İçerik

• Adımlar
• Uyarı

Tüm hafta hevesle arkadaşlarla eğlenceli bir plaj gezisi bekliyor, aniden - tamam, kırmızı ışık! Bekle, seyahatini henüz iptal etme. Doğru eşyalar ve biraz hesaplama ile rahatça yüzebilir, güneşlenebilir ve arkadaşlarınızla oynayabilirsiniz.

Adımlar

Bölüm 1/3: Hazırlık

1. 

   Okyanusta yüzmeyi planlıyorsanız adet kabı veya tampon (vajinal tampon) kullanın. Geleneksel tamponlar yüzmek için tamamen uygun değildir. Bandaj suyu hızla emecek ve artık kanı emmeyecektir, bahsetmiyorum bile, o zaman ortaya çıkacak ve artık bir mayoya düzgün bir şekilde sığmayacak, hatta dışarı kayabilir ve yüzebilir su üzerinde yüzen. Buna karşılık tamponlar ve adet kapları sıvıları vücuttan boşalmadan emer, bu nedenle sızıntı olasılığı çok düşüktür.
   • Tampon 8 saate kadar, adet kupası 12 saate kadar tutulabilir, böylece tuvalete koşmadan güneşlenmekten, yüzmekten plaj voleyboluna kadar çeşitli aktivitelerin tadını çıkarabilirsiniz. doğdu.
   • "Aktif" olarak etiketlenmiş veya özellikle spor yapmak için tasarlanmış bir tampon arayın. Bu tamponların sızma olasılığı daha düşüktür ve yüzme, zıplama veya uçma gibi aktiviteler için tasarlanmıştır.
   • Tampon ipinin dışarı çıktığından endişeleniyorsanız, bir tırnak makası getirebilir ve tamponu yerleştirdikten sonra dikkatlice düzeltebilirsiniz. İpi mayonuzun iç çamaşırına sokabilirsiniz.
   • Suya girdiğinizde adetiniz akmayı durdurabilir veya çok az olabilir. Suyun basıncı bir tıpa görevi görebilir ve adet sıvısını içeride tutabilir. Ancak, bu aynı zamanda bir garanti değildir ve buna güvenmemelisiniz.

2. 

   
   
   Fazladan birkaç malzeme getirin. Küçük bir çantaya birkaç tampon koyun ve bir plaj çantasına koyun, böylece ihtiyacınız olmadığında utanmanıza gerek kalmaz. Bu, döneminiz daha sık hale gelirse ve birkaç tamponun değiştirilmesini gerektiriyorsa veya değişken bir gezi beklenenden daha uzun sürüyorsa ve tamponu kullanırken güvenli 8 saatlik sınırı aşıyorsa size huzur verir.
   • Yedek teçhizat elinizde olduğunda, nerede yeni bir tampon bulacağınız konusunda endişelenmek yerine rahatlamak ve eğlenceli bir günün tadını çıkarmak için daha fazla huzur bulacaksınız.
   • Yanınızda getirdiğiniz tampon sayısı, arkadaşlarınızdan biri aniden kırmızı ışık yakarsa veya eşyalarınızı getirmeyi unutursa seyahatinizi kurtarabilir.

3. 

   
   
   Koyu renk bir mayo giyin. Beyaz mayo giymenin sırası değil. Nadirdir, ancak sızıntı olma ihtimaliniz vardır. Mayo içinde koruyucu iç çamaşırı bulunmadığından, bir şeyler ters giderse gizlenmek için siyah veya lacivert gibi koyu renkli mayoları tercih etmelisiniz.
   • Buz dökülmelerinden gerçekten endişeleniyorsanız, fazladan bir koruma katmanı için mayonuzun üzerine şort veya zarif bir şekilde sarılmış bir etek giyebilirsiniz.

4. 

   
   
   Yanınızda reçetesiz satılan bir ağrı kesici getirin. Adet kramplarından daha kötü bir şey var mı? Evet, plaja giderken adet kramplarıdır. İbuprofen (Advil, Motrin) veya naproksen (Aleve) gibi reçetesiz satılan bir ağrı kesici getirdiğinizden ve etiket üzerindeki talimatları izlediğinizden emin olun. İlacı alırken su ve atıştırmalıkları unutmayınız.
   • Sıcak veya ılık su getirin ve termos içinde biraz limon sıkın. Bu içecek kan dolaşımını artırabilir, kasları gevşetebilir ve krampları hafifletebilir.

5. 

   Tatildeyseniz yavaşlamayı veya bir dönemi atlamayı düşünün. Doğum kontrolünüzdeyseniz ve tüm haftaki plaj gezinizin kırmızı ışıklı bir haftaya denk geldiğini biliyorsanız, bir süreyi atlamayı veya bir hafta ertelemeyi seçebilirsiniz. Arada bir kez kullanılırsa, size zarar vermez ve doğum kontrolünüzün etkinliğini etkilemez - ancak yine de doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir.
   • Doğum kontrol hapları alıyorsanız, regl olduğunuz hafta boyunca plasebo hapları almayın (bu tabletler genellikle bir işaret veya farklı bir renkle ayırt edilir). Bunun yerine, hemen yeni bir paket iç.
   • Bir yama veya yüzük kullanıyorsanız, her zamanki gibi üç hafta sonra çıkarın. Ancak bir hafta boyunca kullanmayı bırakmak yerine yenisini hemen değiştirmelisiniz.
   • Regl döneminizi atlarken kanamanız hala biraz damlıyor olabilir, bu nedenle önlem olarak her gün yanınızda bir tampon getirmek iyi bir fikirdir.
   • Doğum kontrolünüzdeyseniz, sigortanın size hapları erken vermemesi durumunda (çünkü her zamankinden bir hafta önce yeni bir paket kullanmanız gerektiğinden) fazladan bir paket hap, yama veya yüzük bulundurduğunuzdan emin olun.
   İlan

Bölüm 2/3: Sahilde

1. 

