Yazar:
Peter Berry
Yaratılış Tarihi:
13 Temmuz 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Ateş, vücudun doğal savunma yanıtlarından biridir. Yüksek vücut sıcaklığı, istilacı virüsleri ve bakterileri yok edebilir ve hatta vücudun metabolizmasını ve hormonlarını düzenlemeye yardımcı olabilir. Evde kendi kendine ateş eden ateş tehlikeli olabilir, bu yüzden yapmayı planlıyorsan çok dikkatli ol. Aynı sağlık yararlarının çoğunu risksiz olarak sunduğu için, aslında ateşe neden olmadan hipertermiyi de düşünebilirsiniz. Vücut ısınız 40.6 ° C'ye yükselirse, sıcak çarpması ve önemli proteinlere zarar verme riskiyle karşılaşırsınız.
Adımlar
Yöntem 1/3: Tıbbi yardımla ateşe neden olma
Doktorunuzla konuşun. Ateşe neden olmaya karar verirseniz, yapmanız gereken ilk şey bir sağlık uzmanıyla konuşmaktır. Doktorunuzdan randevu alın ve bunu sorun. Doktorunuz ateşe neden olmanın yararları ve olası riskleri konusunda size tavsiyede bulunacak ve seçenekler önerecektir. Bazı ilaçlar bazen ateşe neden olabilir, ancak bu genellikle neredeyse alerjik bir reaksiyon olarak kabul edilir.
- Difteri veya tetanoz aşıları gibi aşılar ateşe neden olabilir.
- İlaç, metabolizmayı hızlandırarak veya bir bağışıklık tepkisini aktive ederek çalışır. Ateş ilacı başka semptomlara da neden olabilir.
- Bu seçeneği seçen doktorlar, bir TB aşısı olan Bacillus Calmette-Guerin (BCG) kullanabilir.
- Doktorunuz size ateşe neden olmamanızı tavsiye ederse, doktorunuzun tavsiyesini dinleyin. Doktorunuzun tavsiyesinin aksine ateşe neden olmaya çalışmayın.
Terapötik buhar banyosunu veya ısıtma odasını kullanın. Isı tedavisi kullanan alternatif bir tıbbi veya alternatif tıp merkezi bulun. Bu tesisler genellikle ısı odaları olarak da bilinen kızılötesi saunalarla donatılmıştır. Cihazınızı ateşe neden olmak için kullanırken merkez tarafından verilen talimatları takip edeceksiniz. Genellikle, cihazı kullanmadan önce vücudunuzun içini ısıtmanız istenecektir. Zencefil çayı içebilir veya zencefil ve kırmızı biber alabilirsiniz.- Cihaza girmeden önce, genellikle zencefil içeren bitki karışımını soyup cildinize uygulayacaksınız.
- Bir havlu sarın ve saunaya girin. Standart bir seans genellikle 60 dakika sürer, ancak herhangi bir yan etki yaşamazsanız seans 2-3 saat kadar sürebilir.
- Tüm tedavi boyunca, özellikle uzun vadede su içmeniz gerekecektir.
- İlk 10 dakika içinde terlemezseniz veya kötü bir reaksiyon yaşarsanız, seans kısa sürede sona erecektir.
- Başarılı bir seanstan sonra, gözenekleri kapatmak için size ılık bir banyo veya soğuk su verilecektir.
Ateş ilacını azaltın. Ateşin potansiyel faydaları konusundaki tartışmalar devam ederken, bazı doktorlar, insanların aspirin gibi ateş düşürücü ilaç alımlarını sınırlamalarını önermektedir. Ateş düşürücü ilacınızı sınırlandırarak, orta dereceli ateşin doğal olarak devam etmesine yardımcı olabilir ve böylece vücudunuzun bağışıklık tepkisini tetikleyebilirsiniz.- Endojen pirojen hormonu beyne gidecek ve hipertermiyi uyaracaktır.
- Kaslar ayrıca tahriş ve ısı oluşumu nedeniyle hızla kasılabilir. Sinirler, periferik kan damarlarını daraltarak çevreye ısı salınımının azalmasına neden olabilir.
- Vücut dokuları ısı üretmek için parçalanabilir.
- Soğuk, kat kat sıcak giysiler giymenize veya sıcak su içmenize ve vücut ısınızı artırmanıza neden olabilir.
