup oturmanın bazı çeşitleridir.
   • Sandalyede oturmaya alışkınsanız, yerde oturma pratiği yapmak için biraz zaman ayırın. Zamanla, meditasyonunuza daha doğal ve daha kolay odaklanacaksınız.
   • Çoğu insan yerde oturmayı daha rahat hale getirmek için en az bir minder kullanır. Daha uygun geliyorsa iki veya üç tane daha ped takabilirsiniz.
   • Rahat oturamıyorsanız endişelenmeyin. Yürüme meditasyonu denen başka bir form kullanabilirsiniz. Bazı insanlar için ayak seslerinin ritmik sesi oldukça yumuşaktır. Net bir rota ile yavaş yürüyebilirsiniz, böylece varış noktası hakkında çok fazla düşünmenize gerek kalmaz.

4. 

   
   
   Bir meditasyon nesnesi seçin. Meditasyonun amacı düşünce veya materyal olabilir. Bu seçimdeki sonuç, beynin odaklanmasını kolaylaştırmaktır. Bu adım çılgınca düşünmenizi engeller ve meditasyon sürecini daha etkili hale getirir.
   • Mumlar popüler bir meditasyon nesnesidir. Yanıp sönen alevlerin görülmesi genellikle kolaydır ve birçok insanı rahatlatır.
   • Meditasyon nesneniz mutlaka yakın bir mesele değildir. Mavi bir okyanusu veya şimdiye kadar gördüğünüz güzel bir ağacı resmedebilirsiniz. Sadece konuyu aklınızın gözüyle net bir şekilde görebildiğinizden emin olun.

5. 

   Büyünüzü seçin. Meditasyonunuz sırasında tekrar edeceğiniz bir kelime veya cümle olabilir. Kişisel tercihinize bağlı olarak küçük veya büyük mantralar diyebilirsiniz. Bu mantra kişiseldir ve sizin için anlamlıdır.
   • Mantra, zihninize veya farkındalığınıza eklemek istediğiniz bir şeydir. Örneğin, "Mutluluğu seçiyorum" mantrasını tekrar edebilirsiniz. Bu, gün boyunca eğlenmeye odaklanacağın fikrini pekiştirmeye yardımcı olacaktır.
   • Başka bir mantra fikri de bir kelime seçebilmenizdir. Örneğin, "barış" kelimesini tekrar edebilirsiniz.

6. 

   Bir alışkanlık oluşturun. Meditasyon pratiktir. Bu, ilk kez meditasyon yaptığınızda hemen başarılı olamayacağınız anlamına gelir. Zihniniz dolaşabilir, hatta uykuya dalabilir. Başarılı bir şekilde meditasyon yapmayı öğrenmek uzun ve zaman alan bir süreçtir.
   • Meditasyonu günlük yaşamın bir parçası haline getirin. Kısa bir süre, belki beş, hatta iki dakika ile başlayın. Yakında bu süreçte kendinizi daha rahat hissedecek ve her gün meditasyon yapmak için daha fazla zaman harcayabileceksiniz.
   İlan

Bölüm 2/3: Daha dikkatli olun

1. 

   Nasıl dikkatli olunacağını öğrenin. Dikkatli olmak, etrafınızda olup biten tüm faaliyetlerin farkında olmaktan daha proaktif olmanız anlamına gelir. Duygulara ve hislere bilinçli bir şekilde odaklanıyorsunuz. Daha dikkatli olmak, kendinizle ve çevrenizdeki dünyayla uyum içinde olmanıza yardımcı olur.
   • Daha dikkatli olduğunuzda yargılayıcı tutumlardan kaçının. Sadece gözlemleyin ve not edin ancak "doğru" veya "yanlış" hakkında herhangi bir fikir vermeyin.
   • Örneğin, stresli hissediyorsanız, kendinizi durum için yargılamayın. Sadece duygularınızı gözlemleyin ve tanıyın.

2. 

