İçerik

• Tavsiye
• Uyarı

Rahatlayın. Anksiyete mide bulantısını daha da kötüleştirir, bu yüzden hastalığın planlarınıza müdahale edip etmediği konusunda çok fazla endişelenmeyin. Sağlığınıza kavuşmak için geceleri yeterince uyumayı ve biraz kestirmeyi unutmayın. Uyandıktan sonra kendinizi daha iyi hissedip hissetmediğinize bakılmaksızın, en azından uyurken mide bulantısı yaşamamalısınız! Bu nefes alma tekniği midede farklı bir hareket ritmi oluşturduğundan, hafif mide rahatsızlığını tedavi etmek için derin nefes alıştırması yapın.

• Sessiz bir yerde oturun.
• Burnunuzdan yavaşça nefes alın, hava ciğerlerinize girerken göğsünüzün ve karnınızın alt kısmının gerilmesine izin verin.
• Karnınız tamamen gerilene kadar nefes alın, ardından ağzınızdan yavaşça nefes verin.

Çevreleyen alanda hoş bir koku yaratın. Araştırmalar, nane ve zencefil gibi uçucu yağlardan buğulamanın mide bulantısını azaltabileceğini göstermiştir, ancak şu ana kadar bu sonuç kesin olarak doğrulanmamıştır. Bununla birlikte, birçok insan, uçucu yağların veya kokulu mumların buharlaşması gibi kokular olduğunda kendilerini daha iyi hisseder.

• Yaşam ortamındaki kokuları ortadan kaldırın. Başkalarından çöpü çıkarmalarını ve sıcak bir odada oturmamalarını isteyin.
• Hava dolaşımına izin vermek için bir pencere açın veya vücudunuza doğru bir vantilatör açın.

Dikkatini dağıtma. Bazen sadece yürümek ve biraz temiz hava almak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. İlk mide bulantısı hissettiğinizde yürüyüşe çıkarsanız, bu yöntemin etkinliği daha da belirgindir. Ancak mide bulantısını daha da kötüleştiren aktivitelerden rahatsız olmayın. Durumunuzu kötüleştiren her şeyi yapmayı bırakın.

• Rahatlamaya ve mide bulantısını unutmaya çalışın. Örneğin, film izlemek, arkadaşlarla sohbet etmek, video oyunları oynamak veya en sevdiğiniz müzikleri dinlemek.
• "Tutmaktansa kusmak daha iyi"Kusabileceğinizi ve ardından iyi bir his geleceğini unutmayın. Bazen kusmaya direnmeye çalışmak, bırakmaktan ve rahatsız olmamaktan daha kötüdür. Bazı insanlar kasıtlı olarak kusturur, böylece rahat bir pozisyonda olduklarında rahatsızlığın hızla geçer.

İlan

Yöntem 2/4: Bulantıyı yiyeceklerle azaltın

1. 

   
   
   Yemek ve atıştırmalıklar ye. Bulantı önleyici yiyecekler kullanmak muhtemelen düşünmek isteyeceğiniz son şeydir. Aslında tedavi listesinin ilk satırında olmalı! İster yemek ister atıştırmalık olsun, öğünleri atlamak sizi daha aç ve mide bulandırabilir, bu yüzden normale dönmek için arzularınızı geçici olarak aşmaya çalışın.
   • Midenizin hareket etmesini sağlamak için gün boyunca birkaç küçük öğün veya atıştırmalık yiyin. Aşırı yemekten kaçınsanız bile, tok olduğunuzda durun.
   • Patates kızartması, kızarmış yiyecekler, kızarmış yiyecekler, pizza ve daha fazlası gibi baharatlı ve yağlı işlenmiş gıdalardan kaçının.

2. 