Yöntem 2/3: Evde vücut ısınızı artırın
Evde bir Schlenz banyosu hazırlayın. "Jakuzi" olarak da bilinen, asırlık bir yöntem vücudun bağışıklık tepkisini uyararak çalışır. Schlenz Center'da banyo yapabilirsiniz, ancak banyo prosedürü basittir ve evde yapılabilir. Banyoya girmeden önce zencefil çayı, melisa, nane, mürver veya kraliyet papatyası gibi 1-2 bardak sıcak bitki çayı için.Kalbiniz sağlıklı değilse, sıcak duşlarla ilişkili olası riskleri azaltmak için çaya birkaç damla Crataegisan çayı ekleyin.- Küveti sıcak suyla doldurun. Su sıcaklığını 36-37 ° C arasında tutun.
- Tüm vücudunuzu banyoya daldırın. Tüm vücudunuz su altında değilse, dizlerinizi bükün, böylece su başınızı örter. Kolay nefes alabilmek için ağzınızın ve burnunuzun hala suyun üzerinde olduğundan emin olun.
- Banyo yaparken suyun soğumasına izin vermeyin. Sıcak tutmak için gerekirse sıcak su ekleyin. Her su eklediğinizde suyun 38 ° C'ye ulaşmasına izin vermelisiniz.
- Banyoda yaklaşık 30 dakika bekletin. Dışarı çıktığınızda yorgunluk veya baş dönmesi hissederseniz, birinden küvetten çıkmanıza yardım etmesini isteyin.
Diğer banyo terapisi türlerini deneyin. Schlenz banyosu yöntemine ek olarak, ateşe neden olmak için kullanabileceğiniz başka sıcak duşlar da vardır. Anti-kanser etkisi olarak kabul edilen bir yöntem, rahatsızlık vermeden tolere edebileceği kadar sıcak suya daldırmayı gerektirir. Kendini yakmamayı unutma. Suya 1 kg Epsom tuzu ekleyin. Küvetin içine mümkün olduğunca derinlemesine dalın. 20-25 dakika bekletin, dengeli bir ısı kaynağı sağlamak için gerektiği kadar sıcak suyla doldurun. Vücudu dışarıdan ısıtmak için sıcak suda ıslatılırken içten vücudu ısıtmak için zencefil çayı yudumlamak.
- Küvetten çıkarken dikkatli olun. Başınız dönerse, birinden size yardım etmesini isteyin.
- Kurulamak için havlu kullanmak yerine vücudunuzun doğal olarak kurumasını bekleyin.
- Çarşafların ıslanmasını önlemek için yatağın üzerine plastik bir örtü yayın. Uzanın ve mümkün olduğu kadar çok battaniyeyi örtün.
- 3-8 saat arasında böyle yalan söylüyor. Çok terleyeceksiniz ve ateş gidene kadar yatakta kalmalısınız.
- Genellikle ateş 6 ila 8 saat sonra geçer.
- Bu işlemi 6-8 hafta boyunca haftada bir tekrarlayabilirsiniz.
G-tummo meditasyonu uygulayın. Tibet rahipleriyle ilişkili bir meditasyon biçimi, vücut sıcaklığını artırmanın ve muhtemelen ateşe neden olmanın bir yolu olarak gösterildi. Bilimsel araştırmalar, g-tummo meditasyonunun vücut ısısını hafif veya orta ateş seviyesine yükseltmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Meditasyonun Kuvvetli Nefes döneminde vücut ısısında bir artış gözlendi ve sıcaklığı sürdürme süresinin uzunluğu meditasyondaki (meditasyon) nörobilişsel faktöre bağlı gibi görünüyor. düşünce).
- Bir koç bulun ve uygulamanızda size rehberlik etmesini isteyin.
- Zorlu Nefes tekniği, vücut ısınızı düzenlemeye yardımcı olmak için evde uygulanabilir.
- Şişe soluma tekniği temelde temiz havayı solumak ve ardından bu havanın yaklaşık% 85'ini solumaktır. Bu nefes, alt karın bölgesinde vazo benzeri bir görünüm yaratır.
- Bu nefes alma tekniği, omurganızdan yükselen alevleri görselleştirmek gibi görselleştirme teknikleriyle birleştirilebilir.
Vücut ısınızı artırmak için egzersiz yapın. Egzersizler ve şiddetli fiziksel aktivite vücut ısınızı artıracaktır. Sıcak bir günde yoğun egzersiz yapmak veya kat kat giysiler giymek, vücudun soğumasını ve ısıyı yaymasını zorlaştıracaktır. Vücut ısınız muhtemelen birkaç derece artacaktır, bu nedenle egzersiz yaparken ısı krampları ve aşırı yorgunluk gibi ısıyla ilgili bir dizi durumdan kaçınmak için dikkatli olun.
