Yazar:
Lewis Jackson
Yaratılış Tarihi:
9 Mayıs Ayı 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
İlişkinizle ilgili sorunlar yaşıyorsanız, yalnız olmadığınızı bilin. Çoğu insan ilişkilerde sorun yaşıyor, olmuştur ve olacaktır. Bununla birlikte, birlikte iyileştirmeye karar verirseniz, önce ilişkinize ne olduğunu anlamaya çalışarak bu sorunları birlikte çözebilirsiniz.
Adımlar
Bölüm 1/4: Sorunu Anlamak
Sorunların farkında olun. Herhangi bir sorun ilişkinize zarar verebilir. Belki bir kişi diğerine daha fazla çaba sarf ediyor veya belki de ikiniz birbirinizi anlamıyorsunuz. Karşılaştığınız sorunların işaretlerini ve sinyallerini aramalısınız. İşte dikkat etmeniz gereken birkaç şey:
- Partnerinizin farklı bir kişi olmanızı istediğini hissediyorsunuz, sanki o kişi normalde yapmayı sevdiğiniz şeyleri yapmanızı istemiyor, kişiliğinizi değiştirmenizi istiyor veya kimi ve davranışı kontrol etmeye çalışıyor gibi. senin hareketin. Ve ayrıca tam tersi; Eğer eşinizi değiştirmek istediğinizi düşünüyorsanız, bu sorunun bir işareti olabilir.
- İkiniz aynı sorunları tekrar tekrar tartışmaya devam ettiniz ve herhangi bir çözüm bulamadınız.
- İkinizin artık eskisi kadar ya da istediğiniz kadar birlikte olmadığını görüyorsunuz.
- Bir kişi ilişki üzerinde daha fazla kontrole sahip ya da ikinizden biri ilişkinin bir şekilde adil olmadığını düşünüyorsunuz.
Partnerinizle bunun hakkında konuşun. İlişkinizde bir sorun olduğunu düşündüğünüzü ortaya çıkarın. Sorunun olduğunu düşündüğün şey hakkında olabildiğince açık ol, ama bunun hakkında konuşmaya karar verdiğinde kızmamaya dikkat et. Sakin bir sesle konuşun, ilişki sorununuz olduğunu düşündüğünüz şeyi tartışın.- Örneğin, "Tatlım, seninle ilişkimiz hakkında konuşmak istiyorum. Son zamanlarda birbirimizle etkileşimde sorun yaşadığımızı düşünüyorum. ve bizden bunu nasıl düzelteceğimizi tartışmamızı istiyorum. "
- Araştırmalar gösteriyor ki, neyin doğru neyin yanlış olduğu hakkında düzenli olarak konuşmak, uzun vadede ilişkileri daha iyi hale getirebilir çünkü küçük sorunların büyük sorunlara dönüşmesine izin vermezsiniz.
İnsanlara değil, sorunun doğasına bakın. Sorunlarınız için birbirinizi suçlamanız çok kolay. "Kirli bulaşıkları lavaboda bırakmanızdan nefret ediyorum" diyebilirsiniz ve bu temelde diğer kişiyi suçlamaktır. Bunun yerine sorunun doğasına bakalım. Örneğin, "Bulaşıkları yıkamayı unuttuğunda, genellikle kirli bulaşıkları lavaboya koyarım. Sonra hepsini yıkayamazsın çünkü bulaşıklar birikiyor. Bu durum şimdi düzeldi mi? " İlan
Bölüm 2/4: Daha İyi Tartışmayı Öğrenmek
Bir şeyleri kalbinizde tutmayı bırakın. Küçük şeyler sizi kurtarsa ve bunları söylemezseniz, bir noktada patlayacaklar. Bunları ilk etapta çözerseniz, büyük bir sorun olmayacak.
Duyguları kontrol edin. Kendinizi kızgınken tartışırken veya kötü konuşurken sinirlenirken bulursanız, sakinleşmek için biraz zaman ayırmanız gerekebilir. Seni neyin daha iyi hissettirdiğini biliyorsun. Belki yürüyüşe çıkmanız, müzik dinlemeniz veya banyo yapmanız gerekiyor. Ayrıca birden ona kadar saymayı deneyebilir veya derin bir nefes alabilirsiniz. Yapmanız gereken ne olursa olsun, tartışmaya devam etmeden önce sakinleşmek için birkaç dakikanızı ayırın.
- Uyarı sinyallerini arayın. Tartışmayı kazanmanız gerektiğini düşünüyorsanız, ara vermenin zamanı geldi. O zaman pişman olacağınız şeyleri söylemeye veya tartışmayı çok ileri götürmeye daha meyilli olacaksınız.