   BRAT diyeti yapın. BRAT, “Muz, Pirinç, Elma Sosu ve Tost” (Muz, Pirinç, Elma Sosu ve Ekmek) anlamına gelir. Yumuşak yiyeceklerin sindirimi kolay olduğundan, bu hafif diyet ishal veya mide rahatsızlığı olan kişiler için önerilir. BRAT diyeti mide bulantısını iyileştirmez, ancak kötü yiyecekler yerseniz semptomları sınırlar ve olumsuz reaksiyonları önler.
   • BRAT diyetini uzun süre kullanmayın.
   • Genellikle 24-48 saat içinde yavaş yavaş normal bir diyete geçebilirsiniz.
   • Bu diyete diğer sindirimi kolay yumuşak yiyecekler ekleyebilirsiniz (açık çorbalar, krakerler vb.).
   • Unutmayın, aktif olarak kusturmak istiyorsanız, sadece berrak sıvılar içmelisiniz. BRAT diyeti, yalnızca kusmadan altı saat geçtikten sonra önerilir.

3. 

   
   
   Zencefil kullan. Birçok çalışma, 1 gram zencefilin mide bulantısını önemli ölçüde azaltma yeteneğine sahip olduğunu göstermektedir. Her seferinde 1 grama kadar ve günde 4 grama kadar zencefil kullanın. Hamileyseniz kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız - hamilelik sırasında önerilen zencefil miktarı yaklaşık 650 mg ila 1 gramdır, ancak asla 1 gramdan fazla değildir. Öğünlerinize zencefil eklemenin birçok yolu vardır, ancak bir öğünde o kadar fazla zencefil kullanmayın.
   • Zencefil reçelini ısır.
   • Kaynar suda rendelenmiş taze zencefili demleyerek zencefil çayı yapın.
   • Zencefilli gazoz al ve iç.
   • Herkes zencefile iyi tepki vermez. Bazı insanlar mide bulantısını nedense zencefil ile gideremez.

4. 

   Nane kullan. Bilim adamları nanenin etkileri konusunda fikir birliğine varmamış olsalar da, birkaç çalışma, nane'nin bulantıyı etkili bir şekilde azaltabildiğini göstermiştir. Nane uzun süredir mide ekşimesi ve hazımsızlık gibi sindirim problemlerini tedavi etmek ve kusmaya neden olan mide kramplarını durdurmak için kullanılmaktadır. Mentos veya Tic-Tacs gibi nane aromalı şekerler sadece ölçülü olarak tüketilmelidir çünkü içlerindeki şeker sizi daha fazla mide bulandırabilir. Şekersiz nane aromalı sakız bir çözümdür, ancak dikkatli olun çünkü çiğneme havası midenize girerek şişkinliğe ve mide bulantısına neden olur. Sıvı diyet yapıyorsanız, nane çayı harika bir seçenektir.

5. 

   Yeterince su iç. Ortalama bir insanın günde 8-10 bardak su içmesi gerekir, ancak hasta olduğunda bu ihtiyaç daha da önemlidir. Mide bulantınıza kusma eşlik ediyorsa, susuz kalmamak için özel dikkat gösterin.
   • Spor içecekleri, uygun şekilde ayarlandığında iyi çalışır. Kusma vücudun su ve potasyum ve sodyum gibi elektrolitleri kaybetmesine neden olurken spor içecekleri bunları içerir. Bununla birlikte, spor içecekleri dehidrasyon için çok konsantre, gerekenden daha fazla şeker içeriyor ve yapay renklendiriciler gibi zararlı kimyasallar, tüketicileri giymek yerine çekmeye yardımcı olan maddelerdir. sağlık için faydalar. Ancak bir spor içeceğini şu şekilde kolayca seyreltebilirsiniz:
   • Yarım veya 1/4 kapasiteyi filtrelenmiş suyla değiştirin.
   • Ya da spor içeceğinizin her parçası için biraz su için. Bu yöntem, filtrelenmiş su içmekte tembel olan ancak meşrubat içmeyi tercih edenler için kullanışlıdır.

6. 

