İçerik

• Adımlar

Size yakın, sizi rahatsız eden biri mi var? Aile veya aile üyelerini seçemeseniz de, zor aile durumlarına nasıl yanıt vereceğinizi ve bunlara nasıl yanıt vereceğinizi seçebilirsiniz. Belki de aile toplantılarını görmezden gelemeyeceksiniz ve hatta bu kişi dışında ailedeki herkesle oldukça iyi bir ilişkiniz var. Bu durumla daha kolay başa çıkmanıza yardımcı olmanın birkaç yolu vardır, böylece aile birleştirme zamanı daha az stresli ve eğlenceli hale gelir.

Adımlar

Bölüm 1/3: Kaçınılmaz etkileşimle başa çıkmak

1. 

   Arzu ettiğiniz davranışı düşünün. Bu akrabanızla zaman geçirmeden önce, nasıl davranmak istediğinize karar vermek için birkaç dakikanızı ayırın. Belki siz ve o kişi geçmişte birbirinizle tartışmışsınızdır. Kendinize tartışmanın nedenini sorun ve bu toplantı sırasında benzer bir durumdan kaçınmanın bir yolu olup olmadığını görün.
   • Bir Ateist olarak kendinizle gurur duyabilirsiniz, ancak teyzeniz Ateistin cehenneme gideceğine inanıyor. En iyi yol, teyzenin yanında dini konuları tartışmaktan kaçınmaktır.

2. 

   
   
   Konuşmadan önce bekleyin. Özellikle birine karşı güçlü olumsuz duygularınız varsa, aceleyle tepki vermeyin veya düşünmeden konuşmayın. Konuşmadan önce bir nefes alın. Olumsuz yorumlar vermekten geri durmakta güçlük çekiyorsanız, kibarca uzak durmak için izin isteyin.
   • "Üzgünüm" demelisin. Tuvalete gitmem gerekiyor ”veya" Mutfakta yardıma ihtiyacı olan var mı bir bakayım. "

3. 

   
   
   Yardım almak. Bir akrabanızla geçinmekte güçlük çekiyorsanız, aile üyenize (örneğin bir eş, partner veya kardeş) o kişiyle etkileşimi azaltmak istediğinizi bildirin. Bu şekilde, istemediğiniz bir tartışmaya veya tartışmaya zorlanırsanız, onlara haber verebilirsiniz, böylece bundan kurtulmanıza yardımcı olabilirler.
   • Ailenizden yardıma ihtiyacınız olması durumunda önceden bir işaret üzerinde anlaşmanız gerekir. Örneğin, göz teması kurabilir veya "Lütfen bu durumdan kurtulmama yardım edin!" Anlamına gelen bir el işareti verebilirsiniz.

4. 

   
   
   Zevk almak. Aile birleşiminden korkmanıza gerek yok çünkü o kişi orada. Sevdiğiniz insanlarla zaman geçirmeye ve eğlenceli aktiviteler yapmaya odaklanın. Sevmediğin kişi odada olsa bile, diğer faktörlere odaklan. Kendinizi o kişiyle konuşurken bulursanız, bu etkileşimi aşmanıza yardımcı olabilecek başka bir dikkat dağıtıcı şey arayın (köpeğinizle oynamak gibi).
   • Yemek sırasında kişinin yanında oturmak istemiyorsan, bir isim kartı alıp bu kişiden uzakta oturmayı öner.

5. 

   Kişiyi meşgul edin. Zor bir akraba ile başa çıkmanın bir yolu, onlara aile birleşimi için bir görev veya görev vermektir. Yemek yapıyorsanız, kişiden soğanları doğramasını veya sofrayı sizin için kurmasını isteyebilir ve istedikleri gibi yapmasına izin verebilirsiniz. Bu şekilde yakınınız partiye katkıda bulunuyor gibi hissedecek ve sizi bir süre rahatsız etmeyecektir.
   • Kişinin katılmasına izin vermenin ama aynı zamanda onu meşgul etmenin yollarını bulun.

6. 

   Mizah kullanın. Özellikle durum stresli veya rahatsızsa, zor davranışı hafifletmek ve durumu iyileştirmek için mizahı kullanabilirsiniz. Kendinizi veya durumu fazla ciddiye almadığınızı gösteren gündelik bir yorumda bulunabilirsiniz.
   • Büyükannen sana sürekli kazak giymeni söylüyorsa, “Gidip kedi için bir süveter almalı; Kedinin üşümesini istemiyorum! ”.

7. 

   Bir kaçış planınız olsun. Yakınınızla etkileşim kurmaktan korkuyorsanız, etkinliğe katılmanız gerektiğinde erken ayrılma nedenine hazırlıklı olun. Bir arkadaşınızdan bir "acil durum" hakkında sizi aramasını (veya arkadaşınızı arayarak) isteyebilir veya ev alarm sisteminin aniden çaldığını veya evcil hayvanınızın hasta olduğunu söyleyebilirsiniz. Mantıklı olduğunu düşündüğünüz mazeret ne olursa olsun, akrabanızdan rahatsızsanız veya kızgınsanız bunu bir bahane olarak kullanın. İlan

Bölüm 2/3: Sağlıklı sınırlar oluşturma

1. 

