İçerik

• Adımlar
• Uyarı

Herhangi bir biçimde zinanın bir ilişki üzerinde çok ciddi bir etkisi olacaktır. Partnerinizi aldattıysanız ve şimdi uzlaşmak istiyorsanız, bozuk ilişkinizi iyileştirmek için yapmanız gereken çok şey var. İyileşme süreci ikinizden de çok zaman, sevgi ve çaba gerektirecek. Diğer yarınız dayanılmaz bir acıdan geçti ve ikinizin de sonuçların üstesinden gelip gelemeyeceğinizi belirlemeniz gerekiyor. Partnerinizin ihtiyaçlarıyla ilgilenmek ve zorlu iyileşme sürecinden geçmeye karar vermek, ihanet cezasının üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.

Adımlar

Yöntem 1/4: Sorumluluk alın

1. 

   Hile yapmayı bırak. Hile yapıyorsanız, eşiniz veya partnerinizle olan ilişkinizi iyileştirme fırsatını beklemeden önce ilişkiyi tamamen durdurmanız gerekir. Bu bir zorunluluk.

2. 

   
   
   Kendinizi aldattığınız kişiden ayırmak için gerekli değişiklikleri yapın. Örneğin, bir iş arkadaşınızla bir ilişkiniz varsa, transfer etmeyi veya yeni bir iş bulmayı düşünebilirsiniz. Spor salonunda veya başka bir yerde biriyle ilişkiniz varsa, sosyal alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekebilir.

3. 

   
   
   Diğer yarısına karşı dürüst olun. Diğer kişiye ne olduğunu ve neden olduğunu anlatın. O sorarsa cinsiyet konusunda spesifik olabilirsiniz, ancak ilk başta acı verici olabilir. Partneriniz bunu bilmek istemeyebilir. Bu, eşinizin vermesi gereken ve onun isteklerine bağlı kalmanız gereken bir karardır.
   • Belki eşiniz her şeyi itiraf ettiğinizi duyduğunuzda size bağırır. Sadakatsizliğiniz eşinize zarar verirken, eşiniz acısını dindirmeye çalışırken bir çok sorunla da karşılaşacaksınız.
   • Eşinizin hiç ilişkisi olmadıysa, sadakatsizlikle ilgili bilgiler genellikle bu ilk görüşmede görünecektir. Bu bilgiye tepkiniz, diğer yarınızın kullanmaya tam yetkili olduğu silah olacaktır. İtiraf etmeye hazır olun ve bunu söylerken incinirseniz, sadakatsizliğinizin birisine verdiği acının aynısı olduğunu unutmayın. bu. İkinizin de çok iyileşmesi gerekecek.

4. 

   
   
   Kendine karşı dürüst ol. Sadakatsizliğinizin nedenlerini bulmak için zaman ayırın. Düşük benlik saygısı, alkolizm ve seks bağımlılığından evlilik sorunlarının baskısına veya ilişkinizde daha zayıf hissetmeye kadar aldatmaya katkıda bulunabilecek birçok şey vardır.
   • Genel olarak deneyim sadakatsizlik her zaman bir ilişkide bir şeyin eksik olduğunun bir işaretidir; Ayrıca uzmanların artık bunun insanların hile yapmasının nedenlerinden sadece biri olduğuna inandığını da bilmelisiniz.
   • Aldatmanızın nedeni ne olursa olsun, karar için diğer partnerinizi suçlamamalısınız. İlişkinizin eksik olduğunu düşünseniz bile, sorunu birlikte çözmek yerine diğer kişiyi aldatmaya karar veren kişi sizsiniz.
   İlan

Yöntem 2/4: Açıkça konuşun

1. 

   Mümkün olduğunca şeffaf olmaya çalışın. Diğer yarınızın pek çok sorusu olacak. Belki diğer kişiyle hangi koşullarda karşılaştığınızı ve bunun uzun vadeli, kısa süreli mi yoksa bir gecelik bir ilişki mi olduğunu bilmek istiyor. Çift hayatınız hakkında aylar veya yıllar önce düşünmek ve geçmişteki eylemlerinizi ve nedenlerinizi merak etmek için zaman harcayacaktır. Partnerinize onu aldattığınızı ilk söylediğinizde, diğer kişiyle cinsellik veya ilişkiyle ilgili her şeyi açıklamak uygun değildir, ancak buna hazırlıklı olun. Diğeriniz bununla ilgili ayrıntılar ister.
   • Sadakatsizliğinizin getirdiği sorular üzerinde çalışmak için birlikte zaman ayırın. Eşinizin sorduğu sorulara tam ve açık bir şekilde yanıt verin, ancak yeni soruların gelmesini beklemeyin.
   • Sorusunu yanıtlasanız bile eşinizin dinlemeye hazır olup olmadığına dikkat edin. Asla örtbas etme, ancak eşiniz sormadıysa - örneğin neden aldattınız - sabırlı olun. Belki dikkate alması gereken yeterli bilgiye sahiptir. Partneriniz sorana kadar bekleyin, ardından dikkatlice cevap verin.