   Soda içeceği efervesandır. Yüksek şeker içeriğine rağmen, efervesan soda mide rahatsızlığını gidermeye yardımcı olabilir. Bu tür soda elde etmek için, kutuyu kapaklı kapalı bir şişeye boşaltın, çalkalayın ve ardından gazın çıkması için kapağı açın, kapağı kapatın ve gaz çıkmayana kadar çalkalamaya devam edin.
   • Uzun bir süre insanlar çikolatayı soda yapmak için kullanılmadan önce mide bulantısına karşı kullanıyorlardı.
   • Zencefil ile marine edilmiş içecekler, sadece zencefil aroması değil, gerçek zencefil içerir, bu da onu iyi bir antiemetik yapar.

7. 

   Zararlı içeceklerden uzak durun. Vücudunuzu sulu tutmak önemlidir, ancak daha fazla mide bulantısına neden olan bazı içecekler vardır. Örneğin alkol, kafeinli veya gazlı içecekler mide bulantısına iyi gelmez çünkü mideyi daha fazla uyarırlar. Mide bulantınıza ishal eşlik ediyorsa, hastalık bitene kadar süt ve süt ürünleri içmekten kaçının. Sütteki laktozun sindirimi zordur ve ishali daha da kötüleştirir veya geçmesi uzun zaman alır. İlan

Yöntem 3/4: Bulantıyı ilaçla tedavi edin

1. 

   Reçetesiz satılan ilaçlar kullanın. Mide bulantınızın nedeninin geçici olduğundan ve altta yatan başka bir sorunun belirtisi olmadığından eminseniz, reçetesiz satılan bir ilaç alabilirsiniz. Herhangi bir ilaç almadan önce mide bulantınızın nedenini belirlemelisiniz - mide bulantısı veya hareket hastalığı. Bu ilaçlar, belirli bir nedenden kaynaklanan mide bulantısını tedavi etmek için kullanılır.
   • Örneğin, mide rahatsızlığı veya gastroenteritin neden olduğu mide bulantısı Pepto-Bismol, Maalox veya Mylanta ile tedavi edilebilir. Ancak hareket hastalığından kaynaklanan mide bulantısı Dramamine ile tedavi edilmelidir.

2. 

   Gerekirse ilaç için doktorunuza görünün. Ameliyat veya kanser tedavisi gibi belirli tıbbi prosedürler şiddetli mide bulantısına neden olabilir ve doktorunuzun önerdiği şekilde ilaç tedavisi gerektirebilir. Ayrıca mide bulantısı, kronik böbrek hastalığı veya peptik ülser gibi birçok başka hastalığın belirtisi olabilir. Mide bulantısı için birçok farklı ilaç türü vardır ve bir doktorun belirli bir neden için doğru ilacı yazabilmesi için doktorunuzu görmeniz gerekir.
   • Örneğin, Zofran (ondansetron) genellikle kemoterapi ve radyasyon tedavisinin neden olduğu mide bulantısını hafifletmek için kullanılır.
   • Phenergan (promethazine), bir hasta ameliyat ve hareket hastalığı tedavisi gördükten sonra reçete edilir ve skopolamin sadece hareket hastalığını tedavi etmek için kullanılır.
   • Domperidon (Motilium) mide çok üzüldüğünde kullanılır ve bazen Parkinson hastalığının tedavisinde de kullanılır.

3. 

   İlaçları belirtildiği gibi alın. Reçetesiz satılan ilaçlar için etiketteki dozaj bilgilerini dikkatlice okumalı ve bunlara harfiyen uymalısınız. Reçeteli ilaçların da ambalajı üzerinde talimatlar vardır, ancak doktorunuzun talimatlarına uymanız tercih edilir. Tıbbi geçmişinize göre dozu biraz değiştirebilirler.
   • Güçlü etkileri nedeniyle, reçeteli ilaçlar yanlış kullanıldığında ciddi yan etkilere neden olabilir. Örneğin, Zofran'ın aşırı dozu geçici körlüğe, şiddetli kabızlığa, hipotansiyona ve bayılmaya neden olur.
   İlan

Yöntem 4/4: Bulantınızın nedenini ele alın

1. 

