İçerik

• Adımlar

Azarlanmak kesinlikle hoş bir deneyim değil. Birisi yüksek sesle bağırdığında, normal cevabınız muhtemelen gözünü korkutmuş, korkmuş ve aşağılanmış hissetmektir. Bununla birlikte, bağırma ile başa çıkmanın anahtarı, kişinin iletişiminde bir başarısızlık görmektir. Neyse ki, kontrolü kaybeden kişi siz değilsiniz ve bu, duygularınızı kontrol etmek için adımlar atabileceğiniz ve daha etkili etkileşim için başka yollar açabileceğiniz anlamına gelir.

Adımlar

Bölüm 1/3: Sakin olun

1. 

   Tekrar çığlık atmayı isteme duygusu. Ajitasyona ne kadar az tepki verirseniz, durumların üstesinden gelmek için muhakemenizi o kadar iyi kullanabilirsiniz. Birisi tarafından meydan okunduğunuzda veya hayal kırıklığına uğradığınızda, derin bir nefes alın ve daha sonra pişman olabileceğiniz herhangi bir söz veya eylemden önce 10'a kadar yavaşça sayın.
   • Bu, tüm savaş veya savunma biçimlerini içerir. Bağırmak, aktif olmaktan çok kolay ve pasif bir tepkidir.
   • Bağıran ya da söylediklerine meydan okuyan birini eleştirmek onları sadece heyecanlandırır. Üstelik azarlanırken net düşünemeyeceğiz. Bunun nedeni, bir korku durumuna itilmemizdir.

2. 

   
   
   Seçeneklerinizi düşünün. Sırf biri tarafından azarlanmış olmanız, bu durumda tamamen sıkışıp kaldığınız anlamına gelmez. Bu, çığlık atan kişi sıradaki bir yabancı, patronunuz veya bir akrabanız olsun, birçok durumda geçerlidir. Öyleyse, kavgaya katılıp katılmayacağınızı düşünmek için şimdiki zamandan birkaç saniye uzaklaşın.
   • Tepki işinizi kaybetmenize değmeyeceği için buna katlanmaya karar verebilirsiniz, ancak çığlık atma olasılığı yüksekse veya kişi sizin zorunda olduğunuz kadar önemli değilse başka bir seçenek de seçmek isteyebilirsiniz. acı çekmek.
   • Araştırmalar, azarlamanın etkisiz olduğunu ve yalnızca "kırbaç-aşk" olarak düşünüldüğünde bile zararlı olduğunu göstermektedir. Bu, doktorun niyeti ne olursa olsun, tedavinin asla iyi veya hatta kabul edilemez olduğu anlamına gelir.

3. 

   
   
   Azarlamaya tahammül etmekten kaçının. Azarladığımızda bununla başa çıkmanın bir yolunu bulamayız ve bu sert biçime başvurmalıyız. Kişinin istediğini kabul ederseniz, bu tür iletişimi kabul etmiş olursunuz.
   • Kendinizi sessizce diğer kişinin argümanlarında boşluklar ararken ve zihinsel bir itirazda bulursanız, bunu yapmanıza izin verin. Belki de bu, kendinize bir durumu kontrol altında tuttuğunuzu ve kontrolün sizde olduğunu söyleme biçiminizdir. Ancak, düşüncelerinize çok fazla odaklanmamaya ve gözlemleme yeteneğinizi kaybetmemeye dikkat etmelisiniz.

4. 

   
   
   Dikkatinizi dağıtın. Aşırı hassas olmadığınızdan emin olmak için mevcut durumunuzdan çıkmanıza izin verin ve bunu kişisel bir saldırı olarak değerlendirin. Bunu şimdiki anlamınızı kaybetmeden yapmanın en iyi yolu, çığlık atan kişiyi anlamaktır. Kişinin yüzündeki sefalet ve gerginliğe odaklanın. Çığlık atan kişinin sözlerini dinlemek yerine ifade ettikleri umutsuzluğa ve hayal kırıklığına bakın.
   • Çığlıkları kabul etmediğini unutma. Sadece tepki verdiğinizde kişinin sempatik kısmını görmeyi anlarsınız.
   • Yapabildiğiniz kadar makyaj yapın, ancak aşırıya kaçmayın veya yanlış barış yapmayın. Bu, yangını körükleyebilir çünkü kişi eylemlerinizi alay etmek veya küçümsemek olarak yorumlayabilir. Telafi etmenin iyi bir yolu, kişinin tavrına gerçek bir şaşkınlık göstermektir. Bu şekilde şaşkınlığınızı gösterebilir ve bağırmanın dikkat dağıtıcı olduğunu ima edebilirsiniz.
   İlan

Bölüm 2/3: Durumu hafifletmek için tepki verme

1. 