   Bol sıvı tüketin ve şişkinliği ve mide rahatsızlığını önlemek için tuzlu yiyeceklerden kaçının. Mayo ile eğlenmeniz gereken gün şişkinlik ve rahatsızlık istemezsiniz. Tuzu yüksek kızarmış gıdalardan kaçının ve bunun yerine karpuz ve çilek gibi su açısından zengin meyveler veya spazmları hafifletmeye yardımcı olan kalsiyum açısından zengin badem içeren atıştırmalıklar yiyin.
   • Kafein spazmları artırabileceğinden kafeinden uzak durun.
   • Alkolsüz içecekler veya alkollü içecekler yerine kafeinli su, limon suyu veya çay için, bu da şişkinliğe neden olabilir.

2. 

   Tuvaletlerin yakınında kamp yapın. Banyonun hemen dışında kamp yapmanıza gerek yok, ancak en azından gözünüze ulaşabileceğiniz bir yerde tuvaleti olan bir yer seçin, böylece hızlıca girip üzerini değiştirebilir veya sızıntıları kontrol edebilirsiniz. Dahası, boş bir mesane ve bağırsak mide rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olur, bu nedenle rahatlık için düzenli olarak tuvalete gitmek iyi bir fikirdir.

3. 

   Özellikle yüz cildi için tasarlanmış yağsız bir güneş kremi kullanın. Pek çok kadın adet gördüklerinde sivilceler yaşar ve yağ bazlı güneş kremleri daha fazla sivilceye neden olur. Yüz cildi için sivilcesiz formüle edilmiş bir güneş kremi arayın. Yüzünüzdeki kırmızı lekeler veya lekelerden endişe ediyorsanız, cildinizin tonunu eşitlemek için güneş kremi üzerine renkli bir nemlendirici sürün.
   • Büyük güneş gözlükleri ve hoş bir geniş kenarlı şapka "o günlerde" sivilce lekelerini gizlemeye de yardımcı olur. Ayrıca bu aksesuarlarla harika görüneceksiniz.

4. 

   Mide rahatsızlığını tedavi etmek için yüzün veya egzersiz yapın. Bunları hiç yapmak istemeyebilirsiniz, ancak bazen aktif olmak kolik için en iyi tedavidir.Vücut tarafından salgılanan endorfinler ruh halinizi daha mutlu hale getirebilir ve aynı zamanda bir ağrı kesicidir.
   • Gerçekten egzersiz yapmak istemiyorsan ağrıyı hafifletmek için ayaklarını havlu veya plaj çantalarının üzerine koy. Ayrıca karnınızın üzerine yatabilir, derin ve yavaş nefes alabilirsiniz.
   İlan

Bölüm 3/3: Plaja tamponsuz gitmek

1. 

   Tampon kullanmaya alışmayı düşünün. Birçok kadın ilk kez tampon kullanmaktan çekinir, ancak aslında çok rahat, takması kolay ve kullanışlıdır. Suya adım atarken kendinizi güvende hissetmek için plaj gezisinden önce tampon kullanmayı deneyin (ancak sadece regliniz varsa - normal günlük kullanım ağrılı ve tehlikeli olabilir).
   • Tamponun vücuda giremeyeceğini unutmayın. Bir şey olursa ve ip dışarı çıkarsa, tamponu çıkarmak kolaydır. Sadece 8 saatten fazla tampon kullanmadığınızdan emin olun ve içiniz rahat olsun.
   • Bazı kadınlar, kızlık zarı çok sıkı olduğu veya vajina açıklığı çok küçük olduğu için tampon yerleştirmekte zorlanır. Birkaç kez denediyseniz ve takılı tampon yoksa doktorunuza görünmelisiniz.

2. 

   Düzenli tampon kullanın ve günü güneşlenerek ve okuyarak geçirin. Okyanusta yüzmeyecekseniz, mayonuzdaki ince bir ped ile güvende olacaksınız. Kanatsız tampon kullandığınızdan emin olun ve aynanın önünde pedin mayo kumaşından görünüp görünmediğini kontrol edin.
   • Bandajların mayonuzun içinde görünmesi ihtimaline karşı, belinizin etrafına güzel bir şal şort veya etek giyin.

3. 

   Tampon olmadan yüzmeyi deneyin. Bu biraz zor ve biraz sızabilirsin ama tampon kullanamıyorsan ve yüzmek ve ölmek istiyorsan dene. Denize girmek üzereyken, hijyenik ped almak için tuvalete gidin. Şortunu giy ve hızla aşağı dön.
   • Kumda kalan şortu çıkarın, ardından suya dalın. Tamamen garanti edilmese de, su yüzdüğünüzde kanamayı durdurabilir veya hiç kimsenin fark edemeyeceği kadar az dışarı çıkabilir.
   • Kıyıya çıktığınızda hemen şortunuzu tekrar giyin, yeni bir bandaj alın ve banyoya gidip mayonuza yapıştırın. Bandajın ıslak kumaşa yapışması zor olabilir, bu nedenle iç çamaşırınızı ve şortunuzu değiştirmeniz gerekebilir.
   İlan

Uyarı

• 8 saate kadar sadece bir parça tampon sipariş edin! Tampon kullanırken toksik şok sendromu (TSS) ile ilgili uyarılar vardır.
• Güvende olmak için doğum kontrolü ile bir dönemi atlamadan veya bir hafta ertelemeden önce doktorunuzla konuşun.