   Tıbbi bir sorununuz olup olmadığını düşünün. Hastalık, grip, mide rahatsızlıkları ve diğerleri gibi mide bulantısının ana nedenlerinden biridir.
   • Bu, vücut ısınızı kontrol etmek için harika bir zamandır. Tüm hastalıklar ateşe neden olmasa da, mide bulantınızın nedenlerinin listesini daraltmanıza yardımcı olabilir.
   • Sebep yemek mi? Bu günlerde gıda zehirlenmesi oldukça yaygındır, bu nedenle diğer aile üyelerine dikkat etmelisiniz, eğer hepsi dün akşam yemeğini yedikten sonra mide rahatsızlığı yaşıyorsa, o zaman muhtemelen gıda zehirlenmesidir.
   • Sorun arka arkaya birkaç gün devam ederse, olağan "karın ağrısı" yerine mide-bağırsak hastalığına yakalanma olasılığınız daha yüksektir. Genelde mide bulantınızın basitten karmaşığa pek çok nedeni vardır, bu nedenle doktorunuzu görmeniz gerekebilir. Şiddetli ve uzun süreli mide bulantısı bile bazen insanların acil servise gitmelerinin nedeni olabilir (daha sonra daha ayrıntılı olarak tartışılacaktır).

2. 

   Bir gıda alerjisinin veya hoşgörüsüzlüğünün nedenini düşünün. Mide bulantısı nöbetleri sıksa, suçluyu bulmak için birkaç hafta günlük tutun. Vücudunuzun yiyeceklere tahammülsüz olduğundan veya kötü tepki verdiğinden şüpheleniyorsanız, bu tür yiyecekleri tüketmekten kaçının veya sınırlandırın ve doktorunuza bildirin.
   • Laktoz intoleransı, mide bulantısının yaygın bir nedenidir. Neredeyse sadece Avrupa kökenli insanlar sütü kolayca sindirebilir, ancak çoğu süte tolerans göstermez. Süt ürünlerinin sindirimine yardımcı olmak için Lactaid veya Dairy Ease gibi ilaçlar kullanın veya sadece yoğurt ve peynir gibi enzimlerle işlenmiş ürünleri yiyin.
   • Yiyecek alerjileri veya hassasiyetleri de sorunlara neden olur. Çilek veya çilekli yiyecekleri yedikten hemen sonra mide bulantısı hissediyorsanız, bu bir yiyecek hassasiyetinin işareti olabilir.
   • Sadece bir uzman gıda hassasiyetlerini ve intoleranslarını teşhis edebilir.
   • Bazı yerlerde insanlar kendi kendilerine "glüten intoleransı" olarak teşhis koyma veya tıbbi testler olmadan benzer sonuçlara ulaşma eğilimindedir. Bu tür trendlere dikkat edin! Glütene şiddetle tepki veren insanlar vardır, ancak bazen "tedavi" yalnızca bir psikoterapi yoluyla veya sadece bir süre sonra kişi iyileşir ve bu sonucu otomatik olarak değişime bağlarlar. diyet, oysa hiçbir şey bu sonucu veya basitçe vücudun kendini onardığını kanıtlamaz.

3. 

   İlacın mide bulantısına neden olup olmadığına bakın. Mide bulantısını tedavi etmek için ilaç almadan önce, öncelikle aldığınız ilaçların sorunun nedeni olmadığından emin olun. Kodein veya hidrokodon gibi birçok ilaç mide bulantısı ve kusmaya neden olabilir. Aldığınız herhangi bir ilacın yan etkisi olarak mide bulantısı olup olmadığını görmek için doktorunuza danışın. Ya başka bir ilaçla değiştirecekler ya da daha düşük bir dozu gösterecekler.

4. 