   Sakinleşmek için zaman bulmayı düşünün. Durum izin veriyorsa, elinizden gelenin en iyisini yapın ve o kişiden, çığlık attıkları şeye tepki vermeden önce sakinleşmeniz için birkaç dakika vermesini isteyin. Basitçe azarlamanın sizin için çok fazla olduğunu ve sakinleşmek için beş dakika sonra konuşmaya başlamak istediğinizi ifade edin. Bu, diğer kişiye ihtiyaç duyduklarını fark edemeyecekleri bir alan verecektir.
   • Bu aynı zamanda konuşmanın hararetli bir savaşa dönüşme riskini azaltmaya yardımcı olur. Bu öneride bulunarak, çığlık atan kişiye istediği gibi güçlü bir tepki verdiklerini de bildirmiş olursunuz.

2. 

   Çığlık atan kişinin davranışları hakkında konuşun. Bağırmalarının sizi nasıl hissettirdiğini bilmelerini sağlayın. Durumla ilgili gözlemlerinizi dahil etmeyi unutmayın (örneğin, "Söylediklerinize konsantre olmakta zorlanıyorum çünkü çok yüksek sesle konuşuyorsunuz"). Aynı zamanda kişiye bu durumda nasıl hissettiğinizi de söylemelisiniz (örneğin, "azarlandığımda kendimi korkmuş ve kafam karışmış hissediyorum").
   • Örneğin partneriniz konsere gittiğinizde biletinizi unuttuğunuz için sizi azarlar. Kişi konuşmayı bıraktığında, korktuğunuzu ve stresli hissettiğinizi söyleyin. Ayrıca yoldan geçenlerin şaşkın veya acınacak gözlerle baktığını da ekleyebilirsiniz. Bu, partnerinizin kendi duygularına ek olarak sizin duygularınıza da dikkat etmesine neden olacaktır.
   • Diğer durumlarda, müşterilere fatura gönderirken yaptığınız hatalardan dolayı patronunuz tarafından azarlanabilirsiniz. Patronunuza, patronunuzun sesi normalden daha yüksek olduğunda incindiğinizi ve korktuğunuzu ve kendinizi savunduğunuz için işinize odaklanmanızı daha da zorlaştırdığını söyleyin.

3. 

   Çığlık atmayı bırakmalarını önerin. Eğer azarlanmanın sizi nasıl olumsuz etkilediğini paylaştıysanız, bunu bir daha yapmamak için iyi bir nedeniniz var. Öfkenin artmasını önlemek için, "Çığlıklar duyduğumda tam olarak anlamıyorum, ama bana ne söylediğini önemsiyorum. Şu anda konuştuğumuz gibi sorunu normal ses tonunuzla gündeme getirebilir misiniz? "
   • Önerilerde bulunurken ne istediğiniz konusunda net olun. Yumuşak konuşmanın her zaman bağırmaktan daha iyi olduğunu herkes bilse de, yine de nasıl konuşulmak istediğiniz konusunda net olmanız gerekir. Yukarıdaki örnekte olduğu gibi, daha spesifik olmak gerekirse, "Neden bu kadar normal konuşamıyorsun?" Gibi cümleler kullanmadığın anlamına gelir.
   • Bağıran kişinin çok hassas olduğunu veya teklifinizi kişisel bir saldırı olarak yorumlayacağını düşünüyorsanız, ekleyebileceğiniz birkaç olumlu şey daha var. Kişinin katkılarını düşünün ve onlara ne kadar hayran kaldığınızı hatırlatın, örneğin coşku göstermek gibi.

4. 