2. 

   Diğer yarıya bunu işlemesi için zaman tanıyın. Hile yaptığını olduğu andan itibaren biliyorsun. Ancak bu yürek burkan bilgi partneriniz için yepyeni. Şüphe etse bile, şimdiye kadar bu şüpheler doğrulandı.
   • Bir ihanetten sonra bir ilişkiyi onarmak için geçen süre her durumda aynı değildir, ancak bunun genellikle en az 1 ila 2 yıl sürmesine hazırlıklı olun.

3. 

   Dürüstçe ikisinin gelecekteki ilişkisi hakkında konuşun. Gerçekçi olun - affetmek mümkün mü? İkinizin de geleceği için bir umut görürseniz, güveni geri kazanmak için gereken her şeyi yapmak için elinizden gelenin en iyisini yapmaya söz verin.
   • İlişkinizin geleceğini düşünürken, karardan herkesin nasıl etkileneceğini düşünün. Örneğin, ikinizin zaten çocuğu varsa, işler daha zor olacaktır. Uzun yıllardır evli olan çiftlerin, aylarca hatta bir yıldır flört eden çiftlere göre birbirlerine bağlanma ve bağlanma olasılığı daha yüksektir.
   • Eşiniz sizi affetmek istese bile, sürecin yine de çok zaman alabileceğini anlayın.
   • Aceleci kararlar vermekten kaçının. Kararınızın dikkatli bir şekilde düşünüldüğünden ve bunun sadece bir öfke anındaki alevlenme olmadığından emin olmak için kendinize yeterince zaman verin.

4. 

   Bir terapist veya danışmandan tavsiye alın. Bir terapiste görünmek, muhakemenizi incelemek ve tutumunuzu çözmek için önemli bir araç bulabilirsiniz. Duygusal danışmanlık, affetmeyi beklemenin karmaşık sürecinde size yardımcı olabilecek önemli bir adımdır.
   • Bir danışman veya güvendiğiniz kişiler, duygusal olarak ele almanızı nesnel ve tarafsız bir şekilde destekleyebilir.
   • Güvendiğiniz bir yabancı, eşinizle yapmanız gereken yorucu tartışmaların bazılarında da hakem olabilir.
   İlan

Yöntem 3/4: İlişkinizde güven ve dürüstlüğü yeniden sağlayın

1. 

   Sorumluluk sahibi. Partnerinize güvenilir olduğunuzu göstermek için daha çok çalışmanız gerekecektir. Planınız hakkında konuşun ve eşinizin bilgi ve güvence taleplerini karşılayın.
   • Bununla birlikte, ihanet ettiğiniz gerçeğinin gizliliğinizi tamamen kaybetmediğini unutmayın. Eşinizin bilgi gereksinimlerine dikkat edin, ancak sosyal medya telefon numaralarının ve şifrelerin tam bir listesini vermek zorunda hissetmeyin veya bulunduğunuz tüm yerlerin hesabını her zaman bulundurun. geldi. Bu eylemler, kopan ilişkinizi yeniden kurmanıza izin vermek yerine, yalnızca şüpheyi uzatır.

2. 

   Diğer yarısına zaman ve boşluk verin. Af beklemeyin - en azından planınıza göre. Eşinizin size tekrar güvenmek için nedenleri olduğunu bilmesi gerekecektir.
   • Duygularınızın yavaş yavaş kontrolden çıktığını hissediyorsanız "dinlenmek" için zaman ayırın. Belki de partnerinizin duygularını işlemek için biraz alana ihtiyacı vardır. Odayı nazikçe terk edin, yürüyüşe çıkın veya bir süre uzak durmasına izin verin.
   • Zor duygularla başa çıkmak için belirli bir zaman planlamayı düşünün. Diyelim ki 30 dakikalık bir zamanlayıcı ayarladınız ve bu süreyi konuşmak için kullandınız. Bu, konuşmanızı düzenli ve öngörülebilir tutmanıza yardımcı olur ve sohbeti "dışarı çıkmaya" veya diğer sağlıksız davranışlara dönüştürmeden güncel konulara odaklanabilirsiniz.

