Yazar:
Monica Porter
Yaratılış Tarihi:
22 Mart 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Belki eşiniz tarafından aldatıldınız, en iyi arkadaşınız tarafından sırtınızdan bıçaklandınız veya hatta bir iş arkadaşınız tarafından istifade edildiniz. Öte yandan, sevgilinize yalan söylediniz, arkadaşınızın fark ettiği bir erkek veya kızı çaldınız veya bir meslektaşınıza veya sınıf arkadaşınıza önemli bir projeyi tamamlamasına yardımcı olmadınız. İki kişi arasındaki güven, her ikisinin de birbirine zarar verebileceği anlamına gelir. Tatmin edici bir ilişki kurmak için güveni sürdürmek önemlidir. Güveni kaybetmek iki yönlü bir yol gibidir ve yeniden kazanılması da öyle. Kaybedilen güveni yeniden inşa etmek için ikinizin de birlikte çalışması gerekiyor. İşte ikinizin yapması gereken şey.
Adımlar
Bölüm 1/4: Eylemleriniz için Sorumluluk Alın
Kabul. Daha önce birini aldattıysanız, itiraf etmeniz gerekir. Yüz yüze ilişkilerde, yalandan daha çok yararlansanız bile doğruyu söylemeniz özellikle önemlidir. Eğer bir aldatıcıysanız, o zaman cesurca itiraf etmek ve her şeyin bedelini kabul etmek, o kişinin mutluluğunu kendi mutluluğunuzdan daha çok takdir ettiğinizi görmesini sağlayacaktır. Reddetmek, yalnızca size olan güvenini kaybettiğiniz kişiyi daha fazla kılar, özellikle de gerçek doğası gereği açık olduğunda.- Tüm hataları kabul edin. Keşfedilmekten korkmadan saklayabileceğiniz şeyler bile var, ama yine de söylemelisiniz. Sadece her şeyi kabul etmek başkalarının hatalarını unutmasına neden olur.
Rakibin duygusal tepkisini tahmin edin. Birini aldattığını itiraf etmek hemen kolay olmayacak. Aksine, hile yaptığınızı kabul ettiğinizi duyduklarında çığlık atma, ağlama gibi duygusal patlamaları ve diğer ifadeleri tahmin edebilirsiniz.Ancak unutmayın, birlikte kalmanın en iyi yolu açık sözlü olmaktır.
Özür dilemek. Bu çok açık, ama özür dilemesinin bazen gözden kaçması üzücü. Özür dileme şekliniz özrün kabul edilip edilmeyeceğini ve ikinizin birlikte devam edip edemeyeceğini belirleyecektir.- Özür dilerken, yaptıkların için bahane uydurmaktan kaçın. Seni yanlış anladığı için incittiğin kişiyi suçlamayın ("Seni yanlış anladım"). Acılarını inkar etmeyin ("Ben incinmedim bile"). Üzücü hikayeler anlatmayın ("Rahatsız bir çocukluk geçirdim").
- Sorumlu olmanın en iyi yolu, diğer kişinin acısını kabul etmek, yapmanız gereken şeyleri söylemek ve bunu yapmaya söz vermektir.
- Aldattığınız kişinin neden özür dilediğinizi bilmesine izin verin. Yanlış hissettiğiniz için üzgün olduğunuzu ve utandığınızı bilirlerse, sizi kolayca affedeceklerdir. Ama acımaktan üzgün olduğunuzu düşünürlerse, sizi affedemeyecekler. Merhamet, pişmanlık ve utanç duygularından farklıdır çünkü suçlunun kişisel sorumluluğunun bir kısmını yansıtmaz. Merhamet aynı zamanda saldırganın, yaralanan kişiden daha yüksek bir konumda olduğunu ima eder.
Kendini bağışla. Birinin güvenini kaybettiğinizde, o kadar pişmanlık duyabilirsiniz ki kendinizi affetmek zor zamanlar alır. Tövbe eden bir kalbe sahip olmak, aldattığınız kişiyle uzlaşmak için gerekliyken, iyileşme çabalarınızdan sonra kendinizi affetmeyi kabul etmeli ve öğrenmelisiniz. .