   Düşük ses seviyesinde konuşun. Sessiz, yumuşak sesler, etkileşim durumunu değiştirmenin harika bir yoludur. Çığlık atan kişi, sesinizle keskin bir kontrast oluşturduğu için size daha çok benzemek için sesini alçaltmak zorunda kalacaktır. Diğer bir faydası da, konuştuğunuzu duymak için daha çok çalışmaları gerekecek olmasıdır, bu da küçük bir değişiklik yaptıkları anlamına gelir. Bu, odak noktanızı kızgın ve stresli hissetmekten bahsettiğiniz şeye kaydırmanıza yardımcı olacaktır.

5. 

   Arabuluculuk yapmak isteyip istemediğinize karar verin. Durumu kolaylaştırmak için adımlar attıktan sonra, artık telafi etme ya da sadece uzaklaşma seçeneğine sahipsiniz. Kararınızı verirken, o kişiyle olan ilişkinizi, onu bir dahaki sefere görme olasılığınızı ve hoş olmayan bir durumu atlatmanın genellikle ne kadar sürdüğünü düşünün.
   • Size çığlık atan kişi ilişkiyi kesemeyeceğiniz veya kesmek istemeyeceğiniz biriyse, çığlığın nereden geldiğini hatırlayarak telafi edebilirsiniz. Sonuçta, çığlık, güçlü duyguların kızgınlığının veya bir şeye duyulan ilginin bir ifadesidir.
   • Uzaklaşmayı seçerseniz, kişiyi tekrar gördüğünüzde gergin bir karşılaşma olabileceğini unutmayın.
   İlan

Bölüm 3/3: Tehlikeden kaçınmak için tepki verme

1. 

   Haklarınızı anlayın. Bu gibi durumlarda haklarınızı anlamak önemlidir.Haklarınızı aklınızda tutarak güveninizi artırın ve azarlanma korkusunu ortadan kaldırın. Örneğin, her zaman saygı ve boşlukla muamele görme hakkına sahipsiniz.
   • İşyerinde, düzenli ve göz korkutulmamış bir ortamda çalışma hakkınız, pozisyonunuz tarafından veya "uygun" kabul edileni sürdürmeniz gerektiği için geçersiz kılınabilir. Ancak, patronunuz şirkette sizden daha fazla karar verme gücüne sahip olsa bile, yine de her zaman çıkarlarını tehdit eden durumlarda protesto etme hakkına sahiptir. Azarlama sık sık meydana geliyorsa, insan kaynakları departmanına veya çalışanların uyuşmazlık çözüm politikaları hakkında çalışan belgelerine başvurabilirsiniz.
   • Partneriniz sizi azarladığında, bunu aşk için yaptıklarını veya ilişkiyi sürdürmek istediklerini varsaymak kolay olabilir. Bununla birlikte, korumaya çalıştığınız bir ilişkide azarlamanın ne sıklıkla gerçekleştiğini düşünün. İhtiyaçlarınızı ifade etme hakkına sahipsiniz ve gözünüzü korkutmamak veya tahakküm altına alınmamak temel bir haktır.

2. 

   Kişiyi sonlandırın. Davranışın ne kadar kötü olduğunu söylemek için ne kadar uğraşırsanız uğraşın kişi size bağırmaya devam ederse, muhtemelen kendinizi korumanın en iyi yolu teması kesmek olacaktır. Kişiyle olan ilişkinize bağlı olarak, buluşmaktan kaçınabilir ve onlarla artık iletişim kurmak istemediğinizi belirten kısa bir e-posta gönderebilirsiniz. Sınır belirleme hakkına sahipsiniz.

3. 

   Dışarıdan yardım isteyin. Çığlık atan kişi rahatlamış görünüyor mu? Davranışlarının geçiminizi tehdit ettiğinden mi korkuyorsunuz? Durumun gerçekten tehlikeli bir seviyeye yükseldiğini düşünüyorsanız, derhal yardım hattı hizmetini aramaktan çekinmeyin. Durum kritik ise 113'ü (hızlı müdahale polis gücü) arayın ..
   • 113 dışında evde bağırma olursa, yardım için 1800 1567 numaralı yardım hattını arayabilirsiniz.
   İlan