   Hareket hastalığının nedenini düşünün. Bazı insanlar uçakta, teknede veya arabada sürerken mide bulantısı hissederler, bu aynı zamanda festivaller sırasında bir geçit töreninde oturduğunuzda da ortaya çıkar. Mide bulantısını önlemek için, en az hareketi hissettiğiniz koltuğu seçin - ya arabanın ön sırası ya da uçaktaki pencerenin yanındaki koltuk.
   • Bir pencereyi indirerek veya yürüyüşe çıkarak biraz temiz hava alın.
   • Sigara içmekten kaçının.
   • Baharatlı veya yağlı yiyecekler yemeyin.
   • Hareket hastalığını önlemek için başınızı olabildiğince sabit tutmaya çalışın.
   • Dimenhydrinate veya Vomina gibi antihistaminikler, etkili hareket hastalığı ilaçlarıdır. Hapı araba gitmeden yaklaşık 30 dakika ila 1 saat önce almalısınız, ancak yan etkisi uyuşukluktur.
   • Scopolamine, ağır vakalar için reçeteli bir ilaçtır.
   • Zencefil ve zencefil ürünleri, zencefilli kurabiye (doğal aromalı), zencefil kökü veya zencefilli şeker gibi bazı insanlar için etkilidir, hepsi yardımcı olur.
   • Mideniz çok dolu veya çok aç olduğunda trene binmekten kaçının.

5. 

   Hamilelik sırasında "sabah bulantısı" kendiliğinden geçecektir. "Sabah bulantısı" olarak bilinmesine rağmen, genellikle gebeliğin erken (bazen daha geç) evresinde ortaya çıkan bu durum günün herhangi bir saatinde ortaya çıkabilir. Bulantı genellikle ilk üç aydan sonra geçer, bu nedenle güçlü kalmanız ve beklemeniz gerekir. Bununla birlikte, durum çok şiddetliyse, sık sık ortaya çıkıyorsa veya ilerliyorsa, doktorunuzu görmelisiniz.
   • Özellikle tuzlu kraker olmak üzere kraker yemek daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir, ancak yemek sırasında aşırı yemekten kaçının. Bunun yerine 1-2 saat arayla küçük öğünler yiyin.
   • Zencefil çayı gibi zencefil ürünlerinin de sabah bulantısını azaltmada etkili olduğu gösterilmiştir.

6. 

   Alkol içtikten sonra susuz kalmayın. Bir gece önce çok fazla içtiyseniz, ertesi sabah sağlığınızı iyileştirmek için su eklemelisiniz. İçmekten kurtulma sürecini hızlandırmak için formüle edilmiş Alka-Seltzer Sabah Rölyefi gibi ilaçlar da vardır.

7. 

   Gastroenteriti tedavi etmek için nemlendirin. Mide gribi, genellikle karın ağrısı, ishal ve ateşle birlikte hafif ila şiddetli bulantı ve kusmaya neden olabilir. Kusma ve ishal vücudun susuz kalmasına neden olur, bu yüzden susuz kaldığınızdan ve susuz kaldığınızdan emin olun. Aynı anda çok fazla su içemiyorsanız, küçük yudumlara alın ve daha sık için.
   • Dehidrasyon belirtileri arasında koyu renkli idrar, baş dönmesi ve ağız kuruluğu bulunur.
   • Suyu ememiyorsanız tedavi arayın.

8. 

   Susuz kalmanızın nedenini düşünün. Sıcak hava ve dehidrasyondan kaynaklanan stres vakalarının çoğunda mide bulantısı dehidrasyon belirtisi olabilir.
   • Çok çabuk su içmeyin. Kusma reaksiyonunu önlemek için bir seferde birkaç küçük yudum için veya buz küplerini emdirin.
   • En iyi içme suyu değiller çok soğuk, soğuk veya sıcak idealdir. Özellikle vücudunuz çok sıcak olduğunda soğuk su içmek midenizin büzülmesine ve kusmasına neden olur.

9. 