   Hararetli tartışmalardan kaçının. Amcan siyaset hakkında konuşmaktan hoşlanıyor ama sen de bu konuda konuşmak istemiyorsan sohbete katılma. Aile içi konuşmayı ortaya çıkarmamak için çaba göstermelisiniz. Amcan bundan bahsedip sizi konuşmaya zorlasa bile cevap vermek size kalmış. Atletik rekabet, kolej veya rekabet hakkında olabilir.
   • "Aynı fikirde olabiliriz veya katılmayabiliriz ve burada bitirmeliyiz" veya "Daha fazla tartışmak istemiyorum ve sadece mutlu bir aile toplantısı yapmak istiyorum yine böyle ”.

2. 

   Savaşınızı seçin. Yakınınız muhtemelen hemen ona karşı koymak veya düzeltmek istediğinizi, ancak birkaç saniyenizi alıp buna değip değmeyeceğine karar verdiğinizi söyleyecektir. iddia et ya da etme. Büyükbabanız saldırgan bir açıklama yaptıysa, kendinize yorumunuzun bakış açısını değiştirip değiştirmediğini veya sadece bir anlaşmazlığa yol açıp açmadığını sorun.
   • Bazen dayanmak için dişlerinizi gıcırdatmanız ve "Fikrinizi belirtme hakkınız var" demeniz gerekir.

3. 

   Anlaşmazlıkları çözün. Her iki çatışma nedeniyle de bir akrabanızı taşıyamıyorsanız, çatışmayı çözüp çözemeyeceğinizi öğrenin. Oturmak için zaman bulmanız, birbirinize karşı dürüst olmanız ve ağır havayı dağıtmanız gerekecek. Akrabanıza yaklaştığınızda, nazik, sempatik olmanız ve kendinizi savunmaya zorlamamanız gerekir.
   • Çatışmayı ne kadar çabuk çözerseniz, kızgınlık o kadar az olur.
   • Bağışlamaya hazır olun. Durumu görmezden gelmek ya da hiç olmamış gibi davranmak zorunda değilsiniz, ama iç acınızı dindirebilmek için affetmeyi öğrenmelisiniz.

4. 

   Hayır de". Yakınınız sizden sık sık bir şey (para, ücretsiz iş, ücretsiz barınma vb.) İstiyorsa, hayır demekten çekinmeyin. Unutma, "hayır" demek sana kalmış. Hemen "evet" demeden önce düşünmek istiyorsanız, herhangi bir şeyi kabul etmeden önce bekleme ve yeniden düşünme hakkına da sahipsiniz.
   • Cevabınızı gerekçelendirmek veya mazeret göstermek zorunda değilsiniz. "Üzgünüm, bunu yapamam" demen yeterli. Bunu kimseye açıklamana gerek yok.

5. 

   Negatif agresif manipülasyondan uzak durun. Belki de zorluk, bir akrabanız sizi diğer torunlarla karşılaştırdığında bazı olumsuz yorumlar nedeniyledir (“Şey, Nam üniversiteye kabul edildi ama ben üniversiteye girdim. topluluk da iyidir ”). Hatta bir yakınınızın olumsuz yorumları veya eylemleri tarafından manipüle edilmiş hissedebilirsiniz. Yakınınız size olumsuz eleştiri getiriyorsa, onlardan mümkün olduğunca uzak durun ve onlarla gereğinden fazla etkileşimde bulunmayın; Bunun kişisel bir mesele olmadığını ve sizinle ilgili olmadığını unutmamalısınız.
   • Eğer manipüle edildiğinizi hissediyorsanız, kendinizi konuşmadan kurtarmak için bir strateji bulun ("Gidip mutfakta herkesin yardıma ihtiyacı olup olmadığına bakacağım" veya "Torunlarla takılacağım. , Onları bir süredir görmedim! ”). Sohbete katılmayın.

6. 

   Aile kurallarınızı koruyun. Akrabalarınızla aile bağlarını pekiştirmekte sorun yaşıyorsanız, aile kurallarınızın her zaman her yerde geçerli olduğunu onlara bildirin.Bir akrabanızın çocuğunuza davranış şeklinden hoşlanmıyorsanız (onlara sağlıksız yiyecekler söylemek veya beslemek gibi), o kişiye davranışlarının sizin aile kurallarınıza aykırı olduğunu bildirin. ve bu yasa hem evin içinde hem de dışında uygulanır.
   • Bunu kişi ile tartışırken açık ve gerçekçi olun. "Evde o oyuncakla oynamanıza izin verilmiyor ve onun burada oynamasına izin verilmiyor" diyebilirsiniz.

7. 