   Git dışarı. Dışarıda biraz zaman geçirmek, daha fazla ilgi uyandırmada çok yardımcı olabilir. Dikkat, üçüncü gözü aydınlatmanıza yardımcı olur çünkü onun daha bilinçli olacaksınız. Böylece her gün yürüyüşe çıkabilir, doğanın tadını çıkarırken daha çok zaman geçirebilirsiniz.
   • Günümüz modern kültüründe, bir günde çok fazla "elektronikleşiyoruz". Bu, neredeyse her zaman elektronik veya iletişime baktığımız anlamına gelir. Dışarı çıkmak, tetikleyicilerimizi azaltmak için aktif olarak dinlenmemizi hatırlatır.

3. 

   Yaratılış. Farkındalık yaratıcılığınızı canlandırabilir. Araştırmalar, farkındalık meditasyonunun yazarlar, sanatçılar ve diğer yaratıcı deneyimler için bir fikir kaynağı sağladığını gösteriyor. Daha dikkatli olmak, yaratıcı yolunuzu açmanıza yardımcı olur.
   • Yaratıcılığınızı test edin. Resim yapmaya, eskiz yapmaya veya yeni bir enstrüman çalmayı öğrenmeye katılabilirsiniz. Kendinizle uyum içinde hissetmek için yaratıcı akışın içinden akıp gitmesine izin verin ve üçüncü gözünüzü açın.

4. 

   Küçük şeylere odaklanın. Günlük yaşam oldukça telaşlı ve bunaltıcı olabilir. Farkındalık oluşturmak, kendinizi daha sakin hissetmenize ve üçüncü gözü etkili bir şekilde kullanmanıza yardımcı olur. Çevrenizin ve alışkanlıklarınızın her yönüne dikkat edin.
   • Örneğin banyo yaparken vücudunuzda nasıl hissettiğinizi fark edebilirsiniz. Ilık suyun omuzlarınızın üzerinden nasıl eşit şekilde aktığını veya şampuanın kokusunun nasıl yayıldığını hissedin.
   İlan

Bölüm 3/3: Üçüncü Gözün Yararlarının Tadını Çıkarın

1. 

   Daha huzurlu hissedin. Üçüncü gözünüzü açtığınızda, beraberinde gelen faydaları deneyimleyebilirsiniz. Birçok kişi üçüncü gözlerini açtıktan sonra kendilerini daha huzurlu hissettiklerini söyledi. Bunun bir kısmı, daha yüksek bir merhamet duygusuna sahip olmaktan kaynaklanıyor. Derin bir öz farkındalık genellikle daha nazik olmanıza yardımcı olur.
   • Kendinize karşı nazik olmak birçok fayda sağlar. Daha güvenli ve daha az endişeli hissedeceksiniz.

2. 

   Daha fazlasını öğrenin. Pek çok insanın üçüncü gözü aydınlatmak istemesinin sebeplerinden biri, daha derinlemesine anlamalarına yardımcı olmasıdır. Çevresindeki dünyanın farkındalığını artırdığı için, her şey hakkında daha fazla bilgi edinebileceğinizi hissettirir. Üçüncü gözünü açanlar, daha akıllı olduklarını hissederler.
   • Kendiniz hakkında da daha çok şey öğreneceksiniz. Meditasyon ve farkındalık, kendinizi bağlamanın harika yollarıdır. Duygularınızı daha iyi anladığınızda onları daha iyi kontrol edebilirsiniz.

3. 

   Fiziksel sağlığı iyileştirin. Üçüncü göz açıklığı stres seviyelerini azaltır. Kendinizi daha huzurlu ve daha bilinçli hissedeceksiniz. Stres seviyelerinin azalmasının bir sonucu olarak vücuda birçok faydası vardır. Düzenli olarak stresli olmayan kişilerde yüksek tansiyon riski ve depresyon belirtileri daha düşüktür.
   • Stresi azaltmak, baş ağrılarını ve mide rahatsızlıklarını da iyileştirebilir. Cildiniz bile daha genç ve daha genç görünecek.
   İlan

Tavsiye

• Üçüncü gözü aydınlatmanın uzun bir süreç olduğunu akılda tutmak önemlidir. Kendinize karşı sabırlı olmalı ve neler olduğunu takdir etmelisiniz.
• Farklı meditasyon pozları denemekten korkmayın. Tüm yöntemler herkes için işe yaramayacaktır.