Diğer kişinin neler yaşadığını düşünün. Sinirlendiğin zaman, sadece ne kadar kötü muamele gördüğünü düşüneceksin. Bununla birlikte, kendinizi diğer kişinin neler yaşadığını düşünmeye zorladığınızda, kendinizi bu düşünceden yavaş yavaş çıkaracaksınız. Empati, öfkenizi hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Karşısındaki kişinin duygularına saygı duymak çok önemlidir, çünkü ne olursa olsun duygularını ifade etme hakkına sahiptir. Kişinin haklı olduğunu düşünseniz de düşünmeseniz de, hissettiklerine saygı duymalısınız.
Dikkatlice dinlemek. Diğer kişinin söyleyeceklerini dinlemek, onun duyguları için empati kurmanıza neden olabilir. Onu sadece dinleme. Karşınızdaki kişinin ne söylediğini gerçekten düşünün ve her ifadenin arkasındaki gizli şeyleri anlamaya çalışın.
- Dinlediğini göstermenin bir yolu, diğer kişinin söylediklerini özetlemeye çalışmaktır. Örneğin, "Benden daha fazla ev işi yapman gerektiğine kızdığını söylediğini duydum" diyebilirsiniz.
- Diğer bir yol, diğer kişinin ne dediğini anladığınızdan emin olmak için problemle ilgili sorular sormaktır.
Konunuzu sakince ve net bir şekilde tartışın. Ayrıca duygu ve düşüncelerinizi ifade etme hakkına da sahipsiniz. Sakin kalmak ve ne hissettiğin ve düşündüğün konusunda net olmak önemlidir. Diğer kişinin ne düşündüğünüzü ve nasıl hissettiğinizi bilmesini için zihninizi okumasını bekleyemezsiniz.
- Birbirinizi suçlamak yerine, sizin sorununuz olduğunu düşündüğünüz şey hakkında konuşmaya devam edin. Başka bir deyişle, cümlenize "ikinci kişi" yerine "birinci kişi" ile başlayın. Örneğin, "Ev temiz olmadığında kendimi rahatsız hissediyorum. Rahatlığımız için birlikte bir temizlik programı yapabilir miyiz?" Diyebilirsiniz. "Evi seninle asla temizlemem!"
Uzlaşmanın yollarını bulun. Herhangi bir ilişkideki en önemli şey, uzlaşmayı öğrenmektir. Her zaman anlaşmazlıkları kazanmanızı bekleyemezsiniz, çünkü bir ilişki verme ve alma içermelidir. Uzlaşma, ortak bir duruş bulmakla ilgilidir ve ikiniz de tartışmayı sınırlamalısınız.
- İhtiyaçlarınızı ve isteklerinizi tartışın.İkiniz de neye ihtiyacınız olduğuna karar verebilirseniz, "isteme" kısmına çok fazla vurgu yapmanız gerekmeyebilir. Temel olarak, sizin için neyin en önemli ve neyin daha az önemli olduğuna karar vermelisiniz. Gerçekten önemli olmayan sorunlara nasıl teslim olacağınızı öğrenin.
- Eğer banyoyu temizlemekten nefret ediyorsanız, ancak eşiniz ev işlerine daha fazla yardımcı olmanızı istiyorsa, belki de işleri daha rahat hissettiğiniz ve onun tahammül edebileceği şeyler olarak bölmelisiniz. atlatmak.
Geçmişi bir kenara koymak. Tartıştığınızda, sert sözlerden vazgeçme veya suçlamak için şeyleri geride bırakma eğilimindesiniz. Bir rakibin zayıflığına nasıl vurulacağını biliyorsun çünkü onu çok iyi tanıyorsun. Bununla birlikte, tüm bunlar insanları kızdırır ve hatta ilişkinizi geri döndürülemez hale getirir. Lütfen kendi azarınızı kontrol edin. İlan
Bölüm 3/4: Bağlantının Yeniden Kurulması
İlişkinizi bir öncelik haline getirin. Kayıtsızlık ilişkinizin ters gitmesine neden olabilir. Zaman geçtikçe, yavaş yavaş flört etmeye alışacak ve aklını eskisi kadar harcamayacaksın. Problemi anladıktan sonra onu değiştirmeyi deneyebilirsiniz.
Saygı. Birbirinize karşı sert olmak ilişkinizi kolayca bozabilir. Diğer partnerinize karşı nazik ve nazik olmaya çalışırsanız, eskiden sahip olduğunuz bağı yeniden kurmanıza yardımcı olur.