- Kimsenin mükemmel olmadığını unutma. Kararınızdaki hata ister büyük ister küçük olsun, sadece bir insan olduğunuzu gösterir. Başarısızlıklarınızı kabul edin ve gelecek için çabalayın.
- Geçmiş hatalarla ilgili düşüncelerinize bağlı kalırsanız, kendinizi aşağılama riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Böyle düşünmeye başladığınızda, kendinizi geliştirme motivasyonunuzu dağıtabilir.
Bölüm 2/4: Birini Aldattıysanız Her Şeyi Bırakın
Başkalarına hayatınız hakkında bilgi verin. Herkes kişisel bilgilerinin kontrolünde olmak ister. Ancak, başkalarının size tekrar güvenmeye çalışması için temel olarak bazı özel bilgilerinizi ifşa etmeniz gereken zamanlar vardır. Başkalarına hayatınız hakkında bilgi vererek, hainler grubunda olmadığınızı kendi gözleriyle onaylayabilirler.
- Romantik ilişkiler sadakatsizlikle bölündüğünde bu çok önemlidir. Hile yaptıktan sonra, telafi etmek için eşinizin tüm mesajlarınızı, arama kayıtlarınızı, e-postalarınızı ve randevularınızı birkaç hafta ila aylar boyunca görmesine izin vermelisiniz. Mümkün olduğunca onun nerede olduğunuzu ve kiminle olduğunuzu bilmesini sağlayın.
Başkalarının öfkesini dışa vurmasına izin verin. Olumsuz duygular, aldatmadan sonra doğal olarak ortaya çıkar. İhanete uğramış hisseden insanların duygusal yaralarını iyileştirmek için duygularını ve düşüncelerini ifade etmeleri gerekecektir. Bu sinir bozucu olabilir, ancak onlar için çok önemlidir.
- Yapabileceğiniz en kötü şeylerden biri, kızdıklarında onları "susturmaya" çalışmaktır. Bu onların duygularını ciddiye almadığınızı gösterir.
- Başkalarının öfkelerini istedikleri gibi dışa vurmalarına izin verin. Her insan öfkesini farklı bir şekilde ve farklı bir zamanda dile getirdi. Israr etmek size onlarla ilgilenmediğini gösterir.
Sözünü yerine getirmek. Yaptığınız şey, söylediklerinizden daha önemlidir. İki kişi arasındaki güven, uzun bir süre boyunca güvenilir ve tutarlı olmanız gerektiği anlamına gelir. Daha iyisini yapacağına söz vermelisin, ancak bir söz ya da özür tek başına kısa vadede güveni yeniden inşa etmeyecektir. Bir dahaki sefere dürüst olamazsanız veya söz verdiğiniz her şeyi yapmazsanız, aldattığınız kişi değiştiğinizi veya tekrar güvenilmeyi hak ettiğinizi kabul etmeyecektir.
- Ne pahasına olursa olsun aynı hatayı yapmaktan kaçınmalısınız.
Sabırlı ol. Güveni yeniden kazanmanın zaman aldığını anlayın. Başkalarına karşı sabırlı olmanız ve çabalarınızda tutarlı olmanız gerekir.
- Aldatmanın ciddiyetine bağlı olarak güven oluşturmak haftalar, aylar veya yıllar alabilir.
- Size daha fazla güvenmeleri için asla başkalarına baskı uygulamayın.
- Onları aldattıktan sonra her şeyin asla eskisi gibi olmayacağını anlayın, ancak güvenilir olduğunuzu gösterirseniz, biraz güven kazanabilirsiniz.
Bölüm 3/4: Birine Tekrar Güvenmeye Hazırlanma
Durumu değerlendirin. Sizi aldatan kişiye güveninizi yeniden inşa etmeden önce, bu ilişkinin kurtarmak isteyip istemediğinizi kendinize sormalısınız. Kendine sor:
- Bu beni ilk aldatışı mı?
- Bundan sonra her şeyi mükemmel bir şekilde yapacak olsa bile, ona tekrar güvenmeye istekli miyim?