- Güreşçiler gibi bazı sporcular genellikle kat kat giysi giyerler, hatta plastik torbalar giyerler ve koşma veya ağırlık kaldırma gibi kardiyo egzersizleri yaparlar. Bu giysilerdeki saunayı vücut ısısını arttırmak ve su ağırlığını azaltmak için kullanırlar, aynı zamanda vücudu arındırırlar.
- Susuz kalmamak için bol sıvı içmeyi unutmayın.
- Baş dönmesi, mide bulantısı, düzensiz kalp atışı ve görme sorunları gibi ısıya bağlı hastalık belirtilerine dikkat edin.
- Yukarıdaki semptomlardan herhangi birine sahipseniz, vücudunuzu soğuturken ve dinlenirken egzersiz yapmayı hemen bırakın.
Yöntem 3/3: Hipertermi yiyin
Kahverengi pirinç ye. Her öğünde ya da en azından her akşam yemeğinde esmer pirinç yemek, vücut ısınızı birkaç gün yükseltmenin iyi bir yoludur. Karmaşık bir karbonhidrat olan esmer pirinç, sindirim konusunda zorluk çıkarır. Vücudun sindirim sırasında daha çok çalışması gerekecek ve içeriden ısınacaktır. Kinoa ve karabuğday gibi diğer bazı tam tahılların da aynı derecede etkili olduğunu unutmayın.
Dondurma yemek. Günde bir porsiyon dondurma, birkaç hafta içinde vücut ısınızı kademeli olarak artırabilir. Ani soğuk, hipotermiyi önlemek için vücudu ısınmaya zorlar. Ayrıca yağ, protein ve karbonhidrat içeren besinler de sindirim sırasında vücut ısısını artıracaktır.
- Yağ, sindirim sisteminde çok yavaş hareket eder ve vücudu daha fazla çalışmaktan ısınmaya zorlar.
Arnavut biberi ye. Yemeğinize her gün yarım çay kaşığı (1.25 g) kırmızı biber tozu ekleyin. Acı biberin sıcak sıcaklığına tek seferde dayanamıyorsanız, her öğünde biraz yemek için yayabilirsiniz. Cayenne biberleri, kapsaisin adı verilen son derece sıcak bir bileşik içerir. Bu bileşik, kırmızı biber yerken ilk yanma hissine neden olur, ancak bu vücut ısısındaki değişikliklerin nedeni değildir.
- Kapsaisin işlenirken vücudun sindirim süreci, vücut sıcaklığındaki artışın nedenidir.
- Emin olmamakla birlikte, jalapeno ve habanero biberlerinin benzer bir etkisi olabilir.
Daha fazla hindistancevizi yağı tüketin. Hindistan cevizi yağı, vücut ısısını ve metabolizmayı artırmaya yardımcı olan orta zincirli bir yağdır (MCT). Orta zincirli yağların metabolizmayı hızlandırmada ve kilo vermeye yardımcı olmada etkili olduğu bilinmektedir. Yağ olarak depolanmak yerine enerjiye dönüştürülür ve bu da vücut ısısını artırır. Bu, hipotiroidizmli insanlara yardımcı olabilir. Ayrıca hindistancevizi yağı ayrıca antiviral özelliklere sahiptir ve diyabetli kişilerde kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir.
Daha fazla yer fıstığı ye. Yer fıstığı protein ve yağ asitleri bakımından zengindir. Yer fıstığı, hücresel düzeyde solunum ve metabolizmadan sorumlu bir B vitamini olan niasin açısından da zengindir. B3 Vitamini vücutta alındığında vücut ısısını artırabilir. Yer fıstığı ayrıca antioksidan özelliklere sahiptir ve dolaşım sisteminin işlevini iyileştirebilir.
Diyetinize zencefil ekleyin. Başparmak büyüklüğünde bir parça taze zencefil yemek vücut ısısında hızlı bir artışa neden olabilir. Zencefil yemeyi sevmiyorsanız bir parça zencefili suda 5-10 dakika kaynatarak çay yapabilirsiniz. Zencefil, sindirim faaliyetlerini artırma etkisine sahiptir, böylece vücut ısısını yükseltmeye yardımcı olur.
- Diğer yumrular da yardımcı olabilir. Zencefili sevmiyorsanız havuç, pancar veya tatlı patatesleri deneyin.
Uyarı
- Ev ilaçlarını kullanmayı planlasanız bile, özellikle kalbinizi, sindirim sisteminizi veya bağışıklık sisteminizi etkileyen önceden var olan sağlık sorunlarınız varsa, ateşe neden olmadan önce daima doktorunuzla konuşmalısınız.