   Bir ikilemle başa çıkın. Yakınınız affedilemez bir şey yaptıysa, kendinizi güvende hissetmenize izin veren sınırlar ne olursa olsun uygulayabilirsiniz. Bu, kişiyi bir aile birleşimine davet etmek, kişiden tamamen kaçınmak veya ailenize bu kişiyle ilişkinizi kesmeye karar verdiğinizi bildirmek anlamına gelip gelmemesi. Aile üyenizi cezalandırmaya değil, güvende hissetmeye odaklanın.
   • Aile üyelerini durum hakkında bilgilendirirken en iyi muhakemenizi kullanın. Durum tamamen kabul edilemez gibi görünse de, ailenizin sizinle aynı şekilde olmayabileceğini ve o kişiyle ilişkisini sürdürmeye devam edeceğini unutmayın.
   • Kendi güvenliğiniz için kişiden uzak durmak isteyecek olsanız da, yabancılaşmanızın hem size hem de aile üyenize zarar vereceğini bilin.
   İlan

Bölüm 3/3: Nefret duygularının üstesinden gelmek

1. 

   Kendine iyi bak. Sevmediğiniz bir akrabanızla bir gün geçireceğinizi biliyorsanız, durumla yüzleşmeden önce iyi bir şekilde hazırlandığınızdan emin olun. Kişi sizi sık sık saldırgan veya sinir bozucu hale getiriyorsa, önceki gece yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Bir Aile Günü Partisinde yorgun ve huysuz olduğunuzda, eve erken gitmelisiniz. Ve iyi beslenmeyi unutmayın: Kan şekeriniz sabitse, öfkelenme veya agresif olma olasılığınız azalır.

2. 

   Seninle ilgili olmadığını unutma. Biri size tepeden bakarsa, haysiyetinizi düşürürse veya size kötü şeyler söylerse, bunun sizinkinden ziyade kişinin doğasının bir yansıması olduğunu unutmayın. Kararlı olun ve kim olduğunuzu hatırlayın. Her kelimeyi yok saymak için elinizden geleni yapın ve kendinize şunu hatırlatın, "Bu sorun benimle ilgili değil. Bu sadece teyzesinin bir yansıması.
   • İnsanlar genellikle kötüdür çünkü kişisel sorunlarla uğraşmak zorundadırlar. Bu, kişinin benlik saygısı düşük olduğunda, öfke veya stresle sorun yaşadığında olur.
   • Diğer kişi belirli bir şekilde hareket edebilir ve eylemlerinin tamamen normal olduğuna inanabilir. Sebep pek çok faktördür, ancak kendi şiddetli ve rekabetçi işinin kişisel yaşamlarını etkilemesine izin veren birinin örneğini düşünebilirsiniz.
   • Bazı insanlar empati hissetmek için gerekli biyolojik araçlara sahip değildir. Belki genetik farklılıklar veya yetiştirilme biçimlerinden kaynaklanmaktadır (örneğin, içinde büyüdükleri çevre).

3. 

   Bu kişiyi değiştiremeyeceğinizi anlayın. Anlaşamadığınız kişiyi değiştirmek için yapabileceğiniz hiçbir şey yok. Her tatilde birlikte parti yapan mutlu bir ailenin yanılsamasına sahip olabilirsiniz ve bu akraba ortaya çıktığında o kişi illüzyonunuzu yok eder. Sanrıyı bir kenara bırakmak ve sahip olduğunuz aileyi kabul etmek size kalmış ve bu hayal, gerçekleşmeyen mutlu bir düşüncedir.

4. 

   Yakınınızı kabul edin. Kişiye muhakeme ve iğrenme ile yaklaşmak yerine, kabul etme ve anlama pratiği yapın. Onlar konuşurken dinleyin ve bakış açılarını anlamaya çalışın.
   • O kişiye merhameti sevdiğini gösterin. Derin bir nefes alın ve o akrabaya bakın. Sonra düşünün, “Seni gördüm ve acı çektiğini gördüm. Acınızı iyi anlamıyorum ama bunun farkındayım ve şu anda beni etkilediğini kabul ediyorum.

5. 

   Minnettar olmak için nedenler araştırın. Özellikle zor bir akraba ile vakit geçirmekten hoşlanmadığınız için her aile toplanmasından önce korkacak olsanız da, sizi dört gözle bekleyen veya minnettar hissettiren şeylere bakabilirsiniz. aile ile buluşmak. Belki de torununuzu tekrar göreceğiniz için heyecanlısınız veya yemek pişirme becerilerinizi gösterme (veya yemek yapmama) şansınız olduğu için kendinizi iyi hissediyorsunuz.
   • Aile toplantılarına katılmadan önce sizi minnettar kılan şeyleri arayın. Bu şekilde, yerleşik bir minnettarlık duygusuyla durumla başa çıkabilirsiniz.

6. 

   Bir terapiste görün. Geçmişte bir akrabanızın neden olduğu acıyı aşmakta güçlük çekiyorsanız, bir terapiste görünmelisiniz. Bir terapist duygularınızla başa çıkmanıza, başa çıkma mekanizmaları bulmanıza ve altta yatan depresyon, anksiyete veya diğer teşhislerle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
   • Bir akrabanızın size katılmasını istiyorsanız, aile terapisini de düşünebilirsiniz. Kolay olmayacak olsa da, zor konularla başa çıkmanıza ve bunları bir akrabanızla tartışmanıza yardımcı olacaktır.
   İlan