Etkileşim için zaman ayırın. Yeni bir ilişki içindeyken, konuşmak ve diğer kişinin ne sevdiğini öğrenmek için zaman ayırırsınız. İkiniz korkularınızı, ilgi alanlarınızı ve hoşlanmadıklarınızı tartıştınız. İlişkiniz bir süredir ortalıktaysa, muhtemelen yapmayı bırakacaksınız. Sizin için durum buysa, her gün birbirinizle konuşmak için zaman ayırarak ikiniz arasındaki bağı yeniden kurmaya çalışmanız gerekir. İkinize de zaman ayırın ve sonra asla değişmeyen günlük görevler hakkında konuşmak yerine daha derine inmeye çalışın.
Tekrar çıkmayı dene. Düzeltilebilecek başka bir yol da bir tarih planlamaktır. Bu, ikinizin dört gözle bekleyeceği bir şey olacağı ve sadece ikinizle birlikte özel bir zaman geçireceğiniz anlamına gelir.
Birbirinize dokunmayı unutmayın. Dokunmak, bir ilişkinin önemli bir parçasıdır ve sadece seks yapmak anlamına gelmez. Öpüşme, el ele tutuşma, el ele tutuşma ve birbirine sarılma da samimiyeti artırmanın yollarıdır. Dokunmak, partnerinizle bağ kurmanızı sağlar. İlan
Bölüm 4/4: Nasıl İlerleyeceğinize Karar Verme
Belirli çözümleri düşünün. Birlikte birkaç problem bulduğunuzda, birlikte çözümlerden bahsedelim. İkiniz de kabul edilebilir bir şekilde problemi nasıl çözebilirsiniz? Başka bir deyişle, ikinizin de ortak yönlerini bulmanız gerekir.
- İkinizin de hemfikir olduğu noktalarla başlayın. Belki de en azından ikiniz soruna katılıyorsunuz veya belki de çözümün ilk adımı. Örneğin, belki ikinizin bir bağlantınızın olmadığı konusunda hemfikirsinizdir. Daha ileri gidebilir ve birlikte daha fazla zaman geçirmeniz gerektiğini kabul edebilirsiniz.
Birlikte planlar yapın. İkiniz çözümü kabul ettikten sonra, onu kurallara dönüştürme zamanı. Örneğin, ikiniz de birlikte daha fazla zaman geçirmeniz gerektiği konusunda hemfikirsiniz, bu yüzden muhtemelen haftada en az bir kez çıkmayı kabul etmelisiniz.
Başkasının ihtiyaçlarına saygı gösterin. Herkes her duruma farklı tepki verir, bu da herkesin farklı duygusal ihtiyaçları olduğu anlamına gelir. Örneğin, belki eşinizin zor zamanlarda birlikte daha fazla zamana ihtiyacı vardır, bu yüzden onun yanında olmaya çalışın.
Konuşmaya devam et. Partnerinizi bölmek istediğinizde, hislerinizi düşünün. Bölmek yerine, bunun size nasıl ve neden hissettirdiğini konuşun. Başka bir deyişle, sizinle diğer kişi arasındaki iletişimi geliştirmeye çalışmanız gerekir çünkü partnerinizin ne düşündüğünüzü veya hissettiğinizi tahmin etmesini bekleyemezsiniz.
- Örneğin, partneriniz sevdiği bir restoranda akşam yemeğine çıktığından bahsediyorsa, ekonominiz sıkışıksa hemen para için protesto etmek isteyebilirsiniz. Bunun yerine, "Şimdi para harcamak beni biraz gergin hissettiriyor çünkü maaş gününe kadar yaşamakta zorlanıyoruz. Uzlaşıp bir yere gidebiliriz. değiller?"
Kendinizi geliştirmek için zaman ayırmayı unutmayın. Yalnızca ilişkinize odaklanma eğiliminde olabilirsiniz, ancak ilgi alanlarınızı geliştirmek için de zaman ayırın. İlişkinizde bağımsız bir insan olduğunuzdan daha fazlasını yaparsınız, bu nedenle ayrı zaman geçirmek son derece önemlidir.
Tavsiye almaktan korkmayın. Partneriniz dahil olmak istemese bile, yine de ilişkinize yardımcı olabilir. Çünkü kendinizi ve partneriniz dahil başkalarıyla etkileşim şeklinizi değiştirmeye başlıyorsunuz. Partneriniz de size katılmak istiyorsa, sonuç daha da iyi olacaktır. İlan
Uyarı
- İlişkiniz kötüye kullanılan bir ilişkiyse, durma zamanı. Partneriniz sizi fiziksel olarak incitiyorsa veya sürekli olarak sizi düşürüyorsa, ilişkiyi iyileştirmeye çalışmayın.