3. 

   Kendini bağışla. Kendinizi affetmek, eylemlerinizin sonuçlarından kurtulmak veya kendinizi değiştirmek için size çaba göstermek anlamına gelmez. Bunun yerine, kendinizi affetmek, devam etmek için psikolojik ve duygusal enerjinizi serbest bırakmanıza yardımcı olur. Ardından, ilişkiyi iyileştirmek ve alışkanlıklarınızı değiştirmek için çok çalışmaya başlayabilirsiniz.
   • Her gün yeni bir gündür. Her sabah uyandığınızda, kendinize devam etmeye ve bozuk ilişkinizi onarmaya odaklanmaya karar verdiğinizi hatırlatın.
   • Belirli bir eylemde bulunmanın faydalı olduğunu düşünüyorsanız, "ihanet" olduğunu düşündüğünüz bir kağıt parçasını (dikkatlice) yakmak veya yırtmak gibi sembolik bir adım atmayı düşünün. ben mi. Geçmiş davranışınızı şımartmak istediğinizde kendinize bu eylemi hatırlatın. Köprünüzü kelimenin tam anlamıyla ve mecazi olarak yaktınız ve devam etmeye kararlısınız.
   • Kendinizi pişmanlık içinde bulursanız, yapabileceğiniz üretken bir eylem yerine düşünün. Eşinize bir aşk mektubu göndermeyi, ev işleri yapmayı veya davranışınızı değiştirmeye yardımcı olabilecek yeni bir hobi bulmayı düşünebilirsiniz.
   İlan

Yöntem 4/4: Kaydetmeleri yenile

1. 

   "Yeni" ilişkinize olan bağlılığınızı yenileyin. İhanet etmeden önce sahip olduğunuz ilişki sona erdi, ancak partnerinizle devam etmeye karar verirseniz, şimdi tamamen yeni bir aşamaya gireceksiniz: uzlaşma, oluşum ve büyüme. . Bu yeni aşama yeni kurallara ve beklentilere sahip olacak. Bir fikir birliğine vardığınızdan emin olmak için bu kuralları ve beklentileri birlikte açıkça tartışın.

2. 

   Daha önce aldatmanızla ilgili olmayan şeyleri yapmak için birlikte zamanı kullanın. Konuşmaya ve güven inşa etmeye devam etmek önemli olsa da, yeni deneyimler için zaman ve çaba harcamak da kırılgan ilişkiniz için çok faydalı olabilir.
   • Yararlı alışkanlıklar olarak tekrarlayabileceğiniz, birlikte keyif aldığınız geçmiş etkinlikleri düşünün.
   • Hedeflerinizi ve ilgi alanlarınızı tartışın. Belki eşiniz uzun zamandır seyahat etmek istemiştir. Gezileri aramak için zaman ayırmayı, hatta bu hayali gerçekleştirmek için dil veya kültürel rehberlik öğrenmeyi düşünün.Aynı dileğe sahipseniz, birlikte yaptığınızdan emin olun - ya da bu sizin dileğiniz değilse, diğer partnerinizi mümkün olduğunca desteklediğinizden emin olun.

3. 

   "Şimdiki zamanda" olun. Ne kadar acı verici olursa olsun her şey geçmişte kaldı. Birlikte geleceğinize odaklanın ve sorumluluk duygunuzun ve iletişiminizin şimdi eskisinden daha yüksek olduğunu anlayın.

4. 

   İkiniz arasındaki yakınlık duygularını yeniden kurmaya çalışın. Cinsel yakınlık daha önce ilişkinizin bir parçasıysa, bağınızı yeniden kurmak için güveni yeniden kurmak için bir hedef belirleyin.
   • İlişkiniz bir ortaklık olsa bile, süreçte sınır belirleyen kişinin incinmiş partneriniz olması gerektiğini anlayın. Samimiyet çok fazla güven gerektirir.
   • Cinsel yolla bulaşan hastalıklar (STD'ler) için test yaptırdığınızdan emin olun. Eşinizin sağlığını asla tehlikeye atmayın - veya bir STD teşhisinin neden olduğu zihinsel çöküşü.
   İlan

Uyarı

• Zina, partnerinize şiddet uygulamak için asla bir bahane değildir. Aldatıldığını itiraf etmenin şiddetle bir ilgisi olmamalı. Biriniz diğerinin şiddetinden korkuyorsa, ilişkiyi derhal sonlandırın.