- Affedebilir miyim
- Onunla olan ilişkim benim savaşmam için yeterince önemli mi?
- Bu tek seferlik bir hata mı yoksa alışkanlık mı?
Diğer kişinin duruma nasıl tepki vereceğini düşünün. Seni incittikleri için gerçekten özür mü diliyorlar yoksa bir yalanın içinde ortaya çıktıkları için mi özür diliyorlar? Sizi dinlemeye ve bir dahaki sefere işleri daha iyi hale getirmek için çaba göstermeye istekli mi? Hatayı kabul etmeye istekli mi?
- Sizi incittikleri için gerçekten üzgün görünmüyorlarsa veya işleri iyileştirmekle ilgilenmiyorlarsa, bu ilişki muhtemelen sizin için artık gerekli değildir.
Tekrar kandırılmamak için özen gösterin. İlerlemeyi düşünmeye devam edin. Birkaç hafta ila aylar sonra, sizi aldatan birinin güvenilir işaretlerine dikkat etmelisiniz. Birinin yalan söyleyip söylemediğini belirlemeye çalışmak zordur, ancak aşağıdaki belirtiler bir aldatma belirtisi olabilir:
- Yalan söyleyen kişi cevaplarını düşünmek için daha fazla zaman harcar ve hareket ettiklerinde daha az konuşur.
- Yalancı, hikayeyi çok abartılı ve çok az ayrıntıyla anlatacaktır. Ayrıca daha az anlaşılır bir konuşma tarzına sahipler, sık sık ara veriyorlar ve küçük jestler kullanıyorlar.
- Yalancılar, doğruyu söyleyenlere göre kendilerini daha az geliştirebilirler.
- Yalancılar strese yatkındır. Bu, seslerinin daha yüksek olmasına neden olur ve sıklıkla huzursuzluk yaşarlar.
Duygularını ifade et. Sizi bir kez aldatan kişinin, eylemlerinden ne kadar derinden yaralandığınızı bilmesine izin verin. Daha da önemlisi, kişiye sizi neyin incittiğini tam olarak söyleyin. Onlara güvenmek için neye ihtiyacınız olduğunu söyleyin. İlan
Bölüm 4/4: Birisi Size Hile Yaparsa Her Şey Unutsun
Öfkeyi unutun. Öfkeni bırakmak istediğinde bırak gitsin. Aldatmacayı tartıştıktan sonra, unutulmasına izin vermelisiniz. Şimdi üzgün ya da kızgın olsanız bile, bu duygu sonsuza dek sürmeyecek. Bunları, özellikle de kişi hatayı telafi etmek için çok çalışmışsa, olabilecek tartışmaya sokmayın.
- Hala olumsuz duygularınız olduğunu fark ederseniz, problemi bırakmanın neden sizin için hala zor olduğunu düşünün. Partnerinizin hala inançlarınıza ihanet edecek şekilde davrandığı için mi? Yoksa kendi geçmişinizle bir ilgisi olan kişisel bir mesele yüzünden mi?
Dileklerinizi ayarlayın. Birisi sizi asla incitmek istemese bile, hiç kimse size tam olarak istediğinizi% 100 veremez. Mükemmeliyetçi olmadığınızı anladığınızda, onlara gerçekten ne kadar güvendiğinizi daha iyi anlayabilirsiniz.
- Hedef gerçekçi olmalı, çok ileri gitmene izin vermemeli. Herkesin hata yapabileceğini kabul edin. Ancak, size kasıtlı olarak zarar verdiklerinde veya size kasıtlı olarak kayıtsız kaldıklarında kimsenin ayrılmasına izin vermeyin.
Sevgi verin ve alın. Size ihanet eden kişiyi kabul etmeye ve sevmeye istekli olmalısınız ve ayrıca o kişinin size olan sevgisini de kabul etmelisiniz.Size ihanet eden biri şefkat göstermeye çalıştığında, sevgi davranışını gerçek olarak kabul edin. Samimi olduğuna inandığınız şeyi kabul etmeye çalışın. İlan