   Ne zaman doktora görüneceğinizi bilin. Hepatit, keton asidozu, ciddi kafa travması, gıda zehirlenmesi, pankreatit, bağırsak tıkanıklığı, apandisit gibi mide bulantısına da neden olan birçok ciddi hastalık vardır. Aşağıdaki durumlarda doktorunuza danışın:
   • Yiyecek veya suyu ememez
   • Günde 3 veya daha fazla kusma
   • 48 saatten uzun süren bulantı
   • Enerji kaybı
   • Ateş
   • Karın ağrısı
   • 8 saat veya daha uzun süre idrara çıkamama

10. 

    Gerekirse acil servise gidin. Çoğu durumda acil servise gitmenizin nedeni mide bulantısı değildir. Bununla birlikte, aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşarsanız, acil servise gitmeniz gerekebilir:
    • Göğüs ağrısı
    • Şiddetli karın ağrısı veya krampları
    • Bulanık görme veya bayılma
    • Letarji
    • Yüksek ateş ve boyun tutulması
    • Şiddetli başağrısı
    • Kusmuk kan içeriyor veya kahve telvesi gibi
    İlan

Tavsiye

• Kusmak istersen direnmemelisin çünkü bu vücudun kendisine ait olmayan şeyleri itme tepkisidir. Kusma durduktan sonra muhtemelen kendinizi iyi hissedeceksiniz.
• Mide bulantısı nedeniyle uyuyamıyorsanız, karnınızdaki bir fetüs gibi dizinizi bükerek sol kalçanızın üzerine yatmayı deneyin.
• Hareket hastalığı ve mide bulantısı ile mücadele etmek için kurutulmuş zencefil tabletlerini (markette satılan) alın ve yan etkilere neden olmadan çok etkilidir.
• Kemoterapi veya başka herhangi bir hastalık mide bulantısına neden oluyorsa, dünyanın bazı yerlerinde insanlar esrar kullanabilir. Bu bağlamda, bölgenizdeki kanunu öğrenmelisiniz.
• Soğutma gövdesi. Mide bulantısı bazen çok sıcak olduğunuzda, ardından soğuk su içtiğinizde veya bir vantilatörü açtığınızda ortaya çıkar.
• Buz küpünün üzerine limon suyu koyun ve ağzınızda tutun, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
• Ağartıcı gibi kokan ürünlerle temizlik yaparken mide bulantısı kolayca gelebilir çünkü öğürmeyi düşünmeyin. Bunun önemli bir etkisi var!
• Durumu daha da kötüleştirdikleri için baharatlı veya çok macunsu yiyecekler yemeyin. Bu süre zarfında daha az yiyin, bazen mide bulantısına neden olur.
• Başınızı arkaya ve bacaklarınızı kaldırarak otururken mide bulantısı siz kalkana kadar geçmelidir.
• Yüksek seslerden ve güçlü ışıklardan kaçının. Havada temiz hava ile sessiz, karanlık bir odada dinlenin.
• Sakız çiğneme. Sakız sadece şişirmekle kalmaz, aynı zamanda midenizin yiyecekleri sindirmeye çalıştığınızı düşünmesine neden olur, böylece asit salgılar ve daha fazla mide bulantısına neden olur.

Uyarı

• Özellikle yaşlı yetişkinlerde mide bulantınıza ateş eşlik ediyorsa doktorunuza görünün.
• Muhtemelen mide bulantınızın nedeni hamileliktir ve herhangi bir ilaç, alkol veya bebeğinize zarar verebilecek herhangi bir şey almaktan kaçınmalısınız.
• Kalıcı veya inatçı mide bulantısı, grip, gıda zehirlenmesi, bağırsak hastalığı, tümörler vb. Gibi çeşitli hastalıkların bir belirtisi olabilir. Bilinmeyen nedenlerle mide bulantısı yaşıyorsanız bir doktora görünmelisiniz. . Yol tutması gibi sebebini bilseniz bile, bulantınız 1-2 gün içinde geçmezse doktorunuza görünün.